Облекчаването на карпалния тунел - се упражнява решение?

Main Article Categories Основна статия категории

Alternative Medicine Алтернативна медицина
Arts And Entertainment Изкуство и развлечения
Automotives Automotives
Beauty Красота
Business Бизнес
Communications Комуникации
Computer And Technology Компютри и технологии
Disease And Illness Заболявания и заболявания
Finance Финанси
Food And Beverage Храни и напитки
Health And Fitness Здраве и фитнес
Home And Family Дом и семейство
Home Based Business Начало базирани бизнес
Insurance Застраховане
Internet And E-Business Интернет и E-Business
Legal Правни
News And Society Новини и обществото
Pets And Animals Домашни любимци и животни
Product Reviews Продукт Ревюта
Real Estate Агенция за недвижими имоти
Recreation And Sports Развлечения и спорт
Reference And Education Справочник и образование
Self Improvement Самостоятелно Подобряване
Shopping Пазаруване
Travel And Leisure Пътуване и свободно време
Women Health And Fitness Жените Здраве и фитнес
Women Interests And Issues Жените интереси и проблеми
Work At Home Работа в Дома
Writing And Speaking Писане и говорене
All 511 Categories Всички Категории 511

"Carpal Tunnel Syndrome" Article "Синдром на карпалния тунел" Член
Article Directory Home Член Начало

Disease And Illness Заболявания и заболявания

Carpal Tunnel Syndrome Синдром на карпалния тунел

Carpal Tunnel Relief - Is Exercise The Solution? Облекчаването на карпалния тунел - се упражнява решение? By Expert Author: Jeff P. Anliker, LMT По експертни автор: Джеф стр. Anliker, LMT
View Summary \| Submitted: 2006-01-26 \| Word Count: 851 words Преглед Резюме \| Подадена: 2006-01-26 \| Слово граф: 851 думи

Carpal tunnel Syndrome (CTS) is one of many musculoskeletal injuries listed under the broader terms of Repetitive Strain Injury (RSI) or Cumulative Trauma Disorder (CTD). Синдром на карпалния тунел (CTS) е една от много мускулно-скелетните травми, изброени по-широка гледна точка на Монотонна Щам нараняване (УПН) или с натрупване травма разстройство (CTD). A number of other injuries listed under these terms, but that are not exclusively caused by a repetitive strain injury or cumulative trauma disorder include Guyon's Syndrome, Tendonitis, Cubital Tunnel Syndrome, Medial and Lateral Epicondylitis and Trigger Finger. Редица други телесни повреди, описани в тези условия, но това не са изключително причинена от повреда или повтарящи се щам кумулативна травма разстройство включва GUYON синдром, тендинит, Cubital Тунел синдром, среден и страничните Epicondylitis и да задейства пръст.

Carpal tunnel syndrome and other repetitive strain injuries are caused by excessive overuse of a muscle or group of muscles in a unidirectional movement pattern. Синдром на карпалния тунел и други травми от повтарящи се причиняват от прекомерен overuse на мускул или група мускули в еднопосочно движение модел. Examples would include typing, wringing a washcloth and using a computer mouse. Примери ще включва услуги, вир един washcloth и използване на компютърна мишка. All of the movement patterns involve motion against resistance in one direction - flexion. Всички модели на движението включва съпротивление срещу движението в една посока - флексия. This one-way motion does not actually have to involve "repetitive" movements as the term "repetitive strain injury" implies, as it is just as common for an individual to become afflicted with a repetitive strain injury while performing activities that involve no movement of the hands at all. Това движение в едната посока, не трябва действително да включим "повтарящи се" движения като терминът "повтарящи щам вреда" предполага, тъй като тя е само като общи за индивидуално да се смири с повтарящи се щам щети по време на изпълнение на дейности, които включват не движение на ръцете на всички. Examples of this would include holding onto a steering wheel, gripping a pen or a tool such as a hammer all day. Примери за това ще включва стопанство върху кормилното колело, gripping химикалка или инструмент като чук по цял ден. With these types of activities, no repetitive type motion is involved at all, but instead, "static flexion" is utilized, which involves the overuse of these muscles, but in a manner that is stationary. С тези видове дейности, няма повтарящи тип движение участва на всички, но вместо това, "статичен флексия" е усвоен, която включва overuse от тези мускули, но по начин, който е неподвижно.

Since Repetitive strain injuries are most often caused by unidirectional patterns, the best way to counteract each specific overused motion is the implementation of an exercise program that involves the implementation of resistance exercises to the opposing muscle or group of muscles that is being overused. От Монотонна травми са най-често предизвикани от постоянен модел, най-добрият начин да се противодейства на всяка конкретна overused движение е изпълнение на упражнение програма, която включва изпълнението на упражнения за съпротивление възразяващата мускул или група мускули, които се overused. An example training program for carpal tunnel syndrome would include resistance exercises for the muscles that open (extension) the hands in order to counteract the overuse of the muscles that close the hands (flexion). Пример обучителна програма за синдром на карпалния тунел би съпротива включва упражнения за мускулите, които открито (разширяване) на ръцете, за да се противодейства на overuse на мускулите на ръцете, че тясното (флексия). This principal of "balancing" muscles groups so that there is a more natural equality of strength between muscles that surround a specific joint, whether it is the wrist, elbow, shoulder or neck, is basic common sense and integrated into training programs by the top practitioners and therapists in the industry today. Тази основна за "балансиране" на групи мускули, така че там е по-естествено равенство на силата между мускулите, които обграждат конкретен съвместни, независимо дали то е китка, лакът, рамо или шията, е основен общ смисъл и включени в програми за обучение на върха практикуващите лекари и терапевти в индустрията днес. Here are a few examples of practitioner responses regarding the implementation of restoring balance between muscle groups in order to prevent and rehabilitate repetitive strain injuries including Carpal tunnel syndrome. Ето няколко примера на практикуващ отговорите във връзка с осъществяването на възстановяването на баланса между мускулните групи, с цел да предотврати и да реабилитирам повтарящи се травми, включително синдром на карпалния тунел.

"Muscle balance must be restored with specific exercises. Otherwise, the already strong and overused muscles get stronger, and the weak and underused muscles remain weak. Individuals get good at using the overused muscles and must be trained specifically to recruit and strengthen the weak underused muscles." "Мускули баланса трябва да бъдат възстановени със специфични упражнения. Противен случай, вече е силна и overused мускулите се силен и слаб и underused мускулите остават слаби. Физически лица получите най-доброто използване на overused мускулите и трябва да бъдат обучени специално да наемат и укрепване на слаби underused мускулите. " Philip E. Higgs, MD and Susan E. Mackinnon, MD Department of Surgery, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri. Филип Д. Higgs, MD и Сюзън Д. Mackinnon, MD катедра "Хирургия", Вашингтон университет, Факултет по медицина, Сейнт Луис, Мисури. Annu. Rev. Med. Откровение MED. 1995. 1995 година. 46:1-16

"If certain muscle groups are underused, opposing muscle groups will be overused. Muscles in either a lengthened or shortened position will be at a mechanical disadvantage and weak. The overused group will hypertrophy, and the underused group will continue to be weak. This combination produces a self perpetuating condition that maintains the abnormal posture and muscle imbalance." "Ако някои мускулни групи са underused, противопоставящ се мускулни групи ще бъдат overused. Мускулно или в lengthened или съкратена позиция ще бъде по-неблагоприятно положение и механичното слаб. Overused В група ще хипертрофия, а underused група ще продължи да бъде слаба. Тази комбинация произвежда самостоятелно perpetuating условие, че поддържа необичайната поза и мускулни дисбаланс. " Philip E. Higgs, MD and Susan E. Mackinnon, MD Department of Surgery, Washington University School of Medicine, St. Louis, Missouri. Филип Д. Higgs, MD и Сюзън Д. Mackinnon, MD катедра "Хирургия", Вашингтон университет, Факултет по медицина, Сейнт Луис, Мисури. Annu. Rev. Med. Откровение MED. 1995. 1995 година. 46:1-16

A strong example of how important it is to properly balance muscle groups is seen in the following statement regarding the balancing of the in the hands and forearms. А силен пример за това колко важно е правилно да равновесие мускулни групи е наблюдавана при следното изявление във връзка с приключване на обучението по ръцете и forearms.

"All of the extrinsic hand muscles become involved in a power grip, in proportion to the strength of the grip."........ "Всички на външната страна мускули участват в Power Grip, пропорционално на силата на захващане ."........ "Strong agonist-antagonist interactions are needed between the flexors and extensors of the hand and fingers to produce forceful hand-grip. Powerful flexion of the distal phalanges requires strong activity also of the finger extensors." "Силен агонист-антагонисти взаимодействията са необходими между flexors и extensors от ръцете и пръстите да произвежда категорична ръка ръкостискане. Мощен флексия в дисталния phalanges изисква силна активност и на пръста extensors." Janet G. Travell, MD and David G. Simons, MD Myofascial Pain and Dysfunction-The Trigger Point Manual. Джанет Г. Travell Д-р Г. и Дейвид SIMONS, MD Myofascial болка и дисфункция на спусъка точка ръководство. Volume1 Upper Extremities, Ch:35, pg. Volume1 Горни крайници, гл: 35, PG. 501. Copyright 1983. Copyright 1983 година.

Performing corrective exercises in order to prevent and rehabilitate carpal tunnel syndrome and repetitive strain injuries is of the utmost importance. Сценични коригиращи упражнения, за да се предотвратят и реабилитирам синдром на карпалния тунел и травми, е от първостепенно значение. In 95% of most cases, there is no need for invasive techniques like cortisone injections or surgery in order to eliminate carpal tunnel or other repetitive strain injuries. В 95% от повечето случаи, не е необходимо за инвазивни техники, като cortisone инжекции или операция с цел отстраняване на карпалния тунел или други повтарящи се травми. It is one thing if you have an actual structural anomaly that needs to be corrected, but since most cases of carpal tunnel and repetitive strain injury occur in later years, it is quite obvious that a physical anomaly does not exist as this would be experienced by the individual in their younger years. Това е едно нещо, ако сте истински структурни аномалии, които трябва да бъдат коригирани, но тъй като в повечето случаи на карпалния тунел и повтарящите се щам вредата възникне в следващите години, е съвсем очевидно, че физическа аномалия не съществува, тъй като това би било опит от индивидуалните им младата години. Instead a structural or joint imbalance exists that has developed due to long-term overuse, or sudden trauma due to overuse, and is a result of overly strong muscles pulling one direction while the opposing weak muscles try unsuccessfully to counteract and pull the other direction. Вместо структурен или съвместни съществува дисбаланс, който е разработен, поради дългосрочните overuse, или внезапна травма поради overuse, а е резултат от прекомерно силни мускули дърпа една посока, а възразяваща слабите мускули безуспешно се опита да противодейства и дръпнете от друга посока.

Muscle imbalances can be corrected with simple exercises. Мускулни дисбаланси могат да бъдат коригирани с прости упражнения. By performing a sensible, active stretch / exercise program that focuses on keeping muscles balanced, individuals can stay healthy and symptom-free! Чрез изпълнение на разумното, активно Stretch / упражняването програма, която е насочена към поддържане мускулите балансирано, да останем здрави индивиди и симптом-FREE!

NOTE: Be sure to be aware of any pain that is experienced 'while' performing stretches or exercises. ЗАБЕЛЕЖКА: Не забравяйте да се запознаят с всяка болка, която е с опит ", докато" участъци или изпълнение на упражненията. If pain is experienced while performing any particular motion, stop immediately. Ако болката е опит по време на изпълнение на всеки конкретен проект, спрете веднага. Post exercise soreness is normal. Пост упражняване болезненост е нормално. Always be sure to consult a physician before beginning any stretch / exercise program. Винаги се уверите, да се консултира с лекар преди началото всякакви Stretch / упражняването програма.

About the Author/Author Bio За автора / Автор Био

Jeff P. Anliker, LMT, is a Therapist and Inventor of Therapeutic Exercise Products that are utilized by Corporations, Consumers and Medical Facilities around the world. Balance Systems, Inc. Джеф П. Anliker, LMT, е терапевт и Изобретател Упражняване на терапевтични продукти, които са използвани от корпорациите, потребителите и Медицинско оборудване по целия свят. Баланс Systems, Inc

Article Source: http://www.articlesphere.com/Article/Carpal-Tunnel-Relief---Is-Exercise-The-Solution-/8086 Член Източник: http://www.articlesphere.com/Article/Carpal-Tunnel-Relief---Is-Exercise-The-Solution-/8086

Comments on this Article Коментари по този член

More "Carpal Tunnel Syndrome" Related Articles Още "синдром на карпалния тунел" свързани статии

Listed below are more articles related to the above article from the "Carpal Tunnel Syndrome" article category. По-долу са изброени повече статии, свързани с горе статия от "синдром на карпалния тунел" Член категория.

People interested in the above article "Carpal Tunnel Relief - Is Exercise The Solution?" Хората се интересуват от горните статията "Облекчението карпалния тунел - Упражнения разтвора? are also interested in the related articles listed below: също са заинтересовани в съответните статии, изброени по-долу:

Carpal Tunnel Syndrome Синдром на карпалния тунел

You may be sleeping at night or maybe working at your keyboard and suddenly an arrow of fire shoots through your fingers, blazes through your wrists, and travels up your arm, ending in your elbow. Може да се спи през нощта, или може би работещи в клавиатурата и изведнъж стрела на пожар стреля през пръстите, blazes през китката, и пътуванията си ръката, която приключва в своя лакът. Your fingers tingle at the impact and then the wrist and the fingers become numb. Пръстите ти писнат на въздействието и после китката и пръстите вкочанясвам.

Carpal Tunnel Syndrome - Is Surgery Really Necessary? Синдром на карпалния тунел - е операция наистина необходимо?

Carpal tunnel syndrome is defined as a condition involving numbness, tingling, weakness, pain and/or muscle wasting of the hand along the distribution of the median nerve. Синдром на карпалния тунел се определя като състояние, включващи скованост, изтръпване, слабост, болка и / или мускулни губите от ръката по разпределение на средната нерв. This relates to the thenar or thumb-side of the hand. Това е свързано с длан или от страна на палеца на ръката.

The CAUSE of Carpal Tunnel Syndrome Причината за синдром на карпалния тунел

Carpal Tunnel Syndrome is not a disease but a musculoskeletal disorder. Синдром на карпалния тунел не е болест, а мускулно-скелетни нарушения. Kate Montgomery, author therapist, defines Carpal Tunnel Syndrome, and the true Cause of it. Кейт Монтгомъри, автор терапевт, определя синдром на карпалния тунел, а истински Причина за това. The Healthy Body vs. the Strained, RSI Body and what can be done to bring it back into balance without surgery. Законопроект за здравословно спрямо прецеден, УПН орган и какво може да се направи, за да го върне обратно в баланс, без операция.

Ouch My Aching Wrists: No More Keyboarding Or Golf Ох моята болка в китките: Не повече Keyboarding или голф

You may have heard experienced computer users or serious golfers lamenting that Carpal Tunnel Syndrome has affected them big time. Може да сте чули опит компютърни потребители или сериозни golfers жалим, че синдром на карпалния тунел, засегнати тях големи време. Just what is Carpal Tunnel Syndrome and how can I prevent it from affecting my computer keyboarding and golf activities. Просто това, което е синдром на карпалния тунел и как мога да се предотврати това да засегне компютъра ми keyboarding и голф дейности.

What IS Carpal Tunnel? Какво е карпалния тунел?

In the human wrist there is a sheath of tough connective tissue which surrounds and protects the median nerve and tendons that attach muscles to the wrist and hand bones. В човешката китка е трудно ножницата на съединителната тъкан, която обгражда и защитава среден нервни и сухожилията, които придържат мускулите на китката и ръката кости. The Carpal Tunnel is the space above ane below this sheath and the bones making up the carpal bones in the wrist and hand. На карпалния тунел е пространството над ane под тази обвивка и кости, съставящи карпусът в китката и ръката.

What Causes Carpal Tunnel? Какво причинява карпалния тунел?

A common factor in developing carpal tunnel symptoms is increased hand use or activity. Една обща фактор в развитието на карпалния тунел симптоми се увеличава ръка употреба или дейност. While repetitive activities are often blamed for the development of Carpal Tunnel, the correlation is often unclear. Макар че дейността повтарящите често са обвинени за развитието на карпалния тунел, на съответствието, често е неясно.

Carpal Tunnel Syndrome - A Secondary Effect Синдром на карпалния тунел - вторичен ефект

What causes carpal tunnel syndrome to develop? Какво причинява синдром на карпалния тунел да развиват? Although there are many professional opinions out there regarding the subject, most do not provide an accurate description of how carpal tunnel syndrome actually occurs. Въпреки че има много професионални становища там по отношение на този въпрос, не осигуряват най-точно описание на начина, синдром на карпалния тунел всъщност възниква.

Print Article Разпечатай темата

Comment on Article Коментар на член

Favorite Article Любим член

Email to Friend Изпрати на приятел

Republish Article Повторно член

Article Directory Home Член Начало

Disease And Illness Заболявания и заболявания

Carpal Tunnel Syndrome Синдром на карпалния тунел

Can't find what you're looking for? Не можете да намерите това, което търсите? Try Google Search! Опитайте Google търсене!

(Search in 26 languages: English, Spanish, French, Japanese, Arabic, Italian, German, (Търсене в превод на 26 езика: английски, испански, френски, японски, арабски, италиански, немски,
Chinese Simplified, Chinese Traditional, Dutch, Korean, Portuguese, Russian, Greek, Serbian Опростен китайски, традиционен китайски, гръцки, корейски, португалски, руски, гръцки, сръбски
Slovak, Hebrew, Swedish, Romanian, Polish, Norwegian, Finnish, Danish, Czech, Croatian, Bulgarian) Словашки, иврит, шведски, румънски, полски, норвежки, финландски, датски, чешки, хърватски, български език)

(We serve worldwide - Locations updated as at Sunday, 23 November 2008 04:28 pm , Singapore) (Ние служим по целия свят - Места на обновявано, когато е неделя, 23-ти ноември 2008 04:28 ч., Сингапур)

United States of America, USA . Съединените щати на Америка, САЩ. United Kingdom, UK (England, Scotland, Wales, Northern Ireland) . Обединено кралство Великобритания (Англия, Шотландия, Уелс, Северна Ирландия). Canada . Канада. Afghanistan . Albania . Афганистан. Албания. Algeria . Алжир. American Samoa . Американска Самоа. Andorra . Андора. Angola . Ангола. Anguilla . Ангуила. Antarctica . Антарктика. Antigua & Barbuda . Антигуа и Барбуда. Argentina . Armenia . Аржентина. Армения. Aruba . Аруба. Australia . Австралия. Austria . Австрия. Azerbaijan . Азербайджан. Bahamas . Бахамските острови. Bahrain . Бахрейн. Bangladesh . Бангладеш. Barbados . Барбадос. Belarus . Belgium . Беларус. Белгия. Belize . Белиз. Benin . Бенин. Bermuda . Бермуда. Bhutan . Бутан. Bolivia . Боливия. Bonaire . Бонер. Bosnia-Herzegovina . Босна и Херцеговина. Botswana . Ботсуана. Brazil . Бразилия. British Virgin Islands . Британските Вирджински острови. Brunei Darrusalam . Бруней Darrusalam. Bulgaria . България. Burkina Faso . Буркина Фасо. Burundi . Бурунди. Cambodia . Камбоджа. Cameroon . Камерун. Cape Verde . Кабо Верде. Cayman Islands . Кайманови острови. Central African Republic . Централна Африканска република. Chad . Чад. Channel Islands . Нормандските острови. Chile . Чили. China . Китай. Christmas Island . Коледен остров. Colombia . Колумбия. Comoros . Congo . Коморските острови. Конго. Congo (Dem. Rep.) . Конго (Dem. представителство). Cook Islands . Кук острови. Costa Rica . Коста Рика. Côte d'Ivoire . Кот д'Ивоар. Croatia . Хърватска. Cuba . Куба. Curacao . Кюрасао. Cyprus . Кипър. Czech Republic . Чешката република. Denmark . Дания. Djibouti . Джибути. Dominica . Доминика. Dominican Republic . Доминиканската република. East Timor . Източен Тимор. Ecuador . Еквадор. Egypt . Египет. El Salvador . Equatorial Guinea . Ел Салвадор. Екваториална Гвинея. Eritrea . Еритрея. Estonia . Естония. Ethiopia . Етиопия. Falkland Islands and Dependencies . Фолкландските острови и зависимости. Faroe Islands . Фарьорските острови. Fiji . Фиджи. Finland . France . Финландия. Франция. French Guiana . Френска Гвиана. French Polynesia . Френска Полинезия. Gabon . Габон. Gambia . Гамбия. Gaza . Газа. Georgia . Грузия. Germany . Германия. Ghana . Гана. Gibraltar . Гибралтар. Greece . Greenland . Гърция. Гренландия. Grenada . Гренада. Guadeloupe . Гваделупа. Guam . Гуам. Guatemala . Гватемала. Guinea . Гвинея. Guinea-Bissau . Гвинея-Бисау. Guyana . Гвиана. Haiti . Хаити. Hawaiian Islands . Honduras . Хавайски острови. Хондурас. Hong Kong . Хонг Конг. Hungary . Унгария. Iceland . Исландия. India . Индия. Indonesia . Индонезия. Iran . Иран. Iraq . Ирак. Isle Of Man . Остров Ман. Israel . Израел. Italy . Ivory Coast . Италия. Кот д'Ивоар. Jamaica . Ямайка. Japan . Япония. Johnston Atoll . Атол Джонстън. Jordan . Йордания. Kazakhstan . Казахстан. Kenya . Кения. Kiribati . Кирибати. Korea (North) . Korea (South) . Корея (Северна). Корея (Южна). Kuwait . Кувейт. Kyrgyzstan . Киргизстан. Laos . Лаос. Latvia . Латвия. Lebanon . Ливан. Leeward Islands . Към подветрената страна острови. Lesotho . Лесото. Liberia . Либерия. Libya . Liechtenstein . Либия. Лихтенщайн. Lithuania . Литва. Luxembourg . Люксембург. Macau . Макао. Macedonia . Македония. Madagascar . Мадагаскар. Malawi . Малави. Malaysia . Малайзия. Maldives . Малдивите. Mali . Malta . Мали. Малта. Marshall Islands . Маршалови острови. Martinique . Мартиника. Mauritania . Мавритания. Mauritius . Мавриций. Mexico . Мексико. Micronesia (Federated States) . Микронезия (Федерални щати). Midway Islands . Мидуей острови. Moldova . Молдова. Monaco . Монако. Mongolia . Монголия. Montserrat . Монсерат. Morocco . Мароко. Mosquito Coast . Комарници крайбрежие. Mozambique . Мозамбик. Myanmar (Burma) . Namibia . Мианмар (Бирма). Намибия. Nauru . Науру. Navassa Island . Наваса Айлънд. Nepal . Непал. Netherlands . Холандия. Netherlands Antilles . Нидерландските Антили. New Caledonia . Нова Каледония. New Zealand . Nicaragua . Нова Зеландия. Никарагуа. Niger . Нигер. Nigeria . Нигерия. Niue . Ниуе. Norfolk Island . Остров Норфолк. Northern Mariana Islands . Северни Мариански острови. Norway . Норвегия. Oman . Оман. Pakistan . Пакистан. Palau . Palestine . От Палау. Палестина. Panama . Панама. Papua New Guinea . Папуа-Нова Гвинея. Paracel Islands . Параселски острови. Paraguay . Парагвай. Peru . Перу. Philippines . Филипините. Pitcairn Islands . Питкерн острови. Poland . Portugal . Полша. Португалия. Puerto Rico . Пуерто Рико. Qatar . Катар. Reunion . Реюнион. Romania . Румъния. Russia . Русия. Rwanda . Руанда. Ryukyu Islands . Ryukyu острови. Saint Helena . Света Елена. Saint Kitts and Nevis . Сейнт Китс и Невис. Saint Lucia . Сейнт Лусия. Saint Pierre & Miquelon . Сен Пиер и Микелон. Saint Vincent & The Grenadines . Сейнт Винсент и Гренадини. Samoa . Самоа. San Marino . Сан Марино. São Tom?& Príncipe . Сао Том? И Принсипи. Saudi Arabia . Саудитска Арабия. Senegal . Сенегал. Serbia . Сърбия. Seychelles . Сейшелите. Sierra Leone . Сиера Леоне. Singapore . Сингапур. Slovakia . Словакия. Slovenia . Словения. Solomon Islands . Соломоновите острови. Somalia . Сомалия. South Africa . Южна Африка. Spain . Испания. Sri Lanka . Шри Ланка. Sudan . Судан. Suriname . Суринам. Swaziland . Свазиленд. Sweden . Швеция. Switzerland . Швейцария. Syria . Taiwan . Сирия. Тайван. Tajikistan . Таджикистан. Tanzania . Танзания. Thailand . Тайланд. Togo . Того. Tonga . Тонга. Transkei . Transkei. Trinidad & Tobago . Тринидад и Тобаго. Tunisia . Тунис. Turkey . Turkmenistan . Турция. Туркменистан. Turks and Caicos Islands . Туркс и Кайкос острови. Tuvalu . Тувалу. US Virgin Islands . Американските Вирджински острови. Uganda . Уганда. Ukraine . Украйна. United Arab Emirates . Upper Volta . Обединените арабски емирства. Горна Волта. Uruguay . Уругвай. Uzbekistan . Узбекистан. Vanuatu . Вануату. Vatican City (Holy See) . Ватикана (Светия престол). Venezuela . Венецуела. Vietnam . Виетнам. Wake Island . Windward Islands . Събуди Айлънд. Наветрена острови. Yemen . Йемен. Yugoslavia . Югославия. Zaire . Заир. Zambia . Замбия. Zimbabwe Зимбабве

Copyright © 2005 - Copyright © 2005 -- by Larry Lim , Singapore - Article Search Engine Directory at ArticleSphere.com™ от Лари Ред, Сингапур - член търсачка Directory най ArticleSphere.com ™
All Rights Reserved Worldwide. Всички права са запазени в целия свят. All Trademarks and Servicemarks are the property of the respective owners. Всички търговски марки и Servicemarks са притежание на съответните собственици.