كيف أنا عالجت ي يشخر مشكلة

يكون أنت أحرجت حول ينام في ال نفسه غرفة مع أخرى ؟ يشخر يدمّر علاقاتك خصوصيّة ؟ يكون أنت يفيق أتعبت وصرفت من طاقة ؟ سكون مريضة شريكتك يفيق مثل هذا بعد ليلة من ك يشخر ؟

أنا استطاع أجبت نعم إلى [ألّ ث] أسئلة آنفة 3 شهور [أغو].

[إين فكت] أصبح ي يشخر كان هذا مشكلة جدّيّة ل ي أنّ أنا كان حاولت أيّ شيء أن يتوقّف هو.

أنا كنت لذلك يحرج أن ينام مع أخرى الناس في ال نفسه غرفة ورفض أن ينفق الليلة حتّى مع شريكاتي خصوصيّة أكثر. أنا تعني ، يستطيع أنت تخيّلت يتلقّى الجنس رائعة أكثر مع جذّابة ، أنيقة وسيدة أنثويّة الذي يلتفت داخل يقبع خنزير مع حلق مؤلمة عندما ينام هو ؟ ؟ مع كلّ إحترام واجبة إلى خنازير ، [ب] أنا لم مستعدّة أن يجازف هذا صورة لذلك أنا اصطلحت كلّ عذر في الكتاب ل ينام فحسب. أنا حتّى تفاديت يتلقّى علاقات [س ثت] هو أبدا حصل إلى النقطة من ينام مع أحد ما. [نوو ثت] يستطيع حصلت جميلة وحيد ؛ يسلّح يفتقد [ألّ ث] [سنوغّلينغ] فوق في [سميون'س] وينام مثل طفلة ، صباح عناقات ويخلق أكثر علاقات خصوصيّة. حتّى أغلق جدياتي يجعل حالة لهو من ي وي غرفة نوم باب عندما هم تلقّوا صديقات يأتي إلى [سليب-وفر] لأنّ ي يشخر أحرجهم أيضا.

[أبرت فروم] الجانب عاطفيّة من هذا مشكلة لاحظ أنا لم حقّا الصحة جانب من هو إلى أن أنا أدرت أن يعالجبنفسي. يفيق أتعب وصرف يبدو أن يكون جزء عاديّة حياة. أنا لم أحقّق أنّ لا أثر [ب] يمكن أن يتنفّس بشكل صحيح كان ي دم دوران بما أنّ أكسجين كان لم يتناقل جيّدا في جسمي ومع [سنوس] ي سدّ أنا غالبا أفاق مع صداعات.

جيّدا ، مثل أنا قلت قبل أن حاول أنا كلّ شيء على السوق: شممت لصوق ، جيب يرشّ ، يتشدّق رذاذات وحتّى ينفق كثير ليال ينام مع [تب ركردر] بجانب سريري أن يرى إن هم حيث يمنع ي [سنورينغ] € € [نوثينغ]! [نولّ]! واستمع الجزء مريضة كان واقعيّا إلى [مسلف] € ¦. [.ووش]!

بعد ذلك ، [إينستد وف] يحاول أن يعالج المشكلة بدأ أنا يبحث ماذا واقعيّا سبّب المشكلة.

سبّبت يشخر دائما ب بعض نوع الإغلاق في ال يتنفّس ممر. عندما سددت ال يتنفّس ممر ، التيار (يتنفّس) يصبح شاذّة ، لا ناعمة يتدفّق مثل هو سوفت كنت. يصفق هذا تيار شاذّة النساج ليّنة في ك يتنفّس ممرات حوالي مثل باب في الريح. ك يصبح حلق وفم مثل المتحدث ، يزوّد ب [قونتيفير] قوّيّة.

يحصل الضوضاء حقّا عاليّا عندما الحنك ليّنة (جزء ليّنة في الظهر من ال [أوبّر برت] من الفم) يبدأ أن يرفرف حوالي. يحدث هذا أكثر غالبا عندما الحنك ليّنة ضعيفة (لا أيضا كبير مثل كثير الناس إدعاء).

الاضطراب مع يعالج يشخر أنّ هناك هكذا كثير أنواع الأشياء أنّ يستطيع سددت ال يتنفّس ممر. يتلقّى كثير الناس أيضا أكثر من واحدة نوع القالب يجعل أشياء حتّى مريضة.

قليل من مثل من ماذا يمكن كنت سبّبت أنت إلى [سنور] € ¦

1) إن حلقك يكون ضعيفة ، سيغلق هو مثل يضغط زجاجة بلاستيكيّة. هذا صددت أن يكون ال [نو1] سبب من نوم [أبنوا].

2) الحلق يمكن كنت ضعيفة ويغلق نزولا إلى عندما ينام. هذا السبب عاديّة أكثر من نوم [أبنوا] ، شرط جدّيّة جدّا حيث يشخر يكون صحيحة واحدة إشارة.

3) يسقط لسان ضعيفة أيضا داخل الحلق ويسدّ هو. هذا جدّا عاديّة إن أنت تنام على ظهرك غير أنّ يستطيع أيضا حدثت عندما ينام على جانبك.

4) ذكر أنا الحنك ليّنة من قبل. إن هو يكون ضعيفة ، بعد ذلك سيرفرف هو حول أكثر بسهولة وسيجعل ال يشخر صوة. لاحظت أنّ ليس أكثر من الوقت ، الحنك ليّنة أيضا كبير. هو أيضا ضعيفة.

5) الحنك ليّنة يمكن كنت أيضا ضعيفة ولا شركة بكفاية وسيكذب أيضا [كلوس تو] اللسان ، يجعل هو جدّا يتيح أن يرفرف حوالي وجعلت ال يهيّج يشخر صوى.

6) أيّ عضلات توتر حول ال يتنفّس ممر ، مثل في الأكتاف وعنق ، يمكن ضغطت على الحلق وضيّقت هو.

7) أخيرا ، سيعمل أيّ شيء أنّ يحتدّ في حلقك كسد ل ك يتنفّس ممر. السدود عاديّة أكثر سمينة أو سيجارة بطاقات في الحلق أو استهداف في ال [نسلس].

هكذا كيف يستطيع نحن حصلت يخلّص من هذا قوالب ؟

أنا قد أسّست أنّ أنت يستطيع درّبت هذا جزء من جسمك فقط مثل أيّ أخرى جزء. يتطوّر ال يتنفّس ممرات. ال يتنفّس ممر والمنطقة حول هو جدّا هشّة لذلك وفّقت التمرين عمليّ بشكل جيّد ولا يتطلّب كثير جهد ، فقط تعهد من وقت ل [ا فو] أسابيع. هذا منطقة هشّة جدّا لذلك وفّقت التمرين عمليّ بشكل جيّد ولا يطلب كثير جهد ، فقط [ا] من 7-12 دقائق يوم تعهد ل [ا فو] أسابيع.

الهدف أن:

قوّيت الكاملة يتنفّس ممر والمنطقة حول هو.

قوّيت لسانك أن يمنع هو من يسقط داخل حلقك.

أرخيت فوق ك فكّ عضلات أن يتوقّفهم من يضغط على ال يتنفّس ممر. أنت كنت ستذهل كم أكثر يتيح ك يتنفّس سيكون عقب يدرّب أنت ك فكّ عضلات.

الحلق [أبن وب] تمرين عمليّ الحلق ، يمنع هو من يغلق عندما أنت تنام. هم أيضا سيقوّون وسيرفع فوق حنكك ليّنة ، لذلك لن يرفرف هو بعد الآن.

العنق وكتف يتمّ تمرين عمليّ الخدعة متأخّرة. هم يزيلون توتر من ك عنق وأكتاف. يقود توتر هناك إلى توتر في كلّ عضلات حول ك رأس وحلق. هكذا هو جدّا جيّدة أن يرخي هذا عضلات فوق.

أنا بدأت يستعمل هذا تمرين عمليّ 3 شهور [أغو] ، يوميّة ل 7-10 دقائق وبدأ يشعر فرق بعد زوج الأيام. أصبح ي يتنفّس [فر فلووينغ] وعميقة وأنا كان يفيق أكثر ينعش ويقظة. أنا انتظرت لزوج الأسابيع قبل أن ثبت أنا فوق [تب ركردر] ي بجانب ي بينما أنا [سلبت] € [.نوت] صوة! أنا أنام مثل طفلة.

عدّلت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "نوم [أبنا] يشخر" مادة صنف.

عمّرت راغبة في المادة آنفة "كيف أنا عالجت ي يشخر مشكلة" يكون أيضا هممت في المواد متّصلة يعّدّل أدناه: