7 طرق لإدارة الألم المزمن دون دواء الألم

قبل: بيتر James الحقل
إذا كنت تعيش مع الألم المزمن، الحياة قد تبدو لا تطاق في بعض الأحيان.

على عكس الألم الحاد، وهي طريقة الجسم لتقول لنا أن هناك خطأ ما، الألم المزمن هو الألم المستمر الذي لا يخدم أي غرض مفيد.

ويمكن تقديم هذا النوع من الألم في أشكال مختلفة كثيرة. يمكن أن يكون على الذهاب مرة أخرى الألم أو الروماتيزم أو التهاب المفاصل الأسباب التي من ناحية الأم المفاصل، الأم في الركبة الداخلية، الصداع المزمن، أو أي ألم المرتبطة بالإصابة بالأمراض المزمنة.

ويجري باستمرار في الألم يمكن أن تؤثر على العديد من مجالات حياة الفرد، بما في ذلك العمل، والعلاقات الشخصية، والحالة النفسية للشخص. إيجاد سبل للتعامل مع مثل هذا الألم ضروري لرفاه لدينا.

وإليك بعض النصائح في سعيكم للعيش خالية من الألم.

* شرب الكثير من الماء--وفقا "عيادة مايو كلينيك"، بعض القضايا الألم المزمن هي سوءا بسبب الجفاف. من أجل التأكد من أن الجفاف ليس مشكلة بالنسبة لك، شرب الكثير من الماء والابتعاد عن القهوة والسكر لادن الصودا، والمشروبات الأخرى التي لا تساعد على هيدرات لك. ويجري بشكل سليم رطب خطوة هامة في رحلة إلى تخفيف الألم.

* مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك--النظام الغذائي يمكن أن تلعب دوراً السيطرة على الألم المزمن. وبغية تخفيف الألم والابتعاد عن الأطعمة المصنعة وعصا للأطعمة الطبيعية، وكلها سهل الهضم. كما أنها فكرة جيدة للابتعاد عن الأطعمة التي يمكن أن تسبب الالتهاب، مثل الهليون والباذنجان الخضروات (الطماطم، الباذنجان) والألبان، الشوكولاته، البيض، اللحوم الحمراء، منتجات القمح، والأغذية المجهزة، النبيذ الأحمر والقهوة. ألم الجلد والمفاصل، وخاصة، قد يكون ساعد بالحد من الأطعمة المعروفة ليكون لها تأثير التحريضية.

* العناية بالصحة البدنية الخاصة بك--مع التأكد من الحصول على ما يكفي من النوم-حتى إذا كان هذا ينطوي على القط-القيلولة-والقيام بشكل من أشكال ممارسة الخفيفة، عوامل هامة في إدارة الألم.

* حاول اليوغا والتأمل-اليوغا والتأمل ويمكن علاج الألم الجسدي والإجهاد الذي يسبب الألم المزمن. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تشنجات العضلات، والتي مشتركة مع الذين يعانون من الألم المزمن، حيث تمارس اليوغا والتأمل يمكن أن يساعد جسمك في الحد من هذا التوتر وحتى تخفف الألم.

* هو النهج العلاجي-هناك بعض الأدلة على أن بعض أنواع العلاج، مثل العلاج الإدراكي السلوكي، بيوفيدباك، والصور المصحوبة بمرشدين، يمكن أن تساعد الألم المزمن. في محاولة لرؤية معالج الذي يتخصص في العمل مع المرضى الذين يعانون من قضايا ألم.

* التنويم المغناطيسي-يتجاوز النهج العلاجية المذكورة أعلاه، التنويم المغناطيسي آخر خيار مفيد للذين يعانون من الألم المزمن. مرة أخرى، من المؤكد أن تعمل فقط مع الممارسين الذين معتمد في إدارة الألم. في دورات التنويم المغناطيسي الخاص بك ستتعلم أيضا كيفية القيام التنويم المغناطيسي الذاتي من أجل تغيير طريقة الخاص بك الدماغ يتلقى رسائل الألم. التنويم المغناطيسي يمكن أن تكون وسيلة قوية لإدارة الألم.

بالإضافة إلى علاج الألم، العلاج يمكن أن تساعدك على التعامل مع حالات القلق والاكتئاب-المسائل المشتركة التي غالباً ما يكون لمعالجة الذين يعانون من الألم المزمن.

كل حالة من الألم المزمن عمل علاجات مختلفة ومختلفة جداً لأشخاص مختلفين. من المهم أن تجد ألم إدارة الطبيب أو المعالج الذي يتخصص في علاج الألم حيث أن هذا النهج يمكن أن تكون مصممة خصيصا للفرد. ومن المؤكد أن تجد أخصائي معتمد في إدارة الألم.

غالباً عند بدء علاج جديد، لا سيما واحد ينطوي على بعض النماذج من مجهود بدني، شخص قد تشهد زيادة في مستويات الألم. هذا بسبب أنهم فقدوا القوة والمرونة بسبب عدم النشاط. عند ممارسة، لا سيما، يجب التأكد من العمل داخل حدود آمنة ومعقولة.

بينما إدارة الألم المزمن دون الدواء يمكن أن تكون صعبة، فإنه يمكن القيام به. استخدم هذه التلميحات لمساعدتك على العيش بشكل مريح أكثر.

هام: هذه المادة ليس المقصود أن تحل محل المشورة الطبية أو العلاج. دائماً استشر طبيبك أو مستشار طبي إذا كنت تعاني من الألم.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في الألم المزمن إلى الوراء


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

وعادة ما يسببه ألم القرص فتق القرص الفقري أو تضيق العمود الفقري أو إجهاد العضلات. ديسكوجينيك الأم الظهر هي أيضا شكلاً شائعا من الأم الظهر التي يسببها بلي القرص الناشئة مع زيادة العمر ويسبب تنكس القرص. بسبب ألم عرق النسا عند السائل من داخل مركز قرص في الحبل الشوكي herniates خارج في قناة العمود الفقري ويضغط جذر العصب.
العديد من النصوص الطبية اليوم يقول لنا العصعص الصمامات في قطعة جامدة واحدة قبل بلوغ سن الرشد في معظم الناس. ومع ذلك، لقد بينت دراسات عديدة مصممة تصميماً جيدا أن العصعص عادية ينبغي أن يكون اثنين أو ثلاثة أجزاء منقولة بلطف منحنى إلى الأمام وفليكس قليلاً كما كنا نجلس. ورقتي الطبية (بوستاكتشيني و Massobrio1 و كيم و Suk2) وجد أن اختبار المواضيع مع كوكسيكسيس تنصهر فيها أن لم يكن فليكس عند الجلوس أكثر عرضه لتجربة الألم عظمة الظهر من تلك مع العصعص العادي.
عرق النسا أو ألم عرق النسا هو شرط أن النتائج من تهيج أو ضغط من أحد جذور العصب الشوكي الموجود في الجزء الخلفي من الساق. يحدد مدى هذا الضغط أو التركيبة المادية للفرد أعراض عرق النسا. يمكن أن تشمل مجموعة الأعراض الإحساس بوخز أو خدر في الظهر، الأرداف أو سيرا على الأقدام إلى الحلقات حادة من الألم أو حتى صعوبة في تحريك الساق السفلي.
تحميل...
مقالات ذات صلة
الألم المزمن في الظهر

المزيد من الألم المزمن في الظهر

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese