Сърдечна хранителен режим - предотврати всякакъв риск за сърце

От: Jhon Нейпиър
Сърдечна диета е предложена от диетолози на пациентите, които са по висок риск от страдащи от затлъстяване, високо кръвно налягане и сърдечни проблеми. Диетата е планиран по начин, за да направи сърцето здрави и да се предотврати всякакъв риск за сърце. Една от главните врагове на сърцето е лош холестерол и нездравословни мазнини. Някои мазнини продукти са направени от моно наситени мазнини, който ви помага в намаляване на нивото на лош холестерол в човешкото тяло и тя да е позволено в сърдечна диета.

Препоръчително е нисък холестерол диета на пациентите, страдащи от сърдечни болести и с нисък холестерол храната е разрешено хранителен продукт, съдържащ висока стойност на добри холестерол или HDL и хранителни продукти, богати на лошо холестерол или LDL (ниска плътност lipoproteins) е забранено. Триглицериди също са мазнина продукти, които са лоши за здравето на сърцето и тя трябва да се премахне от хранителен режим. Лош холестерол депозира в артериите на човешкото тяло, той може да образува табелка, която прави кръвна, изпомпване трудно.

Различни типове на мазнини

Поли наситени мазнини и моно наситени мазнини: поли наситени и моно наситени мазнини са благоприятни за човешко същество. Поли наситени мазнини могат да се вземат от листните зеленчуци, семена, риби и ядки. Моно наситени мазнини се намира в млечни продукти, маслини, ядки и avocadoes.

Избягване на транс-мазнини: Един трябва да избягват приема на транс-мазнини и наситени мазнини. Транс мазнини намалява нивото на lipoprotein на висока плътност в кръвта и увеличаване на ниската гъстота lipoproteins в кръвта. Транс-мазнини са открити в по-голямата част от предварително опаковани хранителни продукти и разпространен е в бързо хранене, предоставени в ресторанти. Наситени мазнини са открити в кремове, масло, този тип чисто масло, сирене и кокосово масло.

Сърдечна диета трябва да включва следните

1. За да се намали нивото на лоши холестерол или LDL, все повече и повече пресни плодове трябва да бъдат включени в храната. Плодове и зеленчуци като зеле, карфиол, броколи, моркови, грах, соята, сливи, семена, ядки и цели зърна са богати на фибри и да се вземат.

2 Храната трябва да бъде ниско съдържание на натрий. Натриев доза не трябва да бъде повече от 4000 mg за ден за нормален човек и в дадена храна елемент на натриевия количество трябва да не е повече от 140 mg прием на таблица сол в храните и трябва да се намали солено закуски.

3 Ниво на холестерол не трябва да бъде повече от 200 mg в един ден.

4. Един може да постно крехко месо или развъждане на риба. Намаляване на всмукването на животните месо, високо в мазнина.

5. Намаляване на прием на транс-мазнини или ненаситени мазнини, отглеждащо LDL нива. Използвайте ниско млечни продукти при мазнина и ядат цялото зърно хляб вместо рафинирани зърно хляб.

6. Намаляване на поглъщане на кафе или чай. Кофеин трябва да бъде по-малко от два пъти в един ден.

7. Леки олио за готвене като маслиново масло се използва вместо рафинирано масло.

Един трябва също така да се опита да въвеждат в някои промени в живот да за нуждите и опитайте да намали стрес. Здрав живот е важно, които включват упражняване на редовни. Не един трябва да живеят немигриращи начин на живот и закупуване на хранителни продукти, внимателно. Прочетете етикета преди закупуването на всеки продукт от магазините.
зареждане...
Автор:
Член източник: http://www.articlesphere.com

Свързани статии в болест на сърцето


Хора, заинтересовани от горната статия също са заинтересовани в свързани статии, изброени по-долу:

Сърцето е важен орган. Тя трябва да изпомпва кръв всеки ден за вас, неуморно, без да се повреди и без почивка да се гарантира, че сте остават живи. Търсите начин да я помогне просто компетентният независимо можете може да има смисъл от какъвто и да е ъгъл в него. Тя не може да е, че Стресът е най-голямата заплаха, когато става въпрос за добро здраве. Възможно е, че гняв и враждебност са много повече hurtful особено когато разглеждат сърцето. Едно наскоро проведено изследване в националния институт за стареене в бутилката е установено че враждебни хора особено на тези, които са Манипулативно и агресивен може да обръща цена по отношение на здравето на сърцето.
Висок холестерол е невидим опасности, които могат да причинят сериозни увреждания на човешкото тяло и за измерване на висок холестерол лекарите проучи нивото на HDL, LDL и триглицерид нива в тялото. Лош холестерол или LDL холестерол се натрупва във вътрешните стени на артериите и да блокирате преминаването, докато HDL холестерол е полезна за предотвратяване на ненавременното.
Защо не е тази история за сърдечни болести е казано преди? Веднъж той е бил казал, защо са не повече хора викането в възмущение на лекарите? Той е бил казал, но това е трудно да се чуе! Най-вероятната причина, не го чуете е, защото вие сте зависи от вашия лекар за нови медицински информация и Вашият лекар така твърдо вярва лъжи, той е бил казал, че той има внимание, на пазара на идеи, търсейки алтернативи на наркотици и хирургия за сърдечни проблеми.
зареждане...

Още в болест на сърцето

Отличен, Лари. Благодаря ви за вземане на новата статия директория технология и прави работата на Макс. Препоръчвам на всеки да допринесе и които допринасят редовно. Мога да свидетелстват за факта, че този сайт е вече силна директория в поле на много. Слава на Лари!

Матю C. Кийгън
Член писател

 

Смятам, че наслада да се използва и като автор и издател. Той е пълен с хубави малки изненади, които правят целия процес на писане, четене и публикуване на статии пълна наслада. Това е една, която излиза върховете и бие останалите ръце надолу.

Ерик Гарнър
Изпълнителен директор
ManageTrainLearn

 

Направих едно търсене в Google и натъкнала вашия сайт. Тя е точно това, което е търсил и е въодушевен да се намери такъв широк спектър от статии. Тъй като аз съм стартирането безплатно списание в малко градче във Флорида, аз исках да бъде толкова изобретателен колкото е възможно, докато все още е в състояние да предостави някои съдържание, което е интересен и добре написан. Вашият сайт е всички променливи в сместа. Отличен сайт, удря всички бележки в скалата нещо говори.

Мо Монтана
Флорида, САЩ

Член теми

 
Copyright © 2005 - от Лари Lim, Сингапур - член търсене двигателя директорията на ArticleSphere.com™
Всички права са запазени в света. Всички търговски марки и Servicemarks са собственост на съответните собственици.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese