Nejlepší léčba pro tenisový loket bolest

Od: Trina Rowe
Tenisový loket je společný sportovní zranění---i mezi non hráči. To způsobuje bolest, která omezuje možnost sportovat, nebo dokonce dělat běžné denní aktivity, v některých případech. Navzdory tomu, že tenisový loket je častým problémem jen málokdo z mých klientů opravdu pochopit, co to je nebo co je pro tuto podmínku správné sportovní terapie.

Tenisový loket, řádně známý jako laterální epikondylitidy, je zánět a bolest boční předloktí poblíž lokte. V některých případech natržení svalu skutečně dochází od zranění při sportu. Laterální epikondylitidy většinou důsledkem nadměrné extensor svaly, které vložit na boční epicondyle. Běžně mutovaného sval je extensor carpi radialis.

Navzdory umístění bolest v lokti laterální epikondylitidy ovlivněni co se děje v zápěstí. Svaly, které se vážou na boční epicondyle rozšířit zápěstí (jako na backswing v tenise) a pomáhat s otočením ruky (jako když knoflíku dveře). Také pracují na stabilizaci zápěstí v dobách kdy a vnější síla působí na zápěstí, ale zápěstí, sama o sobě není.

První sportovní terapie léčba pro tenisový loket bolest, kterou byste měli provádět je odpočinek svalů předloktí a ledu v oblasti ke snížení zánětu. Určete činnost, která přinesla bolesti lokte na (to je obvykle sportovní zranění způsobené opakovaným pohybem jako tenisový houpačka---tedy název) a vyhnout se tato činnost, dokud bolest řeší.

Další léčba tenisový loket, byste měli provádět je natáhnout muscles-gently. Rovně natáhněte ruku ven před vámi a ohýbat zápěstí, aby vaše prsty přejděte rovně dolů. Používejte opačné ruky vyvíjejte tlak a tlačit prsty prodloužené paže k tělu. Držte po dobu 30 sekund x 3 na každé straně. Nebuďte přehnaně agresivní sportovní terapie v začátku, nebo může dále poškodit tkáň, která je již podrážděná.

Dlouhodobé sportovní terapie tohoto problému je důležité zabránit návratu tenisový loket bolest. Posílení svalů předloktí může zvýšit jejich toleranci k aktivitě a učinit je méně náchylné na sportovní zranění. Zvažte rozšíření kroutí zápěstí s 1-2# hmotnost nebo theraband odpor.

Kapela složená závorka jako Epitrain může být další efektivní sportovní terapie léčba tenisový loket. Ortéza podpoří společné a minimalizovat vliv sil na kloubu. Také podívejte se na houpačce formuláře, pokud si všimnete opakující záchvaty bolesti lokte. To může být užitečné konzultovat s tenisový profesionál, který dokáže vyhodnotit vaši techniku a navrhnout změny, které zlepší swing mechaniky.

Konečně nezanedbávat důležitou roli, kterou vaše zařízení hraje v řízení laterální epikondylitidy a vyhnout se sportovní zranění. Doporučuji, aby své pacienty, kteří hrají tenis měnit jejich raketa typu, typu string a napětí strun snížit množství síly, které jsou přeneseny z rakety do paže. Rakety s vibrace tlumící technologie zabudované jsou dobrým základem. V kombinaci s přírodní střeva nebo multifilamentního syntetické strun navlečených na dolním konci rozsahu napětí raketou minimalizovat nárazových sil na paži a snížit riziko poranění sportovní. Polyesterové struny se za každou cenu, pokud jste zraněný protože když vykonávají dobře je špatnou zprávou pro lidi s tenisový loket nebo bolesti ramen.

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků vzít mnohostranný přístup s léčbou pro tenisový loket. Zbytek je důležitá, ale neměli očekávat, že problém jít tak trvale, pokud tady Nevopruzuj základních příčin tohoto sportovní zranění. Když jste na pochybách, požádat o radu od odborného lékaře, v sportovní terapie.
Načítání...
Autor:
Artice zdroj: http://www.articlesphere.com

Související články v nemoci a podmínky


Zájemci o výše uvedený článek zajímá také v souvisejících článcích níže uvedené:

Kyselost a kyselina bolest je jedním z nejčastějších zdravotních související hledání rejstřík na internetu a mnoho trpí takovou podmínku, kde člověk cítí symptomy jako bolesti, nevolnost, pocit na zvracení, bolesti na hrudi, pálení žáhy, bolesti v krku, astma, nadměrné slinění a kyselina refluxes Herbozyme kapsle je jedním z přírodních prostředků ke snížení kyselosti. To pomáhá zlepšit fungování zažívacího systému bez vedlejších účinků.
Děravého střeva, nadýmání, průjem, zácpa, špatné metabolismus, únava, neklid, bolesti břicha, pálení žáhy, žaludečních šťáv, vředy a jiné střevní, které problémy jsou způsobeny v důsledku špatné trávení funkce v těle. Studie naznačuje alespoň 40 procent lidí trpí střevní problémy jednou a většina příznaků problému se považují za samozřejmost. Herbozyme kapsle je jedním z přírodních metod ke zlepšení proces trávení. Zlepšuje vstřebávání živin do těla pro lepší zdraví.
Tuberkulóza (TBC) je velmi časté infekce, v Indii, která je velmi nakažlivá. Když nakažené osoby kašle nebo kýchá, vzduchové částice obsahující TB bakterií mohou snadno šířit a každé infikované osoby mohou dále nakazit až 10 lidí každý rok. Podle WHO Indie představuje asi 20 % globálního případů tuberkulózy. Každý rok, asi 2 miliony lidí v Indii rozvíjet TB a více než 300 000 zemře kvůli tomu.

Více v nemoci a podmínky

Vynikající, Larry. Děkujeme vám za nové technologie článek directory a aby to fungovalo na max. Vyzývám všechny přispívající a pravidelně přispívá. Jsem dosvědčit skutečnost, že tento web je již silnou adresář v poli mnoha. Vždy se Larry!

Matthew C. Keegan
Autor článku

 

Připadá mi to potěšení využívat i jako autor a vydavatel. Je to plné pěkné malé překvapení, které celý proces psaní, čtení a publikování článků úplné potěšení. To je jeden, který vyjde topy a porazí ostatní ruce dolů.

Eric Garner
Výkonný ředitel
ManageTrainLearn

 

Já did jeden Google Hledat a narazil na vaše stránky. To bylo přesně to, co jsem hledal a byl nadšený najít širokou škálu předmětů. Jak jsem zahájení zdarma časopis v malém městě na Floridě, jsem chtěl být stejně vynalézavý, jako možné přitom byli stále schopni poskytnout určitý obsah, který je zajímavý a dobře napsaný. Má váš web všechny proměnné v mixu. Vynikající stránky zasáhla všechny poznámky v měřítku druh speak.

Mo Montana
Florida, USA

Témata článku

 
Copyright © 2005 - od Lim Larry, Singapur - článek Search Engine adresář na ArticleSphere.com™
Všechna práva vyhrazena po celém světě. Všechny ochranné známky a Servicemarks jsou majetkem příslušných vlastníků.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese