4 أفكار مفيدة لمنع القلق الهجمات

قبل: ندرة ماكلين
يمكنك منع الهجمات القلق. إذا كنت تعاني من هذه، ثم تعرف أنها يمكن أن تسبب الحياة الخاصة بك إلى القرص الصلب ويسبب مشاكل كبيرة في محاولة لإدارة هذه. وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للسيطرة عليها وتساعدك عندما تشعر أن يأتي أحد. يمكنك أن تعيش حياتك دون القلق الهجمات باستخدام التقنيات التي تعتبر ناجحة بالنسبة للآخرين التي تشترك في مشكلتك.

كل شخص لديه علامات بهم كانوا على وشك أن يكون هجوما. تولي اهتماما للهيئة الخاصة بك ومعرفة ما هذه لك. يمكن أن تكون دقات القلب السريعة، بانتنغ أو مجرد شعور في المعدة الخاصة بك. قبل التمكن من الشعور بهذه قبل أن تبدأ، يمكنك أن تكون قادرة على وقفها قبل أنها تترسخ.

التنفس بعمق عن طريق الفم وعن طريق الآنف. تجد بعض استنشاق لعد من ثلاثة أعمال أيضا، وآخرون استخدام عدد أكبر لفعالية. الممارسة العثور على ما يهدئ لك أسفل الأفضل. وهذا سوف يساعد على الاسترخاء وجعل الأمر يبدو أقل إرهاقاً. الحفاظ على التنفس حتى تشعر بالهدوء حيث أن ذلك سوف يعزز الاسترخاء الخاصة بك.

يمكنك أيضا استخدام عملية للمساعدة على تهدئة. المشي، الرقص أو أي نشاط بدني الأخرى يمكن أن تساعد تخفيف الأدرينالين الذي يعمل من خلال جسمك. إذا كان جسديا لا يمكنك الحصول على ما يصل والتحرك، التحدث إلى شخص ما أن يعرف لديك هذه الهجمات حتى أنها يمكن أن تكون مستعدة للكلام السريع. يمكنك أيضا الاستماع إلى سريعة الإيقاع الموسيقى المساعدة في الحصول على الأدرينالين خارج النظام الخاص بك أسرع.

تأكد من أن كنت تقبل أن لديك هذه ومن ثم جعله خير. قبل إعطاء هذا الإذن أن يكون أحد نفسك، يمكنك أن تكون أفضل قادرة على تهدئة منه لأنها ليست صفقة كبيرة. يمكن أيضا أن يساعد يمكنك الاحتفاظ بها تحت سيطرة أسرع وتقليل كمية المرات التي لديك لهم.

إذا كان في أي وقت كنت أشعر بسوء أو بحاجة إلى مزيد من المساعدة ثم يوفر هذا، ثم قمت يجب التماس العناية الطبية. أنها يمكن أن تقدم المساعدة لمراقبة لهم، ونمط الحياة والخيارات الأخرى التي قد تكون قدر أكبر من مساعدة إذا كنت تعاني من الهجمات المتطرفة. الطبيب أيضا هي الوحيدة التي يمكن أن يصف الدواء، إذا كنت تشعر بأن هذا قد يكون من المفيد لك.

يمكنك أن تتعلم لفعالية منع الهجمات القلق. وهذا يمكن أن تساعدك على العودة إلى الأشياء التي كنت تريد أن تفعل ولكن غير قادر على. عند القيام بذلك، يمكنك أن تقود الحياة التي تريد. المفتاح للتأكد من يمكنك العثور على وقراءة المزيد حول هذا الشرط المنهكة لزيادة تمكين نفسك لمنعه من الحدوث.
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في القلق


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هذه العلامات ليست استثناء القلق وهو محق لأن سن المراهقة الخضوع للعديد من هذه العلامات لا إضافة أن أنه أو أنها قد اضطراب قلق، لكن قد تظهر لشرط الحصول على مزيد من المساعدة. إذا كنت اكتشاف المشاكل أو يخافون من يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لمناقشة السلوكيات لاحظنا، ويذهب أكثر من طرق لمساعدة الخاص بك في سن المراهقة التعامل مع الحالة له أو لها.
التنويم المغناطيسي القلق وسيلة فعالة للغاية لعلاج ويحتمل أن تكون علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. ولعلكم تعلمون أن القلق التنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع، وعلاج اضطراب قلق. ما قد لا تكون على علم من هو أن هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، والقلق يمكن أن تظهر نفسها في كثير من النقيضين. لقد شرحت بعض اضطرابات القلق في الفقرات التالية التي يمكن أن يعفي جميع مع التنويم المغناطيسي.
المتخصصين يعتقدون أن أسباب الذعر الهجمات مزيج من علم الوراثة، والبيولوجية، والبيئة أو العناصر الاجتماعية المحيطة بفرد. ويمكن أن يحدث في أي وقت في أي مكان دون أي إنذار مسبق أو علامات. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي حدوث مضاعفات خطيرة واضطراب. لحسن الحظ، سوف تجد الأدوية والعلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المعضلة. لتحقيق أفضل بكثير هذه الصعوبة، دعونا تحديد أول ما الذعر مشغلات مهاجمته في المقام الأول.
تحميل...

مزيد من القلق

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese