بعد أن خفضت وجبات الصوديوم تسليم يخدم كحل تسليم معقولة وجبة الرئيسية

قبل: الأندلس كوري
احتمالات، يستهلك جسمك الملح أكثر بكثير مما يتطلب أن تعمل بفعالية. الحق في المبلغ من الملح يساعد الجسم استقرار السوائل في الجسم، وترسل الإشارات العصبية، ويساعد الجسم مع تقلص العضلات القياسية. ويعتبر عموما ملغ 2,300 من الملح يوميا كحد أقصى لشخص عادي ويتطلب لوظائف الجسم. تخيل قدرة ملعقة صغيرة من الملح.

وهذا هو كل الصوديوم جسم يحتاج في اليوم الواحد. إذا كان شخص لديه ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلي، أو مرض السكري، يقترح ملغ 1,500 من الملح يوميا. وتوصي "جمعية القلب الأمريكية" هذه الكمية لاتباع أسلوب حياة صحي جداً.

أمريكا نموذجية عادة ما يتجاوز هذا المبلغ بسهولة جداً وكذلك على أساس منتظم. في الواقع، يأكل أمريكا نموذجي 3,436 ملغ صوديوم يوميا. الكليتين تنظيم مستويات الملح في الجسم. عندما كنت قد لا تستهلك الصوديوم، أنها تسيطر على للصوديوم. إذا كنت تجد نفسك المضغ أسفل كيس من رقائق البطاطس، الكليتين تعمل ساعات إضافية للقضاء على الملح إضافية في البول. وهذا هو واحد من رقائق البطاطس العوامل، أو أي طعام مالح، يجعلك عطشى.

في حالة يمكنك الحفاظ على خطة النظام غذائي ملح عالية، والكليتين صعوبة في مواكبة الطلب، تبدأ مستويات الملح في الارتفاع في الدم. يجب أن يعرف الجميع الملح يحتفظ بالمياه، وهو يفعل ذلك عند أعلى من كميات الملح العادية في الدم. الصوديوم عالية يجعل الدم الخاص بك يبدو أكثر سمكا، مما يجعلها أكثر صعوبة للقلب ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يعرف هذا ضغطاً إضافيا رفع مستويات ضغط الدم.

الآن وربما كنت أعرف كيف طويلة الأجل التعرض إلى كمية زائدة من الصوديوم في الأمراض القلبية الوعائية المشغلات النظام الغذائي اليومي الخاص بك، تليف الكبد، وأمراض الكلي. كل منا يكون مستوى فريدة من نوعها للتجاوب مع الصوديوم، لذا ما له تأثير على فرد واحد، وقد لا يكون لها تأثير على آخر بنفس الطريقة.

معظم الوقت، فقط 6% استهلاك الملح الخاص بك يأتي من شاكر الملح. 5% من الصوديوم وضع في الطعام كلما كان علينا إعداد الطعام، و 12% ملح مصدره من الأطعمة الطازجة التي يمكنك شراء في السوبر ماركت. وهذا هو فقط 23%. حيث سوف تنشأ من 77% الأخرى؟ الأطعمة المجهزة والمعدة. يتم استخدام الملح كمادة حافظة والداعم نكهة.

قد يكون هناك حقاً من طريقة واحدة فقط لندرك كم الصوديوم في الأغذية كنت أكل وذلك بالنظر في تسميات التغذية. جزء واحد من الجبن الأمريكي لا طعم مالح، ويجوز لها حوالي 443 ملليغرام ملح. كوب واحد من الأصوات مخفض الدهون الجبن نافع، حتى يمكنك قراءتها قد 918 ملليغرام ملح. نصف كوب من معظم الفواكه والخضروات المتوسطات أدناه 20 ملليغرام من الملح، وعصائر الفاكهة المتوسط تحت 10 ملغ. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون حساء المعلب حوالي 1,300 مغ، وعشاء التلفزيون مجمدة قد تكون أكثر ملغ 2,500.

كمية محددة من الملح يجب أن يكون في حاجة وجبة يحددها الطبيب الشخصي لأولئك الذين يكون غرض طبي على خطة النظام غذائي ملح مخفضة. لأي شخص يتمتع بصحة جيدة الآن، ويريد أن تكون وقائية، تحدد وزارة الزراعة وجبة صحية كأحد التي لا تتجاوز 600 ملغ ملح كل خدمة. التسويق والدعاية وسم جنبا إلى جنب مع معاني قد تكون مربكة، لذا تأكد من قراءة العلامات الغذائية إذا كان لديك إلى التمسك بتوصيات المنشأة من الطبيب.

احتضنت صناعة الوجبات المعدة انخفاض الصوديوم اتباع أسلوب حياة صحي، وكذلك من قبل أنها بدأت في تكون العصرية القيام بذلك. ضبط الرجال والنساء حددت مؤخرا كالشرط الشروع في خطة حمية منخفضة صوديوم وبعد سوف تكتشف أنها بسيطة استخدام هذه مقدمي الخدمات تقديم وجبة كوسيلة لمساعدتها على نمط حياة جديدة وصحية.
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في الذواقة


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

أفضل شيء اﻷذواق في أيام صيف حارة من بعض دسم، الباردة "دول السوط". هناك الكثير من أيام الصيف في لاس فيغاس، محظوظاً جداً بالنسبة لنا، ونحن الحصول على فرصة تنغمس في المجمدة من الأشياء الجيدة جداً في كثير من الأحيان. إذا كنت ترغب في هاواي الجليد يحلق أو سوط دول أو دول سوط يعوم، لديه "الضفدع المجمد" في لاس فيغاس حلوى باردة بالنسبة لك. تجديد خلال الشهور أكثر سخونة عندما الشمس هو ضرب ويترك لك تماما محا، هناك لا شيء أكثر مما أخذ لدغ من هش ورقيق "هاواي حلق الجليد لاس فيغاس".
الذين لا ترغب في تناول الطعام التي محلية الصنع ومستعدة بشكل جيد؟ وجبات الطعام ممتازة للأفراد الذين يرغبون في الحصول علاج تطرب مذهلة. الطريقة الأكثر فعالية تلبية شخص عن طريق البطن بهم. يمكنك دائماً تقديم وجبات الطعام كعلامة أو وسيلة لتقديم التقدير الخاص بك. عشاء لطيفة خارج سيتم التأكيد إنشاء اتصال بين الأصدقاء والأسر.
عند استضافة مأدبة عشاء رسمية تحتاج إلى تأكد من المكان الذي تقوم بتحديد لديه كل الميزات سوف تحتاج مثل المواقد وغرف الطعام الكبرى. وهناك العديد من الأماكن التي يمكن أن توفر لك مع جميع الخدمات التي تحتاجها. بينما معظم الناس استضافة عشاء رسمي في المنازل مع الممون العناية بالغذاء، أيضا من الممكن بالنسبة لك لاستضافة هذا الحدث في إطار رسمي حتى تتمكن من تجنب تنظيف كنت بحاجة إلى القيام به في المنزل.
تحميل...

المزيد من الطعام

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese