أساسيات كرة السلة: في الملعب

قبل: جيسون ريتشاردز
ومن المؤكد أنها متعة مشاهدة كرة السلة. ولكن للاعبين، اللعبة ليست مجرد متعة. أنها صعبة.

وهناك الكثير من الضغوط التي يخضع لها اللاعبين كلما ضربوا عليه إلى المحكمة كل لعبة. طبعا أنهم ملتزمون بجعل فريق الفوز بتراكم عشرات أكثر من الخصم. ما عدا ذلك، تريد تقريبا جميع اللاعبين الوقوف على إعجاب الجمهور مشاهدة.

في تقليد مايكل جوردان أونيل شاككويلي ودينيس رودمان ويحب، كل أحلام لاعب كرة السلة يجري رمز في الرياضة. وهذا السبب وقد تم كشف أسرار كرة السلة تقريبا جميع.

وهناك أيضا المزيد من المدربين والمدربين والمراكز التي تقدم لمساعدة اللاعبين تطوير الموقف السليم ومهارات في لعبة كرة السلة. تقريبا جميع الجوانب العقلية والبدنية للعب كرة السلة وقد تم أيضا مناقشة واستيعابها علنا من قبل اللاعبين.

الملعب

الملعب قوية يعتبر واحدة من المهارات الأساسية والخصائص التي يجب أن تمتلك لاعب كرة سلة تكون قادرة على أن تصبح لاعب جيد. وهذا لأن كل شيء يتوقف قوة القدمين عند اللعب.

الملعب الصلبة ضروري جداً في تنفيذ المهام الأساسية لكرة السلة وتقنيات مثل الدفاع والكرات المرتدة ومناولة الكرة وأكبر بكثير. كرة السلة لعبة مادية جداً حتى دون أساس متين من قوة الأقدام، يمكنك بسهولة في نهاية المطاف يجري تعثرت في أو طرقت في الكلمة.

لأنك أساسا تشغيل، والقفز، وينحني والمشي أثناء لعبة كرة السلة، يجب أن يكون الملعب الخاص بك بني والمخططة جيدا. علاوة على ذلك، أثناء، قبل وبعد المباريات، ينصح باتخاذ بعض الثناء والاسترخاء والأنشطة الاحترار شرط قدميك تصبح أقوى لكل لعبة.

نصائح في الملعب في كرة السلة

نظراً لأن الملعب جانبا مهما من لعب كرة السلة، وإليك بعض النصائح التي سوف تساعدك حقاً تحقيق قدم جيدة بينما كان يلعب لعبة شاقة لكرة السلة.

تحقيق توازن الجسم جيد خلال المباراة. من المستحسن أن يمكنك الحفاظ على قاعدة دعم واسعة قدميك. كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ ببساطة الحفاظ على كل من قدميك كتف على الأقل بعيداً عن بعضها البعض. ثني الركبتين قليلاً وابق على الرأس فقط فوق نقطة الوسط بين منطقة مشمولة بالقدمين. ويقال هذا الموقف تزويد جسمك بتوازن جيد عموما. بينما كان واقفاً داخل ملعب كرة السلة، الممارسة بعد هذا الموقف المتوازن المادية. تأخذ نقطة التمحور جيدة. محور متين يتحقق عند كرة القدم هي التي زرعت بحزم وقوة في قاعة المحكمة. إذا كان لديك موقع التمحور جيد، يمكنك بسهولة تشغيل وتشغيل إلى اليسار إلى اليمين، أو إلى الأمام أو إلى الخلف. تحوير جيدة أمر ضروري لأفضل الاستراتيجيات الدفاعية في اللعبة. تتخذ محاور سريعة عن طريق زرع كرات قدميك على الأرض. ثم، تحقيق توازن الجسم السليم. وبهذه الطريقة، كنت متأكداً من أن يكون جاهزاً للمنعطفات المحورية السريعة والمفاجئة.

تمارين في الملعب

وبصرف النظر عن التدريبات المعتادة في الملعب، وهناك أيضا العديد من التدريبات التي هي بسيطة بما يكفي، وسوف تساعد بالتأكيد تحسين الخاص بك في الملعب للمهام الدفاعية والهجومية على حد سواء في لعب كرة السلة.

وفيما يلي بعض منها.

كنموذج لممارسة، ثني الركبتين، اتخاذ موقف الدائمة التوازن السليم الذي ينتشر الأقدام في عرض الكتف. ثم، خطوة جانبية. في النهاية، جعل الخطوات قليلاً أما إلى اليسار أو إلى اليمين يتحول إلى تشغيل قصيرة. الجنب الحركات سوف تساعدك على بلوغ الملعب جيدة وثابتة جانبية. هوب من لهجة الجانب من ملعب كرة السلة بساق واحدة فقط إلى الأمام حتى تصل إلى نصف من المحكمة. إسقاط القدم واستخدام الآخر لك قفزة إلى الأمام للنهاية الأخرى للمحكمة. ويستهدف هذا التمرين عضلات الفخذين والركبتين، يعوض أقوى وأكثر ثباتا في الملعب. الركض وتعمل تمارين منتظمة ثبت أن تكون فعالة في تحسين الملعب للاعبي كرة السلة. في الصباح، أو كلما كان هناك وقت، هرول حولها أو تشغيل. كما يستحسن إذا كنت تستخدم مطحنة الخيط.

فإنه سيكون من المستحيل للعب كرة السلة إذا لم يكن إنشاء القوة القدمين. لأن كرة السلة لعبة مادية جداً، يجب عليك التأكد من يمارس جيدا في الملعب الخاص بك قبل دورة الألعاب.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في كرة السلة


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

ليس كل من لاعبي الكرة سلة تسهم كثيرا في مبارياته. إذا كنت تلعب الأطواق وتريد حقاً تحسين اللعبة الخاصة بك، ويكون واحداً من نجوم الفريق الخاص بك، من الأفضل أن يتم العثور على استخدام كرة السلة نصائح والخدع في هذه القطعة.
ووفقا للدراسات، كرة السلة واحدة من أنجع السبل لتدريب جسمك. كرة السلة يعزز خفة الحركة والتوازن والتحمل. خفة الحركة هي قدرة الجسم على تغيير كفاءة من موقف واحد إلى آخر. عندما كنت لعاب كرة السلة من جانب واحد إلى آخر، أو عندما كنت تسعى جاهدة لتفادي الخصم من الحصول على هذه الكرة منك-التي هي رشيقة الكفاءات الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تعزيز هذه القوة، يجب عليك تثبيت كرة السلة المحمولة على الأقل الأهداف في الحديقة الخاصة بك حتى تتمكن من الحصول ممارسة في الخاص بك العجلة والوقت.
كرة السلة هي رياضة شعبية، وقد اتخذت في العالم قبل العاصفة بسبب طابعها الرياضي. يمكن الطوق الجميع ضد الجدار والممارسة وحدها أو مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء. كرة السلة اخترع أصلاً من قبل المدرب الكندي اسمه الدكتور جيمس نايسميث. وسئل لإنشاء نشاط للترفيه عن المتدربين الكلية التدريب جمعية الشبان المسيحيين خلال فصل الشتاء.
تحميل...

كرة السلة في أكثر

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese