الحصول على إتقان أكثر من القلق الخاص بك من الهجمات

قبل: جيمس الصناعات الصغيرة والمتوسطة
أي شخص من أي وقت مضى شهدت الهجمات القلق أن أشهد أن الشرط يمكن أن يكون جداً المنهكة. ضيق في التنفس وخفقان، الخدر والغثيان والشعور بالوقوع كل جزء أصيل من وجود هجوم قلق. لحسن الحظ، هناك طرق لمنع أي هجوم، وقبل كل شيء الذي هو تحديد أسبابه.

ما هي أسباب هجوم قلق؟

يمكن أن تسبب هجوم قلق من عدد من الأسباب بما في ذلك المرض أو المناسبات الاجتماعية، أو حتى ذكريات من الحالات السابقة. من المهم جداً أن تعرف الحالات التي تؤدي الهجمات الخاصة بك حتى تتمكن من اتخاذ الاحتياطات اللازمة لجعلها أكثر قابلية للإدارة. فعلى سبيل المثال، إذا كان الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية مثل الأطراف الشركات يطلق هجوم، جلب صديق معك لمساعدتك على الشعور بالراحة إزاء الوضع. الأهم من ذلك، استشر طبيبك للأدوية أو العلاجات التي يمكن أن تساعد في التقليل من القلق الخاص بك.

منع هجوم القلق

وهناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها أو الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتقليل الهجمات الخاصة بك أو منعها من الحدوث كما يلي:

-تغيير النظام الغذائي الخاص بك

الناس الذين تحولوا إلى اتباع نظام غذائي أكثر كثافة في الخضار أو المستندة إلى الحبوب كله يقال أن يشعر على نحو أفضل من أولئك الذين يستهلكون اللحوم الحمراء. البحث العلمي يبين أنه وبصرف النظر عن إبقاء الجسم صحي، الخضروات والحبوب الكاملة الإفراج عن الاندورفين والهرمونات الأخرى شعورا جيدا في الهيئة التي تعزز شعور بالرفاهية. من ناحية أخرى، تم العثور على الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء لديهم الكثير من هرمونات الإجهاد يحفز في أجسادهم التي يمكن أن تؤدي إلى شن هجوم.

-تجنب المواد الغنية بالكافيين والكحولية

الكافيين والكحول يمكن أن تزيد فرص الهجمات، فضلا عن بعض الأدوية. بدلاً من أخذ القهوة أو المشروبات الكحولية للمعروف سريعة، حاول استبدال لهم مع عصير الفاكهة الطازجة. العصائر هي الخيارات الصحية التي يمكن أن تعطيك دفعة سريعة من الطاقة مثل الكافيين دون خطر التسبب في هجوم.

-ممارسة الرياضة بانتظام

الممارسة والنشاط البدني يؤدي الإفراج عن الاندورفين في الجسم الذي يعزز شعور بالسعادة. وبصرف النظر عن هذه الاستفادة، وممارسة أنشطة خاصة القلب والأوعية الدموية، كما يمنع الهجمات عن طريق توفير منفذ للإفراج عن الإجهاد والقلق. تمارين القلب والأوعية الدموية أيضا تقوية القلب والجسم حيث أنها يمكن أن تصمد أمام الهجمات بسهولة مع الحد الأدنى من الأعراض.

-ممارسة أساليب الاسترخاء

بعض الأنشطة مثل التأمل، واليوغا، والروائح، والتدليك يمكن أن تقلل القلق وأشدد على مستويات في الجسم. ويمكنهم أيضا تساعدك على التركيز على الأحاسيس الجيدة والمشاعر التي يمكن تحسين تتحلون به من رفاهية. يمكنك محاولة تحمل الزيوت العطرية الاسترخاء مثل اللافندر والبابونج لتهدئة شم عندما تشعر بدء هجوم. الاستماع إلى الموسيقى المهدئة، قراءة الكتب ملهمة، أو شرب شاي الأعشاب ويمكن أيضا تهدئة الأعصاب الخاصة بك مبلى.

على الرغم من أن يمكن أن تساعد هذه النصائح الوقاية وارد لك من هجوم القلق، لا شيء يتفوق على التحدث إلى الطبيب. صحة مهنية المتخصصة في اضطرابات القلق يمكن أن تساعدك على فهم حالتك وتزويدك بالعلاج بالعلاج. جنبا إلى جنب مع الدواء الموصوف، يمكن أيضا تسأل طبيبك عن العلاج الجماعي لاضطرابات القلق.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com
المادة العلامات: الصحة, القلق الهجمات, المرض, الشرط

المواد ذات الصلة في القلق


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هذه العلامات ليست استثناء القلق وهو محق لأن سن المراهقة الخضوع للعديد من هذه العلامات لا إضافة أن أنه أو أنها قد اضطراب قلق، لكن قد تظهر لشرط الحصول على مزيد من المساعدة. إذا كنت اكتشاف المشاكل أو يخافون من يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لمناقشة السلوكيات لاحظنا، ويذهب أكثر من طرق لمساعدة الخاص بك في سن المراهقة التعامل مع الحالة له أو لها.
التنويم المغناطيسي القلق وسيلة فعالة للغاية لعلاج ويحتمل أن تكون علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. ولعلكم تعلمون أن القلق التنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع، وعلاج اضطراب قلق. ما قد لا تكون على علم من هو أن هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، والقلق يمكن أن تظهر نفسها في كثير من النقيضين. لقد شرحت بعض اضطرابات القلق في الفقرات التالية التي يمكن أن يعفي جميع مع التنويم المغناطيسي.
المتخصصين يعتقدون أن أسباب الذعر الهجمات مزيج من علم الوراثة، والبيولوجية، والبيئة أو العناصر الاجتماعية المحيطة بفرد. ويمكن أن يحدث في أي وقت في أي مكان دون أي إنذار مسبق أو علامات. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي حدوث مضاعفات خطيرة واضطراب. لحسن الحظ، سوف تجد الأدوية والعلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المعضلة. لتحقيق أفضل بكثير هذه الصعوبة، دعونا تحديد أول ما الذعر مشغلات مهاجمته في المقام الأول.
تحميل...

مزيد من القلق

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese