Aliments blancs - no deixi l'ensurt de nutrició confondre

Per: Emily Morris
Has sentit parlar consells per "evitar aliments blancs"? Que generalment és seguit per aliments pàl·lid com elements tenen menys nutrició i són pitjors per tu que els colors alternatives. Aquesta declaració de manta va ser ideat per bé gent de sentit intentar dissuadir altres de massa pa blanc, papes fregides, fregides, panets, els cereals ensucrats i blanc farina basat en elements. La cosa lamentable is...many grans per a vostè els aliments es van veure atrapats en el daltabaix. Has sentit que "arc de Sant Martí / espectre en el seu plat" és la manera més saludable de menjar... i blanc és un color també, així utilitzar aquest article conèixer els beneficis dels aliments blancs com una placa de color!

En concentrar-se en verdures, clorofil·la, el pigment verd que permet utilitzar fotosíntesi plantes és el seu anar a color. És en el bròquil, espinacs, col arrissada, espàrrecs, i l'enciam i és gran per a vostè. Clorofil·la ambienta alè, millora la salut dels sang i és una excel lent font de vitamines. Fruites, carbasses, llavors, fruits, arrels i herbes pot tenir clorofil·la o pigment natural planta com carotenoides (colors taronja relacionats), antocianines (colors morats/blues/fosc) o xantofil·la (groc). Tots aquests colors són bons per a vostè també, amb beneficis com la lluita anti-oxidants de radicals lliures.

Però què passa amb aquestes mateixes verdures sense el color?
Vostè pot comprar espàrrecs blancs, pastanagues blancs, blancs cebes, Coliflor, per descomptat, ha tingut la tancar lligat les fulles per fer-la blanca i alterar el sabor (brocaflower és el seu natural fulles obert alternatiu), Papa blanca (el Papa més comú) i bolets (que són tècnicament un fong, no un vegetal, però van aconseguir agrupar allà de tota manera). Són totes aquestes coses de sobte a la llista entremaliat per la falta de color? No hi ha manera. Espàrrecs blancs té una mica menys calories, però encara té la proteïna i la fibra. Coliflor ha C, K, proteïna, tiamina, riboflavina, B6, àcid fòlic i molt més. Papes blanques tenen potassi, traça coure, fibra i fòsfor. No obstant això, que és una papa al forn, no greix trossos o fregides.
Aquest mateix descobriment dels beneficis de salut de les plantes blancs s'estén als fruits secs i les llavors.

Per exemple, les llavors de Chía vénen en blanc 59 'negre' (són en realitat fosca marró i gris) colors, però, com amb les verdures damunt el blanc té estadístiques nutrició diferents, però és tan bo per a vostè. Per què una llavor específic? És conegut per ser blanc i també conegut per no tenir cap sabor. És estrany que un aliment no té gust, però en el cas de petites llavors, és un avantatge. Sense sabor significa no enemics. Podeu afegir fibra, proteïnes vegetals completes, vitamines B, calci i traça Bor a gairebé qualsevol menjar o beguda per ruixar-ho amb llavors.

Parell cap amunt d'aliments per a fins i tot més beneficis!
Has sentit parlar de barrejar els colors menjar junts un àpat per aconseguir més beneficis, però tu has de fer encara millor si afegeix nous i llavors seu fruites i hortalisses. Algunes vitamines només són solubles en greixos saludables. Això significa, que el seu cos no pot absorbir alguns nutrients en algunes verdures sense un greix saludable també present quan ho menges. Afegir un amaniment d'oli d'oliva a una amanida és un bon exemple d'això. Però ningú vol oli d'oliva en la seva batut. Cocos són de color blanc i d'oli és bo, però pot donar elements un sentir 'cerosa' o greix de vegades. Una altra vegada, llavors al rescat! Pipes afegir crisi a amanides, chia afegeix batuts saludables olis omega 3 (igual que el que està en peix!) 59 més, lli pot ser provocat en civada 59 iogurt per ajudar amb la fruita fruits secs... i llavors són més petits i més fàcil passar per alt, però realment pot estimular la nutrició i la varietat de sabors al menú.

Igual que el Consell antiquat que 'òvuls tenen colesterol i per tant són millor evitar', és el moment per als aliments blancs faltant mite de nutrició a se l'arresta així. L'element només blanc per centrar-se en menjar menys, es processa blanquejats farina blanca. Però, amb totes les alternatives saborosos i frescos opcions disponibles, la decisió ha de ser més fàcil. Que no t'agrada un vegetarià? Buscar una recepta per menjar d'una manera nova. Coliflor crua és molt diferent de cuinat 59 fa un tabule excel·lent. Blanc cannellini fesols amb hominy i un toc de jalepeno amb pollastre crear Chile blanc. Carpaccio de tonyina no necessita un munt de mantega quan saps com barrejar-los i salar-les. En aquesta època de receptes internet fàcilment accessible de forma gratuïta, podeu trobar gran noves maneres de tractar de fruits sans, llavors, fruits secs i verdures de tots els colors. Deixi en blanc en el arc de Sant Martí en el seu plat per millor salut 59 més diversió de ser un color opcions de menú!
càrrega...
Autor:
Article font: http://www.articlesphere.com

Articles relacionats en aliments i begudes


Persones interessades en l'article anterior també està interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:

Quan la temperatura del sòl colpeix 50 a 58 graus, alguns dels nostres favorits bolets de primavera començarà al pop. Els Estats Units, excepte per un grapat d'Estats del Sud que són massa càlid i sec, el bolet de Morel és a punt per la collita. Com s'eleva la temperatura del sòl per sobre 50 graus el Morel ràpidament les cols i arriba d'estiu. Ha de ser ràpid perquè en hores diversos insectes i altres animals salvatges comencen a consumir el dandi delit.
Què tenen avions d'altes prestacions amb estris durador, lleuger? Titani. Allò està bé, tu o nombre atòmic 22, per a aquells de vostès que recorda els seus elements. Aquest sorprenent, elegant, platejat metal està prenent tota una gamma d'indústries per la tempesta! De fabricació aeroespacial, escriptura de cel, clubs de golf, marcapassos i ulleres d'estris de cuina, titani és la que va vèncer per la proporció resistència-pes més alta de qualsevol metall conegudes fins a la data.
Una meravellosa caixa de dates àrabs i xocolates gourmet faria un regal meravellós per seu un especial, però si voleu fer una bona impressió en ells intenta comprar un assortiment de luxe xocolates que es realitzen a Dubai. Aquest és el millor mètode per crear un regal fantàstic que és fora del comú i és ferma per impressionar.
càrrega...
Articles relacionats
d'aliments i begudes

Més en aliments i begudes

Excel·lent, Larry. Gràcies per prendre la nova tecnologia de article directori i fer que funcioni al màxim. Animo a tots a seguir contribuint i contribuir amb regularitat. Puc testimoniar el fet que aquest lloc ja és un directori fort en un camp de molts. Kudos a Larry!

Matthew C. Keegan
L'escriptor d'Article

 

Vaig trobar una delícia per use tant com a autor i editor. És ple de bones sorpreses poc que fan tot el procés d'escriptura, llegint i publicant articles una delícia completa. Això és el que surt de tapes i supera la resta de les mans cap avall.

Eric Garner
Director Gerent
ManageTrainLearn

 

Vaig fer una cerca a Google i vaig trobar el seu lloc. Era exactament què estava buscant i estava encantat de trobar una àmplia gamma d'articles. Com estic llançant una revista gratuïta en un petit poble a la Florida, que volia ser tan enginyós com sigui possible sense deixar de ser capaç de proporcionar algun contingut que és interessant i ben escrit. El lloc té totes les variables en la mescla. Excel·lent lloc de colpejar totes les notes en el tipus d'escala de parla.

Mo Montana
Palnackie, Regne Unit

Temes de l'article

 
Copyright © 2005 - per Larry Lim, Singapur - Article directori motor de cerca a ArticleSphere.com™
Tots els drets reservats. Totes les marques i avisos són propietat dels seus respectius propietaris.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese