القلب حمية-منع أي خطر للقلب

قبل: جون نابير
هو اقترح اتباع نظام غذائي القلب من أخصائيي التغذية للمرضى الذين هم في خطر أكبر من الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب والسمنة. ويزمع النظام الغذائي في طريقة جعل القلب صحي ومنع أي خطر للقلب. واحد من الأعداء الرئيسية للقلب هو الكولسترول السيئ والدهون غير صحية. بعض منتجات الزيوت والدهون وتصنع من الدهون المشبعة أحادية مما يساعد في خفض مستوى الكولسترول السيئ في الجسم البشري وهو مسموح به في اتباع نظام غذائي القلب.

حمية منخفضة الكوليسترول ينصح للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب وفي حمية الكولسترول منخفض يسمح للمنتجات الغذائية التي تحتوي على كمية عالية من الكولسترول الجيد أو الحميد ومنتجات غذائية غنية بالكولسترول السيئ أو LDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة) غير مسموح به. الثلاثية هي أيضا منتجات الزيوت والدهون التي سيئة لصحة القلب، وأنه ينبغي أيضا القضاء من النظام الغذائي. رواسب الكولسترول السيئ في الشرايين للجسم البشري، وأنها يمكن أن تشكل اللوحة مما يجعل الدم ضخ صعبة.

أنواع مختلفة من الدهون

تأخذ الدهون المشبعة بولي والدهون المشبعة أحادية: الدهون المشبعة بولي ومشبعة أحادية مفيدة لإنسان. يمكن أن تؤخذ الدهون المشبعة بولي من الخضروات الورقية، والبذور، والأسماك والمكسرات. تم العثور على الدهون المشبعة أحادية في منتجات الألبان والمكسرات والزيتون أفوكادوس.

تجنب الدهون المتحولة: ينبغي تجنب تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة. الدهون تقلل مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة في الدم وزيادة في البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة في الدم. وتوجد الدهون المتحولة في معظم المنتجات الغذائية قبل تعبئتها وكما أنها وجدت في المقدمة في مطاعم الوجبات السريعة. وتوجد الدهون المشبعة في الكريمات، الزبدة والسمن، والجبن وزيت جوز الهند.

اتباع نظام غذائي القلب ينبغي أن تشمل ما يلي

1-لخفض مستوى الكولسترول السيئ أو LDL، الفواكه الطازجة أكثر فأكثر أن يدرج في النظام الغذائي. الفواكه والخضروات مثل الملفوف، القنبيط، القرنبيط، الجزر، البازلاء، فول الصويا، الخوخ، البذور، المكسرات والحبوب الكاملة غنية بالألياف وينبغي أن يؤخذ.

2-النظام الغذائي ينبغي أن تكون منخفضة في الصوديوم. لا ينبغي تناول الصوديوم أكثر من 4000 ملليغرام يوميا لشخص عادي وفي أي طعام لا ينبغي أن يكون العنصر كمية الصوديوم أكثر من 140 ملغ. كمية ملح الطعام في الغذاء وينبغي تخفيض الوجبات الخفيفة المالحة.

3-مستوى الكوليسترول المدخول لا ينبغي أن يكون أكثر من 200 ملليغرام يوميا.

4-واحد يمكن أن اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك. خفض كمية لحوم الحيوانية على نسبة عالية من الدهون.

5-الحد من تناول الدهون المتحولة أو الدهون غير المشبعة مما يرفع مستويات الكولسترول. استخدام منخفض الدهون من منتجات الألبان وأكل الخبز والحبوب الكاملة بدلاً من الخبز والحبوب المكررة.

6-الحد من تناول القهوة أو الشاي. ينبغي أن يكون تناول الكافيين أقل من مرتين في اليوم.

7-استخدام زيت الطهي الخفيفة مثل زيت الزيتون بدلاً من النفط المكرر.

أحد يجب أيضا محاولة لجلب بعض التغييرات في أسلوب الحياة تلبية المطالب، وفي محاولة للحد من التوتر. المهم الحياة الصحية التي تشمل ممارسة منتظمة. لا أحد يجب أن يعيش نمط الحياة المستقرة وشراء المنتجات الغذائية بعناية. قراءة التسمية قبل شراء أي منتج من المحلات التجارية.
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في أمراض القلب


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

القلب جهاز هام. يجب ضخ الدم كل يوم لك، بلا كلل، دون أن تفشل، ودون الباقي للتأكد من أنك لا تزال على قيد الحياة. يفعل لك أيا كان يمكن أن أساعد فقط معنى من أي زاوية نظرتم إليها. قد لا يكون أن الإجهاد هو أكبر تهديد عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة. قد تكون أكثر بكثير من الغضب والعداء مؤذية، خصوصا عند النظر في القلب. وقد وجدت دراسة أجريت مؤخرا في المعهد الوطني للشيخوخة معادية أن الناس، خصوصا أولئك الذين هم الاستغلالية والعدوانية-أيار/مايو أن يدفع ثمن من حيث صحة القلب.
ارتفاع الكوليسترول في الدم هو الإخطار الخفية التي يمكن أن تتسبب في إلحاق أضرار جسيمة بجسم الإنسان وفحص الأطباء لقياس ارتفاع الكولسترول في مستوى الكوليسترول الجيد، ومستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم. الكولسترول السيئ أو الكولسترول يتراكم في الجدران الداخلية للشرايين، وأنه يمكن منع المرور في حين الكوليسترول مفيد في منع انسداد.
لماذا لم هذه القصة حول أمراض القلب قد صرح قبل؟ مرة واحدة قد قيل، لماذا لا المزيد من الناس يهتفون في استهجانه للأطباء؟ قد قيل، ولكن كان من الصعب أن نسمع! السبب الأكثر احتمالاً لم تسمع أنه يرجع لك تعتمد على الطبيب الخاص بك للحصول على معلومات طبية جديدة والطبيب تؤمن إيمانا راسخا بذلك يكمن في أنه قد قيل أن لديه أي اهتمام بها في ساحة السوق من الأفكار، وتبحث عن بدائل للأدوية والجراحة لمشاكل في القلب.
تحميل...

أمراض القلب في أكثر

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese