وصفات اللوز لفصل الصيف

قبل: عبدالرحمن شوبرا
ونحن نعلم أن إيجاد حق وجبة خفيفة خلال الصيف يمكن أن تكون مهمة، ومع ذلك يمكن أن يكون حفنة من اللوز (30 غراما/23 اللوز) وجبة خفيفة مريحة التي يمكن تناولها في أي مكان، وأي وقت من النهار؛ سواء في العمل المنزلي، أو على الذهاب.

اللوز سهلة وسريعة لنكهة التي تذهب بمجرد عن أي ماسالا/التوابل، والأفعال كعنصر أساسي للعديد من الوجبات الخفيفة الشهية وصفات. هذه المكسرات غنية بالمغذيات الأساسية المختلفة، ويمكن أن تساعد حقاً في الصيف عندما خفض الإنفاق على الأكل الثقيل كثير من الناس، وغالباً ما تفشل في الحصول على المواد الغذائية الأساسية.

وإليك بعض النصائح الصحية لإضافة اللوز إلى النظام الغذائي اليومي الخاص بك ووصفات الوجبات الخفيفة:

-الاحتفاظ بمخزون لوز في الإدراج الخاصة بك مكتب، ولوحة السيارة، وحقائب اليد أو الحقائب المحمولة، ليتناول وجبات خفيفة مريحة.

--اللوز جعل كبيرة، بإضافة إلى أي وجبة. الإفطار هو أن تكون أهم وجبة اليوم وعن طريق إضافة اللوز إليها، يمكنك تحسين قيمته الغذائية.

-اللوز تعمل تماما كوجبة خفيفة تجريب وظيفة، فسريعة للأكل وسوف أعطيكم جميع العناصر الغذائية الهامة.

--إضافة اللوز إلى السلطة سيجعل من طعم أفضل وأكثر صحة. هو الخيار الأمثل لوزن مراقبات.

الحصول على مصدر الهام وبدء الطبخ هذه الوصفات خفيفة صحية والتمتع بأطباق لذيذة أكثر هذا الصيف.

1-اللوز وعصير حليب الصويا

يقدم: 4
مدة التحضير: 15 دقيقة
مدة الطبخ: لا وقت الطهي

المكونات:
رقائق اللوز-100 غرام
حليب الصويا-750 مل
العسل--150 غ
كله اللوز-350 غ
الموز-200 جرام

الأسلوب:
في جرة خلاط، تتخذ اللوز كله دون الجلد، إضافة حليب الصويا والعسل والموز في ذلك. مزيج ومقبلات مع رقائق اللوز المحمص.
تلميح: إضافة نكهة التوت حسب توافر لتعزيز نكهة.

تحليل المغذيات:
Calories3588
Protein122g
مجموع fat240.6g
Saturated17.4g
الأحادية ز 144
Polyunsaturated56.6g
Carbohydrates267.6g
Fibre40.8g
Cholesterol0mg
Sodium440.7mg
Calcium2154mg
المغنيسيوم 1407.6mg
Potassium4351mg
فيتامين E118.5mg

2-اللوز والبرتقال والقرع مشوي سلطة

يقدم: 4
مدة التحضير: 50 دقيقة
مدة الطبخ: لا وقت الطهي

المكونات:
اليقطين-50 غ
البرتقال الطازج-50 غ
المختلطة الخس-200 جرام
رقائق اللوز-50 غ
زيت الزيتون-25 جرام
عسل-10 غ
الخردل-10 جرام
عجينة اللوز-20 غ
خل البلسم-20 مل
شظايا اللوز المحمص-30 جرام

الأسلوب:
مقطعة شرائح اليقطين ونقع مع العسل، روزماري ومشوي ل 30-35 دقيقة أو حتى ينضج في 180 البرتقال الطازج C.Peel ومقطعة شرائح. ثم في وعاء، أضف زيت الزيتون، والعسل، والملح واللوز اللصق، والبلسم. مزيج وإبقائه جانبا.

في مزيج وعاء تفحم جميع المكونات، بما في ذلك الخس، القرع، ثم إضافة خلع الملابس ولوحة عليه. يرش شظايا اللوز المحمص.

تحليل المغذيات:
853 من السعرات الحرارية
البروتين ز 24.3
مجموع الدهون ز 70.7
ز 6.9 المشبعة
الأحادية ز 48.9
Polyunsaturated14g
الكربوهيدرات ز 39.7
Fibre10.4g
الكوليسترول ملغ 0
121 ملغ صوديوم
الكالسيوم ملغ 356.2
المغنيسيوم 324.9mg
Potassium817.8mg
فيتامين E28.6mg

3-اللوز والخوخ نكهة

يقدم: 4
مدة التحضير: 20 دقيقة
مدة الطهو: 25 دقيقة

المكونات:
اللوز كله-400 غرام
الخوخ-350 غ
سكر-150 غ
قرفة-1no.
الينسون "1no.
الفلفل الحار الأحمر الطازج-1no.
خل البلسم-50 مل

الأسلوب:
في وعاء نظيف، ينقع اللوز كله في الماء الساخن والاحتفاظ بها لمدة 15 دقيقة. قم بإزالة الجلد. على لوح تقطيع نظيف قطع الخوخ في النردات والاحتفاظ بها جانبا. تأخذ الفلفل الأحمر الطازج وشق عليه وإزالة البذور وإبقائه جانبا.

في مقلاة، وضعت السكر الحبوب و caramelize أنها إضافة اللوز دون جلد كاملة في ذلك. عندما يكون إضافة مكعبات الخوخ, قرفة, الينسون وشق الفلفل الحار في ذلك وطهي المزيد. إضافة الخل البلسم في ذلك والسماح لها الحد. أضف اللوز متبيض ومقشر وندعه ينضج لمدة 20 دقيقة.

الحفاظ على إثارة خلال هذا الوقت. إزالة الينسون وقرفه وتخدم مع crostini، والخبز هش، ناتشوز أو حتى محمص الخبز ويتمتع نكهة جميلة.
تلميح: بعد التهدئة نكهة تخزين في حاوية باردة وجافة وتخزينها في ثلاجة ويمكن استخدامها لمدة شهر واحد حتى.

تحليل المغذيات:
السعرات الحرارية 3060
البروتين ز 89.9
مجموع الدهون ز 201
14 جرام مشبعة
الأحادية ز 128.8
Polyunsaturated50.3g
الكربوهيدرات ز 272.2
Fibre46.2g
الكوليسترول ملغ 0
صوديوم 7 مغ
الكالسيوم ملغ 1108.5
مغ Magnesium1145.5
مغ Potassium4385
فيتامين mg E106.9
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com
المادة العلامات: نصائح صحية, وصفات وجبة خفيفة

المواد ذات الصلة في وصفات


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

المادة يناقش الفول مونج كبديل غذاء صحي رائع ويقدم وصفه بسيطة لخبز ماش والريكوتا-انخفاض غي صحية وجبة لذيذة.
المادة يناقش الكينوا كبديل غذاء صحي رائع ويقدم وصفه بسيطة البيلاف الكينوا-وجبة مجانية لذيذة الكوليسترول الدهون منخفضة. الكينوا منتج آخر معجزة. أعلن رسميا عام 2013 ك "الدولي العام من الكينوا" بمنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة.
الكثير من المفاصل برغر الجديدة التي ظهرت في جميع أنحاء البلاد كل واحد مع برغر تخصص الخاصة بهم مثل البرغر كاجون البرغر هاواي، البرغر اﻷفوكادو وهلم جرا. أنا أحب الجبن! واحد من الأطعمة المفضلة كل الوقت وأنا دائماً بحثاً عن المفاصل برغر أفضل.
تحميل...

وصفات في أكثر

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese