7 خطوات للتغلب على القلق

قبل: جيمس الصناعات الصغيرة والمتوسطة
وتسجل في الولايات المتحدة وحدها، ملايين الناس يعانون من اضطرابات القلق كل سنة. وهذا يثبت فقط أن القلق أحد الأمراض النفسية الأكثر شيوعاً اليوم؛ في الواقع حتى أكثر انتشارا من الاكتئاب.

القلق تأتي اضطرابات في عدد من الأشكال. وهذه تشمل الخوف والخوف والعصبية المتطرفة والمخاوف المرضية. ما هو حقاً مزعجة مع القلق اضطرابات هو أن هذه الهجوم في كثير من الأحيان أو الزناد دون أي تحذير على الإطلاق. على الرغم من أن بعض الحالات من ظروف القلق فقط على المدى القصير، وهناك بعض الحالات التي يمكن أن تستمر لسنوات، وبخاصة بين الأفراد الذين يرفضون البحث عن علاجات لظروفها.

وعلى عكس ما يظن بعض الناس، التغلب على القلق ليس أن صعبة أو معقدة. مع التشخيص السليم والعلاج، واحدة تماما تحرير نفسه من متاعب ومضاعفات لوجود حالة القصوى من القلق.

وبصرف النظر عن العلاجات الأساسية بانتظام الذي أوصت به الأطباء للمرضى الذين يعانون من القلق، فيما يلي بعض العلاجات البسيطة والفعالة التي تساعد على تقليل أو إدارة القلق:

1. تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم.

عندما يكون شخص يفتقر إلى ما يكفي من النوم، إلا أنه يصبح حتى أكثر عرضه لتطوير اضطرابات القلق. النوم المهم حقاً لمساعدة الجسم على الراحة وإعادة شحن ليوم آخر مشغول في العمل أو في المنزل. كثرة قلة النوم يمكن أن تزيد من قابلية الشخص لاكتساب اضطرابات القلق.

2-الحفاظ على نظام ممارسة منتظمة.

بالتأكيد لديها ممارسة الكثير من آثار جيدة في الجسم. لا فقط تجعل الجسم مجرب، ولكن أيضا علاج فعال لظروف القلق. وبصرف النظر عن تمارين منتظمة، التمارين الرياضية، واليوغا أيضا علاجات مثالية علاج القلق.

3. مونش على الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة.

اتباع نظام غذائي صحي يومي يبقى شخص من تعاني الكثير من التوتر والقلق. ومن ثم، والأطباء دائماً نصيحة المرضى تشمل الخضروات والفواكه في نظامهم الغذائي اليومي.
4-تجنب تعاطي المخدرات والكحول.

وهناك بعض الناس الذين يعتقدون أن الكحول والعقاقير يمكن أن يسلب جميع ما لهم من هموم ومشاكل. وفي الواقع، هذه فقط تفاقم حالة القلق للشخص. بدلاً من تحرير واحدة من القلق، الكثير من استهلاك الكحول والأدوية سيؤدي على الأرجح إلى الإدمان.

5-التماس الدعم العاطفي من الأصدقاء وأفراد العائلة.

في بعض الأحيان، هو الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحرر شخص من القلق أكثر من اللازم أن تكون حول الناس الذين يمكن أن تعطي الدعم القوى العاطفية والروحية. إذا كان شخص لديه نظام دعم اجتماعي قوي، أقل عرضه لتطوير اضطرابات القلق والإجهاد.

6-محاولة التأمل.

ويدعي العديد من الدراسات أن التأمل وسيلة رائعة لتخفيف حدة التوتر والقلق. من بين أشكال التأمل شعبية هي المشي التأمل، والتأمل التجاوزي، والذهن. مع العلاج القدرة على الحد من القلق، يوصي أخصائيو المرضى الالتحاق أو الانضمام إلى دروس التأمل.

7-حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء.

آخر تقنية جيدة في التغلب على القلق الاسترخاء الممارسة الروتينية. هي أحد الإجراءات الأكثر شيوعاً تمارس الاسترخاء والتصور والتنفس. تساعد هذه الممارسات حقاً في خفض وحتى القضاء على الشعور بالقلق.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com
المادة العلامات: التغلب على القلق, المرض

المواد ذات الصلة في القلق


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هذه العلامات ليست استثناء القلق وهو محق لأن سن المراهقة الخضوع للعديد من هذه العلامات لا إضافة أن أنه أو أنها قد اضطراب قلق، لكن قد تظهر لشرط الحصول على مزيد من المساعدة. إذا كنت اكتشاف المشاكل أو يخافون من يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لمناقشة السلوكيات لاحظنا، ويذهب أكثر من طرق لمساعدة الخاص بك في سن المراهقة التعامل مع الحالة له أو لها.
التنويم المغناطيسي القلق وسيلة فعالة للغاية لعلاج ويحتمل أن تكون علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. ولعلكم تعلمون أن القلق التنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع، وعلاج اضطراب قلق. ما قد لا تكون على علم من هو أن هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، والقلق يمكن أن تظهر نفسها في كثير من النقيضين. لقد شرحت بعض اضطرابات القلق في الفقرات التالية التي يمكن أن يعفي جميع مع التنويم المغناطيسي.
المتخصصين يعتقدون أن أسباب الذعر الهجمات مزيج من علم الوراثة، والبيولوجية، والبيئة أو العناصر الاجتماعية المحيطة بفرد. ويمكن أن يحدث في أي وقت في أي مكان دون أي إنذار مسبق أو علامات. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي حدوث مضاعفات خطيرة واضطراب. لحسن الحظ، سوف تجد الأدوية والعلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المعضلة. لتحقيق أفضل بكثير هذه الصعوبة، دعونا تحديد أول ما الذعر مشغلات مهاجمته في المقام الأول.
تحميل...

مزيد من القلق

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese