تكون أنت واحدة الذي يكون مدمنة إلى يدخّن غير أنّ يريد أن يترك هو ؟ هذا مادة ل أنت. كتيف دعم قراءة هو.
بالمناقشة المظهر حرجة أكثر أن ينجح في يترك يدخّن تعيينك. ما إن أنت [ف] حدثت أن يعطي فوق هذا عادة ، سيكون كلّ شيء يتيح أن يعالج. في ما بعد أنّ هو [س] وقت أن يجد أطراف وطرق أن يترك يدخّن والتشكيل الموردات وساندت يتوفّر إلى أنت.
أنت يمكن وجدت بعض من الأطراف على كيف أن يترك يدخّن يعطى تحت مفيدة.
أطراف أن يترك يدخّن
يتلقّى إيمان في بنفسي. واثقة أنّ أنت يستطيع تركت يدخّن. حدثت ووعد إلى بنفسي. صدقت أن يتلقّى هذا تعيين ، أنّ أنت تتلقّى هذا شجاعات و [ويلّبوور] أن يترك يدخّن.
يكتب خطة ل يترك وفقا ل ك طبيعة وطريق من يتمّ أشياء.
يجعل قائمة ميلان إلى جانب على لما أنت تريد أن يترك يدخّن. لاحظت أيّ ب رغب ويلهم عاملات أنت أكثر: صحة عاملة --يعيش طويلا ، إحساس على نحو أفضل ؛ أن يحسن نظرة وشخصية ؛ لأسرتك ؛ أن ينقذ مال [إتك.].
[سك] دعم من أسرة أعضاء وصديقات ؛ تركتهم عرفت أنّ يذهب أنت أن يتوقّف يدخّن من تاريخ مؤكّدة.
يسأل محادثة إلى دكتورتك حول قرارك ولإرشاد حول [سد فّكت] من يترك هو وأخرى ظروف مرجّحة.
بداية بعض تمرين عمليّ حمية. بما أنّ تمرين عمليّ يكون متعارضة مع يدخّن ، سيساعد هو أنت خفّفت إجهاد [أس ولّ س] يساعد جسمك أن يستردّ من إتلافات يسبّب ب يدخّن.
يتمّ تأمل أو عميقة يتنفّس تمرين عمليّ يوميّا. سيساعد هذا يتنفّس تمرين عمليّ أنت أن يقلّل إجهاد ، حسنت عمل من رئات وأخرى أجهزة ، وحوّلت عقلك من يدخّن.
نفس تصور: يتخيّلبنفسي بما أنّ [نون-سموكر] يكون واحدة من التقنية قوّيّة أكثر أن [ربروغرم] عقلك [سوبكنسكيووس].
يترك يدخّن تماما فورا. [إينستد وف] يحاول أن يترك يدخّن ببطء ، بما أنّ يترك يتمهّل [دوسن] [ت] عمل في أكثر من الحالات ؛ يترك هو تماما فورا.
شراب حدّ أدنى ال [2-3ليترس] من ماء. هو سيساعد أزلت جسمك ب [فلوش ووت] نيكوتين وأخرى مادّة كيميائيّة من جسمك.
يعلم ما أزندة دافعك ل يدخّن--أفقت مثل إجهاد ، عندما ، النهاية من وجبة ، يدخل قضيب ، وصول في عمل [إتك.]. هو [س] جدّا حرجة أن يتفادى هذا أزندة.
اكتشاف بعض إستبدالات. أشياء أن يمسك في فمك ، مثل [شوينغ غم] [إتك.].
[نوو ثت] حدثت أنت كافي ، إن أنت تتبع هذا يترك يدخّن أطراف مع أنّ تعيين ، أنت سوفت بالتّأكيد ستترك هو.
حظ جيّدة!
عدّدت أدناه كثير مواد يرتبط إلى المادة آنفة من ال "يترك يدخّن" مادة صنف.
عمّرت راغبة في المادة آنفة "كيف أن يتوقّف يدخّن بسهولة ، سريعا وبشكل فعّال ؟" أيضا هممت في المواد متّصلة يعدّد أدناه:
هناك كثير تكاليف يصحب مع يدخّن ، بعض واضحة مثل التكلفة من الحزمات فرديّة أو أخفيت علب السجائر ، أخرى تكاليف ، غير أنّ يستطيع بعد وضعت تصريف على [بنك كّوونت] ك. السعر معدّلة من حزمة السجائر $4.49. إن أنت تدخّن فقط واحدة حزمة [ا] يوم ، كلّف أنّ أنت $134.70 شهر و$1616.40 لسنة كاملة. إن أنت تدخّن أكثر بعد ذلك واحدة حزمة [ا] يوم ، بعد ذلك بوضوح سيكون تكاليفك [هيغر].
أنا أترك يدخّن وينقذ أنا الآن تقريبا $3200 [ا] سنة. هو عادة وهو يستطيع كنت كسرت. ما إن أنت تعلم كيف هذا عادة يضبط حياتك ، هو يتيح أن يكسر هذا عادة هناك هكذا [مني موش] [أيدس] حوالي الآن أن يساعد الناس أن يتوقّف يدخّن. استعملت ال [أيدس] إن أنت تستطيع ، هم كثيرا [شبر] من يدفع آلاف الدولارات [ا] سنة هو يكلّف إلى دخان.
يدمن يدخّن سجائر هكذا في جزء لأنّ طويل الأجل سيجارة إستعمال يغيّر الدماغ كيمياء. على وقت ، يشير نيكوتين الدماغ أن يطلق دوبامين ، أيّ يكون مادّة كيميائيّة في الدماغ أنّ يجعل فردات إحساس جيّدة. عقب يقرّر فردة أن يعطي فوق يدخّن ، هو يأخذ بعض وقت للدماغ أن [ر-دجوست]. يأخذ هذا فترة عموما بين اثنان وثلاثة أسابيع أن [ر-دجوست]. أثناء هذا وقت ، سيتلقّى فردات رغبة ملحة قوّيّة أن يبدأ يدخّن ثانية.
يبدأ في ال 1960 ، قد تضمّن حزمات السجائر صحة علامة مميّزة تحذيريّة. يتلقّى البيّنة من ال [هلث هزرد] من يدخّن بما أنّ يصبح يقهر وإطلاقا نهائيّة. ال [فست مجوريتي] الالناس في إتفاق حول ال [دتريمنتل فّكت] جدّا من يدخّن على هم صحة و [ولّ-بينغ]. بعد ، يبقى تقريبا [تونتي فيف] نسبة مئويّة من كلّ بالغ يعيش في الولايات المتّحدة الأمريكيّة مدخنات.
[نون-سموكرس] اتّخذ شكل [ت] يفهم لما مدخنات اتّخذ شكل [ت] ببساطة رمي بعيدا سجائرهم ويكون يتمّ مع هو. لا يتمّ مدخنات هذا لأنّ يدخّن تبغ [إيسن] [ت] ببساطة عادة سيّئة. هو بشكل لا يصدّق إدمانيّة. [هلث بروفسّيونل] يصدقون أنّ هو صحيحة مثل إدمانيّة بما أنّ أيّ شارع عقار ، ولأنّ هو يكون جائز ، يميل الناس أن يصدق أنّ هو أقلّ مضرّة بعد ذلك هو حقّا.
يدخّن عادة أيّ يكون بشكل ممتاز سيّئة لصحتك. قد برهن بحث [إين رسنت رس] أنّ سجائر يحتوون مادّة كيميائيّة خطرة أيّ وضع مدخنات كثير [هيغر ريسك] من يطوّر قلب مشاكل وسرطان. مع ذلك على الرغم من هذا حقائق ، يستمرّ [هي بروبورأيشن] من الالسّكان بعد أن يسمح في يدخّن. غالبا احتوى كثير من المدخنات الذي يحاول أن يعطي فوق [فيل] بسبب النيكوتين إدمانيّة كيميائيّ جدّا ضمن سجائر.
هناك كثير فوائد إلى أنّ الذي يقرّر أن يتوقّف يدخّن. يعرف كثير مدخنات هذا فوائد ، غير أنّ ببساطة يستطيع لا يتوقّف أو وضعت العادة إلى أسفل. لأنّ أنت تكون مدمنة إلى سجائر ، يدخّن توقف يستطيع كنت واحدة من ال يستعصي أشياء أنّ أنت تتمّ في حياتك كاملة. هو يمكن أخذت أنت كثير أوقات أن واقعيّا كنت ناجحة بما أنّ يترك.
![[أدّثيس] اجتماعيّة [بووكمرك] زرّ](http://s9.addthis.com/button0-bm.gif){kind=small}
English