أعلى 10 أسباب للصداع

قبل: ساندرا براون
ويبين البحث أن عشرات ملايين أميركيين يعانون من الصداع كل سنة. من تلك الملايين، وأفيد أن 12% يعانون من ما تشخيص الأطباء كالصداع النصفي الحاد. صداع مزعج ومؤلم ولكن الجزء الأكثر إحباطا لوجود صداع هو عدم معرفة ما كنت قد فعلت لتجعلها.

لحسن الحظ، لقد وضعنا معا قائمة من 10 الأسباب الأكثر شيوعاً من الصداع. تجنب ما يسبب الصداع قد خفض عدد حوادث كل سنة.

فيما يلي أهم 10 أسباب الصداع (في أي ترتيب معين):

1.Stress. التوتر أحد الأسباب الأكثر شيوعاً من الصداع بسهولة. أفضل طريقة للحد من الصداع الناجم عن الإجهاد هو العمل أو التأمل للاسترخاء الأعصاب الخاص بك، والحفاظ على مستويات التوتر الخاص بك كحد أدنى.

2.Eating. عادات الأكل يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك. اختيار تناول الأطعمة غير الصحية مثل رقائق، واللحوم المجهزة والشوكولاته والجبن ستزيد احتمالية أن كنت سوف تعاني من الصداع. أكل الخضروات الطازجة والفواكه، وشرب الكثير من الماء يساعد على منع الصداع.

3 إجهاد العين. إجهاد العين وكثيراً ما يرتبط مع الصداع. التحديق في عينيك لفترة ممتدة من الزمن (أو تعريض عينيك لإضاءة الفلورسنت) يمكن أن تؤثر على الأعصاب في راسك ويؤدي إلى الصداع. إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر، حاول استخدام على شاشة مقاومة التوهج أو استشر طبيبك لوصفه طبية مقاومة التوهج للنظارات الخاصة بك.

4. قلة النوم. الحصول على أقل من 7 ساعات نوم ليلا يمكن أن تؤدي إلى صداع. يحتاج الجسم على الأقل 7 ساعات نوم للدالة.

5. الكثير من النوم. يمكن أن يكون الحصول على أقل من 7 ساعات نوم ليلا يمكن أن يشعل الصداع ولكن الحصول على أكثر من 11 ساعة نوم نفس التأثير. 8-10 ساعات نوم التصالحية ليلة مثالي.

6.Sitting. قد يكون من الصعب الاعتقاد ولكن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة جداً يمكن أن يسبب الصداع. تأكد من أن لك الوقوف لمدة 10 دقائق كل ساعة على الأقل تخفف حتى العضلات الخاصة بك والاحتفاظ بها من توتير. وهذا سوف يساعد في القضاء على فرصتك للصداع.

7.Smoke. الدخان سبب الرئيسي للصداع. ولئن كانت هذه المعرفة المشتركة لمعظم الناس، وما بعض لا يدرك هو أن الأفراد الذين لا يدخنون يمكن لا تزال شديدة تتأثر بذلك، ويمكن في نهاية المطاف يعاني من الصداع بسبب دخان التبغ غير المباشر.

8. الضجيج. أي نوع من الضوضاء الصاخبة يمكن أن تؤدي إلى صداع. وبالمثل، يجري حولها ضجيج مرتفع سيجعل من الصعوبة بمكان التخلص من صداع.

9.Hangover. أن يتفق الكثيرون على أن صداع الناجم عن مخلفات المستحث ذاتيا. الطريقة الوحيدة للتخلص من صداع صداع الكحول هو الأسبرين، والماء والوقت.

10 الآثار الجانبية الدواء. الصداع آثار الجانبية شائعة لمعظم الأدوية. إذا كنت بحاجة إلى الدواء، هناك حقاً أي وسيلة للالتفاف حول الآثار الجانبية.
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في الصداع النصفي


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

هنا أود أن ابدأ سلسلة قصيرة أن يشحذ في شأن بلدي أعلى اللقطات لعلاج الألم النصفي بطبيعة الحال. هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية والعلاجات العشبية التي قد تجعل مجرد مسكنات لا داعي لها-وحتى تقصير مدة الحلقة الصداع النصفي. هذا هو المقدمة لسلسلة.
الصداع النصفي قد ظلت لسنوات عديدة سببا للانزعاج الكبير والألم. بعض حالات الصداع النصفي شديدة حتى في ذلك أنها تعطل الأنشطة يوما بعد يوم لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. ولهذا السبب، فيتامين النصفي مساعدة التقنيات قد تم وضعها لمساعدة الناس على التعامل مع الصداع النصفي أو حتى القضاء عليها تماما.
الصداع في بعض الأحيان أعراض المرض أو اضطرابات مثل الإنفلونزا أو sub النزيف العنكبوتي (صح). معظم الصداع، ومع ذلك، تحدث مستقلة عن غيرها من الاضطرابات، تتطور تدريجيا، واضحة في ساعات قليلة وترك لا بعد الآثار.
تحميل...

المزيد من الصداع النصفي

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese