كيفية الفوز بشكل فعال ضد القلق

قبل: جيل الصناعات الصغيرة والمتوسطة
هو الشعور بالإجهاد، كما يشيع بملايين الناس في جميع أنحاء العالم، من ثقل وضغط على القدرات البدنية والعقلية. وشعور من طغيان، أو أنه غير متأكد من كيفية الوفاء بمعايير معينة، ويجري مليئة بالقلق. على الرغم من أن كمية صغيرة من الإجهاد يمكن أن تزيد الطاقة واليقظة، يمكن أن تكون مزعجة جداً إذا لم تعالج بشكل صحيح. يجري أكد أثناء العمل ستنخفض التركيز المرء ويمكن التفكير في الوظيفة نفسها. يمكن رؤية يجري التشديد على عوامل أخرى بما في ذلك علاقات مع أشخاص آخرين في حركة الفرد والصحة وطريقة التفكير.

في التعامل مع الإجهاد، وهناك الكثير من تقنيات الضغط، وسبل الانتصاف، ونصائح متاحة لجميع الناس استخدام وممارسة. أفضل طريقة لمحاربة الإجهاد على التزام الهدوء والراحة. الاسترخاء يعد عنصرا رئيسيا في تخفيف التوتر. أنه يجعلك تشعر بالضوء، السماح لشخص لتجربة السلام والصفاء.

وهناك تقنيات الإجهاد المختلفة التي يمكن تطبيقها بواسطة الأشخاص الذين لديهم حياة ذات الضغط العالي. تقنيات إدارة الإجهاد وينبغي أن لا تتسبب فقط في شخص لتجربة اندفاع من الطاقة؛ ينبغي أيضا أن تعزز أداء الشخص في مكان العمل وفي سائر الأنشطة اليومية.

عامل آخر للنظر هو البيئة لواحد والناس من حولك. فمن الممكن تشعر شدد عندما شدد أيضا على الناس من حولك، فمن المهم للتقليل من مستوى الإجهاد التي يمكن أن تأتي من الشعب "السامة" في مكتبك أو حتى في منزلك.

بعض الناس بسهولة التعامل مع الإجهاد. يجري حول هذه "الأطباء الإجهاد" يمكن أن تساعدك على الشعور بالهدوء والسيطرة نظراً لعدم الحصول على هؤلاء الناس هز أو تشعر بالقلق في ظروف عصيبة. ربما هذا الشخص يمكن أن تساعدك على التعامل مع القضايا الخاصة بك المجهدة.

أسلوب الضغط آخر سوف تكون الممارسة العميقة والثقيلة التنفس. وخففت الجسم عن طريق التنفس ببطء لعد من سبعة، ثم التنفس خارج لعد من أحد عشر. كرر هذا العدد إلى إبطاء معدل ضربات القلب. التفكير في حالات ضاغطة، أو وجود "ماذا لو" أفكار يمكن كسر الاسترخاء لأحد ومنحهم الإجهاد. تجنب مثل هذه الأفكار، والتفكير في ما يمكن أن يكون لمنع مثل هذا الإجهاد. كما يقولون، الوقاية خير من العلاج.

من المهم أيضا أن نعرف ما هي الأشياء التي تسبب لك التوتر والقلق. معرفة ما أشياء معينة أو حالات يمكن أن تجعلك تشعر شدد سوف تساعدك على تجنب هذه الضغوطات. قلة النوم وعدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية يمكن أن يسهم أيضا في التأكيد. وبعد اتباع نظام غذائي صحي عادية، ما يكفي من النوم، وممارسة منتظمة سيتم أيضا القيام بالكثير لمكافحة القلق.

التشديد على أنشطة الإغاثة مثل اليوغا والتأمل، تاي تشي وتقدمية عضلة استرخاء، والعلاج بالتدليك والاسترخاء الأخرى التمارين يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. الإجهاد يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب، ويعطي الأدرينالين الذروة من خلال مجرى الدم لدينا، وبشكل مؤقت إيقاف أنظمتنا الجهاز الهضمي والمناعي. قبل القيام بأي من هذه المناورات المذكورة، تخفيف التوتر بالتأكيد في طريقها. اختر عملية إغاثة إجهاد محددة تبعاً لنمط حياتك، ومع تطبيق العادية، ويمكن بالتأكيد للفوز الإجهاد من حياتك.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في القلق


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هذه العلامات ليست استثناء القلق وهو محق لأن سن المراهقة الخضوع للعديد من هذه العلامات لا إضافة أن أنه أو أنها قد اضطراب قلق، لكن قد تظهر لشرط الحصول على مزيد من المساعدة. إذا كنت اكتشاف المشاكل أو يخافون من يجب عليك الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لمناقشة السلوكيات لاحظنا، ويذهب أكثر من طرق لمساعدة الخاص بك في سن المراهقة التعامل مع الحالة له أو لها.
التنويم المغناطيسي القلق وسيلة فعالة للغاية لعلاج ويحتمل أن تكون علاج مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق. ولعلكم تعلمون أن القلق التنويم المغناطيسي وسيلة فعالة للغاية للتعامل مع، وعلاج اضطراب قلق. ما قد لا تكون على علم من هو أن هناك مجموعة متنوعة من اضطرابات القلق، والقلق يمكن أن تظهر نفسها في كثير من النقيضين. لقد شرحت بعض اضطرابات القلق في الفقرات التالية التي يمكن أن يعفي جميع مع التنويم المغناطيسي.
المتخصصين يعتقدون أن أسباب الذعر الهجمات مزيج من علم الوراثة، والبيولوجية، والبيئة أو العناصر الاجتماعية المحيطة بفرد. ويمكن أن يحدث في أي وقت في أي مكان دون أي إنذار مسبق أو علامات. إذا تركت دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي حدوث مضاعفات خطيرة واضطراب. لحسن الحظ، سوف تجد الأدوية والعلاجات والعلاجات التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه المعضلة. لتحقيق أفضل بكثير هذه الصعوبة، دعونا تحديد أول ما الذعر مشغلات مهاجمته في المقام الأول.
تحميل...

مزيد من القلق

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese