El millor tractament per al dolor de colze de tennista

Per: Trina Rowe
Colze de tennista és una lesió esportiva comuns---fins i tot entre els no jugadors. Provoca dolor que limita la seva capacitat de practicar esports, o fins i tot fer les activitats diàries normals en alguns casos. Malgrat el fet que el colze de tennista és un problema comú, molt pocs dels meus clients entenen què és o què és la teràpia esportiva adequada per a aquesta condició.

Colze de tennista, conegut correctament com epicondilitis lateral, és la inflamació i el dolor de l'avantbraç lateral a prop del colze. En alguns casos, estripant del múscul en realitat es produeix d'una lesió esportiva. Epicondilitis lateral normalment el resultat de l'ús excessiu dels músculs extensors que s'insereixen a l'epicòndil lateral. Un múscul comunament implicades és el extensor radial del carp.

Malgrat la localització del dolor en el colze, epicondilitis lateral majoritàriament està influenciat pel que està passant al canell. Els músculs que atribueixen a l'epicòndil lateral estendre el canell (com en una pujada en el tennis) i ajudar amb inflexió de la mà (com quan convertint un pom de porta). També funcionen per estabilitzar el canell durant l'època quan i força externa actua al canell però no està movent el canell propi.

El primer tractament de teràpia d'esports per al dolor de colze de tennista que ha de realitzar és descansar els músculs de l'avantbraç i gel de la zona per disminuir la inflamació. Identificar l'activitat que va portar el dolor de colze en (és normalment provocat una lesió esportiva des d'un moviment repetitiu com un gronxador de tenis---d'aquí el nom) i evitar que l'activitat fins que el dolor es resol.

El següent tractament pel colze de tennista que ha de realitzar és per estirar la muscles-gently. Estendre el seu braç dret fora davant teu i doblegar el seu canell per tal que els dits apuntar cap avall. Utilitza la seva mà oposada d'aplicar pressió i empènyer els dits braç estès cap al seu cos. Aguantar durant 30 segons x 3 a cada costat. No ser excessivament agressiu la teràpia d'esports a l'inici o vostè pot més danyar teixit que ja s'irrita.

Teràpia d'esport a llarg termini d'aquesta qüestió és important per evitar el retorn del dolor de colze de tennista. Enfortiment dels músculs de l'avantbraç pot augmentar la seva tolerància a l'activitat i fer-los menys susceptible a les lesions esportives. Considerar canell extensió rínxols amb una resistència de pes o theraband 1-2#.

Un aparell ortopèdic Bauerfeind com la Epitrain pot ser un altre tractament de teràpia esportiva eficaç per colze de tennista. La cotilla s donar suport a l'articulació i minimitzar l'impacte de les forces en l'articulació. També miri el seu apogeu forma si vostè nota atacs recurrents de dolor de colze. Pot ser interessant consultar amb un professional de tennis que pots avaluar la teva tècnica i suggerir aquelles modificacions que millorarà el seu apogeu mecànica.

Finalment, no s'oblidin l'important paper que juga el seu equip en la gestió epicondilitis lateral i evitar lesions esportives. Recomano que meus pacients que jugar a tennis i modificar els tipus de raqueta, tipus de cadena i tensió de corda per disminuir la quantitat de força transferit de la raqueta al braç. Raquetes amb tecnologia dampening vibració construïda són una bona base peça. Que es combinen amb tripa natural o cordes sintètiques multifilament penjats a l'extrem inferior del rang tensió de la raqueta per minimitzar impacte forces al braç i reduir el risc de lesions esportives. Evitar polièster cordes a tot preu si ets lesionat perquè encara que funcionen bé són males notícies per a persones amb el colze de tennista o dolor d'espatlla.

Per a millors resultats, prendre un enfocament polifacètic amb tractament de colze de tennista. Resta és important però no cal esperar el problema d'anar una manera permanentment si no tractar les causes subjacents d'aquesta lesió d'esports. Quan en dubte, demanar consell a un professional mèdic format en teràpia d'esports.
càrrega...
Autor:
Article font: http://www.articlesphere.com

Articles relacionats a malalties i condicions


Persones interessades en l'article anterior també està interessats en els articles relacionats que figuren a continuació:

Acidesa i àcid dolor és una de les més comuns salut relacionats cerca termes internet i molts pateixen aquest tipus de condició on la persona se sent símptomes com el dolor, nàusees, sensació de vòmits, dolor toràcic, pirosi, mal de coll, l'asma, l'excés de saliva i àcid refluxes Herbozyme càpsula és un dels remeis naturals per reduir l'acidesa. Ajuda a millorar el funcionament del sistema digestiu sense efectes secundaris.
Intestí permeable, distensió abdominal, diarrea, restrenyiment, metabolisme pobre, fatiga, malestar, dolor abdominal, ardor d'estómac, reflux àcid, úlceres i altre problemes són causats per les funcions de mala digestió en el cos de l'intestí. Estudi indica almenys 40 per cent de les persones que pateixen problemes intestí una vegada i la majoria dels símptomes del problema són pres per concedit. Herbozyme càpsula és un dels mètodes naturals per millorar el procés de digestió. Millora l'absorció de nutrients en el cos per a millor salut.
La tuberculosi (TB) és una infecció molt comuna a l'Índia, que també és molt contagiosa. Quan una persona infectada esternuda o coughs, partícules d'aire que conté els bacteris de TB es contagia fàcilment i cada persona infectada pot infectar més fins a un any de 10 persones. Segons l'OMS, l'Índia representa aproximadament un 20% dels casos de TB globals. Cada any, uns 2 milions de persones a l'Índia desenvolupar TB i més de 300.000 morir per això.
càrrega...

Més a malalties i condicions

Excel·lent, Larry. Gràcies per prendre la nova tecnologia de article directori i fer que funcioni al màxim. Animo a tots a seguir contribuint i contribuir amb regularitat. Puc testimoniar el fet que aquest lloc ja és un directori fort en un camp de molts. Kudos a Larry!

Matthew C. Keegan
L'escriptor d'Article

 

Vaig trobar una delícia per use tant com a autor i editor. És ple de bones sorpreses poc que fan tot el procés d'escriptura, llegint i publicant articles una delícia completa. Això és el que surt de tapes i supera la resta de les mans cap avall.

Eric Garner
Director Gerent
ManageTrainLearn

 

Vaig fer una cerca a Google i vaig trobar el seu lloc. Era exactament què estava buscant i estava encantat de trobar una àmplia gamma d'articles. Com estic llançant una revista gratuïta en un petit poble a la Florida, que volia ser tan enginyós com sigui possible sense deixar de ser capaç de proporcionar algun contingut que és interessant i ben escrit. El lloc té totes les variables en la mescla. Excel·lent lloc de colpejar totes les notes en el tipus d'escala de parla.

Mo Montana
Palnackie, Regne Unit

Temes de l'article

 
Copyright © 2005 - per Larry Lim, Singapur - Article directori motor de cerca a ArticleSphere.com™
Tots els drets reservats. Totes les marques i avisos són propietat dels seus respectius propietaris.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese