Киноа пилаф - здравословно супер храна рецепта

От: Яна Boulat
Киноа пилаф

Quinoa е друг чудотворен продукт. 2013 година е официално обявен като "Международната година на Quinoa" от храна и земеделие на обединените нации. Имам няколко рецепти quinoa на моя здравословни рецепти уеб сайт, защото не само quinoa е суперхрани Моята, тя също е много вкусно, ако варени право.

Quinoa е известен с високо протеиново съдържание, което го прави много холестерол и източник на протеини, ниско съдържание на мазнини. Тя може да се каже, че quinoa е пълен протеин източник, ако погледнем неговата аминокиселинен профил. Въпреки това съдържанието на протеин в сварения quinoa е по-малко от 5 %.

Quinoa е изследван за неговото антидиабетни качества. Киноа съдържа високи нива на биологично активни фитохимикали, които са били замесени в растителна защита от насекоми. Те също са показали редица полезни фармакологични ефекти при бозайници. Имаше изследване, проведено за да намерите най-добрите излужване процес с цел ефективно освобождаване концентрирана биоактивни фитохимикали от семена киноа. Това беше направено, за да осигури ефикасен метод за производство на храна клас смес, които могат да бъдат полезни за антидиабетни приложения.

Дано не е излужени quinoa купуваме в магазините! Готвене във водата е helthiest начин да се подготви киноа. Според Dr.Fuhrman.com Това предотвратява образуването на акриламид потенциално токсични съединение формира докато сухо готвене.

Киноа пилаф е идеалното обедно хранене, особено за тези, които вземат свои собствени обяд на работа. Ако киноа пилаф се прехвърля в стерилизирана сухи контейнери веднага след готвене завършва, тя може да се съхранява в хладилник за няколко дни.

Киноа пилаф рецепта

Съставките:

2 чаши бяло quinoa
1 малка копър
1 големи чушки
2 малки патладжана
2 средни тиквички
1 кафяв лук
10 малки гъби
1/2 лимон, пиян
3 скилидки чесън
гроздови семена масло, по желание
сол, черен пипер и лют червен пипер

Подготовка:

1. Кук 2 чаши бяло quinoa в подсолена вода според указанията на опаковката. (Предложен 3 чаши подсолена вода.)

2. в тази стъпка трябва да готвя всяка зеленчукови партида с подправка и достатъчно времето за вашия вкус, както ще сте го варени сама по себе си. Разбъркайте СРЮ coarsely нарязан зеленчуци в отделни партиди и ги Сварете в следния ред:

копър (нисък, 7-10 минути)
лук (висок, 3-5 минути)
тиквички (средно, 7-10 минути)
Capsicum (високо, 5-7 минути)
гъби (напръскани с масло, висок, 3-5 минути)
патладжан (използват повече масло, среден, 7-10 минути)

Заделят всяка партида, варени.

3. Почистете тиган и запържете леко счукан чесън до уханни, но не го запържваме.

4. Добавете лимонов сок и лют червен пипер варени чесън и се разбърква добре.

5. незабавно Комбинирайте всички съставки в тиган, включително quinoa и варени зеленчуци и топлина чрез.

Наслаждавайте се!
зареждане...
Автор:
Член източник: http://www.articlesphere.com

Свързани статии в рецепти


Хора, заинтересовани от горната статия също са заинтересовани в свързани статии, изброени по-долу:

Статия обсъжда заредил зърна като забележителна здравословна храна алтернатива и предлага проста рецепта за заредил и рикота пече - вкусни нисък GI здравословна храна.
Много нови бургери ставите се пръкват в страната всеки един с техните собствени специалност бургер като Cajun бургери, Хавайски бургери, авокадо бургери и т. н. Обичам чийзбургери! Той е един от моите всички време любимите храни и аз съм винаги в търсене на най-добрите бургер ставите.
Докато повечето училища тези дни има кафене, сервиращо вълнуващо хранителни елементи, те не могат да бъдат категоризирани като здравословна храна за децата. Тези храни елементи обикновено са пълни със захар, сол и празни калории, твърде много от които не може да бъде добро за никого. Следователно за облекчаване на налягането на намиране на този перфектен баланс, Представяме ви някои лесни Снек рецепти, които са едновременно вкусни и здрави, за вашите деца...
зареждане...

Още в рецепти

Отличен, Лари. Благодаря ви за вземане на новата статия директория технология и прави работата на Макс. Препоръчвам на всеки да допринесе и които допринасят редовно. Мога да свидетелстват за факта, че този сайт е вече силна директория в поле на много. Слава на Лари!

Матю C. Кийгън
Член писател

 

Смятам, че наслада да се използва и като автор и издател. Той е пълен с хубави малки изненади, които правят целия процес на писане, четене и публикуване на статии пълна наслада. Това е една, която излиза върховете и бие останалите ръце надолу.

Ерик Гарнър
Изпълнителен директор
ManageTrainLearn

 

Направих едно търсене в Google и натъкнала вашия сайт. Тя е точно това, което е търсил и е въодушевен да се намери такъв широк спектър от статии. Тъй като аз съм стартирането безплатно списание в малко градче във Флорида, аз исках да бъде толкова изобретателен колкото е възможно, докато все още е в състояние да предостави някои съдържание, което е интересен и добре написан. Вашият сайт е всички променливи в сместа. Отличен сайт, удря всички бележки в скалата нещо говори.

Мо Монтана
Флорида, САЩ

Член теми

 
Copyright © 2005 - от Лари Lim, Сингапур - член търсене двигателя директорията на ArticleSphere.com™
Всички права са запазени в света. Всички търговски марки и Servicemarks са собственост на съответните собственици.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese