كلّ فقاريّة حاجة كوليستيرول أن يبقي صحة من الخارجيّة غشاء خلايا. هو يتناقل في الدم أن يقرّر في جسم نساج و [بلوود بلسما] في أشكال من أدهان دهنيّة (سترويد) وكحول. كوليستيرول أبقيت إلى مستويات متوازنة أنّ ينبغي لا يتجاوز ماذا جسمنا يحتاج.
اليوم ، عندما كلّ يتأهّب طعام استطاع فقط كنت اصطدت خارجا من [فست فوود] وأخرى [ترفّيك-هيغو-تريس] مشغولة ، كلّ أنت تحتاج أن يكون تعلّقت حول يزيل يتعطّل (غيرمطلوب) مدخل إضافيّة من هذا مادة أنّ يأثر عظيمة عامّة صحة سيئة تأثير صدمة في جيل هذه الأيّام.
تركتنا ربّيت أولى على كيف كوليستيرول يعمل ويأثر جسم تداخل أيضيّة قبل أن يتناقش نحن في أيّ وقت يزيل تجاوزاته. عندما دكتورة يخاطب تنويهات الكوليستيرول ، هو بالتّأكيد مثل هذا إلى البروتين شحميّ [لوو-دنستي] ([لدل]) ، يعتبر ال "كوليستيرول سيّئة." الطريق يتصرّف بروتين شحميّ كالشركة نقل جويّ جزيئات ، هو راسب ال [لدل] إلى الجدر من الشرايين أنّ يسبّب هو أن يغلّف وأصبحت خلو من عاديّة دم ممر يسبّب [أرثروسكلروسس]. بروتين شحميّ [هيغ-دنستي] "كوليستيرول جيّدة."
واحدة من الإستعمالات مختلفة من جيّدة كوليستيرول عمل بما أنّ [أنتي-وإكسيدنت] ، ومساعدة صناعة صفراء ، أنّ يعين أن يهضم أدهان أساسيّة إلى الأعمال من حيمينات [فت سلوبل] [ا] ، [د] ، [إ] ، و [ك.]. كلّ ذكر هذا حيمينات يساعد في الأيض أعمال في الأجهزة مولدة ، من بلوغ عملية تطوّريّة حتّى العمر يانعة ، أنّ يضطرّ أتمّت مع التأثيرات من نزوين مستوى في الجسم.
مصادر رئيسيّة من كوليستيرول جيّدة: 1. يأتي [ثري-فوورث] (75%) من هو من ضمن الجسم ، أو ينتج داخليّا من خلال نتيجات من يصطنع من على نحو كثيف يحزم أغشية مثل كبدة ، [نرفووس سستم] (وتر فقريّة ، يتضمّن دماغ) ، أجهزة مولدة ، [أدرنل غلند] ، و [أثروما]. ينتج التغيرات منحلّة في ال [أثروما] إلى تطوير من لوح معدنيّ عصاديّة و [كرونري رتري ديسس] أنّ يأثر الدفق طبيعيّة من الدم. عندما يحدث هذا هو يسبّب قالب فجائيّ من ال في وخارجا دفق الدم من القلب ؛ أكثر من الوقت يسبّب [هرت ستروك] ، من المحتمل مميتة.
2. واحدة يأتي رابعة (25%) من [فوود ينتك] نا (مصدر خارجيّة) ، وهذا حيث أنت ينبغي كنت نبّهت على ماذا أن [تك ين] حميتك يوميّة. أدهان يتكوّن من حيوانات غنيّة في كوليستيرول ، مثل [إغّ ولك] ، ملبن ، ولحظ ، [رغردلسّ وف] يطبع أيّما داخل لحظ مصدر. لاحظت بتمعّن حول يتسامح تجاوز من هذا ثاني كوليستيرول أساسيّة ل بما أنّ أنت ترى ، هو يأخذ فقط جزء متأخّرة من أنّ ربع متأخّرة ضروريّة. سيعوّض غلطة في هذا بالتّأكيد "كوليستيرول إختلال."
طرق أن يخفّض يتعطّل كوليستيرول (تجاوز من ال 25% طعام يتكوّن كوليستيرول):
[سلكت] يوجّه مدخل الأدهان من [كوك ويل] [نون-ستثرتد] أو مصادر سمينة من حيوانات. واحدة من ال [كوك ويل] جيّدة أنّ ينتج دهن [أونستثرتد] [أليف ويل]. أخرى أشبعت [بلم ويل] مثل جوز هند جدّا. لقطة [لوو-كنتنت-سديوم] كوليستيرول أدهان ؛ أكلت بدلا من ذلك ، عال ليف خضر وثمرات ، وكربوهيدر معقّدة. مثل من هذا ذرة ، صويا وبقة ، صواميل ، قمح ، وأخرى مشبك حب.
[رفرين] من يأكل في [فست فوود] وأخرى مطاعم ، يقدّم هم [هيغ-فت] يشبع أطعمة وأغنياء في صوديوم. أيضا تذكّرت ، أنّ يحسن كحول وسكر الدرجة من كوليستيرول مستوى ، لذلك تفاديت مفرّطة يستعصي شراب رذاذات.
[رسنت] يبحث يكشف أنّ الوجود من ال [أمغ-3] حامض سمينة حاضرة في سلمون ، إسقمري ، مؤكّدة تنّ [سبس] ، وأخرى [ديب سا] عمليّة صيد [أيدس] في يخفّض يتعطّل كوليستيرول.
بحثت إن يتعطّل كوليستيرول يكون رفعت إلى مستويات عال ، تداوي ك [همغ-كا] [ردوكتس] صادّ ، [ستتينس] ، مثل [لوفستتين] ([مفكر]) ، و [أتورفستتين] ([ليبتور]) ، أكثر فعّالة أن يخفّض [لد] ، [أف كورس] مع طبيبة إرشاد.
عدّدت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "كوليستيرول" مادة صنف.
هممت الناس يهمّ في المادة آنفة "يتلقّى كوليستيرول سيّئة" أيضا في المواد متّصلة يعدّد أدناه:
أنت أو أحد ما أنت تعرف يتلقّى [هيغ-شلسترول] ؟ إن أنت يكون تنظر أن يخفّض كوليستيرولك ، هناك كثير أشياء أنت تحتاج أن يتمّ. خطت هذا مادة إخباريّة نحو صحة كبرىين ويعالج مع كيف أن يخفّض كوليستيرول في يصحّ طريقة لذلك أنت يستطيع بقيت يصحّ ويتأهّل في أيّ عمر.
كوليستيرول عاملة مهمّة ل ال [هومن هلث] ، بما أنّ ال يزاد مبلغة الكوليستيرول في دم يمكن قدت إلى رقم الأمراض. أنّ لما هو يكون جيّدة إن كوليستيرولك يكون عال ، أن يتبع الحمية تالي لتناقص الكوليستيرول في دم.
بما أنّ أنت يمكن عرفت ، لا يزوّد فوق مع ال يصحّ مغذيات يستطيع أثرت [هوو ولّ] جسمك ينجز وك إجماليّة لياقة فوائد. [إفن ثوو] يصحّ يأكل يكون مهمّة ، هناك أساطير أنّ يمنع أداءك إن أنت تستمع إلى هم. تحت ، سيجد أنت بعض أسطورة مدمرات على يصحّ يأكل.
يقتل مستويات [هيغ-شلسترول] ببطء من الالسّكان. ال يزيد يخابر سيادة وخطر من ارتفاع ضغط ومرض القلب في أمريكيات الإنذار أجراس في البلد صحة قطاعة. صحة يحاول مسؤولات بيأس أن يجد طرق أن يقاتل الإرتفاع وجعلت الناس مدركة من ال يأكل أسلوب حياة وتمرين عمليّ أسلوب حياة أنّ هم يتشرّبون.
خبيرات يقولون أنّ الناس الذي يكون على 20 [ير وف ج] سوفت دفعت كثير إنتباه إلى هم كوليستيرول مستوى و [أدفيز] هم أن يتمّ كلّ شيء هم علبة أن يخفّض مستوياتهم من "سيّئة" كوليستيرول. على الرغم من ال هكذا كثير إدعاءات أنّ أنت يستطيع خفّضت ك كوليستيرول مستوى من خلال منخفضة كوليستيرول حمية خطط ، يغيّر أسلوب حياة ، و [مونيتور] تداوي ، [مور ند مور] الناس الذي يعاني من هذا شرط بعد يفشل أن يخفّض هم كوليستيرول مستوى.
يتلقّى مستوى [هيغ-شلسترول] على نحو شاذّ يستطيع وضعت واحدة في خطر من يطوّر مرض القلب. هو لن [ب] شيء فوقيّة ؛ مرض القلب يستطيع تدريجيّا طوّرت بما أنّ شخص يعتّق وبما أنّ واحدة يستمرّ أن يبقي مستوى [هيغ-شلسترول] جدّا. إن أنت تخطّط أن يعيش جيّدا على سنونك ، بعد ذلك سيكون يخفّض ك كوليستيرول مستويات في الوقت مبكّرة يمكن يمكن أن يساعد أنت حقّقت هدفك.
إن أنت تريد أن يخفّض ك كوليستيرول مستويات ، يتبع حمية مثاليّة يمكن كنت يمكن أن يساعد أنت كثيرا. عرفت هو يتلقّى يكون [فور ا لونغ تيم] [نوو ثت] الطعام شخص يأكل أو عوّدت إلى يأكل كلّ يستطيع يتلقّى علاقة مباشرة في الجسم كوليستيرول مستويات. وهو مهمّة لالناس أن يخفّض هم كوليستيرول مستويات لأنّ كوليستيرول يتلقّى يكون صحبت مع التطوير من مرض القلب تاجيّة.
![[أدّثيس] اجتماعيّة [بووكمرك] زرّ](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
English