Най-доброто лечение за болки в Тенис лакът

От: Trina Роу
Тенис лакът е обща спортна травма---дори сред не-играчи. Това причинява болка, която ограничава способността ви да играе спорт, или дори направи обичайните ежедневни дейности в някои случаи. Независимо от факта, че Тенис лакът е често срещан проблем много малко от моите клиенти наистина разбират какво е или какво е правилното спортна терапия за това състояние.

Тенис лакът, известен правилно като странична epicondylitis, е възпаление и болка на страничните предмишницата близо до лакътя. В някои случаи разкъсване на мускул действително възниква от спортна травма. Странично epicondylitis обикновено е резултат от прекомерната употреба на разтегателен мускул мускулите, които вмъквате върху страничните epicondyle. -Често замесени мускул е разтегателен Карпи radialis.

Въпреки местоположението на болката в лакътя странично epicondylitis най-вече е повлиян от това, което се случва в китката. Мускулите, които придават на страничните epicondyle разшири китката (като по backswing в тенис) и подпомага с превръщането на ръка (както при завой врата бучка). Те също така работят за стабилизиране на китката по време, когато и външна сила действа на китката, но китката, себе си не се движи.

Първата спортна терапия лечение на Тенис лакът болка трябва да се извършва е за почивка на мускулите на предмишницата си и лед областта за намаляване на възпалението. Идентифицира дейността, която донесе болка лакът на (обикновено това е спорт наранявания причинени от повтарящи се движения като тенис люлка---оттук името) и да се избегне тази дейност, докато болката преминава.

Следващата лечение за Тенис лакът трябва да се извършва е да разпъне muscles-gently. Направо да протегнеш ръка пред вас и да огънете китката си, така че вашите пръсти точка право надолу. Използвайте другата ръка да прилага натиск и прокара пръстите на ръката си разширен към тялото си. Задръжте за 30 секунди х 3 от всяка страна. Не бъдете прекалено агресивни спортна терапия в началото или може допълнително да увреди тъкан, която вече е раздразнена.

Дългосрочни спортна терапия на този проблем е важно да се предотврати връщането на Тенис лакът болка. Укрепване на мускулите ръка може да увеличи тяхната поносимост към дейност и да ги направи по-малко податливи на спортни нараняване. Помислете за китката къдрици разширение с 1-2# тегло или theraband съпротивление.

Бауерфайнд скоба като Epitrain може да бъде друг ефективен спортна терапия лечение за Тенис лакът. Презрамки ще подкрепят съвместната и сведе до минимум въздействието на силите на ставата. Също така вашата люлка форма ако забележите повтарящи се пристъпи на болка в лакътя. Тя може да бъде полезно да се консултират с тенисист, който може да оцени вашата техника и предполагат промени, които ще подобрят своя суинг механика.

И накрая не пренебрегвайте важната роля, която оборудването си играе в управлението на страничните epicondylitis и избягване на спортни нараняване. Аз препоръчвам, че пациентите ми, които играят тенис изменят техните ракета тип, тип низ и низ напрежение за намаляване на размера на сила, прехвърлени от ракета на ръката. Ракети с вибрации негативното технология, вградена са добра основа парче. Комбинирайте това с естествената червата или multifilament синтетични струни нанизани в долния край на напрежението обхвата на вашия ракета към минимизиране на силите на удара на ръката и намаляване на риска от спортни нараняване. Избягвайте полиестерни струни на всяка цена, ако сте ранени защото Въпреки, че те изпълняват добре те са лоши новини за хората с Тенис лакът или болка в рамото.

За най-добри резултати вземете един многостранен подход с лечение на Тенис лакът. Останалото е важно, но не трябва да очаквате проблем да отида начин постоянно, ако не се лекува основните причини за това спорт наранявания. Когато се съмнявате, потърсете съвет от медицински специалист, обучен в спортна терапия.
зареждане...
Автор:
Член източник: http://www.articlesphere.com

Свързани статии в болестта и условия


Хора, заинтересовани от горната статия също са заинтересовани в свързани статии, изброени по-долу:

Киселинност и киселини болка е един от често срещаните здравни свързани с търсене условия в интернет и много хора страдат от такъв вид на състояние, когато човек се чувства симптоми като болка, гадене, усещане за повръщане, болки в гърдите, киселини, болки в гърлото, астма, свръх слюнка и киселина refluxes Herbozyme капсула е един от естествени средства за намаляване на киселинността. Тя помага за подобряване функционирането на храносмилателната система, без странични ефекти.
Спукан червата, подуване на корема, диария, запек, бедните метаболизъм, умора, безпокойство, болки в корема, киселини, киселина отлив, язви и други червата проблеми са причинени от лошо храносмилане функции в тялото. Проучване показва най-малко 40 на сто от хората страдат от проблеми с червата един път и повечето от симптомите на проблема са взети за даденост. Herbozyme капсула е един от естествени методи за подобряване на процеса на храносмилането. Той подобрява усвояването на хранителни вещества в на тялото за по-добро здраве.
Туберкулоза (TB) е много често срещана инфекция в Индия, която също е много заразен. Когато заразено лице, кихане или кашлица, въздуха частици, съдържащи на ТБ бактерии могат лесно разпространение и всеки заразен човек може да зарази допълнително още 10 души всяка година. Според СЗО Индия сметки за около 20 % от глобалния TB случаи. Всяка година, около 2 милиона души в Индия развиват TB и над 300000 умират заради него.

Още в болестта и условия

Отличен, Лари. Благодаря ви за вземане на новата статия директория технология и прави работата на Макс. Препоръчвам на всеки да допринесе и които допринасят редовно. Мога да свидетелстват за факта, че този сайт е вече силна директория в поле на много. Слава на Лари!

Матю C. Кийгън
Член писател

 

Смятам, че наслада да се използва и като автор и издател. Той е пълен с хубави малки изненади, които правят целия процес на писане, четене и публикуване на статии пълна наслада. Това е една, която излиза върховете и бие останалите ръце надолу.

Ерик Гарнър
Изпълнителен директор
ManageTrainLearn

 

Направих едно търсене в Google и натъкнала вашия сайт. Тя е точно това, което е търсил и е въодушевен да се намери такъв широк спектър от статии. Тъй като аз съм стартирането безплатно списание в малко градче във Флорида, аз исках да бъде толкова изобретателен колкото е възможно, докато все още е в състояние да предостави някои съдържание, което е интересен и добре написан. Вашият сайт е всички променливи в сместа. Отличен сайт, удря всички бележки в скалата нещо говори.

Мо Монтана
Флорида, САЩ

Член теми

 
Copyright © 2005 - от Лари Lim, Сингапур - член търсене двигателя директорията на ArticleSphere.com™
Всички права са запазени в света. Всички търговски марки и Servicemarks са собственост на съответните собственици.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese