الخاص بك أفضل علاج للألم الكوع لكرة المضرب

قبل: ترينا رو
تنس الكوع إصابة رياضية مشتركة---حتى بين اللاعبين. فإنه يسبب الألم الذي يحد من قدرتك على ممارسة الرياضة، أو حتى القيام بالأنشطة اليومية العادية في بعض الحالات. وعلى الرغم من حقيقة أن تنس الكوع مشكلة مشتركة، عدد قليل جداً من بلدي العملاء نفهم حقاً ما عليه أو ما العلاج الرياضي السليم لهذا الشرط.

تنس الكوع، المعروفة بشكل صحيح في اللقيمه، هو التهاب والألم من الساعد الجانبية قرب الكوع. في بعض الحالات، تمزق العضلات يحدث فعلا من إصابة في رياضة. وعادة ما يؤدي اللقيمه من الإفراط في استخدام العضلات الباسطة أن إدراجه في ابيكونديلي الجانبي. العضلات عادة المتورطين هو باسطة الباسطة.

على الرغم من موقع الألم الذي يجري عند الكوع، يتأثر اللقيمه معظمها ما يدور في المعصم. العضلات التي نعلق على ابيكونديلي الجانبية تمديد المعصم (كما هو الحال في backswing في التنس) ومساعدة مع تحول اليد (كما هو الحال عند تحول مقبض باب). أنها تعمل أيضا على استقرار المعصم أثناء أوقات متى وقوة خارجية تعمل على المعصم ولكن المعصم نفسها لا تتحرك.

هو العلاج الرياضي الأول للألم الكوع لكرة المضرب يجب إجراء إلى بقية عضلات الساعد الخاص بك والجليد في المنطقة لتقليل الالتهاب. تحديد النشاط الذي جلب الألم الكوع على (وعادة ما تسبب بإصابة رياضة من اقتراح متكررة مثل أرجوحة تنس---ومن ثم الاسم)، وتجنب هذا النشاط حتى يحل الألم.

العلاج القادم للتنس الكوع يجب إجراء لتمتد موسكليسجينتلي. مد الذراع الخاص بك مباشرة أمامك، وينحني معصمك حتى أن أصابعك أشر إلى أسفل. استخدم يدك المعاكس للضغط ودفع الأصابع الخاصة بك الذراع ممتدة نحو جسمك. عقد ل 30 ثانية × 3 على كل جانب. لا يكون مفرط العدوانية الرياضة العلاج في البداية أو كنت قد كذلك تلف الأنسجة التي هي فعلا آثار حفيظة.

العلاج الرياضي الطويلة الأجل لهذه المسألة مهم للحيلولة دون عودة الألم الكوع لكرة المضرب. تقوية عضلات الساعد يمكن أن تزيد من تسامحها للنشاط وجعلها أقل عرضه للإصابات الرياضية. النظر في المعصم ملحق تجعيد الشعر مع مقاومة الوزن أو ثيراباند 1-2#.

يمكن أن يكون قوس بورفيند مثل ابيترين آخر من العلاج الرياضة فعالة الكوع لكرة المضرب. سيتم دعم المشترك القوس والتقليل إلى أدنى حد من أثر قوي على المشترك. كما ننظر إلى النموذج البديل الخاص بك إذا لاحظت وجود نوبات متكررة من الألم الكوع. قد يكون من المفيد أن يتشاور مع تنس المحترفين الذين يمكن تقييم الأسلوب الخاص بك واقتراح التعديلات التي من شأنها تحسين الميكانيكا سوينغ الخاص بك.

وأخيراً، لا تهمل الدور الهام الذي تلعبه المعدات الخاصة بك في إدارة اللقيمه وتجنب الإصابات الرياضية. أوصى بأن بلدي المرضى الذين يلعبون التنس تعديل نوع المضرب ونوع سلسلة وسلسلة التوتر إنقاص مقدار القوة المنقولة من المضرب للذراع. مضارب مع تكنولوجيا الاهتزاز الملطف بنيت قطعة أساسا جيدا. أن الجمع بين مع القناة الهضمية الطبيعية أو سلاسل الاصطناعية مولتيفيلامينت موتر في الطرف الأدنى من نطاق التوتر الخاص بك مضرب التقليل من تأثير قوي على الذراع، وتقليل خطر الإصابة الرياضية. تجنب سلاسل البوليستر في جميع التكاليف، إذا كنت بجروح لأنه على الرغم من أنها تؤدي بشكل جيد هي الأخبار السيئة للناس مع كوع التنس أو تحمل الألم.

للحصول على أفضل النتائج، اتخاذ نهج متعدد الأوجه مع العلاج الكوع لكرة المضرب. الباقي مهم ولكن لا ينبغي أن تتوقع المشكلة أن تذهب الرياضة بطريقة دائمة إذا كنت لا علاج الأسباب الكامنة وراء هذا الضرر. عندما تكون في شك، التماس المشورة من مهنية طبية المدربين في الرياضة العلاج.
تحميل...
الكاتب:
المصدر أرتيسي: http://www.articlesphere.com

المواد ذات الصلة بالمرض والظروف


الأشخاص المهتمين بالمادة المذكورة أعلاه أيضا مهتمة في المواد ذات الصلة المدرجة أدناه:

ألم الحموضة والأحماض هي واحدة من الأكثر شيوعاً الصحية ذات الصلة البحث المصطلحات على الإنترنت والعديد من يعانون من مثل هذا النوع من الشرط حيث يشعر الشخص بأعراض مثل الألم، والغثيان، والإحساس بالتقيؤ، وألم في الصدر، حرقه، والتهاب في الحلق والربو، وفائض refluxes اللعاب وحمض هيربوزيمي كبسولة واحد من العلاجات الطبيعية لتقليل الحموضة. فهي تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي دون آثار جانبية.
القناة الهضمية راشح، الإنتفاخ والإسهال والإمساك، الأيض الفقراء، التعب، عدم الارتياح، الأم في البطن، حرقه، حامضية، قرحة المعدة والأمعاء الأخرى هي سبب المشاكل بسبب سوء الهضم وظائف في الهيئة. وتشير الدراسة إلى مالا يقل عن 40 في المائة الناس يعانون من مشاكل في الأمعاء مرة واحدة ومعظم أعراض هذه المشكلة هي مفروغاً منه. كبسولة هيربوزيمي واحد من الأساليب الطبيعية لتحسين عملية الهضم. وهو يحسن امتصاص العناصر المغذية في الجسم لصحة أفضل.
الدرن (السل) هو مرض شائع جداً في الهند هو أيضا شديد العدوى. عند شخص مصاب العطس أو السعال، جزيئات الهواء التي تحتوي على البكتيريا المسببة للسل يمكن أن ينتشر بسهولة، وكذلك يمكن أن تصيب كل شخص مصاب حتى آخر 10 أشخاص كل عام. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، تمثل الهند حوالي 20% حالات السل العالمية. كل سنة، حوالي 2 مليون نسمة في الهند وضع مرض السل، ويموت ما يزيد على 300,000 بسبب ذلك.
تحميل...

المزيد من الأمراض والظروف

ممتازة, لاري. شكرا لكم على أخذ المادة دليل التكنولوجيا الجديدة وجعلها تعمل بأقصى الحدود. وأنا أشجع الجميع للحفاظ على المساهمة والمساهمة بصورة منتظمة. أستطيع أن أشهد على حقيقة أن هذا الموقع بالفعل دليل قوي في حقل كثير. مجد لاري!

ماثيو جيم كيغان
كاتب المقالة

 

أجد أنه من فرحة لاستخدامها كمؤلف وناشر. أنها مليئة بالمفاجآت صغيرة لطيفة التي تجعل العملية برمتها للكتابة والقراءة ونشر مقالات فرحة كاملة. هذا هو واحد أن يخرج قمم ويدق الباقي اليدين إلى أسفل.

إريك غارنر
المدير الإداري
ماناجيتراينليرن

 

جوجل لبحث، وجاء عبر موقع الويب الخاص بك. هو بالضبط ما ابحث عنه، وكان معجبا العثور على مجموعة واسعة من المواد. كما أنا أشعر بإطلاق مجلة مجانية في بلده صغيرة في ولاية فلوريدا، أردت أن تكون الحيلة قدر الإمكان في حين لا تزال قادرة على توفير بعض المحتويات التي مثيرة للاهتمام ومكتوبة بشكل جيد. موقع الويب الخاص بك لديه جميع المتغيرات في المزيج. موقع ممتاز ضرب كل الملاحظات في فرز نطاق من الكلام.

مو مونتانا
فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكية

مواضيع المادة

 
حقوق الطبع والنشر © 2005- لاري ليم، سنغافورة-المادة دليل محركات البحث في ArticleSphere.com™
جميع الحقوق محفوظة في جميع أنحاء العالم. جميع العلامات التجارية والخدمية هي ملك أصحابها.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese