العثور على شيء من القلق وتخفيف التوتر

قبل: جيسون سوانسون
ويسعى الجميع شكلاً من أشكال القلق وتخفيف التوتر. نأمل أن كنت لم تكن قد لجأت إلى التطبيب الذاتي مع الكحول. بدلاً من تطبيق بلسم لقرحة الإجهاد، لماذا لا تجد وسيلة لوقف الضغط من الحصول على الخروج عن نطاق السيطرة في المقام الأول. سوف تأخذ الطب الوقائي على الطب القائم على رد الفعل أي يوم.

هو أحد النهج الفعالة للحصول على تخفيف التوتر والقلق التصدي التفكير في عقلك الذي يسبب الإجهاد. ويخصص كامل ميدان علم النفس المعرفي لهذا النهج. لذا، هو نوع واحد من التفكير الخاطئ الذي يمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق والاكتئاب التفكير استسلمنا.

ما هو التفكير حسابنا؟ وغني عن مثل هذا: الشخص الذي يعاني من هذا النوع الخاطئ من الفكر دائماً ينظر في الأمور بالأبيض والأسود، جيدة أو سيئة، حق أو خطأ، إلخ. إذا كان يمكنك المشاركة في هذا النوع من التحليل للحياة الخاصة بك ثم تقوم بتعيين نفسك للكثير من الحزن. والآن، تصحيح هذا التفكير قد لا يحدث بين عشية وضحاها. ولكن إذا أصبحت إدراكا منها تفكيرك حسابنا ثم يمكنك تصحيح ذلك شيئا فشيئاً والحصول على القلق والإجهاد الإغاثة التي تبحث.

هنا مثال على هذا التفكير استسلمنا. لنفترض أن الإجهاد هو نتيجة منكم عدم التمكن من إنهاء كافة المهام في قائمة المهام الخاصة بك. وكثيراً ما أنا مذنب هذا. أنني إميل إلى جعل نفسي مشغول جداً لأن هناك الكثير من أنني أريد القيام به. وأنا أعلم أنني كنت دفعت نفسي بعيداً جداً عندما ابدأ للحصول على تلك العقدة في بلدي الحلق ويزيد من مستوى القلق بلدي. هذا ما حدث في الآونة الأخيرة فقط. من أجل الحصول على القلق، والتشديد على تخفيف أنا بحاجة، اضطررت إلى تعديل تفكيري.

بدلاً من النجاح أو الفشل في رسالتي إلى قائمة لأي يوم من الأيام، كان على ما يرام مع عدم إنجاز كل شيء في القائمة. ولكن، أن لم تعمل على ما يرام. لم أكن أود رؤية الأشياء ترك التراجع عنه. وكان ذلك حسابنا التفكير مرة أخرى. لذا، ثم أدليت به مجرد قائمة المهام الأصغر حجماً والتي عملت على الفور تقريبا. في الواقع، تنكمش تلك الليلة عندما قررت أن لم أستطع أن أفعل كل ما أريد أن أفعله وقد إلى تسوية لأقل، كنت أشعر العقدة في رقبتي وتختفي إلى الهدوء. هذا مثال جيد من القلق الكبير وتخفيف الإجهاد بالتفكير الخاطئ تحديا. وهذا مجرد مثال واحد لتخفيف القلق والتوتر من جانب التفكير استسلمنا الصعبة. مثال آخر يمكن أن تنطوي على الذي يطالب بأن تحصل على أ لاختبار. الحصول على أ ب ليست جيدة بما فيه الكفاية. مرة أخرى، يتم تعيين نفسك للكثير من الحزن إذا كنت تعتقد أن هذه الطريقة. تحقيق بعض المرونة في حياتك والحصول على تخفيف التوتر والقلق التي تحتاج.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com
المادة العلامات: تخفيف القلق والتوتر

المواد ذات الصلة في القلق


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هذه العلامات ليست استثناء القلق وهو محق لأن سن المراهقة الخضوع للعديد من هذه العلامات لا إضافة أن أنه أو أنها قد اضطراب قلق، لكن قد تظهر لشرط الحصول على مزيد من المساعدة. إذا كنت اكتشاف المشاكل أو يخافون من يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لمناقشة السلوكيات لاحظنا، ويذهب أكثر من طرق لمساعدة الخاص بك في سن المراهقة التعامل مع الحالة له أو لها.
التنويم المغناطيسي القلق وسيلة فعالة للغاية لعلاج ويحتمل أن تكون علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. ولعلكم تعلمون أن القلق التنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع، وعلاج اضطراب قلق. ما قد لا تكون على علم من هو أن هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، والقلق يمكن أن تظهر نفسها في كثير من النقيضين. لقد شرحت بعض اضطرابات القلق في الفقرات التالية التي يمكن أن يعفي جميع مع التنويم المغناطيسي.
المتخصصين يعتقدون أن أسباب الذعر الهجمات مزيج من علم الوراثة، والبيولوجية، والبيئة أو العناصر الاجتماعية المحيطة بفرد. ويمكن أن يحدث في أي وقت في أي مكان دون أي إنذار مسبق أو علامات. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي حدوث مضاعفات خطيرة واضطراب. لحسن الحظ، سوف تجد الأدوية والعلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المعضلة. لتحقيق أفضل بكثير هذه الصعوبة، دعونا تحديد أول ما الذعر مشغلات مهاجمته في المقام الأول.
تحميل...

مزيد من القلق

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese