Cardiac kost - undgå enhver risiko til hjerte

Af: Jhon Napier
En cardiac kost er foreslået af diætister til patienter, der har en større risiko for at lide af højt blodtryk, hjerteproblemer og fedme. Kosten er planlagt på måde at gøre hjertet sunde og at forhindre enhver risiko til hjertet. En af de største fjender af hjertet er dårligt kolesterol og usunde fedtstoffer. Visse fedt produkter er fremstillet af mono-mættet fedt som hjælper med at i faldende niveau af dårligt kolesterol i menneskekroppen, og det er tilladt i en cardiac kost.

Lav kolesterol kost tilrådes at patienter, der lider af sygdomme, hjerte og fødevareprodukt indeholdende høj mængde god kolesterol eller HDL er tilladt i lav kolesterol kost og fødevarer rige i dårligt kolesterol eller LDL (low density lipoproteiner) er ikke tilladt. Triglycerider er også fedt produkter, som er dårlig for sundheden for hjerte- og det bør også fjernes fra kosten. Dårligt kolesterol indskud i arterierne i menneskelegemet og det kan danne plakette, hvilket gør blodet pumpning vanskeligt.

Forskellige typer fedtstoffer

Tage poly mættet fedt og mono mættet fedt: Poly-mættet og mono-mættede fedtstoffer er til gavn for mennesket. Poly-mættede fedtstoffer kan tages fra grønne bladgrøntsager, frø, fisk og nødder. Mono-mættet fedt findes i mejeriprodukter, oliven, nødder og avocadoes.

Undgå Trans-fedtstoffer: Bør man undgå indtagelse Trans-fedt og mættet fedt. Trans fedtstoffer reducerer high density lipoprotein niveauerne i blod og øge low density lipoproteiner i blod. Trans-fedtstoffer findes i de fleste af de uindfriede emballerede fødevarer, og det er også fundet i fastfood til rådighed på restauranter. Mættet fedt findes i cremer, smør, ghee, ost og Kokosolie.

En cardiac kost bør omfatte følgende

1. For at reducere omfanget af den dårlige kolesterol eller LDL, bør mere og mere frisk frugt indgå i kosten. Frugter og grøntsager såsom Hvidkål, blomkål, broccoli, gulerødder, ærter, sojabønner, svesker, frø, nødder og hele korn er rig på fibers og det bør tages.

2. Kost bør være lavt natriumindhold. Natrium indtag bør ikke være mere end 4000 mg pr. dag for en normal person og i en fødevare element natrium mængden bør ikke være mere end 140 mg. indtagelse af tabel salt i fødevarer og salt snacks bør reduceres.

3. Niveauet for kolesterol indtag bør ikke være mere end 200 mg i døgnet.

4. En kan tage magert kød eller fisk. Reducere indtagelse af animalske kød høj i fedt.

5. Reducere indtagelse af Trans-fedt eller umættede fedtstoffer, som rejser LDL niveauerne. Brug lav mejeriprodukter af fedtstof og spise hele korns brød i stedet for raffineret korn brød.

6. Reducere indtagelse af kaffe eller te. Caffeine intake bør være mindre end to gange i døgnet.

7. Brug lys madolie som olivenolie i stedet for raffineret olie.

Man bør også forsøge at bringe nogle ændringer i livsstil at opfylde kravene og forsøge at reducere stress. Sund levevis er vigtigt som omfatter regelmæssige udøvelse. En bør ikke leve en stillesiddende livsstil og købe fødevarer omhyggeligt. Læs etiketten før køb ethvert produkt fra butikkerne.
lastning...
Forfatter:
Sagsøgeren kilde: http://www.articlesphere.com

Relaterede artikler i hjertesygdomme


Folk interesserede i ovenstående artikel er også interesseret i de relaterede artikler, der er angivet nedenfor:

Hjertet er et vigtigt organ. Det skal pumpe blod hver eneste dag for dig, utrætteligt, uden at fejle og uden resten til at sikre, at du forbliver i live. Gør uanset hvad du kan for at hjælpe det kun giver mening fra uanset hvilken vinkel ser man på det. Det kan måske ikke, at stress er den største trussel, når det kommer til et godt helbred. Det kan være, at vrede og fjendtlighed er langt mere sårende-især når man overvejer hjertet. En nylig undersøgelse på nationale institut for Aging har fundet det fjendtlige mennesker-især dem, der er manipulerende og aggressiv-maj betaler en pris hjerte sundhedsmæssige.
Højt kolesteroltal er usynlige farer, som kan forårsage alvorlig skade menneskekroppen og for at måle højt kolesteroltal læger undersøge beskyttelsesniveau, HDL, LDL og triglycerid niveauer i organ. Dårligt kolesterol eller LDL kolesterol akkumuleres i de indre vægge i arterier og det kan blokere passagen HDL kolesterol er nyttig ved forebyggelse blokeringer.
Hvorfor ikke denne historie om hjertesygdomme blevet fortalt før? Engang det har fået at vide, hvorfor er ikke flere mennesker råben i forargelse over lægerne? Det har fået at vide, men det var svært at høre! Den mest sandsynlige årsag du ikke høre det er fordi du har afhang af din læge nye medicinske oplysninger og din læge så overbevist ligger det han har fortalt at han havde ingen opmærksomhed ud på markedspladsen idéer, udkig alternativer til narkotika og kirurgi for hjerteproblemer.
lastning...

Mere i hjertesygdomme

Fremragende, Larry. Tak for at tage den nye artikel directory teknologi og gøre det arbejde til max. Jeg vil opfordre alle til at holde bidrager og bidrager regelmæssigt. Jeg kan bevidne, at dette websted er allerede et stærkt register i et felt af mange. Kudos til Larry!

Matthew C. Keegan
Artikel forfatteren

 

Jeg finder det en fornøjelse at bruge både som forfatter og udgiver. Det er fuld af dejlig små overraskelser, der gør hele processen med at skrive, læsning og publicere artikler en komplet glæde. Dette er en, der kommer ud af toppe og slår resten hænderne ned.

Eric Garner
Adm. direktør
ManageTrainLearn

 

Jeg gjorde en Google søgning og kom over dit websted. Det var præcis hvad jeg ledte efter og blev opstemt at finde sådan en bred vifte af artikler. Da jeg lancere en gratis magasin i en lille by i Florida, ønskede jeg at være så opfindsomme som muligt, mens du stadig være i stand til at levere nogle indhold, der er interessant og velskrevet. Dit websted har alle variabler i blandingen. Fremragende Site at ramme alle noter i skala slags speak.

Mo Montana
Florida, USA

Artikel emner

 
Copyright © 2005 - af Larry Lim, Singapore - artikel Search Engine Directory på ArticleSphere.com™
Alle rettigheder forbeholdt på verdensplan. Alle varemærker og Servicemarks er egenskaben for de respektive ejere.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese