7 Стъпки за преодоляване на тревожността

От: Джеймс Smi
В Съединените щати сами милиони хора се записват са страдащи от тревожни разстройства всяка година. Това само доказва, че тревожността е един от най-честите психични заболявания днес; Всъщност още по-разпространени от депресия.

Безпокойство нарушения идват в няколко форми. Те включват страх, фобия, изключителна нервност и патологични страхове. Какво е наистина тревожно с тревожност нарушения е, че те често атака или превключвател без никакви предупреждение на всички. Въпреки че някои случаи на тревожност условия са само краткосрочни, има някои случаи, които може да продължи с години, особено сред лица, които отказват да търсят лечение за техните условия.

За разлика от това, което някои хора мислят преодоляване на безпокойство е не толкова трудно или сложно. С правилна диагноза и лечение един може напълно безплатно себе си от главоболия и усложнения на като краен случай на тревожност.

Освен основните процедури, редовно препоръчван от лекарите на пациенти, страдащи от безпокойство по-долу са някои ефективни и прости процедури, които да намалите или да управлявате тревожност:

1. Уверете се, че за да получите достатъчно сън.

Когато човек няма достатъчно сън, той става още по-склонен да развие тревожни разстройства. Сънят е наистина важно да се помогне на тялото почивка и презареждане за друг натоварен работен ден на работното място или у дома. Често липсата на сън могат да повишат чувствителността на човек да придобие тревожни разстройства.

2. Поддържа режим на редовни упражнения.

Упражнение определено има много добри ефекти в тялото. Той не само прави тялото автомонтьор, но това също е ефективно лечение за тревожност условия. Освен редовни упражнения аеробика и йога са също перфектни терапии за лечение на тревожност.

3. Мунк на здравословна храна и закуски.

Здравословна диета поддържа човек изпитва прекалено много стрес и тревожност. Следователно лекари винаги съвети пациенти да включва плодове и зеленчуци в ежедневната си диета.
4. Избягване на лекарства и алкохол.

Има някои хора, които мислят, че алкохолът и наркотиците могат да отнемат всичките си притеснения и проблеми. В действителност тези само влошават тревожно състояние на човек. Вместо освобождаване от един от тревожност, твърде много консумацията на алкохол и медикаменти най-вероятно ще доведе до пристрастяване.

5. Търси емоционална подкрепа от приятели и членове на семейството.

Понякога единственото нещо, което може да се освободи човек от прекалено много тревожно е да бъде около хората, които може да даде силна подкрепа на емоционално и духовно. Ако човек има силна социална система за подкрепа, той е по-малко вероятно да развият тревожно разстройство и стрес.

6. Опитайте медитация.

Много изследвания твърдят, че медитацията е чудесен начин за reliving стрес и тревоги. Сред популярните форми на медитация са ходене медитация, трансцендентална медитация и mindfulness. С лечението на способността да се намали тревожността специалистите препоръчваме пациентите да се запишете или да се включите в медитация класове.

7. Опитайте практикуващи техники за релаксация.

Друга добра техника за преодоляване на тревожността е да практика релаксация съчетания. Един от най-често се практикува релаксация съчетания са визуализация и дишане. Тези практики наистина да помогне за намаляване и дори премахване на чувството за тревожност.
зареждане...
Автор:
Член източник: http://www.articlesphere.com

Свързани статии в тревожност


Хора, заинтересовани от горната статия също са заинтересовани в свързани статии, изброени по-долу:

Тези знаци не са без тревожност и с право защото тийнейджърката преминават много от тези признаци не добави че той или тя има тревожно разстройство, но може да покаже до състояние да потърсят допълнителна помощ. Ако откриете проблеми или страхуваш, трябва да се обърнете към вашия семеен лекар да обсъдят поведения са наблюдавани и премине начини да помогне си тийнейджърката дръжка му / й положение.
Тревожност хипноза е много ефективен начин за лечение и потенциално лечение редица тревожни разстройства. Може би знаете, че тревожност хипноза е много ефективен начин за справяне с и лечение на тревожно разстройство. Какво не може да бъде наясно е, че има редица тревожни разстройства, и тревожност може да се прояви в много крайности. Обясних, че някои от тревожни разстройства в параграфите по-долу, които могат да всички се освобождава с хипноза.
Специалисти мисля, че причините за ползващия атаки са комбинация от генетиката, биологически, околната среда или социални елементи, около индивида. Тя може да се случи по всяко време, всяко място без forewarning или знаци. Ако не се третират, то може да доведе до сериозни усложнения и разстройство. За щастие ще намерите лекарства, средства и лечения, които може да помогне за намаляване на тази дилема. За по-осъществяване на тази трудност, нека посочете първи какви превключватели паника я атакува на първо място.
зареждане...

По-тревожно, в

Отличен, Лари. Благодаря ви за вземане на новата статия директория технология и прави работата на Макс. Препоръчвам на всеки да допринесе и които допринасят редовно. Мога да свидетелстват за факта, че този сайт е вече силна директория в поле на много. Слава на Лари!

Матю C. Кийгън
Член писател

 

Смятам, че наслада да се използва и като автор и издател. Той е пълен с хубави малки изненади, които правят целия процес на писане, четене и публикуване на статии пълна наслада. Това е една, която излиза върховете и бие останалите ръце надолу.

Ерик Гарнър
Изпълнителен директор
ManageTrainLearn

 

Направих едно търсене в Google и натъкнала вашия сайт. Тя е точно това, което е търсил и е въодушевен да се намери такъв широк спектър от статии. Тъй като аз съм стартирането безплатно списание в малко градче във Флорида, аз исках да бъде толкова изобретателен колкото е възможно, докато все още е в състояние да предостави някои съдържание, което е интересен и добре написан. Вашият сайт е всички променливи в сместа. Отличен сайт, удря всички бележки в скалата нещо говори.

Мо Монтана
Флорида, САЩ

Член теми

 
Copyright © 2005 - от Лари Lim, Сингапур - член търсене двигателя директорията на ArticleSphere.com™
Всички права са запазени в света. Всички търговски марки и Servicemarks са собственост на съответните собственици.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese