شخص يعتبر في خطر لمرض القلب يستطيع أخذت [ستبس] نحو مرض القلب وقاية. هو إلى حدّ كبير يتيح أن يمنع مرض القلب من هو أن يثبت هو ما إن هو يحدث ، ول ال [موش برت] أسلوب حياة تغيرات لازمة لمرض القلب وقاية [رغردلسّ وف] عمر أو [هلث ريسك].
الرقم واحدة طريقة من مرض القلب وقاية أن يترك يدخّن. لأشخاص الذي بعد يدخّن هم يحتاج أن ينقص وسوفت أيضا تفاديت أدهان [بولونستثرتد] في حميتهم. يساعد حيمينات [ا] و [د] مع يشبع أدهان حميت الرئات. مشية يوميّة وحوالي 10 دقائق التمرين عمليّ [ا] يوم آخر طريق أن يزوّد حماية ضدّ مرض القلب. يتدرّب يستطيع أيضا ساعدت مع الثالثة مرض القلب وقاية أطراف من يتفادى يصبح بدينة. سيذهب يأكل طعام أغنياء في مغذيات ويتفادى حلاوى طريق طويلة إلى يزوّد القلب يصحّ حمية.
آخر سبب رئيسيّة مرض القلب إجهاد ويميل كثير الناس أن يعمل أيضا بشدّة وشخص يستطيع تنازعت ضدّ إجهاد [وورك-رلتد] ب ينجز مهمة هم يستمتعون يتمّ يوميّة. ألحقت عندما أوقات محتومة من شدة وهبوط ظاهرة ، الحمية مع أطعمة [نوترينت-ريش] وتفاديت وجبة سريعة وجبات.
يحافظ بيئة حرّة من مادّة كيميائيّة.
تفاديت عندما يمكن إستعمال كيميائيّ وأدخنة أنّ يستطيع ضرّرت ال [إيمّون سستم]. مادّة كيميائيّة ، مادّة ملوّثة ومبيدات يستطيع سبّبت ضرر [إيرّبيربل] إلى الجسم ؛[س] نظامات ويتفادى هذا إجهاد بيئيّة يستطيع كنت واحدة مرض القلب وقاية أنّ يكون يتيح أن ينجز.
يحتوي كثير أطعمة أنّ يكون دعات قليل الدّسم غالبا [فجتبل ويل] [بولونستثرتد]. يكرّس أطعمة أيضا عادة فارغة من أيّ [نوتريأيشنل فلو] وسوفت كنت تفاديت لمرض القلب وقاية. أطعمة يحتوي نوع طحين بيضاء أو يكرّس سكر [أس ولّ س] مواد كيميائيّ يستطيع كنت اضطراب للقلب. يأكل حمية الفواكه البحر ، [ديري برودوكت] مع لحظ وأدهان من [أرغنيكلّي] ينمى حيوانات يستطيع قللت كثير من المرض القلب [ريسك فكتور].
يأكل طازجة ثمرات وخضر آخر عاديّة مرض القلب وقاية طرف [هند ووت] بدكاترة. أطعمة أنّ يحتوي [فتيك سد] سوفت أيضا كنت تفاديت بما أنّ هم ينقصون من الجسم قدرة أن يمتصّ معدنات في الطعام. [ديري برودوكت] كاملة و [وهول غرين] سوفت كنت استهلكت بانتظام [أس ولّ س] أطعمة غنيّة في عناصر واقية.
يأكل بشكل صحيح ويحصل تمرين عمليّ نظاميّة جزء مهمّة من مرض القلب وقاية غير أنّ كثير من ال [ستبس] يستعمل أن يمنع مرض القلب يستطيع أيضا يتلقّى آخر [هلث بنفيت].
عاديّة حيمينات وعلى المضادّة منتوجات يستطيع ساعدت مع تصلّب شريان مثل [فيتمين ك] ، نياسين وهلام ثمر.
[فيتمين ك] يتلقّى عرض أن يقلّ كوليستيرول مستويات ويخفّض [بلوود برسّور]. لقطة 1.000 [تو] 5.000 [مغ] يوميّة.
نياسين الشيء قريبة يتوفّر إلى معالجة كاملة أنّ يصحّ كثير أسباب من مرض القلب تاجيّة. نياسين يسدّ الإطلاق ال [فتّي سد] من خلايا سمينة. نياسين يلعب دور حرجة في [إنرج برودوكأيشن] ، مورثة تعبير ، وهرمون تأليف. أنت يستطيع لا يعيش دون هو. يميل نياسين أيضا أن يغيّر [لدل] جسيم توزيع إلى [برتيكل سز] كبيرة وحسنت [هدل] يعمل. المدخل من 3 غرام نياسين ل مثل بعض بما أنّ اثنان أسابيع يستطيع قللت [سروم شلسترول] ب 26 نسبة مئويّة.
هلام ثمر يحدّد المبلغة الكوليستيرول الجسم يستطيع امتصّت. عال هلام ثمر حساب في تفافيح يمكن كنت لما "واحدة [ا] يوم يحافظ الدكتورة بعيد".
عدّلت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "مرض القلب" مادة صنف.
هممت الناس يهمّ في المادة آنفة "مرض القلب وقاية" أيضا في المواد متّصلة يعّدّل أدناه:
قلب هجوم جميعا حوالي دفق الدم أيّ يحصل يسدّ وأكسجين يحصل إمداد تموين يعطّل. هذا يستطيع نتجت في إتلاف قاسية إلى قلب عضلة أنّ يستطيع ادّعيت حياة أو أعجزت أحد ما. أنت يمكن يتلقّى سابقا كنت مدركة من الدور أنّ يلعب شرايين في [هومن بودي]. قلب هجوم صحيحة حول أنّ شرايين أيّ يحصل يسدّ. في قلب هجوم ، يبدأ [كرونري رتري] أن يحصل يسدّ مع التراكم اللوح معدنيّ. يتألّف هذا إغلاق أدهان ، كالسيوم ، كوليستيرول وبعض أخرى مواد أنّ يكون أسّست في دم.
أنت حقّقت أنّ الأمريكيّة قلب يوصي جمعية يطبّق خطة لوقاية من قلب هجوم بالعمر من 20 ؟ [هوو مني] الناس أنت تعرف في هم 20 [س] أنّ يكون حقّا يفكّر حول الوقاية من قلب هجوم ؟ الحقيقة حزينة أنّ هناك يزيد رقم الالناس أنّ يتلقّى هم أولى قلب هجوم بالعمر من 40.
أيضا غالبا ، قدّمت خطط مختلفة حمييّة إلى نا قنع كأصيلة [مديترّنن] خطة أو حمية عندما الحقيقة أنّ هم يتلقّون جدّا بعض أن يتمّ مع هو. هنا ال 10 نقطات أنّ يمثّل حمية أصيلة [مديترّنن].
دعات مرض أيّ يتضمّن القلب أو [بلوود فسّل] ويتلقّى تأثير صدمة على نظامة قلبيّ وعائيّ جسم ك [كرديوفسكولر ديسس]. هذا يتضمّن تاجيّة مرض القلب [إي.] قلب هجوم ، [بلوود برسّور] ، مرض القلب روماتيزميّة ، [هرت فيلور] ومحيطية شريان مرض. هذا أمراض النتيجة من [ا نومبر وف] عاملات بما في ذلك فقيرة أسلوب حياة عادات.
بحث يبدي أنّ نحن يستطيع استنتجت ال نفسه فوائد من سمكة من من [فيش ويل] كبسولات [أس فر س] [أمغ-3] تعلّقت أدهان ، بما أنّ كلا يتمّ شغل جيّدة بالتّساوي في يغني الدم وآخر جسم نساج مع يصحّ [أمغ-3] [فتّي سد].
وفقا ل بحث جديدة ، بطيخة أسّست عصير يتلقّى يكون أن يكون مصدر جديدة من ال [إسّنتيل مينو سد] أرجنين. يحتاج جسمنا أرجنين أن ينتج أكسيد نيتريكة ، أيّ يتلقّى يكون أبديت إلى [بلوود برسّور] ، يقلّ دم يتخثّر ويحمي ضدّ قلب هجوم وإصابات.
بما أنّ نحن نّمو قديمة نحن ، خبرة يضعف [هيغر ريسك] المرض القلب ، كوليستيرول زيادة ، مفصل فلق ، عضلات ، وهكذا فوق. يشعر كثير الناس الذي يختبر [إيلّنسّس] غالبا يثبّط وخبرة أحاسيس القنوط. يثبتبنفسي الناس الذي يعاني [إيلّنسّس] أو مآس لسوء الحظّ فوق ، [سينغ] ، "هو يستطيع لا يحدث إلى ي." هو يستطيع حدثت إلى أيّ من نا ، أيّ يكون لما نحن سوفت أخذت ال [ستبس] في شبابنا أن يمنع [إيلّنسّس] ومآس.
![[أدّثيس] اجتماعيّة [بووكمرك] زرّ](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
English