كيفية التعامل مع القلق الهجمات: 8 نصائح

قبل: جيمس الصناعات الصغيرة والمتوسطة
مع مجتمع اليوم سريع الخطي، تعلم كيفية التعامل والتكيف مع القلق مهمة جداً. لكل فرد لإيجاد سبل للبقاء على قيد الحياة بنكسات لا مفر منه وتحاول حقائق الحياة، التي تشمل قضايا مالية لا نهاية لها، وجداول العمل المزدحمة، ومدعاة للسخط العلاقة المشاكل والاختناقات المرورية لا يصدق. هذه حقائق الحياة بما يكفي لجعل الناس يعانون من مشاكل خطيرة من القلق والإجهاد المزمن.

تعاني القلق ليس حقاً أمرا سيئاً، لأن هذا يجعل فرد أقوى عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع مشاكل الحياة. ومع ذلك، يصبح القلق مشكلة عند القلق والإجهاد المستمر أو لفترات طويلة، وبالتالي، منع فرد من العيش حياة طبيعية كان مرة واحدة. ثم هو تميز هذه الحالة النفسية كاضطراب القلق.

لحسن الحظ، اضطراب القلق حالة صحية يمكن علاجها جداً. وتشمل العلاجات الأعلى لهذا النوع من الاضطراب العقلي العلاج النفسي والأدوية. أما بالنسبة لمنع هجوم القلق، واحد لا حقاً بحاجة إلى استشارة أخصائي أو تناول الأدوية.

وفيما يلي نصائح بسيطة 12 على كيفية منع والتعامل مع القلق:

1. الضحك والابتسامة الكثير.
ضحك هو على الأرجح أن أبسط طريقة لمنع القلق الهجمات. في بعض الأحيان من الأفضل لا تأخذ الحياة على محمل الجد. يبتسم ويضحك يستعاض عن الحزن والألم بالإغاثة والفرح. ببساطة الضحك على أخطاء الحياة بعد التأكد من تعلم شيئا منها. تقول النكات ومشاهدة الكوميدية مسكنات الإجهاد مثالي.

2-أن تكون منظمة ومرنة.
لا شيء يخرج من القلق كثيرا على شيء ما الذي حدث بالفعل. بدلاً من التعبيس وأصبح الاكتئاب، أن نفعل شيئا لتغيير الوضع. جعل الخطط وتنظيمها. الترفيه عن خطط عمل جديدة واقتراحات الإنتاج لهذه قد تساعدك على أصبح أكثر مرونة في حل حالات إشكالية.

3-ممارسة الاسترخاء نظام المعالجة.
عندما تؤدي إلى القلق والتوتر، خذ قسطا من راحة والاسترخاء. الجسم يرتاح من التنفس بطيء وحتى من الحجاب الحاجز، وذلك في محاولة للتنفس عميقا وببطء مرة الإجهاد أو القلق الهجمات.

4-قبول والتعلم من الأخطاء.
الجميع يجعل من الأخطاء. ومن ثم، هناك حقاً أي سبب واحد لتصبح شدد بها فقط لأنه ارتكب أخطاء. البدء في الاعتراف بأخطاء الحياة. فقط تذكر لتعلم شيء ما من كل الحوادث المؤسفة ملتزمة.

5-أن تكون نشطة.
تمارس يوميا ليس فقط يحتفظ الجسم بصورة جيدة، ولكنه يساعد أيضا على إخراج مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.

6-المتعة.
واحدة من أفضل الطرق لتخفيف قيود الحصول على المتعة. الخروج وقضاء بعض الوقت مع أصدقاء. يتم الإفراج هرمونات الإجهاد بمجرد الجسم يرتاح.

7-الامتناع عن النيكوتين والكافيين.
وقد يظن البعض أن القهوة والتدخين في مساعدتهم على الاسترخاء. ولكن ليس هذا هو الحال مع الكافيين حقاً والنيكوتين، لهذه فقط إضافة مزيد من الضغط على الجسم. بدلاً من ذلك، الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي يوميا لأنه يساعد على جعل الجسم أقل عرضه للقلق والتوتر.

8-والقول لا.
أنها صحية لا على الإطلاق للترحيب بعبء العمل الإضافي أو قبول الحسنات كثيرة جداً من الآخرين. فلا بأس أن تقول لا للمهام واحدة يمكن لم يعد بدنيا وعقلياً وعاطفيا التعامل. معرفة حدود المرء سوف يمنع الإجهاد غير المرغوب فيها والضغط.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com
المادة العلامات: المرض, الشرط, القلق الهجمات

المواد ذات الصلة في القلق


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هذه العلامات ليست استثناء القلق وهو محق لأن سن المراهقة الخضوع للعديد من هذه العلامات لا إضافة أن أنه أو أنها قد اضطراب قلق، لكن قد تظهر لشرط الحصول على مزيد من المساعدة. إذا كنت اكتشاف المشاكل أو يخافون من يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لمناقشة السلوكيات لاحظنا، ويذهب أكثر من طرق لمساعدة الخاص بك في سن المراهقة التعامل مع الحالة له أو لها.
التنويم المغناطيسي القلق وسيلة فعالة للغاية لعلاج ويحتمل أن تكون علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. ولعلكم تعلمون أن القلق التنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع، وعلاج اضطراب قلق. ما قد لا تكون على علم من هو أن هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، والقلق يمكن أن تظهر نفسها في كثير من النقيضين. لقد شرحت بعض اضطرابات القلق في الفقرات التالية التي يمكن أن يعفي جميع مع التنويم المغناطيسي.
المتخصصين يعتقدون أن أسباب الذعر الهجمات مزيج من علم الوراثة، والبيولوجية، والبيئة أو العناصر الاجتماعية المحيطة بفرد. ويمكن أن يحدث في أي وقت في أي مكان دون أي إنذار مسبق أو علامات. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي حدوث مضاعفات خطيرة واضطراب. لحسن الحظ، سوف تجد الأدوية والعلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المعضلة. لتحقيق أفضل بكثير هذه الصعوبة، دعونا تحديد أول ما الذعر مشغلات مهاجمته في المقام الأول.
تحميل...

مزيد من القلق

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese