Има ли спа-необлагодетелствани? | A безсъние нарушения на съня статия

Main Article Categories Основна статия категории

Alternative Medicine Алтернативна медицина
Arts And Entertainment Изкуство и развлечения
Automotives Automotives
Beauty Красота
Business Бизнес
Communications Комуникации
Computer And Technology Компютри и технологии
Disease And Illness Заболявания и заболявания
Finance Финанси
Food And Beverage Храни и напитки
Health And Fitness Здраве и фитнес
Home And Family Дом и семейство
Home Based Business Начало базирани бизнес
Insurance Застраховка
Internet And E-Business Интернет и E-Business
Legal Юридически
News And Society Новини и обществото
Pets And Animals Домашни любимци и животни
Product Reviews Продукт Ревюта
Real Estate Недвижим имот
Recreation And Sports Развлечения и спорт
Reference And Education Справочник и образование
Self Improvement Самостоятелно Подобряване
Shopping Пазаруване
Travel And Leisure Пътуване и свободно време
Women Health And Fitness Жените Здраве и фитнес
Women Interests And Issues Жените интереси и проблеми
Work At Home Работа в Дома
Writing And Speaking Писане и говорене
All 511 Categories Всички Категории 511

"Insomnia Sleep Disorders" Article "Безсъние Нарушения на съня" Член
Article Directory Home Член Начало

Disease And Illness Заболявания и заболявания

Insomnia Sleep Disorders Безсъние нарушения на съня

Are You Sleep-Deprived? Има ли спа-необлагодетелствани? By Expert Author: Dr. По експертни Автор: д-р Debbie Campbell Деби Кембъл
View Summary \| Submitted: 2008-06-18 \| Word Count: 744 words \| Views: 84 view(s) Преглед Резюме \| Подадена: 2008-06-18 \| Слово граф: 744 думи \| Видяно: 84 изглед (и)

The recommended sleep time for adults is 7-8 hours a night. Препоръчителната съня време за възрастни е 7/8 часа на нощ. Most of us get far less sleep resulting in drowsiness at work and behind the wheel. Повечето от нас се далеч по-малко сън води до сънливост по време на работа и зад волана. We need to prioritize and consider a good night’s sleep a necessity, not a luxury. Ние трябва да приоритети и считаме за лека нощ на сън необходимост, а не лукс. However, only 26% of Americans get enough sleep and that’s only a few nights a month! Въпреки това, само 26% от американците да спите достатъчно и че само след няколко нощи на месец!

WHAT ARE THE CONSEQUENCES OF SLEEP DEPRIVATION? Какви са последствията лишаване от сън?

At the extreme end of the continuum, existing without sleep for days and days (about 5-10 days), you can literally appear psychotic (including hallucinations, confusion, paranoia, and irrational thinking). В крайна края на континуум, съществуващи без да спиш с дни и дни (около отнемат 5-10 дни), можете да се появяват буквално психоза (включително и халюцинации, объркване, параноя, и ирационално мислене). Inadequate sleep negatively impacts our emotional health. Недостатъчен сън отрицателно въздействие нашето емоционално здраве. We all know that when we do not get enough sleep, we feel on edge, raw, less able to cope with life’s daily pressures and demands. Ние всички знаем, че когато не получавате достатъчно сън, ще се чувствам на ръба, суровини, по-малко в състояние да се справят с живота дневния натиск и искания.

Inadequate sleep negatively impacts thinking (cognitive) abilities. Недостатъчен сън отрицателно въздействие мислене (когнитивните) способности. We experience a reduced ability to concentrate and therefore a reduced ability to think critically, and a reduced ability to assimilate and analyze new information. Ние опит намалена способност за концентрация и следователно намалява способността да мисли критично, и намалена способност да усвоят и да анализираме новата информация. Feelings of lethargy also result in decreased motivation. Чувствата на летаргия също така да доведе до намаляване на мотивация. Any or all of these factors mean diminished productivity. Всяко или всички от тези фактори не означава, намалява производителността.

Inadequate sleep negatively impacts our own (and others’) safety. Недостатъчен сън отрицателно въздействие нашата собствена (и другите) безопасност. When we drive drowsy, we greatly increase our risk of an accident. Когато устройството сънливост, ние увеличаваме нашата голяма опасност от злополука. In fact, about 100,000 automobile accidents occur each year as a result of driving when drowsy according to the National Highway Traffic Safety Administration estimates. Всъщност, около 100000 автомобилни произшествия настъпва всяка година в резултат на шофиране, когато сънливост Според Националната администрация за безопасност на движението по пътищата оценки.

Inadequate sleep also affects our physical health. Недостатъчен сън също се отразява ни здраве. Even minimal sleep loss can have profound detrimental effects on the gastrointestinal system, cardiovascular functioning, and immune system functioning. Дори и минимална загуба на сън може да има дълбоко вредно въздействие върху стомашно-чревната система, сърдечно-съдови функциониране, както и на имунната система функционира. Inadequate sleep will also negatively impact metabolism and make weight loss more difficult. Недостатъчен сън също ще отрицателно въздействие метаболизма и загуба на тегло по-трудно. Also, sleep deficit can contribute to a shorter life span. Също така, дефицитът на съня може да допринесе за по-кратък живот. According to a recent study by the National Sleep Foundation, lower mortality rates were found in people who got an adequate amount of sleep at night vs. those who only slept six to seven hours a night. Според скорошно проучване на Национален Sleep фондацията, по-ниска смъртност са открити при хора, които имам адекватен размер на сън през нощта срещу онези, които спала само шест до седем часа вечерта.

WILL MORE THAN 8 HOURS OF SLEEP HELP ME OR HURT ME? ЩЕ повече от 8 часа сън да ми помогне или ме нараниш?

Interestingly enough, 10 hours of sleep is what has been defined as necessary for optimal performance. Интересното е достатъчно, 10 часа от сън е това, което е било определено като необходими за оптималното представяне. According to Dr. James B. Maas in his book, The Power of Sleep, before Thomas Edison’s invention of the electric light in 1879, most people slept ten hours each night, coinciding with natural light cycles of darkness and light. Според д-р Джеймс Б. Maas в книгата си, мощността от сън, преди Томас Едисон на изобретението на електрическа светлина през 1879 г., повечето хора спа десет часа всяка нощ, което съвпадна с естествена светлина цикли на тъмнина и светлина. Dr. Maas further cites a study (by Drs. Roehers and Roth at the Sleep Disorders Center in Detroit Michigan) where eight hour sleepers who claimed to be well-rested obtained an additional 2 hours of sleep. Д-р Maas-нататъшно проучване на CITES (от ДРС. Roehers и Рот в Смущения в съня център в Детройт, Мичигън), където осем часа детска пижама ританка, който твърди, да бъдат добре отпочинали, получени допълнителни 2 часа за сън. The researchers found that these subjects then had increased energy, vigilance, ability to process information, critical thinking skills, and creativity. Учените установено, че тези хора след това се е увеличило енергийни, бдителност, способността да обработва информация, критическо мислене умения и креативност. Therefore, if you can get more than 8 hours of sleep, it likely will be of significant benefit to you. Следователно, ако можете да получите повече от 8 часа от сън, той вероятно ще бъде от съществена полза за теб. Of course, children and adolescents need much more sleep than adults, particularly as the growth hormone is only released in the deepest stages of sleep. Разбира се, децата и подрастващите трябва много повече сън от възрастните, особено като растежен хормон е само освободени в дълбоки фази на сън. Less of this growth hormone is released as we age, and older adults spend less time in deep sleep. По-малко от този растежен хормон се освободи както ние възраст, и по-възрастните възрастните прекарват по-малко време в дълбок сън.

WHAT CAN I DO TO GET MORE SLEEP? Какво мога да направя, за да получите повече спиш?

There are many things you can do to get more hours of sleep and a better quality night’s sleep. Има много неща, които можете да направите за да получите повече време на сън и по-добро качество на нощен сън. Dr. Maas recommends that for sleep to be rejuvenating, you should get your required amount of sleep in one continuous block. Д-р Maas препоръчва, че за сън да се подмладяващ, трябва да си изискват размер на спят в един непрекъснат блок. If this is not possible, a 20-30 minute “power nap” in the afternoon can be very helpful and beneficial. Ако това не е възможно, 20-30 минути "мощност дрямка" в следобед да бъдат много полезни и полезно.

Here are some additional tips to getting a better night’s sleep: Ето някои допълнителни съвети за да се подготвите за по-добър вечер на сън;

1. Establish a regular bedtime and waking up time (Yes, Even on Weekends! If you are trying to “catch up” on sleep, it is better to do so through going to bed earlier, and/or through a 20-30 minute power nap.) Създаване на редовното време за лягане и събудиш време (Да, дори и през уикендите! Ако се опитвате да "наваксат" от сън, по-добре е да го направите чрез отиваш да си лягам рано, и / или чрез 20-30 минути мощност поспивам .)

2. Limit your consumption of caffeine (Yes you must, my Starbucks addicts!) and No caffeine for at least 4-6 hours before bedtime. Ограничи консумацията на кофеин (Да, трябва ми Старбъкс наркозависимите!) И № кофеин в продължение най-малко 4/6 часа преди лягане.

3. If you keep looking at the clock, stop doing that! Ако продължаваш да гледаш часовника, спри да го правиш! It just upsets you. Просто разстройства вас. Turn the Clock away from you if you can’t refrain from looking at it as you’re waiting’ to fall asleep. Върнете часовника далеч от вас, ако не можете да се въздържат да гледат това, докато чакаме ", за да заспя.

4. If your bed partner is a heavy snorer, you can utilize foam earplugs (Yes, you will still hear the children). Ако вашият партньор е леглото тежкотоварно snorer, можете да използвате пяна earplugs (Да, ти все още ще чуят децата).

5. Avoid using alcohol late in the evening, and/or excessive drinking (You’ve heard of the “spike effect”, excessive alcohol use will disturb your sleep). Избягвайте да използвате алкохол късно вечерта, и / или прекомерно пиене (Вие сте чули от "острието ефект", прекомерна употреба на алкохол ще ви смущения на съня).

6. Get some Exercise every day (vigorous or moderate), but do not exercise within 3 or 4 hours of bedtime. Махни някои за упражнения всеки ден (енергичното или умерено), но не се упражнява в рамките на 3 или 4 часа на лягане.

About the Author/Author Bio За автора / Автор Био

“Dr. "Д-р Debbie” Campbell is a Psychologist, Professional Certified Coach, and recent author of “DARE TO SUCCEED: How to Transcend Your Fears and Achieve Your Goals.” Visit her website at http://www.successcoachingbydrdebbie.com Деби "Кембъл е психолог, сертифициран Професионален Треньор, а наскоро авторът на" посмял да успеем: Как да се надхвърлят, ще влезе и да постигат целите си. "Посетете сайта си в http://www.successcoachingbydrdebbie.com

Article Source: http://www.articlesphere.com/Article/Are-You-Sleep-Deprived-/148132 Член Източник: http://www.articlesphere.com/Article/Are-You-Sleep-Deprived-/148132

This Article has been viewed 84 times. Този член е прегледан 84 пъти.

Comments on this Article Коментари по този член

More "Insomnia Sleep Disorders" Related Articles Още "Безсъние разстройства на съня" свързани статии

Listed below are more articles related to the above article from the "Insomnia Sleep Disorders" article category. По-долу са изброени повече статии, свързани с горе статия от "Безсъние Нарушения на съня" Член категория.

People interested in the above article "Are You Sleep-Deprived?" Хората се интересуват от горните статията "Има ли спа-необлагодетелствани? are also interested in the related articles listed below: също са заинтересовани в съответните статии, изброени по-долу:

What are Natural Treatments for Insomnia? Какви са естествени методи за Безсъние?

Insomnia is a sleeping disorder where the patient feels trouble falling or staying asleep, or wake up feeling dull and tired. Безсъние е нарушение на съня, когато пациентът се чувства проблеми, попадащи или пребиваващи спи, или се събуди чувството, скучна и уморен. It can be classified as short term (transient), on and off (intermittent), and constant (chronic). Той може да се класифицират като краткосрочни (преходно), и изключване (интермитентна), и постоянно (хронична). It affects all age groups. Тя засяга всички възрастови групи. Among older adults, insomnia affects women more often than men. Сред по-възрастните възрастни, безсъние засяга жените по-често, отколкото мъжете. This article will tell you the natural treatments for insomnia. В тази статия ще ви каже естественото лечение на безсъние. Knowing the causes and symptoms of insomnia will help you to understand and cure the disease more effectively. Владеенето на причините и симптомите на инсомния ще ви помогнат да се разбере и лекува болестта по-ефективно.

What Are The Major Causes Of Insomnia? Какви са основните причини за безсъние?

Insomnia is a sleep disorder characterized by an inability to sleep or inability to remain asleep for a reasonable period. Безсъние е нарушение на съня характеризира с неспособността да спя или невъзможността да остане заспал за разумен период от време. It can be a result of tension, stress and anxiety. Тя може да бъде резултат от напрежение, стрес и тревожност. It makes you feel tired upon waking and can affect your daily routine. Тя те кара да се чувствам уморен след събуждането и може да засегне дневния си репертоар. It can affect relationships at home and work, hobbies, recreational activities, and general state of mind. То може да се отрази на отношенията в дома и работата, хобита, развлекателни дейности, и общото състояние на ума. This article will tell you the natural treatments for insomnia. В тази статия ще ви каже естественото лечение на безсъние. Knowing the causes and symptoms of insomnia will help you to understand and cure the disease more effectively. Владеенето на причините и симптомите на инсомния ще ви помогнат да се разбере и лекува болестта по-ефективно.

How to Treat Insomnia - Effective Tips and Remedies Как за лечение на безсъние - Ефективно Съвети и обжалване

Insomnia (sleeplessness) is a common sleep disorder in which a person experience difficulty in sleeping. Безсъние (sleeplessness) е често нарушение на съня, при които лице, срещнете трудности при заспиване. Depression and anxiety are the two main causes of insomnia. Депресия и тревожност са двете основни причини за безсъние. Poor concentration, short memory, decreased alertness and mental sluggishness are major symptoms of sleeplessness. Слаба концентрация, кратка паметта, намалява бдителността и психическо пипкавост са основните симптоми на sleeplessness. Person suffering from insomnia feel irritability without any obvious cause. Лица, страдащи от безсъние чувствам раздразнителност без никаква очевидна причина.

Short Term Insomnia - 5 Practical Ways to Defeat It Краткосрочни безсъние - 5 Практически начини да го победим

Millions of people today are in serious sleep debt! Милиони хора днес са в сериозен дълг на съня! An estimated 40 per cent of general population are affected by insomnia, and about seventy million of that population comes from United States. Предполагаеми 40 на сто от общото население са засегнати от безсъние, и около Седемдесет милиона от населението идва от Съединените щати. Today, sleeplessness or insomnia affects children, teenager, and the rest of adults. Днес, sleeplessness или безсъние засяга деца, тинейджъри, а останалата част от възрастните. Among adults, women have more difficulty sleeping than do men. Сред възрастните, жените имат повече проблеми със заспиването, отколкото хората.

Having Trouble Sleeping During Menopause? Имате ли проблеми със съня по време на менопаузата? Here’s What You Can Do About It Ето какво можеш да направиш по въпроса

For most women, sleep problems during menopause usually take the form of waking up in the early morning and not being able to get back to sleep for half an hour or more. За повечето жени, спят по време на менопаузата проблеми, обикновено под формата на събудиш в ранната сутрин и не са в състояние да се върна да спя в продължение на половин час или повече. What wakes you up may be night sweats, an anxiety attack, nightmare or seemingly nothing at all. Какво събужда те могат да бъдат нощни изпотявания, An тревожност атака, кошмар, или на пръв поглед нищо.

Oh! О! Not Another Sleepless Night - Two Effective Treatments Не е друга безсънна нощ - две ефективни лечения

The definition of insomnia is the difficulty the person has in falling asleep and at times even remaining sleepless through out the night. Определението за безсъние е затруднено лицето, попадащи в насън и на моменти дори остават изложени буден през нощта. Insomnia fall into two categories: primary insomnia and seondary insomnia. Безсъние попадат в две категории: първично безсъние и seondary безсъние. When we are able to pin point the problem the insomnia is then relatively easy to treat. Когато сме в състояние да определи проблема на безсъние след това е сравнително лесен за лечение. Herbs are an effective treatment with proven results. Билки са ефективно лечение с доказани резултати.

Causes of Sleepwalking and its Treatment Причини за възникване на Sleepwalking и нейното лечение

The sleepwalkers show a variety of behaviors, ranging from cleaning the house, switching the lights on-off, walking in the house or street, going places, talking as if in a ‘conversation’, shouting, abusing, throwing things, hitting the partners, etc. In extreme cases some people have had sex with strangers and committed murder while sleepwalking. В sleepwalkers показват разнообразие от поведения, вариращи от почистване на дома, смяна на осветлението на излитане, които ходят в дома или улица, ще места, говори сякаш в "разговора", възклицание, превишаване, хвърлят неща, потегли партньори И т.н. В екстремни случаи, някои хора са имали секс с непознати и извършил убийство, докато sleepwalking.

Print Article Разпечатай темата

Comment on Article Коментар на член

Favorite Article Любим член

Email to Friend Изпрати на приятел

Republish Article Повторно член

Article Directory Home Член Начало

Disease And Illness Заболявания и заболявания

Insomnia Sleep Disorders Безсъние нарушения на съня

Can't find what you're looking for? Не можете да намерите това, което търсите? Try Google Search! Опитайте Google търсене!

(Search in 26 languages: English, Spanish, French, Japanese, Arabic, Italian, German, (Търсене в превод на 26 езика: английски, испански, френски, японски, арабски, италиански, немски,
Chinese Simplified, Chinese Traditional, Dutch, Korean, Portuguese, Russian, Greek, Serbian Опростен китайски, традиционен китайски, гръцки, корейски, португалски, руски, гръцки, сръбски
Slovak, Hebrew, Swedish, Romanian, Polish, Norwegian, Finnish, Danish, Czech, Croatian, Bulgarian) Словашки, иврит, шведски, румънски, полски, норвежки, финландски, датски, чешки, хърватски, български език)

(We serve worldwide - Locations updated as at Friday, 05 December 2008 01:54 pm , Singapore) (Ние служим по целия свят - Места на обновявано, когато е петък, 05 декември 2008 01:54 ч., Сингапур)

United States of America, USA . Съединените щати на Америка, САЩ. United Kingdom, UK (England, Scotland, Wales, Northern Ireland) . Обединено кралство Великобритания (Англия, Шотландия, Уелс, Северна Ирландия). Canada . Канада. Afghanistan . Albania . Афганистан. Албания. Algeria . Алжир. American Samoa . Американска Самоа. Andorra . Андора. Angola . Ангола. Anguilla . Ангуила. Antarctica . Антарктика. Antigua & Barbuda . Антигуа и Барбуда. Argentina . Armenia . Аржентина. Армения. Aruba . Аруба. Australia . Австралия. Austria . Австрия. Azerbaijan . Азербайджан. Bahamas . Бахамските острови. Bahrain . Бахрейн. Bangladesh . Бангладеш. Barbados . Барбадос. Belarus . Belgium . Беларус. Белгия. Belize . Белиз. Benin . Бенин. Bermuda . Бермуда. Bhutan . Бутан. Bolivia . Боливия. Bonaire . Бонер. Bosnia-Herzegovina . Босна и Херцеговина. Botswana . Ботсуана. Brazil . Бразилия. British Virgin Islands . Британските Вирджински острови. Brunei Darrusalam . Бруней Darrusalam. Bulgaria . България. Burkina Faso . Буркина Фасо. Burundi . Бурунди. Cambodia . Камбоджа. Cameroon . Камерун. Cape Verde . Кабо Верде. Cayman Islands . Кайманови острови. Central African Republic . Централна Африканска република. Chad . Чад. Channel Islands . Нормандските острови. Chile . Чили. China . Китай. Christmas Island . Коледен остров. Colombia . Колумбия. Comoros . Congo . Коморските острови. Конго. Congo (Dem. Rep.) . Конго (Dem. представителство). Cook Islands . Кук острови. Costa Rica . Коста Рика. Côte d'Ivoire . Кот д'Ивоар. Croatia . Хърватска. Cuba . Куба. Curacao . Кюрасао. Cyprus . Кипър. Czech Republic . Чешката република. Denmark . Дания. Djibouti . Джибути. Dominica . Доминика. Dominican Republic . Доминиканската република. East Timor . Източен Тимор. Ecuador . Еквадор. Egypt . Египет. El Salvador . Equatorial Guinea . Ел Салвадор. Екваториална Гвинея. Eritrea . Еритрея. Estonia . Естония. Ethiopia . Етиопия. Falkland Islands and Dependencies . Фолкландските острови и зависимости. Faroe Islands . Фарьорските острови. Fiji . Фиджи. Finland . France . Финландия. Франция. French Guiana . Френска Гвиана. French Polynesia . Френска Полинезия. Gabon . Габон. Gambia . Гамбия. Gaza . Газа. Georgia . Грузия. Germany . Германия. Ghana . Гана. Gibraltar . Гибралтар. Greece . Greenland . Гърция. Гренландия. Grenada . Гренада. Guadeloupe . Гваделупа. Guam . Гуам. Guatemala . Гватемала. Guinea . Гвинея. Guinea-Bissau . Гвинея-Бисау. Guyana . Гвиана. Haiti . Хаити. Hawaiian Islands . Honduras . Хавайски острови. Хондурас. Hong Kong . Хонг Конг. Hungary . Унгария. Iceland . Исландия. India . Индия. Indonesia . Индонезия. Iran . Иран. Iraq . Ирак. Isle Of Man . Остров Ман. Israel . Израел. Italy . Ivory Coast . Италия. Кот д'Ивоар. Jamaica . Ямайка. Japan . Япония. Johnston Atoll . Атол Джонстън. Jordan . Йордания. Kazakhstan . Казахстан. Kenya . Кения. Kiribati . Кирибати. Korea (North) . Korea (South) . Корея (Северна). Корея (Южна). Kuwait . Кувейт. Kyrgyzstan . Киргизстан. Laos . Лаос. Latvia . Латвия. Lebanon . Ливан. Leeward Islands . Към подветрената страна острови. Lesotho . Лесото. Liberia . Либерия. Libya . Liechtenstein . Либия. Лихтенщайн. Lithuania . Литва. Luxembourg . Люксембург. Macau . Макао. Macedonia . Македония. Madagascar . Мадагаскар. Malawi . Малави. Malaysia . Малайзия. Maldives . Малдивите. Mali . Malta . Мали. Малта. Marshall Islands . Маршалови острови. Martinique . Мартиника. Mauritania . Мавритания. Mauritius . Мавриций. Mexico . Мексико. Micronesia (Federated States) . Микронезия (Федерални щати). Midway Islands . Мидуей острови. Moldova . Молдова. Monaco . Монако. Mongolia . Монголия. Montserrat . Монсерат. Morocco . Мароко. Mosquito Coast . Комарници крайбрежие. Mozambique . Мозамбик. Myanmar (Burma) . Namibia . Мианмар (Бирма). Намибия. Nauru . Науру. Navassa Island . Наваса Айлънд. Nepal . Непал. Netherlands . Холандия. Netherlands Antilles . Нидерландските Антили. New Caledonia . Нова Каледония. New Zealand . Nicaragua . Нова Зеландия. Никарагуа. Niger . Нигер. Nigeria . Нигерия. Niue . Ниуе. Norfolk Island . Остров Норфолк. Northern Mariana Islands . Северни Мариански острови. Norway . Норвегия. Oman . Оман. Pakistan . Пакистан. Palau . Palestine . От Палау. Палестина. Panama . Панама. Papua New Guinea . Папуа-Нова Гвинея. Paracel Islands . Параселски острови. Paraguay . Парагвай. Peru . Перу. Philippines . Филипините. Pitcairn Islands . Питкерн острови. Poland . Portugal . Полша. Португалия. Puerto Rico . Пуерто Рико. Qatar . Катар. Reunion . Реюнион. Romania . Румъния. Russia . Русия. Rwanda . Руанда. Ryukyu Islands . Ryukyu острови. Saint Helena . Света Елена. Saint Kitts and Nevis . Сейнт Китс и Невис. Saint Lucia . Сейнт Лусия. Saint Pierre & Miquelon . Сен Пиер и Микелон. Saint Vincent & The Grenadines . Сейнт Винсент и Гренадини. Samoa . Самоа. San Marino . Сан Марино. São Tom?& Príncipe . Сао Том? И Принсипи. Saudi Arabia . Саудитска Арабия. Senegal . Сенегал. Serbia . Сърбия. Seychelles . Сейшелите. Sierra Leone . Сиера Леоне. Singapore . Сингапур. Slovakia . Словакия. Slovenia . Словения. Solomon Islands . Соломоновите острови. Somalia . Сомалия. South Africa . Южна Африка. Spain . Испания. Sri Lanka . Шри Ланка. Sudan . Судан. Suriname . Суринам. Swaziland . Свазиленд. Sweden . Швеция. Switzerland . Швейцария. Syria . Taiwan . Сирия. Тайван. Tajikistan . Таджикистан. Tanzania . Танзания. Thailand . Тайланд. Togo . Того. Tonga . Тонга. Transkei . Transkei. Trinidad & Tobago . Тринидад и Тобаго. Tunisia . Тунис. Turkey . Turkmenistan . Турция. Туркменистан. Turks and Caicos Islands . Туркс и Кайкос острови. Tuvalu . Тувалу. US Virgin Islands . Американските Вирджински острови. Uganda . Уганда. Ukraine . Украйна. United Arab Emirates . Upper Volta . Обединените арабски емирства. Горна Волта. Uruguay . Уругвай. Uzbekistan . Узбекистан. Vanuatu . Вануату. Vatican City (Holy See) . Ватикана (Светия престол). Venezuela . Венецуела. Vietnam . Виетнам. Wake Island . Windward Islands . Събуди Айлънд. Наветрена острови. Yemen . Йемен. Yugoslavia . Югославия. Zaire . Заир. Zambia . Замбия. Zimbabwe Зимбабве

Copyright © 2005 - Copyright © 2005 -- by Larry Lim , Singapore - Article Search Engine Directory at ArticleSphere.com™ от Лари Ред, Сингапур - член търсачка Directory най ArticleSphere.com ™
All Rights Reserved Worldwide. Всички права са запазени в целия свят. All Trademarks and Servicemarks are the property of the respective owners. Всички търговски марки и Servicemarks са притежание на съответните собственици.