نهم في كيف أن يتوقّف يأكل في 4 يتيح [ستبس]

نهم في يأكل سبب كبريات لما هكذا كثير الناس يفشلون أن يخسر وزن. المشكلة ، الحمية نحن نتبع أن يخسر وزن ، واقعيّا يشجّعنا أن نهم في يأكل [إفن مور].

نهم في في ما بعد على 6 سنون من يذهب بين فترات من صارمة ينحمي ويأكل ، أنا [دفيز] بسيطة 4 خطوة صيغة أنّ ساعدني ضبطت ي نهم في يأكل مشكلة. أنا أدرت أن يعيّن لما أنا كنت نهم في يأكل وتاح مع [ا فو] حلول بسيطة أن يقهرهم.

أنا آمل يساعد هذا أنت مثل كثير بما أنّ هو أتمّني.


4 نهم في أطراف أنّ سيبدي أنت كيف أن يتوقّف يأكل

1. أكلت ماذا يريد أنت

نسيت الفكرة أنّ يجعل طعام مؤكّدة أنت دهن ، لأنّ هو [دوسن] ’ [ت.] [توو موش] طعام يجعل أنت دهن. أنت ستخسر وزن [أس لونغ س] يأكل أنت أقلّ طعام بعد ذلك أنت [بورن وفّ] [ا] يوم.

هكذا بعد ذلك ، [ووولدن] ’ [ت] يجعل هو إحساس أن يأكل أطعمة أنت تستمتع ؟

من خبرة شخصيّة ، نهم في أنا غالبا يأكل ويدمّر حميتي على أطعمة أنّ أنا كان منعت من يأكل. سبّب يحرمبنفسي من هذا أطعمة رغبت ملحةي أن يحصل هكذا من تحكم أنّ أنا أخيرا انصدعت تحت الضغطة ونهم في… وقت كبيرة.

الأخبار جيّدة ، هو واقعيّا [دوسن] ’ [ت] أمر ما طعام أنت تأكل ، [أس لونغ س] يأكل أنت حريرة إجماليّة أقلّ بعد ذلك أنت حاجة [ا] يوم. هكذا توقّفت يحرمبنفسي من أطعمة أنّ أنت تستمتع ، هذا فقط زيادة رغبت ملحةنا ، وبالتّالي يزيد فرصنا من [بينجينغ].

2. أكلت أكثر

يسبّب حمية [لوو-كلوري] أيضنا إلى حق بطيء إلى أسفل ، لذلك نحن نحرق أقلّ حريرة. [أت ث سم تيم] ، يبدو هذا حمية [لوو-كلوري] أن يزيد شهيتنا. هكذا ينهي نحن فوق يأكل أكثر و [بورن وفّ] أقلّ!

قدت أنا أعرف أنّ يحرمبنفسي من إحساس تماما ومحتوى بعد وجهة ، إلى ي يريد ، بعد ذلك يحتاج أن يختبر هو [مور ند مور]. بعد فترة من يقاوم إغراء ، انفجر أنا وليس فحسب أكلت كافي أن يشعر يشبع وراضي ، أنا أكلت طريق كثيرا وأنهى فوق إحساس مريضة.

في حقيقة حقيقيّة ، اتّخذ شكل أنت ’ [ت] حاجة أن يقطع حريرة [س فر] أن يخسر وزن. أكلت أن بأمان [بورن وفّ] دهن ببساطة 12-14 حريرة لكلّ باوند الوزن جسم ينشر خارجا على 4-6 وجهات. هذا سوفت أيضا كنت أكثر من بما فيه الكفاية طعام أن يتفادى في أيّ وقت يشعر جائعة أو يحرم.

3. [أفرت] غير أنّ اتّخذ شكل ’ [ت] نهم في

تركت ’ [س] وجه هو ، [أفرت] حالة لهو. هو ’ [س] ممتعة. الآن يكون أنّ حقّا هذا شيء سيّئة ؟ هو غريزتنا طبيعيّة. هذا يذهب طريق [بك تو] نا جلف أيام. أنت تفكّر أنّ عندما جعل هم قتل ، هم يحصّصون مراقبة هو ، ويضع الإستراحة في المجلد ؟

سؤال حمقاء أنا أعرف ، غير أنّ يبدي هو أنّ [أفرت] قطّبت في [دنا] نا من آلاف السنون [أغو].

ماذا يكون عظيمة أنّ يساعدنا [أفرت] واقعيّا خسرت وزن [فستر]. أنت ترى ، نا جسم دهن خزّنت على نا لسبب ، أن يساعدنا بقيت في فترات من طعام نقص. حقّقت بعد [ا فو] أيام من يقلّد حريرة يأكل نا جسم بدايات أن أنّ هناك نقص الطعام يأتي [إين.]. هو بعد ذلك سيصبح أكثر معارضة أن يحرق هو باتّجاه آخر لطاقة.

يعطي يعطي هو وفرة الحريرة أحيانا أيضنا رفس ضروريّة في اللهاث. هذا يقنع الجسم أنّ هناك بالتّأكيد [إيسن] ’ [ت] [ا] نقص الطعام. هو يريد بعد ذلك يحقّق أنّ هو مبرّرة أن يعلق على مخازننا سمينة ، ويستمرّ أن يحرق هو فوق في معدل سريعة.

هكذا ماذا أنا أتمّت ، كان كلّ [4ث] أو [5ث] يوم أكل أنا ي حريرة حد (يرى نقطة 2) أوقات 2-2.5. هكذا إن أنا كان أكلت 2400 حريرة أن يخسر وزن ، كلّ [4ث] أو [5ث] يوم حاول أنا أن يحافظ مدخلي تحت 6000 حريرة. هذا كان أكثر من سمحني بما فيه الكفاية حريرة أن يرضي رغبت ملحةي ، يسمحني أن يستمتع بنفسي [سسلّي] وهو بعد أن يحرق دهن.

أنا حسبت أنّ إن أنا [ديدن] ’ [ت] يتمّ هذا ، رغبت ملحةي قريبا أصبح أيضا قوّيّة ونهم في أنا يأكل جيّدا على 10.000 حريرة.

4. ضبطت عاطفيّة يأكل

أنا أعرف نهم في كثير آكلات يتمّ هكذا عندما هم ضغطت. أنا اتّخذ شكل ’ [ت] يلومهم. مهما ، محاولة أن يجد أخرى طرق [نون-فوود] أن يخفّف إجهاد. حصلت في الخارج وذهبت لمشية ، لعبت مع أطفالك أو يذهب محبوباتك ، إلى المتنزهة أو الشاطئ. يستعصي تمرين بدنيّ [سترسّ-بوستر] عظيمة. تلقّيت يضع فوق بعض لون موسيقى ، حمام حارّة ، أتمّت بعض يمدّد أو تأمل. أيّ شيء ، محاولة صحيحة أن يجد أخرى مناطق أن ينفّس إجهادك.


لا أحد كاملة. وقت تالية نهم في أنت ، يفكّر حول كيف ولما أنت تتمّ هكذا. وفكّرت من كيف أنت يستطيع منعت هو [ث نإكست تيم]. علمت من أغلاطك. إن أغلاطك يكونون مماثلة إلى خاصّتي ، بعد ذلك بكل أمل هذا أطراف يستطيع ساعدت أنت.

على أحسن وجه من حظ:-)

عدّلت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "يأكل اضطرابات" مادة صنف.

عمّرت راغبة في المادة آنفة "كيف أن يتوقّف نهم في يأكل في 4 يتيح [ستبس]" أيضا هممت في المواد متّصلة يعّدّل أدناه: