يشخر حالة جميلة [سوكي] للواحدة الذي يكون لا يشخر ، غير أنّ ليس هو مثل أنت الشخص وحيد في التاريخ الكلية الذي قد اضطرّ عالجت مع هو. أنت على الأرجح صحيحة يذهب أن يضطرّ ب التصق هو خارجا. رفيق حجرتي [سنورينجس] على الأرجح أكثر مزعجة من أيّ شيء. كثير الناس الذي قد تلقّى رفيق حجرة بشكل حميم [فميلير ويث] هذا مشكلة - طويلة ليال يكذب يقظة بينما رفيق حجرتك يشخر بعيدا ، ينام [نويسلي] و([إيرّيتتينغلي]) سلميّا. أنا أقترح يخمده أنت مع وسادة. فقط يمزح! هناك واقعيّا عدّة حلول معقولة أنّ يستطيع ساعدته ضأيقت أنت أقلّ وساعدت يسجو أحاسيسك قتليّة.
واحدة من الأشياء أنّ يسهم إلى يشخر وزن إضافيّة. [أف كورس] ، [نو ون] رغبات يعمل يسمع أنّ مشاكلهم يستطيع كنت حللت بحمية وتمرين عمليّ ، غير أنّ هو ظاهريّا. يشخر سبّبت واجبة إلى كثير عاملات مثل أدهان زائدة ، يشرب [إتك]. مهما ال أيضا [وي ند منس] مختلفة أيّ يساعد أن يتوقّف يشخر. الناس بدينة أكثر مرجّحة أن يعاني من يشخر مشكلة. بما أنّ هم يتلقّون أكثر [فتّي تيسّو] في عنقهم يقود إلى إهتزاز من النسيج سائبة. ينام على الظهر يستطيع سبّبت يشخر بما أنّ البلعوم أيّ يكون أنابيب عضليّة يسترخي بينما ينام. هذا سبب يضيّق من الخطوط أيّ يسبّب يشخر. هكذا لما لا يتحدّث أنت مع رفيق حجرتك حول يغيّر ال ينام موقعة إلى طرق جانبيّة [إينستد وف] يواجه فوق مع [بك تو] السرير ؟
إن أنت يكون شوّشت كافي أن يكتب حرف إلى إشعار عمود حول مشكلتك ، رفيق حجرتك كان موت على الأرجح حل مرحّبة. إن هو يلتفت فوق يفتقد ، سيعرف نحن الذي إلى سؤال أولى. إن هو لن ينام على جانبه على ه خاصّة ، أنت يستطيع دائما "ساعدت" ه. عقب يتمّ أنت هذا [ا فو] وقت ، هو على الأرجح سيحصل الصورة.
علاجات ل يشخر
* أنت سوفت أخذت عناية من حميتك. سيسبّب حمية ثقيلة في ليلة يشخر.
* [ديري برودوكت] يستطيع سبّبت يشخر. هكذا تفاديت هذا منتوجات قبل أن يذهب أنت أن ينام.
* أنت يستطيع استعملت متينة ووسادة مرتّبة أن يتوقّف يشخر
* بعض تمرين عمليّ بسيطة مثل يمدّد ويمشي يستطيع ضبطت يشخر.
لا يشرب * [ألكهوليك بفرج] ، لقطة [سليب بيلّ] ، مهدئات ، أو مضادات بشكل صحيح قبل يذهب أن ينام ، هم سيسبّبون عضلاتك أن يسترخي وحددت ك [أير بسّج] طريق.
* واحدة من الأدوات ضدّ يشخر فكّيّة تقدم جبيرة. يتقدّم هذا [دنتل بّلينس] الفكّ [لوور] قليلا ويترك اللسان أماميّة. هم يساعدون قللت يشخر ونوم بهر ، ولكن يتلقّى هم [سد فّكت] مثل التغير من ال [سنورر] [س] قطعة.
* عزّزت رأسك ب ينام على وسادة سميكة أو يتعدّد سيساعد وسادة قللت ك يشخر.
* سيساعد ينام على جانبك [إينستد وف] ظهرك أن يمنع يشخر
استشرت محترفة طبيّة إن رفيق حجرتك يشخر يستمرّ أن بالعكس أثرت نومك. [أس و لّ نوو] ، افتقار النوم أو جدّا بعض من هو يستطيع بالعكس أثرت ك بدنيّ صحة أعمال. يحرم رفيق حجرة يشخر أنت إستراحة ضروريّة. أحيانا هو يستطيع كنت مهدد للحياة. هناك يتواجد حوالي 300 أدوات أنّ يساعد أن يعالج يشخر يسجّل في ال [أوس.يت] يكون برهنت ، أنّ تصحيح من يشخر بشكل ملحوظ يحسن ال [سنورر] [أس ولّ س] [ولّ-بينغ] ك.
عدّلت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "نوم [أبنا] يشخر" مادة صنف.
عمّرت راغبة في المادة آنفة "يتلقّى كوابيس [بكوس وف] رفيق حجرتك يشخر ؟" أيضا هممت في المواد متّصلة يعّدّل أدناه:
قد راوغ الظاهر النوم عالمات ل جدّا [لونغ تيم] الآن. درست كثير من سطيحاته يتلقّى يكون [إين دتيل] و [قويت ا فو] نتيجات قد تجلّوا. رغم أنّ بعد نشاط غامضة ل نا أناس هو يتلقّى ومع ذلك يكون أسّست أنّ يتلقّى نوم كثير [بوستيف] يصحب مع هو.
نوم بهر شرط أو اضطراب حيث أنت تتوقّف يتنفّس ل عدّة ثانية. إغلاق أو إعاقة في الخطوط علويّة تنفسيّة السبب عاديّة ل هذا اضطراب ودعات ال [أبستروكتيف] نوم بهر ([أسا]). آخر واحدة سلك توصيل معيبة في الدماغ هكذا أن يتكلّم. يفشل الدماغ أن يعطي الأوامر إلى العضلات مسؤولة ل يتنفّس مثل الأحد في الحجاب حاجز وضلع قفص.
حالة أرق يحرم شخص من النوم ضروريّة أنّ جسمنا يتطلّب. يفتقر أنّ الذي يعاني من حالة أرق ال يتطلّب مبلغة النوم أنّ يكون احتجت بالجسم إلى [رجوفنت] وإصلاح بنفسي. حالة أرق [سوفّرر] يستطيع كنت أقلّ منتجة في نهار عمل يقارن إلى أنّ الذي يتلقّى نوم نظاميّة في ليلة. الإحساس نعسانة وبداية تعبة في الوسط من اليوم يجعلهم [لسّ ند لسّ] منتجة حتّى النهاية من اليوم.
إن زوجك يشخر بصوت عال ، يحافظ أنت يقظة ، ليس أنت بانفراد ؛ حوالي 40 نسبة مئويّة من رجال شخير. [إين دّيأيشن تو] جيّدة ليلة نوم ، هناك أخرى أسباب جيّدة ل يأخذ يشخر بجدّيّة. [سنوررس] مرتفعة بعيد أكثر مرجّحة أن يعاني مرض القلب وإصابات من الناس الذي لا يشخر ، [أر فن] يسجو [سنوررس]. على أساس يوميّة ، [سنوررس] وشريكاتهم يستطيع كنت نعسانة أثناء اليوم ، احتماليّا يأثر يقود وأخرى أنشطة أنّ يتطلّب أمان ويقظة.
نوم بهر جدّيّة نوم اضطراب أنّ يقع عندما شخص [س] أوقفت يتنفّس أثناء نوم. يتوقّف الناس مع [أونترتد] نوم بهر يتنفّس بشكل متكرّر أثناء نومهم ، أحيانا مئات من وقت. نوم عيّنت بهر كتخفيض أو توقف من يتنفّس أثناء نوم. الثلاثة أنواع من نوم بهر بهر مركزية ، بهر [أبستروكتيف] ، وخليط من مركزية وبهر [أبستروكتيف].
نوم [أبنا] توقّف مؤقّت النفس أثناء نوم. [أن ور موش] خسرت نفس في هذا توقف ، وهو يقع من خلال خارجا النوم. انخفضت السبب [لفل] من أكسجين في دم ويستطيع كنت سبّبت واجبة إلى إعاقة في ممر الهواء ، واجبة إلى لوزة أو الحجم من اللسان ، الفكّ بنية ، [أر فن] واجبة إلى ال يسترخي من عضلات في الممر الهواء. القالب يعيق ممر الهواء استطاع كنت في التجويف أنفيّة أيضا. النائمة عموما غير واع من هذا إعاقة النوم ، والسرير شريكة الواحدة الذي يلاحظ هو أولى. يتلقّى الفردة اضطراب يتنفّس ، وسيشعر نعسانة وتعبة أثناء نهار.
يشخر يستطيع كنت [ا لوت مور] من [إيرّيتنت] أن يغرس شريكات وأخرى مستمعات. هو [س] غالبا عرض من تقدّميّة نوم بهر تناذر ، اضطراب أنّ ليس فحسب [ستميس] ال [سنورر] [س] [سلومبر] غير أنّ أيضا يستطيع يتلقّى تأثيرات جدّيّة على [بلوود برسّور] ، خطر ال [كرديوفسكولر ديسس] ، إصابة وحتّى وفاة. يشخر الإهتزاز من بنى تنفسيّة وال ينتج صوة ، واجبة إلى يعاق [أير موفمنت] أثناء يتنفّس بينما ينام. الصوة يمكن كنت ليّنة أو عاليّا وكريهة.
![[أدّثيس] اجتماعيّة [بووكمرك] زرّ](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
English