Шест спортни съвети за предотвратяване на вредите, които трябва да знаете

От: Trina Роу
Без значение колко трудно може да се опита да ги избегне винаги има риск от спортни нараняване. И повече контакт в спорта, толкова по-голям рискът от нараняване. Сега това не означава, че безконтактен спортове нямат нараняване рискове на всички. В действителност, най-честите спортни наранявания спортисти и активни възрастни страдат се дължат на прекалявайте.

Някои от най-честите спортни травми се появят на мускулите, сухожилията, (който се свържете с нашите кости нашите мускули) и сухожилията (които свързват костите заедно). И най-честите спортни травми обикновено са навяхвания (вреда сухожилие) и щамове (мускулна травма) причинени при пускане е ненормално количество от стреса на сухожилията, ставите, костите и мускулите.

Така че като активен възрастен, как ще избегнете спортни травми? Докато не е прост отговор, има няколко стъпки, можете да предприемете, за да намалите риска от нараняване на лигамент или сухожилие без значение какъв спорт или дейност, изберете:

1. Засилване на мускулите - и не само мускулите, което "мисли" можете да използвате във вашия спорт. Балансирана програма упражнения цялото тяло, така че правилното мускулите, сухожилията и ставните връзки подкрепят всяко движение, правите. Например в баскетбола, е не само на по-ниски тялото мускулите, които се използват; изграждане на силна сърцевина и горната част на тялото не само ще помогне да избегнете нараняване на сухожилие или връзка, но също така добави повече власт и контрол на вашата игра.

2. Увеличаване на гъвкавостта - и двете стречинг преди и след дейност е от жизненоважно значение за подобряване на гъвкавостта и поддържане на тялото в правилната форма за дейност. Като със сила обучение, разтягане трябва да обхваща всички части на тялото, с акцент върху мускулните групи се използват за вашия спорт. Без правилното разтягане, сухожилието и сухожилие наранявания може да възникне по-често.

И не забравяйте да се отпуснат, докато стречинг да не само да изпълнява вашите участъци правилно, но и да внимавате да не се нараниш. Докато стречинг, диша в нормален, тих и спокоен начин - стопанството си дъх, означава да си напрегнат и че поражения цялата цел на разтягане, което е да се отпуснете мускулите си и да ги подготви за дейност. Рутинна стречинг режим е чудесен начин да се намали риска от спорт наранявания.

3. Правилното използване техника - без значение какъв спорт, играете, ако тялото ви не се движи в правилна форма, сте пускането себе си по-висок риск за спортна травма. Подходящо спортно биомеханика са от решаващо значение за не само изпълнение на високо ниво, но и да се уверите, тялото се движи правилно и всички на ставите и мускулите са в синхрон. Например ако сте коригирани вашия голф суинг, за да пази от нарязване, но тя поставя огромен натиск върху долната част на гърба, вероятността от развитие на дългосрочни спортни травми е висока. Разработване на нараняване на сухожилие или връзка не е стойност на няколко допълнителни удари!

4. носят подходящо оборудване - и се уверете, че се вписва. • Ако сте ангажирани в контакт спорт, трябва да носят подходящи и правилно монтирани защитни съоръжения, включително горната и долната тяло подложки, каска, мундщука, лицето щит и очила. И винаги имайте предвид, че защитните съоръжения не ще ви предпази от извършване на по-опасните или рискови дейности. Правилното предпазни средства е една от най-лесните неща можете да направите за предотвратяване на спортни травми.

5. Отнеме известно време - тя е умна, да има поне един ден на седмица да се даде време на тялото да се възстанови. Много спортни травми се появяват, когато тялото ви е уморен и сте продължава да натиснете здраво, така че като си ставните връзки, сухожилия и мускули времето за почивка и презареждане е от решаващо значение за избягване на спортни травми.

6. Спирка на вашата дейност, ако се чувствате болка идеята за "играе през болка" могат да работят за професионални спортисти, но това не е толкова умен за уикенд воини и активни възрастни. Ако се чувствате повтарящи се болка в зона или мускул, излитане време от вашия спорт и нека тялото ви излекува. Посетете професионалист, който може да даде точен анализ и диагностика на какво може да причинява болка, и предлагат решения, които са най-подходящи за тялото, ниво на активност и ефективност целите.
зареждане...
Автор:
Член източник: http://www.articlesphere.com

Свързани статии в отдих и спорт


Хора, заинтересовани от горната статия също са заинтересовани в свързани статии, изброени по-долу:

Той е ясен, топъл летен следобед на езерото Chaubunagungamaug в Уебстър, Масачузетс. Сме били закотвени в тих залив, играе оживен игра на крибидж, когато откриха двойка орли извисяване високо над нас. Това е, както ако те играят на игра на етикет. След това изведнъж един от орлите ръководен право надолу във водата и се върна с голяма риба в клюна си. Той лети до висок пухкава бор наблизо да се насладите си fresh улова.
Семейства днес всички по електронен път са свързани. Facebook, Twitter и текстови съобщения са в норма днес. Когато съм израснал такива неща не са били достъпни за нас и много от нас са "Щастливи спомени" на по-ранна ден. Младото поколение днес губи способността си да създават "Щастливи спомени" и аз се чувствам за тях. Повечето от по-младото поколение не са имали възможност да видите на изгрева над ниско окачване мъгла на красиво езеро.
Лятното часово време е тук, нека се радват всички дейности, които отиват заедно с това и да се избегнат досадни насекоми чрез профилактика/лечение. Четирите "B на лятото; Барбекю, бейзбол, плажове и бъгове! Както много от вас имам любимите ми барбекю хранене (ребра) и любимите бейзболен отбор (Тампа Бей лъчи) и разбира се любимите ми плажове (Санкт Петербург-Belleair); но кой има любима грешка?
Сродни статии
в отдих и спорт

Още в отдих и спорт

Отличен, Лари. Благодаря ви за вземане на новата статия директория технология и прави работата на Макс. Препоръчвам на всеки да допринесе и които допринасят редовно. Мога да свидетелстват за факта, че този сайт е вече силна директория в поле на много. Слава на Лари!

Матю C. Кийгън
Член писател

 

Смятам, че наслада да се използва и като автор и издател. Той е пълен с хубави малки изненади, които правят целия процес на писане, четене и публикуване на статии пълна наслада. Това е една, която излиза върховете и бие останалите ръце надолу.

Ерик Гарнър
Изпълнителен директор
ManageTrainLearn

 

Направих едно търсене в Google и натъкнала вашия сайт. Тя е точно това, което е търсил и е въодушевен да се намери такъв широк спектър от статии. Тъй като аз съм стартирането безплатно списание в малко градче във Флорида, аз исках да бъде толкова изобретателен колкото е възможно, докато все още е в състояние да предостави някои съдържание, което е интересен и добре написан. Вашият сайт е всички променливи в сместа. Отличен сайт, удря всички бележки в скалата нещо говори.

Мо Монтана
Флорида, САЩ

Член теми

 
Copyright © 2005 - от Лари Lim, Сингапур - член търсене двигателя директорията на ArticleSphere.com™
Всички права са запазени в света. Всички търговски марки и Servicemarks са собственост на съответните собственици.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese