لا تدع الأطعمة البيضاء-تخويف التغذية تخلط لك

قبل: إميلي موريس
هل سمعت نصيحة 'تجنب الأطعمة البيضاء'؟ فإنه عادة ما يتبع بالغذاء كيف شاحب الأصناف أقل التغذية وهي أسوأ لك من بدائلها الملونة. ويعتقد أن هذا البيان بطانية جيدا معنى الشعب في محاولة لردع الآخرين عن الكثير الخبز الأبيض ورقائق البطاطس، والبطاطس المقلية، الخبز، الحبوب السكرية والطحين الأبيض على أساس العناصر. الشيء المؤسف is...many كبيرة بالنسبة لك الأطعمة كانت المحاصرين في هذا العناء. كنت قد سمعت أن "قوس قزح/في الطيف على لوحة الخاص بك" هو أصح طريقة لأكل... وهو أبيض لون أيضا، وذلك باستخدام هذه المادة للتعرف على فوائد الأطعمة البيضاء، فضلا عن لوحة ملونة!

عند التركيز على الخضروات، والكلوروفيل، هو صباغ الخضراء التي تسمح النباتات استخدام التمثيل الضوئي الخاص بك الذهاب إلى اللون. في الخاص بك البروكلى، السبانخ، واللفت، والهليون، والخس، وأنها كبيرة بالنسبة لك. الكلوروفيل ينعش النفس ويحسن صحة الدم، وهو مصدر ممتاز للفيتامينات. الفواكه والقرعيه، والبذور، والمكسرات، والجذور والأعشاب يمكن أن يكون الكلوروفيل أو أصباغ النباتات الطبيعية مثل الكاروتينات (برتقالي الألوان ذات الصلة)، الأنثوسيانين (البنفسجي/لوز/الظلام الألوان) أو تين (يصفر). كل هذه الألوان جيدة بالنسبة لك أيضا، مع مزايا مثل الحرة الراديكالية القتال المضادة للتأكسد.

ولكن ماذا عن هذه الخضار نفسه دون اللون؟
يمكنك شراء الهليون الأبيض، الجزر الأبيض، والبصل الأبيض، قرنبيط بطبيعة الحال، كان لإغلاق المشروطة أوراق لجعلها بيضاء ويغير الطعم (بروكافلووير هو البديل الطبيعي مورق فتح)، أبيض البطاطس (البطاطا الأكثر شيوعاً)، والفطر (التي هي من الناحية الفنية الفطريات، لا الخضروات، ولكن الحصول على جمعها في هناك على أي حال). هل كل هذه الأمور فجأة على قائمة المشاغب بسبب افتقارها إلى اللون؟ لا مفر. الهليون الأبيض أقل قليلاً من السعرات الحرارية، ولكن لا يزال لديه البروتين والألياف. قرنبيط، ج، ك، البروتين، الثيامين، والريبوفلافين، B6، وحمض الفوليك وأكثر من ذلك بكثير. وقد بطاطس البوتاسيوم والنحاس التتبع والألياف والفوسفور. ومع ذلك، هذا هو بطاطا مخبوزة أو البطاطا المقلية، ورقائق الزيتية لا.
ويمتد هذا الاكتشاف نفس الفوائد الصحية للنباتات بيضاء المكسرات والبذور.

على سبيل المثال، تأتي بذور شيا في الأبيض & 'الأسود' (أنهم البنى الداكن فعلا والرمادي) الألوان، ولكن، كما مع الخضار أعلاه قد الأبيض إحصائيات التغذية المختلفة، لكنها لا تزال مجرد جيدة لك. لماذا البذور محددة واحدة؟ ومن المعروف لكونه أبيض، والمعروف أيضا لعدم وجود أي نكهة. ومن النادر أن غذاء يفتقر إلى الذوق، ولكن في حالة البذور صغيرة، ميزة. ويعني أية نكهة لا يكرهون. يمكنك إضافة الألياف والبروتين مصنع كامل والفيتامينات ب، والكالسيوم وتتبع البورون إلى ما يقرب من أي طعام أو شراب غيره بالرش فإنه مع البذور.

الزوج حتى الأطعمة للحصول على فوائد أكثر!
كنت قد سمعت من خلط ألوان الطعام معا في وجبة للحصول على المزيد من الفوائد، ولكن عليك أن تفعل ما زالت أفضل إذا قمت بإضافة المكسرات والبذور للفواكه والخضروات. فقط بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الصحية. وهذا يعني، جسمك لا يمكن استيعاب بعض المواد الغذائية في بعض الخضروات دون الدهون صحية هذا أيضا عند تناول ذلك. إضافة خلع ملابس زيت الزيتون إلى سلطة مثال جيد لذلك. ولكن لا أحد يريد زيت الزيتون في ملس بهم. جوز الهند الأبيض والنفط جيدة، ولكن يمكن أن تعطي العناصر يشعر 'شمعي' أو الزيتية في بعض الأحيان. ومرة أخرى، من بذور للإنقاذ! بذور عباد الشمس إضافة أزمة إلى صلاح الدين، يضيف شيا زيوت أوميغا 3 الصحية (تماما مثل ما هو في الأسماك!) لعصائر & أكثر، يمكن حركت الكتان إلى الشوفان & اللبن للمساعدة مع الفاكهة.. المكسرات والبذور أصغر وأسهل للتغاضي عن، لكن أنها حقاً يمكن أن تعزز التغذية ومجموعة متنوعة من النكهات الخاصة بك من القائمة.

تماما مثل النصيحة التي عفا عليها الزمن أن البيض يكون الكولسترول وحتى يتم تجنب أفضل، وحان الوقت للأطعمة البيضاء التي تفتقر إلى أسطورة التغذية الحصول على ضبطت كذلك. تتم معالجة العنصر الأبيض فقط إلى التركيز على تناول كميات أقل من الطحين الأبيض أبيض. ولكن، مع كل البدائل اللذيذة والطازجة الخيارات المتاحة، ينبغي أن يكون القرار أسهل. أعتقد أن كنت لا تحب من الخضروات؟ ابحث عن وصفه أكلة بطريقة جديدة. قرنبيط الخام اختلافاً كبيرا عن طهي & يجعل والتبولة ممتازة. إنشاء الفاصوليا البيضاء cannellini مع صناعة ولمسة من جاليبينو مع الدجاج الفلفل الأبيض. البطاطا المخبوزة لا تحتاج إلى كميات من الزبدة عندما كنت تعرف كيفية خلط لهم والموسم لهم. في هذه الحقبة من وصفات الإنترنت يسهل الوصول إليها مجاناً، يمكنك أن تجد طرق جديدة كبيرة محاولة الفواكه صحية، البذور والمكسرات، والخضار من جميع الألوان. اسمحوا الأبيض يكون لون في قوس قزح على لوحة الخاص بك لصحة أفضل آند أكثر متعة خيارات القائمة!
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة في مجال الأغذية والمشروبات


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

عندما تصل درجة حرارة التربة درجة 50 إلى 58، بعض الفطر الربيع المفضلة لدينا سوف تبدأ لموسيقى البوب. في جميع أنحاء الولايات المتحدة، باستثناء عدد قليل من الولايات الجنوبية التي مجرد جداً الحارة والجافة، فطر موريل عن استعداد لموسم الحصاد. كما ترتفع درجة حرارة التربة إلى 50 درجة براعم موريل بسرعة ويصل لضوء النهار. يجب أن تكون سريعة لأنه في غضون ساعة بدء مختلف الحشرات وغيرها من الحيوانات البرية تستهلك فرحة داندي.
ماذا طائرات عالية الأداء تكون مشتركة مع تجهيزات المطابخ خفيفة الوزن ودائم؟ التيتانيوم. وهذا الحق، تي أو العدد الذري 22، لأولئك منكم الذين تذكر العناصر الخاصة بك. وتتخذ هذه المعادن مذهلة، أنيقة، فضي مجموعة واسعة من الصناعات قبل العاصفة! من صناعة الطيران وكتابة السماء ونوادي الغولف، ومنظم نبضات القلب ونظارات لتجهيزات المطابخ، التيتانيوم هو واحد للفوز بسبب نسبة القوة إلى الوزن أعلى من أي المعادن المعروفة حتى الآن.
مربع رائعة من التواريخ العربية والشوكولاته الذواقة من شأنه أن يجعل هدية رائعة لواحد الخاصة بك، ولكن إذا أريد جعل انطباعا جيدا عليها حاول شراء تشكيلة فاخرة من الشوكولاته التي يتم إجراؤها في دبي. وهذا هو أفضل طريقة لإنشاء هدية رائعة خارج عن المألوف، وهو شركة لإقناع.
تحميل...
مقالات ذات صلة
في مجال الأغذية والمشروبات

أكثر في مجال الأغذية والمشروبات

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese