ارتفاع ضغط الدم حمية-طرق تقليل ارتفاع BP

قبل: جيرمي تومبسون
ويشير ارتفاع ضغط الدم للشرط في الذي ينقل الدم مع مزيد من ضغط في الشرايين. يتم قياس ضغط الدم في شكل أرقام اثنين مثل 120/80. إذا كان الرقم 140/95 أو أكثر، فإنه يقال أن ارتفاع ضغط الدم. بي بي ما بين 120/80 و 140/95 يسمى بريهايبرتينسيون. هناك أي أعراض مرئية من ارتفاع ضغط الدم ولكن يمكن أن يسبب ظروف تهدد الحياة. ينصح بالذهاب لفحص ضغط الدم عادية حتى بعد سن آل 18 سنة للحد من خطر.

هناك نوعان من الشروط ارتفاع ضغط الدم: ارتفاع BP وبريهايبرتينسيون التي يمكن أن تزيد من خطر السكتة الدماغية، مشاكل في القلب والفشل الكلوي والنوبات القلبية. واحدة ينبغي أن اتباع نظام غذائي متوازن وإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتقليل مخاطر.

وترد أدناه بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها في نمط الحياة والنظام الغذائي للحد من المخاطر. هذه أساليب فعالة وآمنة.

تقليل كمية الصوديوم في النظام الغذائي: وفقا لبعض الأبحاث أنه قد تم العثور على أن زيادة كمية الصوديوم في النظام الغذائي يمكن أن تزيد مستوى BP في بعض الناس، على الرغم من أن هذا ليس صحيحاً للجميع. اعتماداً على الطريقة التي يتفاعل مع الجسم واحدة يمكن أن تقلل من كمية الصوديوم في النظام الغذائي. يوجد الصوديوم في كمية عالية في معظم المنتجات الغذائية المعلبة والمحفوظة. ينصح باتخاذ مبلغ الصوديوم أقل من 1500 ملغ في يوم للأشخاص الذين ينتمون إلى فئة الأمريكيين من أصل أفريقي والأشخاص الذين ينتمون إلى والاتنيات الأخرى في المجموعة لكن قديمة. الأشخاص الأصحاء ينبغي أن تأخذ أقل من 2300 ملغ صوديوم في يوم واحد. تم العثور على ارتفاع الصوديوم في رقائق، معلبات الخضار، والجبن، والخبز والحساء، وهناك بعض الأدوية التي تحتوي كمية لا بأس بها من الصوديوم وواحد يجب أن نكون حذرين قبل أخذ هذه الأدوية.

الخضروات الطازجة ومنتجات غذائية منخفضة عموما في الملح والصوديوم هو بطبيعة الحال وجدت في بعض المنتجات الغذائية مثل اللحوم، والفواكه، والخضروات، والحبوب ومنتجات الألبان. واحدة ينبغي تقليل الملح في إعداد الطعام واستخدام الأعشاب أكثر. المدخن وشفي الأطباق في الغالب نسبة عالية من الصوديوم وينبغي تجنبه.

تجنب التبغ والكحول: منتجات التبغ يمكن أن يكون مدمراً للغاية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. كما أنه يثير ضربات القلب ويمكن أن تزيد من ضغط الدم مؤقتاً. فإنه ينصح بالحد من تناول بعض منتجات التبغ الحد من خطر النوبات القلبية. الكحول يمكن أن تثير بي بي ولا أحد يجب أن اعتبر.

الآثار السلبية للبدانة: واحد يجب أن تحاول الحفاظ على وزن جيد ولا تحصل السمنة كما أنه يزيد من المخاطر.

المشبعة والدهون: الحد من كمية منتجات الغذائية التي منخفضة في الدهون المشبعة والدهون المتحولة. وينبغي اتباع نظام غذائي غنى بالفواكه والخضروات.

زيادة المنتجات الغذائية عالية في المعادن: ينبغي أن يكون النظام الغذائي منخفضا في نسبة الكولسترول في الدم ولكن نسبة عالية من بعض المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ينبغي أن يكون النظام الغذائي الجيد في الألياف. يجب أن تكون كمية بروتين متوسطا.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في ارتفاع ضغط الدم


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

عموما وصف الممارسين الصحيين ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت. إذا تركت دون ضابط، مشكلة ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي الطريق للقضايا الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري وقصور القلب. هي كبسولات سترس أيورفيدا أفضل المكملات إلى بي بي عالية أقل. هذه الحبوب تساعد على منع الإجهاد والتوتر بطبيعة الحال.
المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وينبغي أن تذكر أن هذا واحد من الأسباب الرئيسية للإعاقة وحتى الموت في جميع أنحاء العالم. إذا بقي دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى ظروف مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي وحتى غيرها من الاضطرابات. وهناك احتمالات أن في بعض الأفراد، فإنه سوف لا يسبب أي أعراض حتى أنه يؤدي إلى مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وخبراء دولة أنها يمكن أن تكون بمثابة قاتل صامت في الجسم.
ارتفاع ضغط الدم هو الشرط فيها ضغط الدم يتجاوز الحد الأقصى من 140/90 ملم زئبق. الدم المتداولة في السفن التي تمارس الضغط الزائد على الجدران للتدفق عبر الجسم والقلب. بعض من أعراض ارتفاع ضغط الدم، الصداع، الإسهال أو الإمساك، والدوخة، التعب، السعال، إلخ. كبسولة سترس واحدة من المكملات العشبية ارتفاع ضغط الدم للحد من ارتفاع ضغط الدم. فهو يحسن الصحة العامة دون أي نوع من الآثار الجانبية.
تحميل...

أكبر ارتفاع في ضغط الدم

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese