حالة أرق عندما شخص يستطيع لا ينام بشكل صحيح ، أيّ نتيجات في نهار تعب و [بوور برفورمنس] سبّبوا بنوم غير كاف. حالة أرق يستطيع كنت مؤقّتة ، حيث هو يدوم ل قليل من أيام ، قصير المدى حيث هو يدوم لاثنان أو ثلاثة أسابيع أو مزمن حيث حالة أرق يدوم لأكثر من شهر أو طويلا.
علاجات بيتيّة
[يوغسنس] مختلفة أنّ يكون فعّالة في المعالجة الحالة أرق [شيرسنا] ، [سرفنغسنا] ، [بسكهيموتّنسنا] ، [أوتّنسن] ، [فيبريتكرني] و [شفسنا]. يمزج مقتطف حوالي 30 غرام من اللبن من ال [بوبّي سد] ([ببفر سمنيفروم]) وهذا لبن مع مبلغة كافية سكر. أخذت هذا مرّة في يوم خصوصا بعد عشاء ، عندما يعدّ أن ينام. هذا علاج واحدة من العلاجات فعّالة بيتيّة لحالة أرق.
مزيج 2 [تسب] العسل إلى 1 زجاج من ماء دافئة. شراب [جوست بفور] ينام. مرونة وضعهم نصف المبلغة إلى أطفال هو سيساعد أن ينام.
يأخذ [ا فو] ساعات قبل [بدتيم] [كفا]. يقلّل إجهاد ، توتر ، حالة قلق ويسترخي عضلات. هو يساعد أن يسقط نائمة عميقة وأن يستريح أكثر. هو يستطيع كنت استعملت ك [سدتيف] عندما يأخذ جرعة كبيرة ، مثل بشكل فعّال بما أنّ ، [بنزوديزبين] غير أنّ دون ال [سد فّكت].
يهدّئ جنجل أعصاب ، يخفّف توتر ، ويساعد في حالات من حالة أرق سبب بإجهاد ، صداعات ، حالة عسر هضم. هو لا يأثر المبكّرة يصحو ساعات من الصباح.
علاجات طبيعيّة بيتيّة لحالة أرق أن يفيق كلّ صباح [أت ث سم تيم] ، ويتساوى أوصيت يستعمل [ألرم كلوك] أن يتبع هذا مجموعة روتين ، وعندما يتبع بصباح مبكّرة يتدرّب ، هو سيبرهن أن يكون جدّا مفيدة إلى ك صحة وأيضا حالة أرق شرط.
حالات مزمنة حالة أرق يستطيع كنت عالجت مع فقط جانبا منتجع إلى حمية طبيعيّة من طازجة ثمرة وخضر ، حمية يوميّة تمرين عمليّ وحرية من هم ال [تنسونس] أنّ يحاصر حياة حديثة. تمرين عمليّ خفيفة من العنق و [بك موسكل] [شورتلي بفور] يذهب أن ينام يستطيع ساعدت. [فوور-ينش] نقع ماء واسعة ضمادة يقيّد إلى العنق أيضا يساعد يحثّ نوم. يأخذ حمام قبل نوم ويحكّ جسمك جافّة مع نخلاتك يستطيع أيضا ساعدت حثثت نوم. فنجان من [هوت وتر] أو حارّة لبن علبة أيضا [إيمّديتلي بفور] يتقاعد إلى سرير.
خس مفيدة في المعالجة الحالة أرق بما أنّ هو يحتوي [سليب-يندوسنغ] مادة ، يدعى "[لكتثكريوم]". شببت العصير من هذا معمل يتلقّى يكون [إين فّكت] إلى العمل مسكّنة أفيون دون ال يرافق إثارة خس بذرة يؤخذ في استخلاص يكونون أيضا مفيدة في حالة أرق. واحدة ملعقة طعام البذرة سوفت كنت غليت في نصف [ا] [ليتر] الماء ، حتّى قلّلت هو ب [أن-ثيرد].
المريض سوفت أخذت حمية [لوو-سلت] بما أنّ ملح يكون قلت أن يتدخّل مع نوم مرتاحة. سيذهب حمية متوازنة مع تعديلات بسيطة في ال يأكل أسلوب طريق طويلة في المعالجة الحالة أرق. هذا حمية سوفت استثنيت بيضاء نوع طحين منتوجات ، سكر وه منتوجات ، شاي ، قهوة ، شوكولاطة ، كولا أشربة ، كحول ، دهنيّة أطعمة ، يقلى أطعمة ، وأطعمة يحتوي مواد.
يحسن تمرين عمليّ نظاميّة نشطة أثناء اليوم وتمرين عمليّ لطيفة قبل يتقاعد في ليل الكمّيّة والنوعية نوم. نظام يوغا مساعدات في أغلبية الحالات. هو يزوّد طبيعيّة واسترخاء عقليّ من [أن 'س] يزعج مشاكل.
عدّدت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "حالة أرق نوم اضطرابات" مادة صنف.
هممت الناس يهمّ في المادة آنفة "علاجات بيتيّة لحالة أرق" أيضا في المواد متّصلة يعدّد أدناه:
حالة أرق ([سليبلسّنسّ]) عاديّ نوم اضطراب في أيّ شخص يختبر صعوبة في ينام. هبوط وحالة قلق الاثنان أسباب رئيسيّة حالة أرق. تركيز فقيرة ، ذاكرة قصيرة ، ينخفض يقظة وبلادة عقليّة أعراض كبريات [سليبلسّنسّ]. شخص يعاني من حالة أرق إحساس تهيجية دون أيّ سبب واضحة.
ملايين الالناس اليوم في جدّيّة نوم دين! يقدّم 40 أثرت نسبة مئويّة ال [جنرل بوبولأيشن] بحالة أرق ، وحوالي سبعون مليون من أنّ السّكان يأتي من الولايات المتّحدة الأمريكيّة. اليوم ، يأثر [سليبلسّنسّ] أو حالة أرق أطفال ، مراهقة ، والإستراحة البالغ. بين بالغ ، يتلقّى نساء كثير صعوبة ينام من يتمّون رجال.
ل كثير نساء ، نوم يأخذ مشاكل أثناء سنّ يأس عادة الشكل من يفيق في الصباح مبكّرة ولا [ب] يمكن أن يحصل [بك تو] نوم ل [هلف-ن-هوور] أو أكثر. ما آثار أنت فوق يمكن كنت يعرق ليل ، حالة قلق هجوم ، كابوس أو على ما يبدو لاشيء في كلّ.
التعريف الحالة أرق الصعوبة الشخص يتلقّى في يسقط نائمة وأحيانا حتّى متبقّي أرق مباشرة خارجا الليل. حالة أرق سقوط داخل اثنان أصناف: حالة أرق أوّليّة وحالة أرق [سوندري]. عندما نحن يمكن أن يشبك نقطة المشكلة الحالة أرق بعد ذلك نسبيّا يتيح أن يعامل. أعشاب معالجة فعّالة مع يبرهن نتيجات.
يبدي ال [سليبولكر] تشكيل التصرفات ، يتراوح من ينظّف المنزل ، يحوّل الأضواء [أن-وفّ] ، يمشي في المنزل أو شارع ، يذهب أماكن ، يتحدّث [أس يف] في محادثة ، يصيح ، يسيء ، يرمي أشياء ، يضرب الشريكات ، [إتك.]. في حالة قصوى قد تلقّى بعض الناس جنس مع غريبات ويرتكب جريمة قتل بينما [سليبولكينغ].
حالة أرق شرط سريع تهيّج جدّا. حالة أرق يسبّب [ا لوت] المشكلة في شخص حياة. [أند ت] ، يعاني رقم ضخمة الناس من هو. هو يعطي إحساس من نهار تعب وينخفض إنتاجية بعنف. بما أنّ هو يأثر إنتاجية ، يأثر هو أيضا الإقليم اقتصاد. لذلك ، هو جدّا مهمّة أن يخاطب هذا إصدار ووجدت حل إلى هو [أس سون س بوسّيبل]. الناس مع حالة أرق يستطيع لا يذهب أن ينام [إفن يف] هم يكون استنزفت وعندما يذهب هم أخيرا أن ينام هم لا يتلقّى نوم سلميّة وغالبا النوم يترك من أكثر يتعب من من قبل.
حالة أرق الى حدّ بعيد عاديّة في مجتمعتنا. انحميت بينما هناك كثير أسباب مختلفة لنوم مشاكل - مثل فقراء ، [توو موش] سكر ويكرّس كربوهيدر ، [توو موش] قهوين ، أو افتقار التمرين عمليّ - أنا يريدون أن يشارك اثنان أسباب كبريات والحلول إلى هذا.
![[أدّثيس] اجتماعيّة [بووكمرك] زرّ](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
English