كان [أبيغيل] تلقّى دائما نحيلة وجذّابة ومعتدلة ، آكلة محسوسة. في الشهور [بست فو] ، مهما ، قد أخذ هو إلى يأكل اثنان صناديق الكعك [ا] يوم ، وغالبا ينهي باتّجاه آخر مع باينت أو اثنان من [إيس كرم] في ليل. هو يضع على باوندات في نمط غير قابل للسيطرة عليه غير أنّ يستطيع لا يفهم لما هو يكون يتمّ هذا إلى بنفسي - حتّى ، [ثت يس,] يحقّق هو ال يخفى توصيل بين ه إكراهيّة [أفرت] ودفن حالة أنّ هو يكون يحاول أن يوقف. أنا سأقول أنت أكثر حول ه في عزم ، غير أنّ يتركني ترك أنت داخل على سر حول هذا توصيل.
إن أنت يكون تستعمل طعام أن يخنق أحاسيسك الحالة ، لا يعرف أنت على الأرجح هو. أنّ لأنّ النوع الحالة أنّ يخلق إكراهيّة [أفرت] يكون يوقف عاطفة. هو يحدث عندما يبلع أنت "" ك يضجر أحاسيس كطريق من لا يميّزهم.
طعام يستطيع واقعيّا كنت هكذا مهدىء أنّ هو يستطيع سمحت أنت أن يتفادى أيّما عواطف سلبيّة أنت يمكن كنت شعرت عندما الرغبة ملحة يصيبون. [إين فكت] ، إن أنت تبلغ للطعام سريعا بكفاية ، يلاحظ أنت على الأرجح لا حتّى أنت إحساس أيّ شيء في كلّ.
هذا خصوصا يصحّ من العاطفة الحالة. مجتمعة يكيّفنا أن يحافظ نا يضجر أحاسيس في تدقيق ؛ غير أنّ أحيانا يتضمّن هذا لا يشعر الحالة في كلّ. إن أنت تكون مثل كثير الناس ، ليس أنت مريحة مع حالة. طعام يتيح طريق أن يحافظ هو في نباح وتفاديت عبّر عن هو.
[أف كورس] ، المشكلة أنّ لا يذهب حالتك في أيّ مكان عندما أنت تعالج هو ب يأكل بشكل طائش. أنت بعد تشعر الحالة - هو صحيحة يخفى من حالت وعيك لفترة بالراحة مؤقّتة طعام. في الوقت نفسه ، الهابطة أنّ يكسب أنت باوندات ، وال يضجر أحاسيس يبقون مسبتة ، يتأهّب أن يتيح إلى السطح وأحضرت حوالي [يت نوثر] طعام يلتمس. هو [نو-وين] دورة مستمرّة.
[أبيغيل] مثال من أحد ما يمسك في هذا دورة. هو أم وحيد مع مراهقة الذي يكون يركض وحشيّة ويملأه مع هم دائمة. عبّر عن إبنته حالته باستمرار في طريق غير منطقيّ ؛ غير أنّ يشعر [أبيغيل] هو ينبغي حافظت ه باردة [إين وردر تو] حافظت أشياء من يحصل [إفن مور] من تحكم.
في الوقت نفسه ، [أبيغيل] خاصّة حالة نحو إبنته ونحو الحالة أثر يحشى نزولا إلى عميقا حيث [أبيغيل] يكون غير واع من هو. بدلا من ذلك ، يلتفت هو إلى طعام كطريق من يحافظ هذا حالة يخفى. هو هكذا يخشى من [بلووينغ-وب] في إبنته أنّ يعترف هو لا حتّى هذا أحاسيس إلى بنفسي. ه فقط [منس] من يضبط حالته أن [أفرت]. يعترف هو يتلقّى لم بعد حتّى الحقيقة أنّ هو قد كسب كثير باوندات. هو ببساطة يرتدي لباسه فضفاضة أكثر ويستمرّ أن ينكره يصحّ أحاسيس.
بوضوح ، يترك يوقف حالته في هذا طريق فقط [أبيغيل] في حتّى خطر عظيمة من [بلووينغ-وب] في إبنته. زائد ، يضعف هو صحته وأخيرا سيسبّبه أن يصبح أكثر يثبّط عندما الباوندات هو قد وضعوا فوق يصبح أكيدة.
أنت يستطيع بالتّأكيد رأيت المنطق. يسمح يستعمل طعام أن يوقف حالة فقط أنت أن مؤقّتا خنقت أحاسيسك ، [رثر ثن] عبّر عنهم. يقدّم العمل لاذعة بعض راحة لأنّ هو يرضي الغريزة بدائيّة أن يعضّ عدواتنا في دفاع. ل هذا سبب ، أطعمة قابل للطحن يمكن شعرت خصوصا جيّدة في هذا أوقات.
هنا شيء أنت يستطيع أتمّت فورا إن أنت تختبر المشكلة من [أفرت] واجبة إلى حالة أنّ أنت يستطيع لا عبّر عن علانيّة:
أخذت 3"[إكس] 5 " [إيندإكس كرد] وكتبت الجملة تالي على هو:
"[إفن ثوو] أنا أكون يضجر في (ملحقة اسم من شخص أو حالة) ويستطيع لا عبّر عن هذا علانيّة ، يختار أنا أن يشرّف حالتي وبعمق وتماما قبلتبنفسي (أو "أحبّت بنفسي ،" [إتك.]) دون حكم. "
قبل أن ينام أنت كلّ ليل ، وعقب أنت ترتفع في الصباح (وفي أيّ أخرى وقت أنت أمنية) ، قرأت هذا جملة خارجا عاليّا إلى بنفسي ثلاثة أوقات.
هذا [ميني-فرسون] من القوّيّة "[إفت] إختبار طريقة" أيّ يكون تقنية فعّالة جدّا ل [كمبتينغ] عاطفيّة [أفرت]. [إفت] يستعمل المبادئ ال [أكبرسّور] ويستعمل خفيفة يبزل على مؤكّدة استراتيجيّة راحة بقع على ك وجه وجسم علويّة أن يدرّب عقلك أن يصبح أكثر سلميّة و [سلف-كّبتينغ] - ميزة عظيمة ل يخسر باوندات غيرمطلوب. أنت [نو لونجر] ستشعر أنّ إجبار أن يتلقّف لطعام غيرضروري عندما [كم ينتو] أنت إنسجام مع بنفسي ويقبل حالتك.
يأكلهم الإعتماد على النفس تقنيات مثل [إفت] خصوصا مهمّة لأنّ هم يحصلون إلى اللب من ال يأكل مشكلة ، بينما حمية عادة يفشلون لأنّ هم ركّز على على ما أطعمة أنت يكون تأكل [رثر ثن] السبب أنت.
عندما يجدبنفسي أنت يريد ك مفضّلة راحة طعام عندما أنت تعرف أنت ليس جائعة ، سألتبنفسي: ماذا أكون أنا حقّا يشعر في هذا عزم ؟ حاولت إن حالة يكون المتهمة ، ال [إفت] تمرين عمليّ يزوّد أعلاه ، وراقبت الباوندات يذوب بعيدا!
عددت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "وزن خسارة" مادة صنف.
الناس يهمّ في المادة آنفة "أنت يأكل أن يخنق حالتك ؟" أيضا هممت في المواد متّصلة يعدّ أدناه:
يصحّ رسائل يطبع في مركز تجاريّ محلّية يمكن شجّعت الناس أن يأخذ الدرجات [إينستد وف] المصعد وحتّى نزلت الدرجات فيما بعد ، وفقا ل فريق من باحثات بريطانيّة. أبدى النتيجات أنّ رسائل مثل يأخذون الدرجات أو سبعة دقائق من درجة يصعد كلّ يحمي ك قلب يزاد درجة يصعد ب 190 نسبة مئويّة ، وفقا ل عشي صريحة من الجامعة من برمنغهام وزميلته ، أوليفر [وبّ] في كنغستون جامعة.
تراكم زائدة سمينة يستطيع سرقت بعيدا ك جسم حالة جذب. السبب من دهن زائدة يمكن كنت كثير غير أنّ السبب عاديّة أكثر اللا فاعليّة أو افتقار من عمل طبيعيّة. هناك بعض طرق أنّ يساعد أنت أن يخسر زائدة جسم دهن.
هنا أفكارنا على وزن تحكم ، ليس هو هذا موضوع معقّدة حقّا ، بما أنّ كلّ من نا قد رأى و [فلت] الفوائد من عصائر خام حيّة دون حقّا يحاول ، ترتيب [ويستلين] وأكثر طاقة طبيعيّة فقط اثنان من الفوائد مع واضحة شابّة ينظر جلد وكثير التهاني من معجبات!!
وزن قد كان خسارة اهتمام كبريات ل كثير الناس لأنّ هو يمكن قدت إلى [هلث بروبلم] قاسية مثل قلب هجوم أو إصابة. المشكلة ، في حيواتنا مشغولة ، هو يتيح أن ينسى أن يراقب نا خاصّة وزن. بما أنّ نحن نّفق عشرة [تو] إثنا عشر ساعات في مكاتبنا ، يهمل نحن أجسامنا ويجد هو يستعصي أن يتدرّب على أساس نظاميّة. [إين دّيأيشن] ، ركّبت المشكلة بحمية [هيغ-فت]. قبل أن يعرف نحن هو ، نحن نجدبنفسي يحمّل ب نا خاصّة [إإكسسسّ ويغت].
قد كان ينحل اهتمامات على العقل من كثير نساء في مجتمعتنا حديثة. هم يريدون أن يخسر وزن واجبة إلى على حدّ سواء صحة وجمال أسباب. يكون بدينة يمكن قدت إلى [هلث ريسك] مختلفة هذا مرض القلب ، إصابة أو داء سكّريّ. [أن توب وف] أنّ ، يظهر ثقافتنا أن يكافئ أنّ الذي ينظر نحيلة. لاحظت أنّ الذي ينظر نحيلة أن يكون جميلة. ربّما أنّ يمكن يتلقّى شيء أن يتمّ مع أوساطنا. النموذج نحيلة أو الممثلة نحيلة جميلة. وبما أنّ هذا شهرات يكونون دور نماذج ، يميل مستهلكات أن يريد أن يكون مثل هم. هكذا ينصرف هم من طريقهم أن يحاول وكنت نحيلة.
تكون أنت تعبة من يغيّر في الظلام لأنّ أنت تكون خجلة أن يبدي زوجك ك [بوست-برننسي] جسم ؟ صمّمت هذا تمرين عمليّ بعد حالة حمل ، أن يعيّن وتناغمت مناطقك معضّلة أكثر أن يحصل يخلّص من طفلة كتلة وصدم. كلّ أنت تحتاج 15 دقائق يوميّة أن يربح إلى الخلف جسمك!
هكذا تلقّى أنت [ف] ك طفلة والآن هو [س] وقت أن يتمّ موقعة حالة حمل تمرين عمليّ مثل عمليّة سحق ، حصص وحصص العمليّة سحق ، أن يحصل [أبس] ك خلفيّة في شكل ثانية. حق ؟ جيّدا ، واقعيّا رفض. وجدت خارجا كيف يتمّ تمرين عمليّ خطأ يستطيع واقعيّا أتمّت أنت كثير ضرر من جيّدة.
![[أدّثيس] اجتماعيّة [بووكمرك] زرّ](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
English