منخفض الصوديوم النظام الغذائي-التحكم بضغط الدم الطبيعي

قبل: جيرمي تومبسون
يوجد الصوديوم المعدنية في كمية صغيرة في تقريبا جميع العناصر الغذائية، وأنها أيضا موجودة في منتجات الألبان واللحوم بطبيعة الحال. فهو موجود في الماء وإضافته أيضا في أشكال عديدة للمنتجات الغذائية. هو الصوديوم بالجسم بحاجة إلى المحافظة على توازن السوائل ولكن الصوديوم أكثر من اللازم يمكن أن يسبب الاحتفاظ بالمياه الزائدة في الجسم التي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة. على الناس العاديين اتخاذ mgs أكثر من 1,500 إلى 2,500 ملغ من الصوديوم يوميا.

يسمح للناس الذين تفعل الكثير من ممارسة أو القضاء عليها كمية لا بأس بها من الصوديوم من الجسم بممارسة والتعرق اتخاذ الصوديوم يصل إلى 3000 مجم يوميا. هناك حاجة إلى كمية شخصية من الصوديوم قبل كل فرد تبعاً لجهاز المناعة في الجسم ونمط الحياة. شرط الصوديوم للجسم البشري مجرد 69 ملغ في اليوم الواحد، وتبعاً لظروف أخرى يثير غذائي صوديوم عالية المخاطر لعدد من الأمراض مثل القلب الاحتقاني، مشاكل في الكلي وتليف الكبد، ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري ومرض مينيير.

اتباع نظام غذائي منخفض صوديوم يساعد في السيطرة ضغط الدم، وبناء المياه يصل وتورم. يمكن أيضا أن تكون مفيدة في الحد من مشاكل في التنفس بسبب ضعف القلب بحالة طبية معينة.

بعض المنتجات الغذائية المشتركة التي تشكل نسبة عالية من الصوديوم هي فول الصويا، الصلصات، سلطة الضمادات، صودا الخبز، ومسحوق الخبز، صلصة الشواء، أملاح الثوم، البصل الملح والفلفل الليمون ووكلهن اللحوم. اللحوم المدخنة مثل والشفاء من اللحوم التي تشمل لحم الخنزير، ولحم البقر ولحم الخنزير المقدد، النقانق على نسبة عالية من الملح. المواد الغذائية مخلل أيضا مصدر جيد للصوديوم. واحد وينبغي تجنب هذه المنتجات الغذائية إذا كان أحد يعاني من المشكلة الصحية الناجمة عن تناول الصوديوم عالية وجعل تخطيط النظام غذائي الذي يشمل منتجات منخفضة الصوديوم فقط.

بعض المنتجات الغذائية التي منخفضة في الصوديوم

1. الدواجن، الفواكه الطازجة، الأسماك، اللحوم الخالية من الدهن، والخضروات، والحبوب غير المجهزة بعض التوابل مثل الفلفل الليمون والصلصات الساخنة منخفضة في الصوديوم. الأعشاب الطازجة والمجففة، مسحوق البصل والقرنفل، والزنجبيل، الكمون والريحان التي يمكن اتخاذها لرفع طعم حار بدلاً من استخدام الملح.

2. المعكرونة والأرز، والشعير، والمعكرونة والشعرية التي يمكن اتخاذها في النموذج غير مملح.

3-زيادة استخدام العسل أو زبدة [اونسلتد]، جبن غير مملح، لحم الضأن الطازجة أو البيض.

4-الحليب المنزوع الدسم والزبادي وينبغي أن تؤخذ بانتظام.

نصائح لخفض الصوديوم في النظام الغذائي

1. قراءة محتوى الملح في التسميات لمنتجات مختلفة يمكنك تحديد من متجر. وتشمل البنود القدم التي تحتوي على كمية منخفضة من الصوديوم.

2-استخدام الملح بديلاً بعد أخذ التعليمات من الطبيب.

3-استخدام عدد من الأعشاب لتحسين طعم بدلاً من استخدام الملح.

4-أكل الوجبات المطبوخة المنزل تقليل كمية صوديوم.

5-تقليل كمية المواد الغذائية التي لديها كمية عالية من الصوديوم كتب على التسميات. على سبيل المثال، مسحوق الخبز محتوى الصوديوم. وهناك العديد من المواد الكيميائية والمواد الحافظة المستخدمة في المنتجات الغذائية التي قد تحتوي على الصوديوم.

6-تجنب تناول الأدوية التي تشكل نسبة عالية من الملح.

7-لا تأخذ المياه التي لديها كمية كبيرة من الملح. خفف من استعمال المياه للشرب.

8. اسأل عن نظام غذائي منخفض الصوديوم عند يتم تناول الطعام خارج، ولا تأخذ العناصر بعد الملح والفلفل يرش عليها.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في ارتفاع ضغط الدم


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

عموما وصف الممارسين الصحيين ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت. إذا تركت دون ضابط، مشكلة ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي الطريق للقضايا الصحية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والسكري وقصور القلب. هي كبسولات سترس أيورفيدا أفضل المكملات إلى بي بي عالية أقل. هذه الحبوب تساعد على منع الإجهاد والتوتر بطبيعة الحال.
المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وينبغي أن تذكر أن هذا واحد من الأسباب الرئيسية للإعاقة وحتى الموت في جميع أنحاء العالم. إذا بقي دون علاج، فإنه يمكن أن يؤدي إلى ظروف مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي وحتى غيرها من الاضطرابات. وهناك احتمالات أن في بعض الأفراد، فإنه سوف لا يسبب أي أعراض حتى أنه يؤدي إلى مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وخبراء دولة أنها يمكن أن تكون بمثابة قاتل صامت في الجسم.
ارتفاع ضغط الدم هو الشرط فيها ضغط الدم يتجاوز الحد الأقصى من 140/90 ملم زئبق. الدم المتداولة في السفن التي تمارس الضغط الزائد على الجدران للتدفق عبر الجسم والقلب. بعض من أعراض ارتفاع ضغط الدم، الصداع، الإسهال أو الإمساك، والدوخة، التعب، السعال، إلخ. كبسولة سترس واحدة من المكملات العشبية ارتفاع ضغط الدم للحد من ارتفاع ضغط الدم. فهو يحسن الصحة العامة دون أي نوع من الآثار الجانبية.
تحميل...

أكبر ارتفاع في ضغط الدم

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese