يخفى أخطار في ال [جم] ل ك ظهر وجسم

إن أنت تذهب إلى ال [جم] أن يحصل يصحّ ويتأهّل ، ينظر جيّدة ، يشعر جيّدة ويدلّل أناك ، بعد ذلك يعجّل أنا أنت أخذت دقيقة أن يفكّر حول شيء…

أنت تتذكّر المثل قديمة ، "الناس مثل أن يتمّ ماذا هم يكونون جيّدة في ومريحة مع" ؟ يكون أنت تعيش أنّ مثل قديمة في ال [جم] ؟ يتمّ كثير الناس. هم يتلقّون مجموعة روتين في ال [جم] وهو ’ [س] أنّ روتين زوّج مع ال [مشنيكس] من التجهيز أنّ يستطيع قدت إلى اضطراب--إمّا جدّا سريعا أو [أفر تيم].

هنا المشكلة. يتطوّر يستطيع قدت إلى إصابة ، ما من سؤال. التحدي في يعرف كيف هو يستطيع حدثت وكيف أن يمنع هو. هناك اثنان أصناف أساسيّة إصابات: الحادث فجائيّ ([أ.ك.] جرح) وماذا يستطيع كنت وصفت كالمعامل إصابة ([إين وثر ووردس,] الطويلة ، تطوير بطيئة من شرط.) هدفي يكون أن يحمي أنت من كلا أنواع الإصابة.

إصابة جرحية في ال [جم]

تركت ’ [س] بداية مع ال 5 [بسك كنسبت] من يتطوّر [إين وردر تو] أبديت أنت كيف يتيح هو يكون أن يجرحبنفسي في طريق جرحية.

* شدة: كيف بشدّة أنت تتطوّر.
* تردد: [هوو وفتن] أنت تتطوّر.
* مدة: [هوو لونغ] أنت تتطوّر.
* مقاومة تقدّميّة: يستعمل كثير مقاومة مع كلّ مجموعة ينجز أنت.
* تحميل بإفراط تقدّميّة: [سترت ت] [هيغر لفل] من مقاومة في تمرين بدنيّ لاحقة.

يتلقّى [إش ون] من هذا مبادئ القدرة أن يسبّب إصابة. غير أنّ عندما يزوّجهم أنت مع يتلقّى مدربة أو تمرين بدنيّ شريكة [إغّ] أنت فوق إلى [ك] خارجا واحدة كثير [رب] بما أنّ أنت تحصل يتعب ، أنت تذهب داخل كلّ أنواع من لوى موقعات أن يحصل الشغل يتمّ.

كلّ من فجائيّ ، [بم-و]! مئة إصابات مختلفة يستطيع حدثت. وسيأخذ هم [لونغ تيم] أن يشفي. أنت يتلقّى ستهزم الغرض كاملة من يذهب إلى ال [جم] في المكان أولى.

رجاء فهمت أنّ الجسم يستطيع تسامحت [ا لوت] السوء قبل أن يدفع أنت العقوبة من إصابة. فقط عرفت أنّ إصابات يستطيع حدثت في ثانية والتأثيرات يستطيع دمت متوسّط عمر.

إصابة كعملية

يحدث إصابات جرحية. غير أنّ أكثر غالبا هو البطيئة تقدم إصابات أنّ يكون بعيد أكثر شرّيرة و [فري ولّ] يمكن كنت الجذر سبب من بعض إصابات جرحية. هكذا أحبّ أنا أن ركّز على على ماذا يحدث على ال [لونغ-ترم] [س ثت] أنت يستطيع جعلت تغير الآن أن يمنع إصابات.

أنا قد أنفقت المتأخّرة 10 سنون من حياتي يعالج خصوصا مع ماذا يكون دعات عضلة إختلالات وتأثيراتهم على الظهر وجسم. في يصف المفهوم سيستعمل أنا بعض مثل وسيحاول أن يجعل أنت مدركة من ما يمكن إصابات أنت استطاع كنت واجهت.

تركتني بدأت ب يصف ماذا عضلة إختلالات يكونون وبعد ذلك أعطيت أنت مثال. عضلة إختلال يستطيع كنت عيّنت كقوة ومرونة من واحدة عضلة مجموعة يقارن إلى المضادّة عضلة مجموعة. هكذا إن أنت تقارن القوة ومرونة من ال [قودريسبس] إلى المضادّة عضلة مجموعة ، سيكون الأوتار مأبض ، في تسعة من 10 الناس الفروق [أفرلي] قوّيّة و [أفرلي] ضيّقا يقارن إلى الأوتار مأبض. أنّ ’ [س] التعريف من يتلقّى عضلة إختلال.

كيف خلفيّة وجسم يجرح بداية!

يذهب الفروق دائما أن يكون قوّيّة بعد ذلك الأوتار مأبض ، لذلك أنت يمكن كنت تساءلت ماذا يكون خاطئة مع أنّ. تركتني أعطيت أنت بعض يمكن مثل من ماذا يستطيع حدثت إن فروقك يكونون من ميزان مع أوتار مأبضك. فهمت بما أنّ أنا أعطي هذا مثال ، أنّ هناك أخرى إختلالات أنّ غالبا يحدث [أت ث سم تيم] أن يطوّر هذا شرط. مثلا ، الورك عضلة قابضة وال [غلوتس] يستطيع كنت من ميزان أيضا.

عندما الفروق من ميزان مع الأوتار مأبض ، هناك يستطيع كنت غير مستو ولباس مفرّطة ومزّقت على الغضروف وربط من الركبة. لن يعمل الركبة بشكل صحيح وشروط سيطوّرون إلى النقطة كان جارية أو نشاط طبيعيّة سيكون مستحيلة.

ثانية ، يحافظ ميزان بين الفروق والأوتار مأبض الحوض في محايدة وموقعة ثابتة. غير أنّ عندما يتلقّى أنت [أفرلي] قوّيّة و [أفرلي] فروق مشدودة ، حوضك كنت سيسحب داخل عدّة اتّجاهات مختلفة. أحيانا الحوض كاملة يسحب بإفراط أماميّة. في أخرى حالات يأتي واحدة جانب من الحوض [إفن مور] أماميّة والورك يذهب أيضا عال ، يسبّب الحوض أن يدور. هذا جدّا عاديّة في نساء نشطة طبيعيّا على 40.

عندما ليس الحوض في ال أكثر محايدة وكثير موقعة ثابتة يمكن ، العمود فقريّ يمكن ذهبت داخل إنحناء شاذّة. هو أنّ إنحناء شاذّة يسبّب بالعضلة إختلال أنّ يستطيع ثبتت أنت فوق لورك مشاكل ، [س] مشاكل مشتركة ، [بك بروبلم] وعرق نسا.

كيف هذا يحدث ؟

طوّرت التجهيز جدّا أنت يكون تستعمل في ال [جم] إمّا مباشرة أو بشكل غير مباشر يساعد أنت ك عضلة إختلالات ويثبت أنت فوق لمشاكل مقبلة.

تركتني أعطيت أنت بعض مثل. أنت يستطيع لا يساعد غير أنّ طوّرت خام فرق قوة عندما يستعمل أنت الساق إمتداد آلة. بما أنّ أنا سألت أنت قبل ، أنت ب التصق إلى تمرين عمليّ أنّ أنت تحبّ أن يتمّ ؟ تركت ’ [س] وجه هو ، يكره كلّ شخص أن يعمل الأوتار مأبض لأنّ هم يكونون ضعيفة وهو يكون يستعصي أن يتمّ. هكذا يجهد كثير الناس فروقهم و [أوندر-وورك] أوتار مأبضهم.

آخر مثال العجل إرتفاع آلة. ثانية ، العجل سيكون عضلة دائما قوّيّة بعد ذلك العضلات أمام القصبة ، غير أنّ عندما أنت تفجّر ك يضع ولا يعمل العضلات في الجبهة من القصبة أنت يكون تثبتبنفسي فوق لمزارعة [فسكييتيس] ، كعب مهاميز ، [أشلّس] [تندونيتيس] ويتساوى ركبة مشاكل.

تركتني [ركب]. يضع يتطوّر مع [جم] تجهيز قوة ضخمة مصطنعة من خلال المفصل فلق ، يقيّد حركات إلى خطيّة حركات وعلبة جدّا بسهولة [أفردفلوب] عضلة مجموعة. هذا يضمّ مع التطوير إلى عضلة إختلالات — يخفى جذر سبب من أكثر [إيف نوت] كلّ إصابات طبيعيّة في ال [جم].

عمل [ستبس]

بما أنّ مع أيّ رغبة جديدة أن يجعل تغير في حياتك ، أنت ينبغي أولى يتلقّى [سترت بوينت]. هناك ما من ثقب تصريف طريق أن يحصل يبدأ بعد ذلك أن يأخذ جرد من حيث أنت تكون حاليّا. هو لن يساعد أنت في كلّ أن يجعل تقييمات لاموضوعيّ حول بنفسي ولا [ب] صادقة ، لذلك يتلقّى أنا [ا فو] اقتراحات:

* لقطة صور من بنفسي. أوصى أنا لم دائما هذا. غير أنّ في حالات كان صحتك و [ولّنسّ] يكون معنيّة ، لماذا لا ؟ هنا ماذا أنت يستطيع أتمّت. وضعت فوق [بث سويت] وتلقّيت أحد ما أخذت صور ، جبهة ، ظهر وكلا جوانب ، يتأكّد أنّ يرى أنت رأس أن يدفع. بعد ذلك أخذت نظرة--لا مع يقضي عين غير أنّ يهتمّ عين ، يفتّش مناطق أنّ ليس [إين بلنس]. مثلا ، يكون رأسك مستقيمة ؟ يكون رأسك على أكتافك أو يكون هو أماميّة من أكتافك ؟ يكونون أكتافك مستوية ؟ ماذا حول أوراكك ، يكونون هم مستوية ؟ (يصفّ نظرة في [سد فيو] ك ودعوى كمرشدة.)

أنّ صحيحة بعض من المناطق أنّ أنت يستطيع قست بنفسي على. أنت يستطيع أيضا استعملت الصور كمرجع من كيف أنت تكون الآن لذلك أنت يستطيع نظرت إلى الخلف في كيف أنت كنت بعد ذلك.

* شعرت الألم. يسألبنفسي الطريق جيّدة أن يقدّم ألم ب كيف أنت تشعر في الصباح ، أثناء اليوم وفي ليلة. مع هذا واحدة سيحتاج أنت أن يكون صادقة مع بنفسي ، وأنا أقترح أنّ أنت تكتب هذا ينزل. أنت يستطيع حتّى علمت فوق الصور أنت أخذت ب يكتب على هم في ال [بودي برت] أو أجزاء حيث أنت تشعر ألم.

* استمعت إلى جسمك. إن أنت يكون تتطوّر وأنت تشعر بعض شيء وأنت ’ بصدد لا الى حدّ بعيد يوقن ماذا هو يكون ، أكّد إستراحة هو ’ [س] جسمك يقول أنت هو لا يحبّ ماذا أنت يكون تتمّ إلى هو.

* بنيت حالت وعيك. أقلقت إن أنت تعيش مع خوف ، أو شككت حول ك وزن ، صحة أو شرط طبيّة ، الطريق جيّدة أن يقهر أنّ هو أن يبني معرفتك على الموضوع. درست ماذا أخرى سابقا يعرف. وتذكّرت أن دائما بقيت متحمّسة حول العملية. أنّ السر إلى يحقّق أهدافك.

إن أنت لا تبالي أحبّ أنا أن ينهي مع قصة قصيرة من واحدة من زبوناتي. هو 43 [ير-ولد] محترفة مع مكتب شغل. واحدة يوم قرّر هو أنّ هو كان ذهب أن يخسر 20 باوندات بفصل صيف. هكذا تلاقى هو ال [جم] ، حيث هو أخذ يفتل صنف ، يستعمل أوزان و [أت ث سم تيم] درّب ل [6ك] يركض على [مموريل دي]. هو أتمّ هذا ل حوالي أربعة شهور. [فست-فورورد] أن يتسابق يوم. هو يبدأ الجنس وضمن الميل أولى يعرف هو هو في اضطراب. غير أنّ يقرّر هو أن ينهي الجنس لأنّ الألم ليس أنّ سيّئ.

أنا أحصل دعوة أنّ ليلة. هو يقولني أنّ هو يستطيع لا يمشي ويسأل إن تدليك ساعد. أنا أذهب على أنّ نفسه ليلة. عندما يحصل أنا هناك هو على كنائس. هو يستطيع لا يمشي. هو يتلقّى قدم ألم ، ركبة ألم والتأثيرات من [بيريفورميس] إثارة. أنا أوافق أن يعمل مع ه وفقط أتمّت ماذا هو يستطيع تسامحت. أنا بعد ذلك أعجّله أن يرى دكتورة. على يوم الإثنين صباح ، يتمّ هو.

في التعيين شخّصت هو كان مع عظمة مهماز في ه يشفي ، إجهاد كسر على عظم ساقه بالركبة وشرّيرة [بيريفورميس] تناذر. بما أنّ أنا أكتب هذا ، اثنان شهور فيما بعد ، ليس هو بعد يتلقّى يمكن أن يرجع إلى أيّ نشاط طبيعيّة.

تستمع إلى جسمك ه يقول أنت شيء…

عدّدت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "خلفيّة مزمنة ألم" مادة صنف.

هممت الناس يهمّ في المادة آنفة "يخفى أخطار في ال [جم] ل ك ظهر وجسم" أيضا في المواد متّصلة يعدّد أدناه: