التدريب العقلي في كرة السلة: قيادة القوة في كل لعبة

قبل: جيسون ريتشاردز
أن معظم الناس يميلون إلى تصور كرة السلة كلعبة مادية بحتة. يمكنك أن ترى أن الأدلة في كل مكان: التدريبات البدنية التي لا نهاية لها لنوبة أي نقاط ضعف جسدي؛ مشروبات الطاقة والأطعمة التي تركز على مكافحة التعب؛ الملابس والأحذية التي تعطي الراحة أثناء اللعبة؛ إلى آخره، إلى آخره.

ربما، لإضافة مزيد من الإثبات، يمكن أن نضيف في طريقة الرياضيين كرة السلة إيصال اللعبة نفسها. التوجه ومحرك، ومحوري وتبادل لإطلاق النار، أنها لكل لعبة الذي يحفز عرق.

ولكن وراء كل البدنية اللعبة، سيكون من الحكمة للاعتقاد بأن التحضير الذهني أيضا ضروري في هذا النوع من الرياضة. التدريب العقلي ليس فقط للشطرنج أو أي لعبة العقل المستقرة. في الواقع، أنها على نفس القدر من الأهمية التدريبات البدنية.

الآن، يمكن أن يسأل، كيف سوف تكون قادرة على دمج التدريب العقلي أو أي إعداد النفسي في كل من اللعبة الخاصة بك. أنها بالتأكيد ليست سهلة. المواقف الأساسية هي الثبات والمثابرة والرغبة في إنهاء أي التزام. تماما مثل التدريب البدني، اسأل التدريبات العقلية المطلوبة للقدرة التنافسية والمواقف الثلاثة التي ذكرت للتو ضرورية.

0nce أنت ملتزمة بالقيام بكل ما يتطلبه الأمر للحصول على الحافة على اللعبة الخاصة بك، وهنا هي التقنيات الأكثر شيوعاً التي ينصح الخبراء العقل (هذا علماء النفس لك) يمكنك القيام به:

1-الاسترخاء للعقل، هذا يتضمن تمارين متشابهة لتمارين اليوغا حيث يمكنك الاسترخاء الخاصة بك العقل على الرغم من الانحرافات. تقنية الاسترخاء العقل طوعي، ويجب أن تكون قادرة على تهدئة عقلك حتى لو ينبح الكلب خارج أو عندما انتقدت الحجرة الخاصة بك فقط على شاشة التلفزيون. تركيز هي الكلمة الرئيسية في تحقيق هذه التقنية. وهذا يعني أنك ينبغي أن تكون قادرة على السيطرة على ما تشعر به حتى ولو كنت قد ذهبت من خلال يوم مجهدة فقط في مكتب.

2. إرادة التغيير أونبليسانت المواقف، وهذا أمر حتمي. لتكون قادراً على دمج طرق جديدة في اللعبة الخاصة بك، يجب أن تكون مستعدة للتخلي عن الطرق القديمة الخاصة بك. إذا كان هناك العديد من المواقف التي تحصل في الطريق من الحصول على أفضل لعبة، ثم قمت يجب التخلص منها من أجل التحسين. إدارة الغضب موجودة على هذه القائمة. إذا كنت من النوع الذي ينفجر في استفزاز أصغر، ثم حان الوقت التحكم في هذا الموقف السلبي والعتاد من نحو وجود نخفف الخاضعة للرقابة. إذا كنت أيضا من النوع الذي يضع قبالة الروتينية وغيرها من الدورات التدريبية اللازمة حتى كنت تميل إلى الإلزام عند اقتراب موعد المباراة، ثم حان الوقت لتأديب نفسك.

3-السيطرة على الطاقة--سوف تكون أفضل قادرة على توجيه القوة الخاصة بك لتحقيق أفضل لعبة كرة السلة.

4. "القيام" موقف-تصور نفسك التهديف أكثر مما كنت قد فعلت أي وقت مضى. إذا كنت تعتقد في نفسك وقوة عقلك يكون قادراً على القيام به، ثم كنت سوف تبدأ في رؤية النتائج. مجهزة بهذا الموقف المكتشف حديثا من لعبة (وفي الحياة العامة) وثابت من الناحية العملية، ثم لا يوجد مكان الذهاب ولكن حتى.

5-وهناك دراسة مثيرة لاهتمام بشأن إدارة الإجهاد يسمى التدريب "تلقيح الإجهاد". في هذا التدريب، الرياضيين كرة السلة تعرضوا لجرعات ضئيلة، الأولى من الإجهاد حتى أنهم تدريجيا وخضع مقدمة اشتداد الضغوط. هذه الدراسة مطلوبة لإثبات أنه يمكن تحقيق الحصانة من الإجهاد. وربما يكون مصدر جيد من 'التوتر' المتطلبات الصارمة لكرة السلة التدريب نفسها. هو يستنزف ماديا ولكن بطريقة جيدة.

6-تحقيق موقف ثقة-تقدير ذاتي هو جزء لا يتجزأ عن أي لاعب كرة السلة لعبة. بمجرد أنه لديه الثقة، جميع التقنيات الأخرى يأتي بسهولة.

7-حب اللعبة--العمل يصبح العمل إلا إذا توقف يجري شيء تستمتع. عندما يبدأ رياضي رؤية الجانب مملة من اللعبة، أو عندما أخفق في 'يشعر' اللعبة، ثم هذا حيث فشل تزحف. تنأى بنفسها عن كرة السلة عندما كنت لا تتمتع تكنولوجيا المعلومات-عادي وبسيط.

وهناك العديد من التقنيات لتحسين لعبة كرة السلة. ولكن إذا كنت قد قرأت بعناية، ستلاحظ أن كل ذلك يتلخص في أحد-لك. عندما كنت تعرف ما تريد، والعمل بجد لتحقيق ذلك فعلياً، ومن الناحية التغذوية وعقلياً، فأنت في طريقك لتحقيق النجاح.
تحميل...
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في كرة السلة


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

ليس كل من لاعبي الكرة سلة تسهم كثيرا في مبارياته. إذا كنت تلعب الأطواق وتريد حقاً تحسين اللعبة الخاصة بك، ويكون واحداً من نجوم الفريق الخاص بك، من الأفضل أن يتم العثور على استخدام كرة السلة نصائح والخدع في هذه القطعة.
ووفقا للدراسات، كرة السلة واحدة من أنجع السبل لتدريب جسمك. كرة السلة يعزز خفة الحركة والتوازن والتحمل. خفة الحركة هي قدرة الجسم على تغيير كفاءة من موقف واحد إلى آخر. عندما كنت لعاب كرة السلة من جانب واحد إلى آخر، أو عندما كنت تسعى جاهدة لتفادي الخصم من الحصول على هذه الكرة منك-التي هي رشيقة الكفاءات الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تعزيز هذه القوة، يجب عليك تثبيت كرة السلة المحمولة على الأقل الأهداف في الحديقة الخاصة بك حتى تتمكن من الحصول ممارسة في الخاص بك العجلة والوقت.
كرة السلة هي رياضة شعبية، وقد اتخذت في العالم قبل العاصفة بسبب طابعها الرياضي. يمكن الطوق الجميع ضد الجدار والممارسة وحدها أو مع مجموعة صغيرة من الأصدقاء. كرة السلة اخترع أصلاً من قبل المدرب الكندي اسمه الدكتور جيمس نايسميث. وسئل لإنشاء نشاط للترفيه عن المتدربين الكلية التدريب جمعية الشبان المسيحيين خلال فصل الشتاء.
تحميل...

كرة السلة في أكثر

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese