Бели храни - не позволявайте храненето плаша ви обърка

От: Емили Морис
Чували ли сте съвет да "се избегне бели храни"? Това обикновено е последвано от как бледо хранителни елементи имат по-малко хранене и са по-зле за вас от техните цветни алтернативи. Това одеало изявление е замислила от добре смисъла хора се опитват да възпрат от други твърде много бял хляб, чипс, пържени картофи, гевреци, сладки зърнени и бяло брашно базирани елементи. Is...many жалко нещо страхотно за вас храни са били уловени в врява. Вие сте чували че "дъга / спектър на вашата чиния" е най-здравословните начин да ям... и бялото е цвят, твърде, така че използвайте тази статия да се учат на ползите от бели храни, както и цветни плоча!

Когато се концентрира върху зеленчуци, хлорофил, Зеленият пигмент, който позволява растенията използват фотосинтеза е отида до цвят. Това е във вашата броколи, спанак, зеле, аспержи и маруля и това е страхотно за вас. Хлорофил освежава дъха, подобрява здравето на кръвта и е отличен източник на витамини. Плодове, тиквички, семена, ядки, корени и билки могат да имат хлорофил ИЛИ естествени растителни пигменти като каротеноиди (оранжеви свързани цветове), антоцианини (лилавото/блус/тъмен цвята) или лутеин (жълти). Всички тези цветове са добри за вас, с предимства като свободните радикали борба анти оксиданти.

Но какво да кажем за тези същите зеленчуци без цвят?
Можете да закупите бели аспержи, бели моркови, бял лук, карфиол разбира се, е имал своята листа обвързаните затварям да го правят бели и променя вкуса (brocaflower е неговите естествени отвори-вие характерната заместник), бели картофи (най-често срещаните картофи) и гъби (която технически са гъбички, не зеленчуци, но те се същинските там все пак). Са всички тези неща изведнъж на палав списък поради липсата на цвят? Няма начин. Бели аспержи е малко по-малко калории, но все още има протеини и фибри. Карфиол е C, K, а протеин, тиамин, рибофлавин, B6, фолиева киселина и много повече. Бели картофи имат калий, Трейс мед, фибри и фосфор. Въпреки, че е печен картоф, не мазен чипс или картофи.
Това същото откритие на ползите за здравето от бели растения се простира до ядки и семена.

Например, семена от Чиа идват в бяло & "Черно" (те са всъщност тъмно кафяво и сиво) цветове, но, както с над зеленчуците бял има различни храненето статистика, но все още е също толкова добри за вас. Защо един конкретен семена? Той е известен като бели и също така известен не като някакъв вкус. Това е рядък, че дадена храна няма вкус, но при малка семена, това е предимство. Няма вкус означава не мразят. Можете да добавите фибри, пълна растителни протеини, Б витамини, калций и следа Бора към почти всяка друга храна или напитка от това поръсване със семена.

Двойка храни за още повече ползи!
Вие сте чували за смесване на цветове, храна заедно в храна да получите повече ползи, но ще направи още по-добре, ако добавите ядки и семена за плодове и зеленчуци. Някои витамини само са разтворими в здравословни мазнини. Това означава, тялото ви не може да поеме някои хранителни вещества в някои зеленчуци без здравословни мазнини също присъства, когато u го ядат. Добавяне на зехтин дресинг за салата е добър пример за това. Но никой не иска маслиново масло в техните ласкател. Кокосовите орехи са бели, и техните масло е добро, но може да даде елементи "восъчни" или мазна чувствам понякога. Отново семена за спасяване! Слънчоглед добави криза към салати, Чиа добавя Омега 3 здрави масла (точно като това, което е в риби!) към smoothies & повече, лен може да се разбърква в овесена каша & кисело мляко да помогне с плодове... ядки и семена са по-малки и по-лесно да се пренебрегват, но те наистина може да даде тласък на храненето и разнообразие от вкусове в менюто на вашето.

Точно като остарели съвети че "яйца има холестерол и така са най-добрите избягва", че е време за бели храни липсва хранене мит да получите отпадна както извор. Само бял елемент, за да се съсредоточи върху яде по-малко, се обработва избелени бяло брашно. Но, с всички вкусни алтернативи и пресни избор на разположение, решението трябва да бъде по-лесно. Мисля, че не ви харесва veggie? Търсене на рецепта да го ядат по нов начин. Суров карфиол е много различно от варени & прави отличен табуле. Бял cannellini фасул с качамак и едно докосване на jalepeno с пиле създаване бели Чили. Печени картофи не се нуждаят натоварвания на масло, когато знаете как да ги смесва и Подправя ги. В тази епоха на лесно достъпни интернет рецепти безплатно, можете да намерите много нови начини да опитате здрави плодове, семена, ядки и зеленчуци от всички цветове. Нека бял цвят в дъгата в чинията ви за по-добро здраве & по-забавно опции от менюто!
зареждане...
Автор:
Член източник: http://www.articlesphere.com

Свързани статии в храна и напитки


Хора, заинтересовани от горната статия също са заинтересовани в свързани статии, изброени по-долу:

Когато температурата на почвата удари 50-58 градуса, някои от нашите любими гъби пролетта ще започне да поп. В целия Съединените щати, с изключение на една шепа от южните щати, които са прекалено топли и сухи Морел гъби е готов за прибиране на реколтата. Тъй като температурата на почвата се издига над 50 градуса Морел бързо зеле и достига за лятно. Вие трябва да се бърза, защото в рамките на часове различни бъгове и други диви животни започнат да консумират конте наслада.
Какво висока производителност джетове са общо с лек, издръжлив съдове? Титан. Това е право, Ti или атомен номер 22, за тези от вас, които си спомнят си елементи. Този удивителен, елегантни, сребристи метал е като цяла гама от индустрии от бурята! От космическата производство, небето писане, голф клубове, Пейсмейкъри и очила на съдове Титан е този, който победи, защото най-високата якост към тегло съотношението на всеки познат метал към дата.
Прекрасна кутия на арабски дати и гастроном шоколади ще направи прекрасен подарък за вашата специална едно, но ако искате да направите добро впечатление на тях опитайте закупуване асортимент на луксозни шоколади, които са направени в Дубай. Това е най-добрият начин да се създаде фантастичен подарък, който е необичайно и е твърдо да впечатли.
зареждане...
Сродни статии
в храна и напитки

Още в храна и напитки

Отличен, Лари. Благодаря ви за вземане на новата статия директория технология и прави работата на Макс. Препоръчвам на всеки да допринесе и които допринасят редовно. Мога да свидетелстват за факта, че този сайт е вече силна директория в поле на много. Слава на Лари!

Матю C. Кийгън
Член писател

 

Смятам, че наслада да се използва и като автор и издател. Той е пълен с хубави малки изненади, които правят целия процес на писане, четене и публикуване на статии пълна наслада. Това е една, която излиза върховете и бие останалите ръце надолу.

Ерик Гарнър
Изпълнителен директор
ManageTrainLearn

 

Направих едно търсене в Google и натъкнала вашия сайт. Тя е точно това, което е търсил и е въодушевен да се намери такъв широк спектър от статии. Тъй като аз съм стартирането безплатно списание в малко градче във Флорида, аз исках да бъде толкова изобретателен колкото е възможно, докато все още е в състояние да предостави някои съдържание, което е интересен и добре написан. Вашият сайт е всички променливи в сместа. Отличен сайт, удря всички бележки в скалата нещо говори.

Мо Монтана
Флорида, САЩ

Член теми

 
Copyright © 2005 - от Лари Lim, Сингапур - член търсене двигателя директорията на ArticleSphere.com™
Всички права са запазени в света. Всички търговски марки и Servicemarks са собственост на съответните собственици.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese