4 ключови принципи за обучение на успеха

Main Article Categories Основна статия категории

Alternative Medicine Алтернативна медицина
Arts And Entertainment Изкуство и развлечения
Automotives Automotives
Beauty Красота
Business Бизнес
Communications Комуникации
Computer And Technology Компютри и технологии
Disease And Illness Заболявания и заболявания
Finance Финанси
Food And Beverage Храни и напитки
Health And Fitness Здраве и фитнес
Home And Family Дом и семейство
Home Based Business Начало базирани бизнес
Insurance Застраховане
Internet And E-Business Интернет и E-Business
Legal Правни
News And Society Новини и обществото
Pets And Animals Домашни любимци и животни
Product Reviews Продукт Ревюта
Real Estate Агенция за недвижими имоти
Recreation And Sports Развлечения и спорт
Reference And Education Справочник и образование
Self Improvement Самостоятелно Подобряване
Shopping Пазаруване
Travel And Leisure Пътуване и свободно време
Women Health And Fitness Жените Здраве и фитнес
Women Interests And Issues Жените интереси и проблеми
Work At Home Работа в Дома
Writing And Speaking Писане и говорене
All 511 Categories Всички Категории 511

"Weight Loss" Article "Отслабване" Член
Article Directory Home Член Начало

Health And Fitness Здраве и фитнес

Weight Loss Отслабване

4 Key Training Principles Of Success 4 ключови принципи за обучение на успеха By Expert Author: Archie Basil По експертни автор: Арчи босилек
View Summary \| Submitted: 2008-07-08 \| Word Count: 644 words Преглед Резюме \| Подадена: 2008-07-08 \| Слово граф: 644 думи

If you’re looking to lose weight, getting your fitness levels up and gaining lean muscle mass, then before starting your exercise program you need to know what the four key training principles of success are. Ако търсите да губи тегло, да ви фитнес ниво и печелят постно мускулна маса, а след това преди да започне своя програма за упражнение, което трябва да знаете за какво четирите ключови принципи за обучение на успеха си. Without them you will find it almost impossible to reap the rewards of great results. Без тях ще го намерите почти невъзможно да се възползват от голямо удовлетворение резултати.

Let’s start with the most important principle of any training program. Нека започнем с най-важният принцип на всяко обучение програмата.

“Direction” "Посока"

Without it you will have no purpose for training. Без това те няма да имат цел, за обучение. By having direction you will be able to visualise what you want to accomplish. Посока, като Вие ще бъдете в състояние да видят това, което искате да постигнете. You will be able to set your specific goals and break them down accordingly. Вие няма да можете да зададете вашите конкретни цели и ще ги сваля за това. By knowing what your direction is and what it is you want to achieve, you allow yourself to train with a purpose and you will be able to focus on each individual session, you will know what you’re doing each session for and what you should be getting out of it. Като знаеш какъв ти режисура и за какво е, че искат да постигнат, ти си позволи да обучава с цел и те ще могат да се фокусира върху всяка отделна сесия, ще познаете това, което правя всяка сесия и какво трябва да да се измъкнем от него. Training without direction is training without goals and if you don’t have goals in place you will find it very difficult to achieve real results. Обучение без посока, без да се обучават цели и ако не са цели на място ще намерите много трудно да се постигнат реални резултати.

Variety is something that should not be over looked. Сортът е нещо, което не трябва да бъде над погледна. I can’t tell you how many people come to see me with training plateaus and have been doing the same exercise program year in, year out for as long as they can remember. Не мога да ти кажа колко много хора идват да ме видите с обучение plateaus и са били прави същото упражнение програмата година след година, докогато те се помня. No matter how good your exercise program is, it has a time frame. Без значение колко добре ви упражнение програмата е, че има времева рамка. Once your body adapts to it, your program needs to be updated as soon as possible otherwise the positive changes you experienced at the start of the program will soon diminish. След като тялото ти се приспособява към него, вашата програма трябва да бъде актуализиран възможно най-скоро, иначе положителните промени, които с опит в началото на програмата скоро ще намалее. If you do the same exercise program everyday, year after year without changing its stimulus ( the exercises, sets, reps, resistance and the intensity of your cardio) your body will only adapt to those known stresses and nothing more, depriving you of achieving the results you’re looking for. Ако направите същото упражнение програмата Всеки ден, година след година, без да се променя своето подбуда (The упражнения, комплекти, дебел вълнен плат за тапициране, устойчивост и интензивността на вашата кардио) тялото ви ще се адаптира към тези известни напрежения и нищо повече, лишава ви за постигане на Резултатите, които търсите. Without changing your exercise programs on a regular basis you will hinder your chances of achieving your desired health and fitness levels. Без промяна на своите програми за упражняване на регулярна основа ще пречи на шансовете си за постигане на желания от вас здраве и фитнес ниво. You need to constantly add new stresses to your body and never allow it to fully adapt in order for you to see continuous changes. Трябва постоянно да добавяте нови подчертава, за вашето тяло и не допускайте той да се адаптира напълно, за да можете да виждате непрекъснато промени.

Training at the right intensity is a key factor to achieving great results, whether you’re looking for fat loss, muscle gain or anything in between. Обучение в десния интензивност е ключов фактор за постигане на отлични резултати, независимо дали търсите загуба на мастна тъкан, мускули печалба или нещо между тях. When you perform low intensity aerobic training you do burn lots of calories, but the problem is that once the workout ends so does your body’s ability to keep burning calories because your body quickly returns to its normal state which leads to a rapid drop in your metabolism. Когато се изпълнява ниска интензивност аеробика обучение ли изгаря много калории, но проблемът е, че след като завършва тренировка Така тялото ви възможността да гори калории, защото тялото ви бързо да се връща към нормалния си състояние, което води до бързо спадане на Вашия метаболизъм. However, with resistance training combined with anaerobic interval training you will create a metabolic disturbance in your body, resulting in an extended period of fat calorie burning many hours after your workout has ceased. Все пак, с резистентността обучение, съчетано с анаеробни интервал обучение вие ще създадете метаболитни нарушения в организма, което води до продължителен период на изгаряне на мазнините калория много час след тренировка е прекратил. This will ensure that your body will lose fat and get lean quicker. Това ще гарантира, че вашето тяло ще загубят мазнината и се постно бързо. The type of training programs I prescribe for my clients looking for fat loss and body sculpting basically combine resistance training with anaerobic interval training and are designed for them to workout at the right intensity so they can achieve their desired goals in the shortest time frame possible. Видът на програми за обучение Аз предписват за моите клиенти търсят загуба на мазнини и тялото sculpting основно съпротивление комбинирате обучение с анаеробни интервал обучение и са разработени, за да тренировка в десния интензивност, така те могат да постигнат желаните от тях цели в кратки срокове е възможно. By training at a higher intensity, your training sessions can afford to be a lot shorter than traditional workouts because you’re getting more bang for your buck. Чрез обучението на по-висока интензивност, вашите обучителни сесии могат да си позволят да бъде много кратък в сравнение с традиционните workouts, защото сте повече трясък за парите си. It’s quality over quantity. Това е качество, количество. In fact, the higher the intensity you train at the greater the increases in your post exercise oxygen consumption will be. В действителност, толкова по-висок интензитет на вас влак по-голямо увеличение в своя пост упражняване кислородна консумация ще бъде.

Achieving your desired affirmations comes from hard work on a consistent basis, simple as that. Постигане на желаните от Вас affirmations идва от упорита работа върху последователна основа, просто така. It pays to be consistent because the changes your body makes in relation to your training happen over a period of time. Струва си да бъде последователна, защото тялото ти прави промени по отношение на обучението се случи в продължение на период от време. These changes to your body become more advanced the longer you’ve been training. Тези промени в тялото ви стане по-напреднали толкова по-дълго сте били обучение. So by being a consistent trainer and along with lots of hard work you’re more likely to achieve great results. И така, благодарение на последователно треньор и заедно с много упорита работа, която по-вероятно да се постигнат големи резултати.

About the Author/Author Bio За автора / Автор Био

Archie Basil is a highly sought after certified Strength and Conditioning Coach and Personal Fitness Trainer. Арчи Базил е силно иска след сертифицирани Сила и техника междуградските и Лично Фитнес Тренер. He is a former professional track and field sprint athlete and is a renowned expert on interval and resistance training and the effects it has on fat loss and building lean muscle mass. Той е бивш професионален песента и областта спринт спортист и е прочут експерт по интервала и резистентност обучение и ефекта е загуба на мазнини и изграждането на постно мускулна маса. He is available for personal training, online training and fitness consulting. Той е на разположение за лични обучение, онлайн обучение и фитнес консултации. To receive 7 of his favorite workouts valued at $97 visit http://www.basilbodies.com За да получавате 7 от любимите му workouts на стойност $ 97 посещение http://www.basilbodies.com

Article Source: http://www.articlesphere.com/Article/4-Key-Training-Principles-Of-Success/153503 Член Източник: http://www.articlesphere.com/Article/4-Key-Training-Principles-Of-Success/153503

Comments on this Article Коментари по този член

More "Weight Loss" Related Articles Още "Отслабване" свързани статии

Listed below are more articles related to the above article from the "Weight Loss" article category. По-долу са изброени повече статии, свързани с горе статия от "Отслабване" Член категория.

People interested in the above article "4 Key Training Principles Of Success" are also interested in the related articles listed below: Хората се интересуват от горе статия "4 Основни принципи за обучение на успеха" също са заинтересовани в съответните статии, изброени по-долу:

Losing Weight – It’s Making Effective Change That Counts Загубата тегло - това е вземане на ефективни промяна, което си струва

If there is one thing that is constant in this world, it’s change. Ако има едно нещо, което е постоянно на този свят, това е промяна. Change will always be with us until the end of time. Промяна винаги ще бъде с нас до края на времето. Change is always present, no matter whether we like it or not. Промяна винаги е налице, без значение дали ни харесва или не. It’s the essence of life. Това е същността на живота. However, there are some people that would like it if things didn’t change, just because they’re ok with the status quo. Все пак, има някои хора, които биха искали, ако нещата не се променят, само защото те са съгласни с статуквото. In regard to weight loss, it’s important that you work to make changes within you in order to achieve that desired goal. Във връзка с намаляване на теглото, това е важно да работиш за да направите промени във вас, за да се постигне тази желаната цел. If not, you’ll be stuck with the status quo. Ако не, ще се заби със статуквото.

How to Enhance Your Metabolism Without Gaining Weight Как да се подобри вашия метаболизъм, без увеличаване на теглото

Each person has his or her own metabolism that cannot be changed throw a “miraculous” diet. Всеки човек има свой собствен метаболизъм, които не могат да бъдат променяни хвърлят на "чудодейни" диета. However, the amount of burned calories may be influenced if your diet is based on foods that enhance metabolism. Въпреки това, размерът на изгорени калории, могат да бъдат повлияни ако вашата диета се основава на храни, които засилване на метаболизма. Previous studies proved that people with regular physical activity have increased and maintained for a longer period the metabolism rate, unlike those with poor physical activity. Предишни изследвания доказали, че хората с редовна физическа активност са се увеличили и поддържа за по-дълъг период метаболизма курс, за разлика от тези с лоша физическа активност.

Weight Loss - Getting The Habit Загуба на тегло - Запознаване на навик

You know you’re overweight, but you don’t like to acknowledge it. Знаете ли сте с наднормено тегло, но не искал да признае това. You know you need to change your habits. Знаеш, че трябва да промените вашите навици. You know you could stand to implement a weight loss system where you can effectively lose the weight for good. Знаете ли бихте могли да застанат за да въведат система за намаляване на теглото, където можете успешно да губи тегло, за добро. You know how you gained the weight, so why haven’t you implemented a system where you can get rid of it? Знаеш ли как си опит теглото, така че защо не сте приложили система, където можеш да се отървеш от него? All you need to do is to learn new habits and get rid of the old ones, right? Всичко, което трябва да направите, е да научат нови навици и да се отървем от старите такива, нали? Sure, you say, but it’s not that simple. Разбира се, вие казвате, но това не е толкова просто. Well, in a sense that may be true, however, that doesn’t mean you can use that as an excuse for not trying. Ами, в смисъл, че може да бъде вярно, обаче, това не означава, че можете да използвате като извинение за това, че не се опитва.

3 Hour Dieting 3 час диета

When it comes to the world of dieting you will find that there are many diet, weight loss, and fitness plans on the market. Когато става дума за света на диета, ще откриете, че има много диети, загуба на тегло и фитнес плановете на пазара. It takes years for some to become a contender and others remain a best-kept secret of sorts. Това отнема няколко години, за да се превърне в contender и др остане най-добре пази в тайна неразположен. One such 'best kept' secret would be the 3 Hour Diet that was designed by Jorge Cruise. Една от тези "най-добри съхранява тайни ще бъде 3 часа Диета, който бе разработен от Хорхе Круз.

Why Getting A Slim Habit Is Much Better Than Dieting Защо получавам Slim навик е много по-добро от диета

There are many people that have tried every diet in sight. Има много хора, които са опитали всяка диета в очите. In particular, the most famous ones are the ones people enjoy the most. В частност, най-известни са тези, които се радват хората най-много. However, people don’t realize that special and fad diets are nothing more than just a temporary solution. Въпреки това, хората не осъзнават, че специални и мания диети не са нищо повече от това само временно решение. You lose the weight that you need to and then you go back to eating what you had before. Загубите тегло, от което имате нужда и тогава да се върнем към това, което яде сте имали преди.

7 Tips Why You Should Add Protein To Your Diet 7 Съвети защо трябва да добавите към вашия протеини диета

It seems that there are a lot of High-Protein/Low-Carb diets going around nowadays. Изглежда, че има много диети High-Protein/Low-Carb става около България. Does it make sense and does it work? Има ли смисъл и не работи? Here are a few facts for you to consider... Ето няколко факти, за да разгледа ... In order for your muscles to develop, they need protein. За вашите мускули да се развиват, те трябва протеин. Protein is also a source of 22 amino acids and you need these amino acids in order to produce enzymes and hormones for your body. Протеини също е източник на 22 аминокиселини и се нуждаете от тези аминокиселини, за да произвежда ензими и хормони за тялото си.

What You Should Know About Low Glycemic Index (GI) Това, което трябва да знаете за нисък гликемичен индекс (ГИ)

The Glycemic Index or GI compares the carbohydrate foods based on the glucose level reactions in the blood. В гликемичен индекс или ГИ сравнява въглехидратни храни, основани на реакции на нивото на глюкоза в кръвта. Foods with high GI are rapidly absorbed by our body and make our blood glucose levels rise quickly. Храни с висок GI бързо се абсорбира от тялото ни и да ни доведе нивата на кръвната захар бързо. On the other hand, foods with low GI take longer to break down and provide more stable blood glucose levels. От друга страна, храни с нисък ГИ отнеме повече време за събаряне и осигуряват по-стабилни нивата на кръвната захар. You are probably familiar with sugar highs followed by crashes. Вие вероятно са запознати със захар антициклони, последвано от катастрофи. These ups and downs in energy, mood and hunger levels are known as the seesaw effect. Тези възходи и спадове в енергетиката, настроението и глада нива са известни като неустойчива ефект.

Print Article Разпечатай темата

Comment on Article Коментар на член

Favorite Article Любим член

Email to Friend Изпрати на приятел

Republish Article Повторно член

Article Directory Home Член Начало

Health And Fitness Здраве и фитнес

Weight Loss Отслабване

Can't find what you're looking for? Не можете да намерите това, което търсите? Try Google Search! Опитайте Google търсене!

(Search in 26 languages: English, Spanish, French, Japanese, Arabic, Italian, German, (Търсене в превод на 26 езика: английски, испански, френски, японски, арабски, италиански, немски,
Chinese Simplified, Chinese Traditional, Dutch, Korean, Portuguese, Russian, Greek, Serbian Опростен китайски, традиционен китайски, гръцки, корейски, португалски, руски, гръцки, сръбски
Slovak, Hebrew, Swedish, Romanian, Polish, Norwegian, Finnish, Danish, Czech, Croatian, Bulgarian) Словашки, иврит, шведски, румънски, полски, норвежки, финландски, датски, чешки, хърватски, български език)

(We serve worldwide - Locations updated as at Sunday, 23 November 2008 03:55 pm , Singapore) (Ние служим по целия свят - Места на обновявано, когато е неделя, 23-ти ноември 2008 03:55 ч., Сингапур)

United States of America, USA . Съединените щати на Америка, САЩ. United Kingdom, UK (England, Scotland, Wales, Northern Ireland) . Обединено кралство Великобритания (Англия, Шотландия, Уелс, Северна Ирландия). Canada . Канада. Afghanistan . Albania . Афганистан. Албания. Algeria . Алжир. American Samoa . Американска Самоа. Andorra . Андора. Angola . Ангола. Anguilla . Ангуила. Antarctica . Антарктика. Antigua & Barbuda . Антигуа и Барбуда. Argentina . Armenia . Аржентина. Армения. Aruba . Аруба. Australia . Австралия. Austria . Австрия. Azerbaijan . Азербайджан. Bahamas . Бахамските острови. Bahrain . Бахрейн. Bangladesh . Бангладеш. Barbados . Барбадос. Belarus . Belgium . Беларус. Белгия. Belize . Белиз. Benin . Бенин. Bermuda . Бермуда. Bhutan . Бутан. Bolivia . Боливия. Bonaire . Бонер. Bosnia-Herzegovina . Босна и Херцеговина. Botswana . Ботсуана. Brazil . Бразилия. British Virgin Islands . Британските Вирджински острови. Brunei Darrusalam . Бруней Darrusalam. Bulgaria . България. Burkina Faso . Буркина Фасо. Burundi . Бурунди. Cambodia . Камбоджа. Cameroon . Камерун. Cape Verde . Кабо Верде. Cayman Islands . Кайманови острови. Central African Republic . Централна Африканска република. Chad . Чад. Channel Islands . Нормандските острови. Chile . Чили. China . Китай. Christmas Island . Коледен остров. Colombia . Колумбия. Comoros . Congo . Коморските острови. Конго. Congo (Dem. Rep.) . Конго (Dem. представителство). Cook Islands . Кук острови. Costa Rica . Коста Рика. Côte d'Ivoire . Кот д'Ивоар. Croatia . Хърватска. Cuba . Куба. Curacao . Кюрасао. Cyprus . Кипър. Czech Republic . Чешката република. Denmark . Дания. Djibouti . Джибути. Dominica . Доминика. Dominican Republic . Доминиканската република. East Timor . Източен Тимор. Ecuador . Еквадор. Egypt . Египет. El Salvador . Equatorial Guinea . Ел Салвадор. Екваториална Гвинея. Eritrea . Еритрея. Estonia . Естония. Ethiopia . Етиопия. Falkland Islands and Dependencies . Фолкландските острови и зависимости. Faroe Islands . Фарьорските острови. Fiji . Фиджи. Finland . France . Финландия. Франция. French Guiana . Френска Гвиана. French Polynesia . Френска Полинезия. Gabon . Габон. Gambia . Гамбия. Gaza . Газа. Georgia . Грузия. Germany . Германия. Ghana . Гана. Gibraltar . Гибралтар. Greece . Greenland . Гърция. Гренландия. Grenada . Гренада. Guadeloupe . Гваделупа. Guam . Гуам. Guatemala . Гватемала. Guinea . Гвинея. Guinea-Bissau . Гвинея-Бисау. Guyana . Гвиана. Haiti . Хаити. Hawaiian Islands . Honduras . Хавайски острови. Хондурас. Hong Kong . Хонг Конг. Hungary . Унгария. Iceland . Исландия. India . Индия. Indonesia . Индонезия. Iran . Иран. Iraq . Ирак. Isle Of Man . Остров Ман. Israel . Израел. Italy . Ivory Coast . Италия. Кот д'Ивоар. Jamaica . Ямайка. Japan . Япония. Johnston Atoll . Атол Джонстън. Jordan . Йордания. Kazakhstan . Казахстан. Kenya . Кения. Kiribati . Кирибати. Korea (North) . Korea (South) . Корея (Северна). Корея (Южна). Kuwait . Кувейт. Kyrgyzstan . Киргизстан. Laos . Лаос. Latvia . Латвия. Lebanon . Ливан. Leeward Islands . Към подветрената страна острови. Lesotho . Лесото. Liberia . Либерия. Libya . Liechtenstein . Либия. Лихтенщайн. Lithuania . Литва. Luxembourg . Люксембург. Macau . Макао. Macedonia . Македония. Madagascar . Мадагаскар. Malawi . Малави. Malaysia . Малайзия. Maldives . Малдивите. Mali . Malta . Мали. Малта. Marshall Islands . Маршалови острови. Martinique . Мартиника. Mauritania . Мавритания. Mauritius . Мавриций. Mexico . Мексико. Micronesia (Federated States) . Микронезия (Федерални щати). Midway Islands . Мидуей острови. Moldova . Молдова. Monaco . Монако. Mongolia . Монголия. Montserrat . Монсерат. Morocco . Мароко. Mosquito Coast . Комарници крайбрежие. Mozambique . Мозамбик. Myanmar (Burma) . Namibia . Мианмар (Бирма). Намибия. Nauru . Науру. Navassa Island . Наваса Айлънд. Nepal . Непал. Netherlands . Холандия. Netherlands Antilles . Нидерландските Антили. New Caledonia . Нова Каледония. New Zealand . Nicaragua . Нова Зеландия. Никарагуа. Niger . Нигер. Nigeria . Нигерия. Niue . Ниуе. Norfolk Island . Остров Норфолк. Northern Mariana Islands . Северни Мариански острови. Norway . Норвегия. Oman . Оман. Pakistan . Пакистан. Palau . Palestine . От Палау. Палестина. Panama . Панама. Papua New Guinea . Папуа-Нова Гвинея. Paracel Islands . Параселски острови. Paraguay . Парагвай. Peru . Перу. Philippines . Филипините. Pitcairn Islands . Питкерн острови. Poland . Portugal . Полша. Португалия. Puerto Rico . Пуерто Рико. Qatar . Катар. Reunion . Реюнион. Romania . Румъния. Russia . Русия. Rwanda . Руанда. Ryukyu Islands . Ryukyu острови. Saint Helena . Света Елена. Saint Kitts and Nevis . Сейнт Китс и Невис. Saint Lucia . Сейнт Лусия. Saint Pierre & Miquelon . Сен Пиер и Микелон. Saint Vincent & The Grenadines . Сейнт Винсент и Гренадини. Samoa . Самоа. San Marino . Сан Марино. São Tom?& Príncipe . Сао Том? И Принсипи. Saudi Arabia . Саудитска Арабия. Senegal . Сенегал. Serbia . Сърбия. Seychelles . Сейшелите. Sierra Leone . Сиера Леоне. Singapore . Сингапур. Slovakia . Словакия. Slovenia . Словения. Solomon Islands . Соломоновите острови. Somalia . Сомалия. South Africa . Южна Африка. Spain . Испания. Sri Lanka . Шри Ланка. Sudan . Судан. Suriname . Суринам. Swaziland . Свазиленд. Sweden . Швеция. Switzerland . Швейцария. Syria . Taiwan . Сирия. Тайван. Tajikistan . Таджикистан. Tanzania . Танзания. Thailand . Тайланд. Togo . Того. Tonga . Тонга. Transkei . Transkei. Trinidad & Tobago . Тринидад и Тобаго. Tunisia . Тунис. Turkey . Turkmenistan . Турция. Туркменистан. Turks and Caicos Islands . Туркс и Кайкос острови. Tuvalu . Тувалу. US Virgin Islands . Американските Вирджински острови. Uganda . Уганда. Ukraine . Украйна. United Arab Emirates . Upper Volta . Обединените арабски емирства. Горна Волта. Uruguay . Уругвай. Uzbekistan . Узбекистан. Vanuatu . Вануату. Vatican City (Holy See) . Ватикана (Светия престол). Venezuela . Венецуела. Vietnam . Виетнам. Wake Island . Windward Islands . Събуди Айлънд. Наветрена острови. Yemen . Йемен. Yugoslavia . Югославия. Zaire . Заир. Zambia . Замбия. Zimbabwe Зимбабве

Copyright © 2005 - Copyright © 2005 -- by Larry Lim , Singapore - Article Search Engine Directory at ArticleSphere.com™ от Лари Ред, Сингапур - член търсачка Directory най ArticleSphere.com ™
All Rights Reserved Worldwide. Всички права са запазени в целия свят. All Trademarks and Servicemarks are the property of the respective owners. Всички търговски марки и Servicemarks са притежание на съответните собственици.