تغذية جيّدة يستطيع خفّضت الخطر ال [ألزهيمر ديسس]

"قلت أنا يتلقّى مؤخّرا يكون أنّ أنا واحدة من الملايين الأمريكيات الذي كنت سيحزن مع [ألزهيمر ديسس] ،" [رونلد] ريغان ، رئيس سابقة من الولايات المتّحدة الأمريكيّة ، يعلن في نوفمبر - تشرين الثّاني 1994. "ينوي أنا أن يعيش الالباقي من السنون إلهة يعطيني على هذا أرض يتمّ الأشياء أنا يتلقّى دائما أتمّ ،" هو أفاد. "لسوء الحظّ ، بما أنّ [ألزهيمر ديسس] يتقدّم ، يحمل الأسرة غالبا حمل ثقيلة. أنا فقط أتمنّى كان هناك بعض طريق أنا استطاع وفّرت [ننسي] من هذا خبرة مؤلمة."

في رسالته ، أوجز ريغان المأساة ال [ألزهيمر ديسس] (إعلان). يواجه أنّ يعاني من إعلان الحقيقة من لمس خاسرة مع حيواتهم قديمة. أجبرت أسرة وصديقات أن يراقب [ا] أحبّ واحدة ببطء يسقط ضحية إلى الشرط مروّعة.

عالمات ليسوا يوقن تماما ماذا يكون وراء [أد.]. بعض مشبوهة مورثة مؤكّدة - [أبوليبوبروتين] [إ] 4 مورثة ([أبو] [إ4]) - لعب [ا] [مجور برت] في دماغك انحدار. أخرى يصدق خبيرات سنون من إجهاد مؤكسدة أيضا في الجذر من المشكلة.

أيّما أسباب يهاجم [ألزهيمر ديسس] الجزء من دماغك أنّ يضبط خطبة ، أفكار ، وذاكرة. أنت تدريجيّا تخسر القوة أن يتذكّر الماض والقدرة أن يوفي [ديلي ليف] ك. يضرب إعلان عادة حول عمر 65 وقديمة ، وخطرك يذهب فوق [إش ر] في ما بعد أنّ.

من خلال هذا سحابة مظلمة ، مهما ، هناك شعاع الأمل. وفقا ل إعلان يحبّ خبيرات [در.] [غرس] [بتوت] ، أستاذة في حالة غربيّة احتياطي جامعة ، الناس يستطيع غيّرت أسلوب حياتهم أن يخفّض خطرهم. عزّزت ك [فرويت ند فجتبل] مدخل لبداية.

من بحره ، اكتشف [بتوت] أنّ كثير إعلان [سوفّرر] أكلوا قليل من ثمرات و [فغّي] كبالغ.

علم ، يقترح هو ، أيضا يدلّ إلى توصيل بين مرض القلب و [ألزهيمر]. هكذا يأكل حمية [هرت-هلثي] أمكن حميت أنت ، أيضا. أنّ يعني [ا لوت] ال [هيغ-فيبر] ، أطعمة قليل الدّسم. هو أيضا فكرة جيّدة أن يتدرّب على حدّ سواء عقلك وعضلاتك. "يحافظ الدماغ نشطة والجسم نشطة ،" يقول [بتوت] ، "مفيدة في كثير طرق."

قنبلة ضخمة غذائيّة أنّ يتنازع إعلان

[أنتيوإكسيدنت].

يأمل شكور إلى [كتّينغ-دج] بحر ، خبيرات الآن إعلان يستطيع واحدة يوم كنت منعت. [أنتيوإكسيدنت] ، أنّ مواد قوّيّة أنّ يقي من سرطان ومرض القلب ، أمكن أيضا حميت دماغك ضدّ [فر رديكل]. [أنتيوإكسيدنت] يظهرون أن يتمهّل - وحتّى عكست - الذاكرة خسارة يسبّب بإتلاف [فري-رديكل].

يحتوي ملاحق عادة فقط واحدة [أنتيوإكسيدنت] ، لذلك أكلت تشكيل من ثمرات وخضر أن يحصل ال كثير فائدة. ثمرات وخضر غنيّة في كثير [أنتيوإكسيدنت] - لا صحيحة [بتا كروتن] أو [فيتمين ك] ، غير أنّ [فلفونويد] ، أيضا. [فلفونويد] يجعلون [ممور-سفينغ] أعاجيب من وجبة خفيفة مثل عنبية ، توت أرض ، وإسفاناخ.

[ب] حيمينات.

أنت أيضا تحتاج أطعمة غنيّة في [ب] حيمينات أن يساعد حميت دماغك من [أد.] على الأقلّ اثنان دراسات أبديت [ألزهيمر] [سوفّرر] يتلقّى [لوور لفل] من [فولت] و [ب12] من هم [نون-د] نظائر. منخفضة [ب-فيتمين] يظهر مستويات ، وفقا ل عدّة أخرى دراسات ، أن يقود أن يخفّض علامات على [إيق] وذاكرة إختبارات.

يساعد حيمين [ب] 12 جسمك جعلت [نيوروترنسميتّر] ، مادّة كيميائيّة أنّ يساعد حملت رسائل بين ك أعصاب ودماغ. آخر [ب] يسافر حيمين ، [ثيمين] ، مساعدات عصب إشارات من دماغك إلى أجزاء مختلفة من جسمك. هذا مهام مهمّة استطاع كنت لما افتقار من [ب] حيمينات أمكن أثرت دماغك صحة.

حاولت أن يحصل أكثر [فولت] داخل حميتك ، اللون الأخضر مظلمة مورّقة ، قرنبيط ، شمندر ، فاصوليا ، و [أكرا]. ألحاظ ، بيضات ، و [ديري برودوكت] مصادر جيّدة [ب12]. لبالغ قديمة ، الذي أمكن يتلقّى اضطراب يمتصّ [ب12] ، يقترح خبيرات يأكل يمتّن [بركفست سرل]. قمح سيعطي جرثومات ، صواميل ، فاصوليا ، وأرز أنت ك يشبع يوم إمداد تموين ال [ثيمين].

[أمغ-3س].

نظرة إلى البحر أن يجد مساعدة ضدّ [ألزهيمر]. سمكة المصدر عظيمة من [أمغ-3] [فتّي سد]. يحمي هذا جزيئات سمينة ضدّ مرض القلب والتهاب ويمكن قدت الهجوم ضدّ [ألزهيمر] أيضا. واحدة من إعلان يمكن أسباب [بت-ملويد] لوح معدنيّ ، كتل البروتين أنّ يحتدّ في الضحية دماغ. خبيرات يصدقون [أملويد] [بتا] أمكن كنت ربطت مع التهاب من الدماغ [بلوود فسّل]. هكذا يجعل هو إحساس أنّ [أنتي-ينفلمّتوري] [أمغ-3] [فتّي سد] استطاع ساعدت.

هو فكرة جيّدة أن يأكل مثل كثير سمكة بما أنّ أنت يستطيع حبكت. خبيرات يوصون على الأقلّ اثنان حصص من سلمون ، تنّ ، إسقمري ، أو أخرى [كلد-وتر] سمكة لكلّ أسبوع. ل أنت [لندلوبّرس] الذي يفكّر سمكة يكونون للعصافير ، يحصل [أمغ-3] ك من بزر كتّان ، جوزات ، واللون الأخضر مظلمة مورّقة. حدّدت وبينما أنت تثقب فوق [أمغ-3] ، مدخلك من [أمغ-6] [فتّي سد]. هم ينافسون مع [أمغ-3] ويستطيع سبّبت التهاب. يتضمّن أطعمة عال في [أمغ-6] يقلي و [فست فوود] ، [سلد درسّينغ] ، ويخبز بضائع.

عدّدت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "[ألزهيمر] مرض" مادة صنف.

الناس يهمّ في المادة آنفة "تغذية جيّدة يستطيع خفّضت الخطر ال [ألزهيمر ديسس]" أيضا هممت في المواد متّصلة يعدّد أدناه: