Artikel Sphere-logoet
Main Article Categories Main artikel kategorier

Alternative Medicine Alternativ medicin
Arts And Entertainment Kunst og underholdning
Automotives Automotives
Beauty Skønhed
Business Forretning
Communications Kommunikation
Computer And Technology Computer og teknologi
Disease And Illness Sygdom og sygdom
Finance Finans
Food And Beverage Fødevarer og drikkevarer
Health And Fitness Sundhed og fitness
Home And Family Hjem og familie
Home Based Business Home baseret Business
Insurance Forsikring
Internet And E-Business Internet og e-business
Legal Juridisk
News And Society Nyheder og samfund
Pets And Animals Kæledyr og dyr
Product Reviews Produkt Anmeldelser
Real Estate Real Estate
Recreation And Sports Sport og fritid
Reference And Education Reference-og Uddannelsesudvalget
Self Improvement Self Forbedring
Shopping Shopping
Travel And Leisure Rejser og fritid
Women Health And Fitness Kvinders sundhed og fitness
Women Interests And Issues Kvinders interesser og spørgsmål
Work At Home Arbejde i hjemmet
Writing And Speaking Skrivning og taler
All 511 Categories Alle 511 Kategorier
"Heart Disease" Article "Hjertesygdom" artikel
Article Directory Home Artikel Directory Home Disease And Illness Sygdom og sygdom Heart Disease Hjertesygdom

7 Reasons Why We Die of a Heart Attack 7 grunde til, at vi dør af et hjertetilfælde

By Expert Author: Emilia Klapp, RD, BS Ved ekspert Forfatter: Emilia Klapp, RD, BS
View Summary | Submitted: 2008-02-25 | Word Count: 1358 words | Views: 73 view(s) Vis Resumé | Forelagt: 2008-02-25 | Ordoptælling: 1358 ord | Views: 73 se (s)
Emilia Klapp, R.D., B.S.
According to US General Surgeon, heart attacks and strokes are highly preventable. Ifølge amerikanske General Surgeon, hjerteanfald og slagtilfælde er i høj grad forebygges. Thus, if more people die from heart disease than from any other illness, we need to give a serious consideration to what we are doing wrong. Det betyder, at hvis flere mennesker dør af hjertesygdomme end fra en hvilken som helst anden sygdom, er vi nødt til at give et alvorligt overveje, hvad vi gør forkert.

In this article you will find the 7 main reasons why we may end up being part of the American Heart Association’s statistics. I denne artikel kan du finde de 7 vigtigste grunde til, at vi kan ende med at blive en del af American Heart Association's statistikker.


1. We smoke. Vi røg.
The risk of dying of a heart attack is about four times higher in people who smoke than in those who don’t smoke. Risikoen for at dø af et hjerteanfald er omkring fire gange højere hos mennesker, der røg end i dem, der ikke ryger.

Many of us are under the impression that the major danger from smoking is cancer but that is not quite true; smoking is the major risk factor for heart disease, stroke, and cardiovascular disease. Mange af os er under det indtryk, at den store fare fra rygning er kræft, men det er ikke helt rigtigt; rygning er den største risikofaktor for hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme. In fact, about 40% of deaths caused by cardiovascular disease are due to smoking. Faktisk er omkring 40% af dødsfald forårsaget af hjerte-kar-sygdomme skyldes rygning.

Smoking contributes to heart disease in the following manner: Rygning bidrager til hjertesygdomme på følgende måde:
• Increases blood pressure, a risk for heart attacks and strokes. • Forhøjet blodtryk, en risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
• The carcinogen components in tobacco damage the walls of the arteries. • De kræftfremkaldende bestanddele i tobak skader væggene i arterierne.
• The carbon monoxide from the burning of the tobacco interferes with the blood capacity to carry oxygen to our heart. • Den kulilte fra afbrænding af tobak griber ind i blodet evne til at transportere ilt til vores hjerte.
• Smoking causes the narrowing of the blood vessels that carry blood to our legs and arms. • Rygning forårsager forsnævring af blodkar, at foretage blod til vores ben og arme.

I know that to stop smoking is not a piece of cake but you have to make an effort. Jeg ved, at for at holde op med at ryge er ikke et stykke kage, men du er nødt til at gøre en indsats. If you try, I am confident you’ll succeed. Hvis du forsøger, er jeg sikker på du vil lykkes. Be strong! Være stærk! Look for professional help to assist you in this task. Look for professionel hjælp til at hjælpe dig med denne opgave. And don’t get discourage if you have already tried and didn’t make it. Og ikke får afskrække, hvis du allerede har prøvet og ikke gøre det. Try as many times as you can. Prøv så mange gange som du kan.

2. We don’t walk. Vi ikke gå.
Over the past 50 years, health professionals have examined the association between physical activity and the risk for heart disease. I løbet af de sidste 50 år, sundhedspersonale har undersøgt sammenhængen mellem fysisk aktivitet og risikoen for hjertesygdomme. The findings consistently reveal that people who are physically active have half the risk for heart attacks than people who are not active. Resultaterne konsekvent viser, at mennesker, der er fysisk aktive, har halvdelen af risikoen for hjerteanfald end folk, som ikke er aktive. Those studies show also that at least 30 minutes of moderate physical activity, such as brisk walking, on most days of the week, is sufficient to reduce the risk of heart attack. Disse undersøgelser viser også, at mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet, såsom livlig til fods, på de fleste af ugens dage, er tilstrækkeligt til at mindske risikoen for hjerteanfald. ˡ

Keep in mind that the heart is a muscle, and like any other muscle in the body, it becomes stronger the more you exercise it. Husk, at hjertet er en muskel, og ligesom alle andre muskler i kroppen, det bliver stærkere jo mere du udøve den. Without exercise, it loses muscle fibers and becomes weak until it is unable to do its job. Uden motion, det mister muskel fiber og bliver svag, indtil det er ude af stand til at gøre sit arbejde. And the last thing you need is a heart that can’t do its job. Og det sidste, du behøver, er et hjerte, der ikke kan gøre sit arbejde.

The direct effects of physical activity on heart disease are: Den direkte effekt af fysisk aktivitet på hjertesygdomme er:
• Makes the heart stronger so it can pump more blood with fewer beats • Gør hjertet stærkere, så det kan pumpe mere blod med færre slag
• Lowers blood pressure by increasing the diameter of the coronary arteries. • sænker blodtrykket ved at øge diameteren af coronararterierne.
• Lowers “LDL”, the bad cholesterol • Bedre "LDL", det dårlige kolesterol
• Increases “HDL”, the “good” cholesterol • Stigninger "HDL", de "gode" kolesterol
• Decreases triglycerides • Fald triglycerider
• Decreases the risk of diabetes, which is a risk for heart attacks • nedsætter risikoen for diabetes, hvilket er en risiko for hjerteanfald

3. We eat too much saturated fat Vi spiser for meget mættet fedt
There is a reason why health authorities advice us to limit the consumption of saturated fat: Der er en grund til, at sundhedsmyndighederne rådgivning os at begrænse forbruget af mættet fedt:
• Saturated fat is the most rigid of all fats and is solid at room temperature. • Mættet fedt er den mest stive af alle fedtstoffer og er fast ved stuetemperatur. Solid fats are hard to dissolve and can easily get stuck in your arteries. Faste fedtstoffer er svære at opløse og kan nemt går i stå i arterierne.
• Saturated fat causes the liver to overproduce cholesterol. • Mættet fedt årsagerne leveren til overproduce kolesterol. The liver makes about 75 percent of the cholesterol your body needs from internal sources, while the remaining 25 percent comes from food. Leveren gør omkring 75 procent af kolesterol din krop har brug for fra interne kilder, mens de resterende 25 procent kommer fra mad. But when you eat too much saturated fat, your liver keeps producing cholesterol and you end up with much more cholesterol than you need. Men når du spiser for meget mættet fedt, din lever bliver ved med at producere kolesterol, og du ender op med langt mere kolesterol end du har brug for.

Limit saturated fat consumption to less than 10 percent of the total calories ingested per day. Limit mættet fedt forbrug på mindre end 10 procent af det samlede kalorier indtages om dagen.

4. We ingest too many foods containing hydrogenated oils or trans fats Vi indtager for mange fødevarer, der indeholder olier, hydrogenerede, eller transfedtsyrer
Health authorities are concerned that the consumption of trans fats might have contributed to the 20th century epidemic of coronary heart disease. Sundhed myndigheder er bekymrede for, at forbruget af transfedtsyrer kan have bidraget til det 20. århundrede epidemi af koronar hjertesygdom.

Hydrogenated oils or trans fats as they are usually called, are produced artificially by inserting molecules of hydrogen in vegetable oils, a process called hydrogenation. Hydrogenerede olier eller transfedtsyrer, som de normalt kaldes, fremstilles kunstigt ved at indsætte molekyler af hydrogen i vegetabilske olier, en proces, der kaldes hydrogenering. Through this process, the oil, which is liquid at room temperature, changes its original form and becomes solid. Gennem denne proces, olie, som er flydende ved stuetemperatur, ændrer sin oprindelige form og bliver solidt. In other words, it becomes saturated fat. Med andre ord, det bliver mættet fedt. In addition, the unnatural shapes of trans fats cause our cells to become malformed and to malfunction. Hertil kommer, at unaturlige former af transfedtsyrer årsag vores celler til at blive udformet forkert, og at fejl. And that includes the cells of the heart and the arteries. Og det gælder også den celler af hjertet og arterierne.

Read the food label and avoid products which contain trans fats or hydrogenated fats. Læs fødevarer etiketten og undgå produkter, der indeholder transfedtsyrer eller hydrogenerede fedtstoffer. Example of foods that contain these harmful fats are: Eksempel på fødevarer, der indeholder disse skadelige fedtstoffer er:
• Industrial bakery such as cookies, donuts, croissants, cakes, and the like • Industrielt bageri såsom cookies, donuts, croissanter, kager og lignende
• Solid margarine • Fast margarine
• Fried fast food • Fried fast food

5. We don’t eat enough fruits and vegetables Vi ikke spiser nok frugt og grøntsager
We know that people who consume plant foods regularly have a lower incidence of heart disease than those who do not include them in their diet. Vi ved, at mennesker, der spiser vegetabilsk fødevarer regelmæssigt har en lavere forekomst af hjertesygdom end dem, der ikke medtage dem i deres kost.

Fruits and vegetables contain phytochemicals, nonnutritive chemicals found in plant foods that protect their host plants from infections and microbial invasions. Frugt og grøntsager indeholder fytokemikalier, nonnutritive kemikalier findes i vegetabilske fødevarer, som beskytter deres værtsplanter fra infektioner og mikrobiel invasioner. Recently, however, we have learned that phytochemicals are also crucial in protecting humans against many diseases, including heart disease. For nylig har vi imidlertid erfaret, at fytokemikalier er også vigtige i at beskytte mennesker mod mange sygdomme, herunder hjertesygdomme.

Among the functions phytochemicals perform in our bodies are: Blandt de funktioner fytokemikalier udføre i vores kroppe er:
• They act as antioxidants • De fungerer som antioxidanter
• They keep the walls of small blood vessels healthy • De holder vægge af små blodkar raske
• They make our small blood vessels stronger • De gør vores små blodkar stærkere
• They prevent platelets from becoming sticky and piling up • De forhindrer blodpladerne i at blive klæbrig og tårner sig op
• They block specific enzymes that raise blood pressure. • De blokere for bestemte enzymer, som øger blodtrykket.

Include about 9 portions of fruits and vegetables a day as part of a healthy diet. Omfatter omkring 9 portioner af frugt og grøntsager om dagen som en del af en sund kost.

6. We have too much stress Vi har for meget stress
Have you ever felt strong headaches, muscle pain, anxiety, insomnia, and tiredness? Har du nogensinde følt stærk hovedpine, muskelsmerter, angst, søvnløshed og træthed? If you identify yourself with some of these symptoms, you body may be going through an excess of tension. Hvis du identificere dig med nogle af disse symptomer, du organ kan være at gå gennem en overskridelse af spænding.

Nowadays, 80 percent of the population suffers from some kind of symptoms caused by stress which many times end up in illnesses such as high blood pressure, a risk factor for heart attacks. I dag er 80 procent af befolkningen lider af en eller anden form for symptomer forårsaget af stress, som mange gange ender i sygdomme som forhøjet blodtryk, en risikofaktor for hjerteanfald. Trying to cover on a daily basis more tasks than you physically can handle may be one of the major contributors to your stress. Forsøger at dække på daglig basis flere opgaver, end du fysisk kan klare, kan en af de største bidragydere til din stress. It is probably that one of the reasons why you succumb to disease easily is the level of stress in your life since tension reduces your capacity of adaptation to your environment. Det er sandsynligvis, at en af grundene til, at du bukker under for sygdommen let er det niveau af stress i dit liv, da spændinger nedsætter din evne til tilpasning til dit miljø.

You need to learn how to surround yourself with peace and serenity. Du er nødt til at lære, hvordan du omgiver dig med fred og sindsro. Here are a few steps you can take to achieve your goal: Her er et par skridt du kan tage for at nå dit mål:

• Walk as much as you can. • Gå så meget som du kan.
• Add vitamin B to your diet. • Tilføj vitamin B til din kost. These vitamins have a calming and relaxing effect on the nervous system and are an excellent help to combat anxiety, irritability, tension and insomnia. Disse vitaminer har en beroligende og afslappende virkning på nervesystemet og er en fremragende hjælp til bekæmpelse af angst, irritabilitet, spænding og søvnløshed. Food sources of vitamin B are whole grains, green peas, fish, eggs and brewer’s yeast. Fødevarer kilder til vitamin B er hele korn, grønne ærter, fisk, æg og lgr. Take a glass of orange juice in the morning and add the brewer’s yeast. Tag et glas appelsinjuice om morgenen og tilføje lgr. Vitamin C is also necessary in this process. Vitamin C er også nødvendigt i denne proces. You can also add a supplement that includes vitamin B complex. Du kan også tilføje et tillæg, der indeholder vitamin B-kompleks.
• Make nuts part of your diet. • Gør nødder del af din kost. Nuts are high in calcium, magnesium, potassium, zinc, and chrome, minerals that favor muscle relaxation. Nødder er høj i calcium, magnesium, kalium, zink og krom, mineraler, favor muskel afslapning. You may want to include a supplement that includes these minerals. Du kan eventuelt medtage et tillæg, der indeholder disse mineraler.
• Have a session of osteopathy. • Har en samling af osteopat. Stress affects your body equilibrium. Stress påvirker din krop balance. An osteopath can give you a massage that will help you reestablish the equilibrium you have lost. En kiropraktor kan give dig en massage, der vil hjælpe dig genskabe ligevægten du har mistet.
• Give yourself 10 minutes every day to call a friend and chat. • Giv dig selv 10 minutter hver dag for at ringe til en ven og chatte.
• Take at least 4 free days a month where you can wake up in the morning without having planned anything to do. • Tag mindst 4 frie dage om måneden, hvor du kan vågne op om morgenen uden at have planlagt noget at gøre. That way you can take the time to think what you would like to do that day. På den måde kan du tage dig tid til at mene, hvad man gerne vil gøre den pågældende dag. And if what appeals to you is doing nothing, then, by all means, do nothing! Og hvis det tiltaler dig er ikke at gøre noget, så ved alle midler, ikke gør noget!

7. We drink too much alcohol Vi drikker for meget alkohol
Avoid high alcohol consumption. Undgå høje alkoholforbrug. 5 to 7 percent of the hypertension we see in people is due to high alcohol intake. 5 til 7 procent af hypertension, vi ser i mennesker er på grund af høj alkoholindtagelse. The Health World Organization estimates that almost 2/3 of strokes and 50 percent of heart attacks are caused by high blood pressure. Health World Organisationen anslår, at næsten 2 / 3 af slagtilfælde og 50 procent af hjerteanfald er forårsaget af forhøjet blodtryk.

Limit your alcohol intake to two small glasses of wine a day if you are a male and one small glass a day if you are a female. Begræns dine alkoholindtagelse til to små glas vin om dagen, hvis du er en mandlig og en lille glas om dagen, hvis du er en kvinde.

Final thoughts Afsluttende tanker
If you make an effort to implement these seven guidelines in your life, you will be well ahead with the fight against heart disease. Hvis du gøre en indsats for at gennemføre disse syv retningslinjer i dit liv, du vil være langt foran med kampen mod hjertesygdomme. And the beauty of it is that you won’t be part of the yearly statistics issued by the American Heart Association regarding the amount of deaths occurred by heart attacks. Og skønheden i det er, at du ikke vil være en del af den årlige statistik er udstedt af American Heart Association hensyn til mængden af dødsfald fandt sted ved hjerteanfald.

References Referencer
1. Thompson P. Preventing coronary heart disease. Thompson P. Forebyggelse af koronar hjertesygdom. The role of physical activity. Rolle fysisk aktivitet. The Physician and Sportsmedicine. Behandleren og Sportsmedicine. 2001 Feb;29(2). 2001 feb; 29 (2).
About the Author/Author Bio Om Forfatter / Author Bio

Emilia Klapp has a degree in Nutrition Science and is a Registered Dietitian. Emilia Klapp har en grad i Ernæring Videnskab og er et registreret Dietitian. With her new book, “Your Heart Needs the Mediterranean Diet”, she has helped many people just like you reduce the risk of heart disease and lose weight at the same time. Med sin nye bog, "Your Heart Needs Middelhavet Diet", som hun har hjulpet mange mennesker, ligesom du reducere risikoen for hjertesygdomme og tabe sig på samme tid. For more information on the book and to receive a free especial report on the “Top 10 Mediterranean Curative Ingredients” go to: http://www.mediterraneanheart.com For mere information om bogen og til at modtage en gratis especial rapport om "Top 10 Middelhavet Afhjaelpende Ingredienser" gå til: http://www.mediterraneanheart.com

Article Source: http://www.articlesphere.com/Article/7-Reasons-Why-We-Die-of-a-Heart-Attack/126850 Artikel Kilde: http://www.articlesphere.com/Article/7-Reasons-Why-We-Die-of-a-Heart-Attack/126850

Article Tags: heart disease , heart attack , stroke , cardiovascular disease , smoking , tobacco , saturated fat and heart attacks , trans fats and cardiovascular disease , physical activity and heart attacks , stress , excessive drinking and hypertension , vitamin b complex and Artikel Tags: hjertesygdomme, hjerteanfald, slagtilfælde, hjerte-kar-sygdomme, rygning, tobak, mættet fedt og hjerteanfald, transfedtsyrer og hjerte-kar-sygdomme, fysisk aktivitet og hjerteanfald, stress, overdrevent alkoholforbrug og hypertension, vitamin B-kompleks og

This Article has been viewed 73 times. Denne artikel er blevet set 73 gange.

Comments on this Article Henvendelse om denne artikel


More "Heart Disease" Related Articles Mere "hjertesygdomme" relaterede artikler

Listed below are more articles related to the above article from the "Heart Disease" article category. Nedenstående liste omfatter flere artikler relateret til ovenstående artikel fra "Hjertesygdom" Artikel kategori.

People interested in the above article "7 Reasons Why We Die of a Heart Attack" are also interested in the related articles listed below: Folk er interesseret i ovenstående artikel "7 grunde til, at vi dør af et hjertetilfælde" er også interesseret i de relaterede artikler anført nedenfor:

Heart attack is all about flow of blood which gets blocked and oxygen supply get hampered. Hjerteanfald handler om strømmen af blod, der bliver blokeret, og iltforsyning få bremset. This can result in a severe damage to heart muscle that can claim life or disable someone. Dette kan resultere i alvorlige skader på hjertemusklen, der kan påstå liv eller deaktivere nogen. You may have already been aware of the role that arteries are playing in human body. Du har måske allerede er bekendt med den rolle, som arterierne spiller i den menneskelige krop. Heart attack is just about those arteries which get blocked. Hjerteanfald er bare om de arterier, der får blokeret. In heart attack, coronary arteries start to get blocked with the accumulation of plaque. I hjerteanfald, coronararterierne begynde at få blokeret med ophobning af plaque. This blockage consists of fats, calcium, cholesterol and some other substances that are found in blood. Denne blokering består af fedt, kalk, kolesterol og nogle andre stoffer, der findes i blodet.
Did you realize that the American Heart Association recommends implementing a plan for prevention of heart attack by the age of 20? Var du klar over, at American Heart Association anbefaler at gennemføre en plan for forebyggelse af hjerteanfald i en alder af 20? How many people do you know in their 20’s that are really thinking about the prevention of a heart attack? Hvor mange mennesker kender du i deres 20's, der virkelig at tænke på prævention af et hjerteanfald? The sad truth is that there are an increasing number of people that have their first heart attack by the age of 40. Den sørgelige sandhed er, at der er et stigende antal mennesker, der har deres første hjerteanfald ved en alder af 40.
Too often, different dietary plans are presented to us disguised as an Authentic Mediterranean Plan or Diet when the reality is that they have very little to do with it. Alt for ofte forskellige kosten planer bliver præsenteret for os, forklædt som et ægte Middelhavs-planen eller kost, når realiteten er, at de har meget lidt at gøre med det. Here are the 10 points that constitute an Authentic Mediterranean Diet. Her er de 10 punkter, som udgør et ægte Middelhavs kost.
Disease which involves the heart or blood vessels and has an impact over cardiovascular system of body is termed as cardiovascular disease. Sygdom, der indebærer hjertet eller blodkarrene og har en effekt over hjerte-kar-system med organ, der betegnes som hjerte-kar-sygdomme. This includes coronary heart disease ie heart attack, high blood pressure, rheumatic heart disease, heart failure and peripheral artery disease. Dette omfatter koronar hjertesygdom dvs hjerteanfald, for højt blodtryk, reumatisk hjertesygdom, hjertesvigt og perifer arterie sygdom. These diseases are the result of a number of factors including poor lifestyle habits. Disse sygdomme er resultatet af en række faktorer, herunder dårlig livsstil vaner.
Research shows that we can derive the same benefits from fish than from fish oil capsules as far as Omega-3 fats is concerned, since both do an equally good job at enriching the blood and other body tissues with healthy omega-3 fatty acids. Forskning viser, at vi kan opnå de samme fordele fra fisk end fra fiskeolie kapsler så vidt Omega-3 fedtstoffer er bekymret, da både gøre et lige så godt stykke arbejde på at berige blodet og andre væv med sunde omega-3 fedtsyrer.
According to new research, watermelon juice has been found to be a new source of the essential amino acid arginine. Ifølge ny forskning, vandmelon juice har vist sig at være en ny kilde til de essentielle aminosyrer arginin. Our body needs arginine to produce nitric oxide, which has been shown to lower blood pressure, reduce blood clotting and protect against heart attacks and strokes. Vores krop har brug for arginin at producere nitrogenoxid, som har vist sig at sænke blodtrykket, reducere blodpropper og beskytte mod hjerteanfald og slagtilfælde.
As we grow older we, experience higher risks of heart disease, cholesterol increase, weaken joints, muscles, and so on. Som vi bliver ældre vi oplever større risiko for hjertesygdomme, kolesterol stigning, svække led, muskler, og så videre. Most people who experience illnesses often feel frustrated and experience feelings of despair. De fleste mennesker, der oplever sygdomme ofte føler sig frustrerede og erfaring følelser af håbløshed. People who suffer illnesses or tragedies unfortunately set themselves up, saying, "It can't happen to me." Mennesker, der lider sygdomme eller tragedier desværre sat sig op og sagde: "Det kan ikke ske for mig." It can happen to any of us, which is why we should take the steps in our youth to prevent illnesses and tragedies. Det kan ske, at nogen af os, hvorfor vi bør tage skridt i vores ungdom for at forebygge sygdomme og tragedier.
Article Directory Home Artikel Directory Home Disease And Illness Sygdom og sygdom Heart Disease Hjertesygdom

Can't find what you're looking for? Kan du ikke finde det, du leder efter? Try Google Search! Prøv Google Search!
(Search in 26 languages: English, Spanish, French, Japanese, Arabic, Italian, German, (Søg på 26 sprog: Engelsk, spansk, fransk, japansk, arabisk, italiensk, tysk,
Chinese Simplified, Chinese Traditional, Dutch, Korean, Portuguese, Russian, Greek, Serbian Chinese Simplified, Traditionelt kinesisk, hollandsk, koreansk, portugisisk, russisk, græsk, serbisk
Slovak, Hebrew, Swedish, Romanian, Polish, Norwegian, Finnish, Danish, Czech, Croatian, Bulgarian) Slovak, hebraisk, svensk, tysk, rumænsk, polsk, norsk, finsk, dansk, tjekkisk, kroatisk, bulgarsk)
(We serve worldwide - Locations updated as at Friday, 05 December 2008 03:06 pm , Singapore) (Vi tjener på verdensplan - Locations opdateret som på fredag den 05 december 2008 03:06, Singapore)
United States of America, USA . United States of America, USA. United Kingdom, UK (England, Scotland, Wales, Northern Ireland) . Forenede Kongerige, UK (England, Skotland, Wales, Nordirland). Canada . Canada. Afghanistan . Albania . Afghanistan. Albanien. Algeria . Algeriet. American Samoa . Andorra . Andorra. Angola . Angola. Anguilla . Anguilla. Antarctica . Antarktis. Antigua & Barbuda . Antigua & Barbuda. Argentina . Armenia . Argentina. Armenien. Aruba . Aruba. Australia . Australien. Austria . Østrig. Azerbaijan . Aserbajdsjan. Bahamas . Bahamas. Bahrain . Bahrain. Bangladesh . Bangladesh. Barbados . Barbados. Belarus . Belgium . Belarus. Belgien. Belize . Belize. Benin . Benin. Bermuda . Bermuda. Bhutan . Bhutan. Bolivia . Bolivia. Bonaire . Bonaire. Bosnia-Herzegovina . Bosnien-Hercegovina. Botswana . Botswana. Brazil . Brasilien. British Virgin Islands . Britiske Jomfruøer. Brunei Darrusalam . Brunei Darrusalam. Bulgaria . Bulgarien. Burkina Faso . Burkina Faso. Burundi . Burundi. Cambodia . Cambodja. Cameroon . Cameroun. Cape Verde . Kap Verde. Cayman Islands . Cayman Islands. Central African Republic . Centralafrikanske Republik. Chad . Tchad. Channel Islands . Kanaløerne. Chile . Chile. China . Porcelæn. Christmas Island . Christmas Island. Colombia . Colombia. Comoros . Congo . Comorerne. Congo. Congo (Dem. Rep.) . Congo (Dem. Rep). Cook Islands . Cook Islands. Costa Rica . Costa Rica. Côte d'Ivoire . Côte d'Ivoire. Croatia . Kroatien. Cuba . Cuba. Curacao . Curacao. Cyprus . Cypern. Czech Republic . Tjekkiske Republik. Denmark . Danmark. Djibouti . Djibouti. Dominica . Dominica. Dominican Republic . Dominikanske Republik. East Timor . Østtimor. Ecuador . Ecuador. Egypt . Egypten. El Salvador . Equatorial Guinea . El Salvador. Ækvatorialguinea. Eritrea . Eritrea. Estonia . Estland. Ethiopia . Etiopien. Falkland Islands and Dependencies . Falklandsøerne og afhængigheder. Faroe Islands . Færøerne. Fiji . Fiji. Finland . France . Finland. Frankrig. French Guiana . Fransk Guyana. French Polynesia . Fransk Polynesien. Gabon . Gabon. Gambia . Gambia. Gaza . Gaza. Georgia . Georgien. Germany . Tyskland. Ghana . Ghana. Gibraltar . Gibraltar. Greece . Greenland . Grækenland. Grønland. Grenada . Grenada. Guadeloupe . Guadeloupe. Guam . Guam. Guatemala . Guatemala. Guinea . Guinea. Guinea-Bissau . Guinea-Bissau. Guyana . Guyana. Haiti . Haiti. Hawaiian Islands . Honduras . Hawaii-øerne. Honduras. Hong Kong . Hong Kong. Hungary . Ungarn. Iceland . Island. India . Indien. Indonesia . Indonesien. Iran . Iran. Iraq . Irak. Isle Of Man . Isle of Man. Israel . Israel. Italy . Ivory Coast . Italien. Elfenbenskysten. Jamaica . Jamaica. Japan . Japan. Johnston Atoll . Johnston Atoll. Jordan . Jordan. Kazakhstan . Kasakhstan. Kenya . Kenya. Kiribati . Kiribati. Korea (North) . Korea (South) . Korea (Nord). Korea (Syd). Kuwait . Kuwait. Kyrgyzstan . Kirgisistan. Laos . Laos. Latvia . Letland. Lebanon . Libanon. Leeward Islands . Leeward Islands. Lesotho . Lesotho. Liberia . Liberia. Libya . Liechtenstein . Libyen. Liechtenstein. Lithuania . Litauen. Luxembourg . Luxembourg. Macau . Macau. Macedonia . Makedonien. Madagascar . Madagaskar. Malawi . Malawi. Malaysia . Malaysia. Maldives . Maldiverne. Mali . Malta . Mali. Malta. Marshall Islands . Marshall-øerne. Martinique . Martinique. Mauritania . Mauretanien. Mauritius . Mauritius. Mexico . Mexico. Micronesia (Federated States) . Mikronesien (Federated States). Midway Islands . Midway-øerne. Moldova . Moldova. Monaco . Monaco. Mongolia . Mongoliet. Montserrat . Montserrat. Morocco . Marokko. Mosquito Coast . Myg Coast. Mozambique . Mozambique. Myanmar (Burma) . Namibia . Myanmar (Burma). Namibia. Nauru . Nauru. Navassa Island . Navassa Island. Nepal . Nepal. Netherlands . Nederlandene. Netherlands Antilles . Nederlandske Antiller. New Caledonia . Ny Kaledonien. New Zealand . Nicaragua . New Zealand. Nicaragua. Niger . Niger. Nigeria . Nigeria. Niue . Niue. Norfolk Island . Norfolk Island. Northern Mariana Islands . Nordmarianerne. Norway . Norge. Oman . Oman. Pakistan . Pakistan. Palau . Palestine . Palau. Palæstina. Panama . Panama. Papua New Guinea . Papua Ny Guinea. Paracel Islands . Paracel Islands. Paraguay . Paraguay. Peru . Peru. Philippines . Filippinerne. Pitcairn Islands . Pitcairn Islands. Poland . Portugal . Polen. Portugal. Puerto Rico . Puerto Rico. Qatar . Qatar. Reunion . Reunion. Romania . Rumænien. Russia . Rusland. Rwanda . Rwanda. Ryukyu Islands . Ryukyu Øer. Saint Helena . Saint Helena. Saint Kitts and Nevis . Saint Kitts og Nevis. Saint Lucia . Saint Lucia. Saint Pierre & Miquelon . Saint Pierre og Miquelon. Saint Vincent & The Grenadines . Saint Vincent & Grenadinerne. Samoa . Samoa. San Marino . San Marino. São Tom?& Príncipe . Sao Tom? & Príncipe. Saudi Arabia . Saudi-Arabien. Senegal . Senegal. Serbia . Serbien. Seychelles . Seychellerne. Sierra Leone . Sierra Leone. Singapore . Singapore. Slovakia . Slovakiet. Slovenia . Slovenien. Solomon Islands . Salomonøerne. Somalia . Somalia. South Africa . Sydafrika. Spain . Spanien. Sri Lanka . Sri Lanka. Sudan . Sudan. Suriname . Surinam. Swaziland . Swaziland. Sweden . Sverige. Switzerland . Schweiz. Syria . Taiwan . Syrien. Taiwan. Tajikistan . Tadsjikistan. Tanzania . Tanzania. Thailand . Thailand. Togo . Togo. Tonga . Tonga. Transkei . Transkei. Trinidad & Tobago . Trinidad & Tobago. Tunisia . Tunesien. Turkey . Turkmenistan . Tyrkiet. Turkmenistan. Turks and Caicos Islands . Turks-og Caicosøerne. Tuvalu . Tuvalu. US Virgin Islands . US Virgin Islands. Uganda . Uganda. Ukraine . Ukraine. United Arab Emirates . Upper Volta . Forenede Arabiske Emirater. Øvre Volta. Uruguay . Uruguay. Uzbekistan . Usbekistan. Vanuatu . Vanuatu. Vatican City (Holy See) . Vatikanstaten (Pavestolen). Venezuela . Venezuela. Vietnam . Vietnam. Wake Island . Windward Islands . Wake Island. Windward Islands. Yemen . Yemen. Yugoslavia . Jugoslavien. Zaire . Zaire. Zambia . Zambia. Zimbabwe
Copyright © 2005 - Copyright © 2005 -- by Larry Lim , Singapore - Article Search Engine Directory at ArticleSphere.com™ af Larry Lim, Singapore - Artikel Search Engine Directory på ArticleSphere.com ™
All Rights Reserved Worldwide. All rights reserved Worldwide. All Trademarks and Servicemarks are the property of the respective owners.