Šest sportovní tipy pro prevenci zranění, které byste měli vědět

Od: Trina Rowe
Bez ohledu na to, jak moc může pokusit se jim vyhnout je vždy riziko sportovní zranění. A více v oblasti sportu, tím větší riziko poranění. Teď to neznamená, že non kontaktní sporty vůbec nemají rizika zranění. Ve skutečnosti, nejčastější sportovní úrazy sportovce a aktivní dospělé trpí jsou splatné k nadužívání.

Některé z nejčastějších sportovních úrazů dochází na svaly, šlachy, (které spojují naše svaly na našich kostí) a vazů (, která spojují naše kosti dohromady). A nejčastější sportovní úrazy jsou obvykle podvrtnutí (vazu zranění) a kmeny (svalové zranění), když abnormálního množství stresu je umístěna na šlachy, klouby, kosti a svaly.

Tak jako aktivní dospělé, jak se vyhnout sportovní zranění? Třebaže neexistuje žádná jednoduchá odpověď, existuje několik kroků, kterými lze snížit riziko poranění vazů a šlach bez ohledu na to, jaký sport nebo aktivitu si vyberete:

1. Posílení svalů - a nejen svaly, "myslíš" používáte ve sportu. Vyvážené klimatizace program vykonává celé tělo, takže správné svaly, šlachy a vazy podporu každé hnutí, které provedete. Například v basketbalu, to není jen nižší svaly těla, které jsou používány; budování silné jádro a horní část těla jen vám nepomůže šlachy nebo vazu zranění, ale také přidat více moci a ovládání ke hře.

2. Zvýšit pružnost - jak strečink před a po činnosti je zásadní pro zlepšení pružnosti a udržet vaše tělo ve správné formě pro aktivitu. Jako s silový trénink, strečink by měl pokrývat všechny části těla, s důrazem na svalové skupiny pro váš sport. Bez správné protažení šlach a vazů zranění může dojít častěji.

A nezapomeňte relaxovat při protahování se nejen realizátorem své úseky správně, ale také zajistit, aby ublížil. Při protahování, dýchat normální, klidný a uvolněný způsobem - váš dech znamená, že jsi nervózní a že porazí smyslem strečink, který se uvolnit svaly a připravit je k činnosti. Rutinní protahovací režimem je skvělý způsob, jak snížit riziko sportovní zranění.

3. Použijte správnou techniku - nezáleží na tom, jaký sport hrajete, je-li vaše tělo se nepohybuje v náležité formě, že vcítit se vyšší riziko zranění při sportu. Správné sportovní biomechaniky jsou zásadní nejen provedení na vysoké úrovni, ale také ujistěte se, tělo se pohybuje správně a všechny klouby a svaly jsou v zákrytu. Například pokud upravit váš golfový švih, aby před krájením, ale dát nesmírný tlak na dolní část zad, pravděpodobnost vzniku dlouhodobé sportovní úrazy je vysoká. Rozvoj šlachy nebo vazu zranění nemá cenu několika navíc tahy!

4. Používejte správné vybavení - a ujistěte se, že bys. • Pokud jste zapojeni do kontaktní sport, měli byste nosit vhodné a správně namontováno ochranné vybavení, včetně horní a dolní části těla chrániče, helmy, náustek, obličejový štít nebo brýle. A vždy, uvědomte si, že ochranná výstroj neochrání před provedením nebezpečné nebo riskantní činnost. Řádné ochranné pomůcky patří mezi nejjednodušší možností, jak zabránit sportovní úrazy.

5. Nějaké volno - to je chytrý, mít alespoň jeden den volna týdně, aby tělo čas se zotavit. Mnoho sportovních úrazů dochází, když tělo je unavené a pokračuje tlačit, tak dávat vaše vazy, šlachy a svaly čas na odpočinek a dobíjení je důležité vyhnout se sportovní úrazy.

6. Stop, vaše aktivita, když cítíš bolest The představu o "hraní přes bolest" může fungovat pro profesionální sportovce, ale to není tak chytrý, víkendových válečníků a aktivní dospělé. Pokud máte pocit opakující se bolest v oblasti společné nebo svalů, si volno od svého sportu a nechte své tělo uzdravit. Navštivte profesionál, který může poskytnout přesné analýzy a diagnostiku co může být příčinou bolesti, a nabídku řešení, které nejlépe hodí pro vaše tělo, úroveň aktivity a výkonu cíle.
Načítání...
Autor:
Artice zdroj: http://www.articlesphere.com

Související články v rekreace a sport


Zájemci o výše uvedený článek zajímá také v souvisejících článcích níže uvedené:

Bylo jasné, teplé letní odpoledne na jezeře Chaubunagungamaug v Webster, Massachusetts. Zakotvili jsme v klidné zátoce, hrát živou hru žolíky, když jsem si všiml pár orlů, tyčící se vysoko nad námi. Bylo to, jako kdyby oni hráli hru značky. Pak náhle jeden z Orlové zamířil rovnou dolů do vody a vrátil se s velkou rybou v zobáku. Odletěl na vysoké husté borovice v okolí vychutnat svůj čerstvý úlovek.
Rodiny jsou dnes všechny elektronicky propojeny. Facebook, Twitter a textové zprávy jsou dnes standardem. Když jsem vyrůstal takové věci nebyly k dispozici pro nás a mnozí z nás mají "Šťastné vzpomínky" předchozí den. Mladší generace dnes ztrácí svou schopnost vytvářet "Šťastné vzpomínky" a cítím se pro ně. Většina z mladší generace ještě neměli šanci vidět východ slunce nad mlhy nízko visící na krásné jezero.
Letní čas je tady, Pojďme si všechny aktivity, které schválil a vyhnout se mrzutý hmyz prostřednictvím prevence/léčba. Čtyři ' B léta; BBQ, Baseball, pláží a chyby! Stejně jako mnozí z vás já mám moje nejoblíbenější jídlo BBQ (žebra) a oblíbený baseballový tým (Tampa Bay Rays) a samozřejmě moje oblíbené pláže (St. Petersburg-Belleair); Ale kdo má oblíbenou chyba?
Související články
Rekreace a sport

Více v rekreace a sport

Vynikající, Larry. Děkujeme vám za nové technologie článek directory a aby to fungovalo na max. Vyzývám všechny přispívající a pravidelně přispívá. Jsem dosvědčit skutečnost, že tento web je již silnou adresář v poli mnoha. Vždy se Larry!

Matthew C. Keegan
Autor článku

 

Připadá mi to potěšení využívat i jako autor a vydavatel. Je to plné pěkné malé překvapení, které celý proces psaní, čtení a publikování článků úplné potěšení. To je jeden, který vyjde topy a porazí ostatní ruce dolů.

Eric Garner
Výkonný ředitel
ManageTrainLearn

 

Já did jeden Google Hledat a narazil na vaše stránky. To bylo přesně to, co jsem hledal a byl nadšený najít širokou škálu předmětů. Jak jsem zahájení zdarma časopis v malém městě na Floridě, jsem chtěl být stejně vynalézavý, jako možné přitom byli stále schopni poskytnout určitý obsah, který je zajímavý a dobře napsaný. Má váš web všechny proměnné v mixu. Vynikající stránky zasáhla všechny poznámky v měřítku druh speak.

Mo Montana
Florida, USA

Témata článku

 
Copyright © 2005 - od Lim Larry, Singapur - článek Search Engine adresář na ArticleSphere.com™
Všechna práva vyhrazena po celém světě. Všechny ochranné známky a Servicemarks jsou majetkem příslušných vlastníků.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese