Guanyant el domini sobre l'ansietat atacs

Per: James Smi
Qualsevol que hagi experimentat atacs d'ansietat, puc testimoniar que l'estat poden ser molt debilitant. Dispnea, palpitacions, entumiment, nàusea i la sensació d'estar atrapat són totes les zonas d'haver un atac d'ansietat. Afortunadament, hi ha maneres de prevenir un atac, més important del qual és identificar la causa.

Què provoca un atac d'ansietat?

Un atac d'ansietat pot ser desencadenada per una sèrie de raons, incloent-hi malaltia, actes socials o fins i tot records de situacions passades. És molt important saber quines situacions provoquen els seus atacs perquè pugui prendre les precaucions necessàries per fer-los més manejables. Per exemple, si va a actes socials com parts corporatius provoca un atac, portin a un amic amb tu per ajudar a sentir-se còmode sobre la situació. Més important encara, consulti al seu metge per a medicaments o teràpies que poden ajudar a reduir l'ansietat.

Prevenir un atac d'ansietat

Hi ha diversos mètodes que pot utilitzar o activitats que pot fer per minimitzar els seus atacs o evitar que passi com el següent:

-Canviar la seva dieta

Persones que han canviat a una dieta més denses en vegetals o gra sencer basat en suposadament sentir millors que aquells que consumeixen carns vermelles. Investigació científica demostra que a part de mantenir el cos saludables, verdures i cereals integrals alliberar endorfines i altres hormones de sentir-se bé en el cos que promouen una sensació de benestar. D'altra banda, gent que menja carn vermella s'han trobat per tenir una gran quantitat d'hormones induir l'estrès en els seus cossos que poden desencadenar un atac.

-Evitar substàncies rics en cafeïna i alcohol

Cafeïna i alcohol pot augmentar les possibilitats d'atacs, així com certes drogues. En lloc de prendre cafè o begudes alcohòliques per a una ràpida reconstituent, tractar de substituir-los amb el suc de fruita fresca. Sucs són opcions saludables que vostè pot donar un impuls d'energia ràpida com la cafeïna sense perill de provocar un atac.

-L'exercici amb regularitat

Exercici i activitat física provoca l'alliberament d'endorfines en el cos que promou un sentiment de felicitat. Per altra banda es beneficien, exercici, activitat especialment cardiovasculars, també evita atacs per donar sortida a l'alleujament d'estrès i ansietat. Exercicis cardiovasculars també enfortir el cor i el cos per tal que pot suportar atacs fàcilment amb símptomes mínims.

-Pràctica de mètodes de relaxació

Certes activitats com meditació, ioga, aromateràpia i massatges pot reduir l'ansietat i estrès nivells en el cos. També es poden ajudar que vostè centrar-se en bones sensacions i sentiments que poden millorar la seva sensació de benestar. Podeu provar de portar relaxant aromateràpia olis com lavanda i camamilla per un calmant ensumar quan vostè se sent una arribada d'atac. Escoltant relaxant música, llegint llibres d'inspiració o beure infusions també pot calmar els nervis esgotat.

Encara que aquests consells de prevenció poden ajudar vostè ward d'un atac d'ansietat, res millor que parlar amb el seu metge. Un professional sanitari especialitzat en trastorns d'ansietat pot ajudar a entendre la seva condició i oferir-li amb la teràpia de tractament. Juntament amb la medicació prescrita, vostè també pot demanar el seu metge sobre teràpia de grup per a trastorns d'ansietat.
càrrega...
Autor:
Article font: http://www.articlesphere.com
Etiquetes de l'article: salut, atacs d'ansietat, malaltia, condició

Articles relacionats en l'ansietat


Persones interessades en l'article anterior també està interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:

Aquests signes no són sense ansietat i legítimament perquè sotmetre a una adolescent molts d'aquests signes no afegeix que ell o ella té un trastorn d'ansietat però pot mostrar a una condició de buscar més ajuda. Si vostè descobreix problemes o els hauries de contactar amb el seu metge de família per discutir els comportaments por observat i repassar maneres d'ajudar el seu adolescent manejar la seva situació.
L'ansietat de la hipnosi és una forma molt efectiva per tractar i curar potencialment una varietat de trastorns d'ansietat. Vostè pot saber que l'ansietat de la hipnosi és una forma altament efectiva front i tractar d'un trastorn d'ansietat. Què pot no ser conscient d'és que hi ha una varietat de trastorns d'ansietat, i l'ansietat pot manifestar de moltes extrems. He explicat alguns dels trastorns d'ansietat en els paràgrafs per sota allò poden tot ser alleujats amb la hipnosi.
Especialistes pensar que les causes d'atacs de pànic són una combinació de genètica, biològic, medi ambient o elements socials que envolten un individu. Això pot passar en qualsevol moment a qualsevol lloc sense preavís ni signes. Si es deixa intractat, pot provocar complicacions greus i el desordre. Afortunadament, vostè trobarà medicaments, remeis i teràpies que poden ajudar a reduir aquest dilema. Per molt millor concretar aquesta dificultat, anem a concretar primer quin factors desencadenants pànic atacar-lo en primer lloc.
càrrega...

Més ansietat a

Excel·lent, Larry. Gràcies per prendre la nova tecnologia de article directori i fer que funcioni al màxim. Animo a tots a seguir contribuint i contribuir amb regularitat. Puc testimoniar el fet que aquest lloc ja és un directori fort en un camp de molts. Kudos a Larry!

Matthew C. Keegan
L'escriptor d'Article

 

Vaig trobar una delícia per use tant com a autor i editor. És ple de bones sorpreses poc que fan tot el procés d'escriptura, llegint i publicant articles una delícia completa. Això és el que surt de tapes i supera la resta de les mans cap avall.

Eric Garner
Director Gerent
ManageTrainLearn

 

Vaig fer una cerca a Google i vaig trobar el seu lloc. Era exactament què estava buscant i estava encantat de trobar una àmplia gamma d'articles. Com estic llançant una revista gratuïta en un petit poble a la Florida, que volia ser tan enginyós com sigui possible sense deixar de ser capaç de proporcionar algun contingut que és interessant i ben escrit. El lloc té totes les variables en la mescla. Excel·lent lloc de colpejar totes les notes en el tipus d'escala de parla.

Mo Montana
Palnackie, Regne Unit

Temes de l'article

 
Copyright © 2005 - per Larry Lim, Singapur - Article directori motor de cerca a ArticleSphere.com™
Tots els drets reservats. Totes les marques i avisos són propietat dels seus respectius propietaris.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese