نصائح بسيطة في ممارسة الرياضة البدنية للمرأة

قبل: مايك أوتانج
هل تحب أن توصف بأنها امرأة لائق بدنيا؟ أو هل أنت بالفعل امرأة لائق بدنيا بعد ذلك تريد أن تذهب إلى أبعد من ممارسة الرياضة البدنية المعتادة؟ سرد المسرودة أدناه هي بعض النصائح ممتازة حول كيفية الحصول على صحة عالية الفعالية وروتين تكييف المادية:

وضع أهداف واقعية. لن تصبح خيبة أمل إذا قمت بتعيين الخاصة بك في الاعتبار في تشكيل الهيئة في غضون 30 يوما؟ أن تتأكد من أن الهدف هدف لك تماما الممكن والمعقول في الفترة الزمنية التي قمت بتعيين. هذا البرنامج يجب أن يكون أيضا العملية وسوف تضليل لكم. يجب عليك أن تدرك من الأنشطة اليومية التي تواجهك في المعيشة اليومية الخاصة بك. قد يساعدك هذا على فهم ما بالضبط النظام مرضية بالنسبة لك. وحالما تحقق برنامج عند مستوى معين، ثم كنت قد رتبت آخر الأهداف والأطر الزمنية التي عملية.

وينبغي أن تعمل التدريبات مع مختلف حركات الجسم. والسبب الرئيسي في الواقع، مرة واحدة يمكنك الحصول على المزيد من العضلات كنت حرق مزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تخفيض كمية الدهون في الجسم. عادة ما يتم اقتراح الروتينية المتعددة المشتركة ورفع. اكتشاف ما العمل بالضبط من التدريبات مع مناطق معينة من الجسم. التدريبات المشتركة متعددة سوف يعتقد أيضا أن تكون فعالة ولكن تستغرق وقتاً كبيرا.

ويجري المنهجي على العناية بالعضلات الخاصة بك. العضلات الخاصة بك يحتاج إلى أن تعمل أكثر صعوبة مع مرور الوقت. استنساخ وحدات مماثلة للعمل الروتينية ونفس الوزن دون وجود الهيئات الخاصة بك للعمل أكثر صرامة لا سيوفر فوائد مرضية. فمن الممكن أن يقدم النتائج اليومية الخاصة بك، وكذلك فيما يتعلق بالمساعدة على خلق النمط اعتماداً على المعلومات السابقة الخاصة بك. سجل عادية سوف تلهم أيضا فرد كما كنت قادراً على أن تتبع بالضبط كم الوزن كنت قد فقدت. هذه الأرقام سوف تعطيك الثقة أن هناك دليلاً على أن شيئا قد تحقق.

الحصول على خطة التي تناسبك كشخص. كل امرأة وحيدة لديها برنامج ممارسة مختلفة تبعاً لاحتياجاتها من الهيئة بحاجة إلى. يمكن أن يكون لديك الجراحية في الماضي المكان أن برنامج معين قد لا يكون مناسباً لك. تمنح دائماً مع مدرب بخبرة للتأكد من أن النظام الصحي خاصة لن يضر لك. إذا كانت خطة اللياقة البدنية لا لتناسب الاحتياجات الخاصة بك، إلا أن السبب وراء شعورك بالإحباط وممارسة الحوادث.

القيام بنوع من العمل الروتينية التي سوف تنفذ 10 مرات. يسمى كل رقم واحد التي اكتمل التكرار. بذل جهد لإنتاج كل تكرار واحد ثقيلة أقل قدر ممكن. أقل الدافع، وأجزاء أصعب أصعب عمل أنسجة العضلات. وأكثر صرامة أنها سوف تعمل، وأكبر سوف تتحول إلى أن تكون. للتحقق عندما تكون هناك قوة كبيرة عند رفع، لاحظ عندما يتحرك الذراع فعلا. عندما تطفو ذراعه، ثم هناك قوة أكبر.

أصبح تنوعاً وتنفيذ العديد من مختلف الروتينية. يجب أن يكون لديك برنامج ممارسة كل طائفة. يمكنك إجراء تغييرات لممارسة روتينية الخاص بك والأهداف الخاصة بك كل شهر للمساعدة على إبقاء لكم دوافع وتبقى أنت تتحرك. القيام بذلك قد تساعدك على تجنب الحصول على الطاقة بالملل، فضلا عن فقدان جسديا وعقلياً.

أفضل طريقة للحفاظ على نطاق الطاقة للمرة الأولى هو السماح صحة الأفراد لدى شعور بالسيطرة على لك برنامج اللياقة البدنية. فعلا الحصول على إدارته هو الحصول على الإحساس بامتلاك أينما الجميع يتلقى عنصر في تنفيذ أحد تطبيقات. للقيام بذلك كما يجب أن تصبح متسقة في إظهار مهارات اللياقة البدنية.

ليست كل اللياقة البدنية خطط تعمل على جميع أنواع من الأفراد. ليس هناك أي العمل إلى أن من الأفضل لكل شخص. ومع ذلك قد تعلم فرد الخبرة المكتسبة الشخص الآخر. تعلم كيفية الاعتراف بالعقبات وإظهار ضبط النفس والحفاظ على نفسك دافع وعامل اليومية أكثر صعوبة. الاضطلاع بهذه الأنواع من روتين لك سوف تكتشف أنواع البرامج التي تعمل من أجلك.
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

مقالات في المرأة ذات الصحة واللياقة البدنية


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

كثير من النساء يعانون من الثدي المترهل وفضفاضة ونمت تحت. التأثير النفسي لهذا الشرط عالية جداً لدرجة أن النساء لا تتردد حتى في تناول العمليات الجراحية مزعجة ومؤلمة ويزرع للحصول على خط نصفي أوفى وجذابة. زيت التدليك الرضاعة الطبيعية هي أفضل الأعشاب المضادة تراجع الثدي التماثيل النفط تستخدم لجعل المرأة أكثر جاذبية وأكثر ثباتا لإضفاء جمالها أكثر.
إخفاء العديد من النساء الشعور بعدم الارتياح بصورة الجسم وداخلياً قد يشعرون بإهمال، لا يليق وتواجه انتقادات من الأصدقاء أو الناس يأتون في الاتصال بسبب شكلها الجسم. كبيرة B-36 النفط هو النفط توسيع الثدي العشبية أفضل لتحقيق الشكل جذابة الجزء العلوي من الجسم. فهي تساعد على تحسين حجم كوب بطريقة طبيعية وآمنة.
من الشائع جداً للحكم على امرأة بالتعريف الضيق لجسدها المادي حيث بدأ تمثال نصفي شقة غالباً انخفاض ليس فقط ببعض الرجال ولكن أيضا النساء أنفسهن. كبيرة B-36 كبسولة واحد من العلاجات الايورفيدا لزيادة حجم التمثال في المرأة. وهو يساعد في زيادة تراكم الدهون على التمثال بطبيعة الحال.

أكثر النساء في الصحة واللياقة البدنية

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese