Kolde terapi vs varme terapi for skader: hvoraf den ene?

Af: Trina Rowe
Det er en alder gamle spørgsmål vedrørende sport skader---"Skal jeg anvende varme terapi eller kold terapi?" Jeg er faktisk overrasket over den forvirring omkring dette spørgsmål. Svaret er næsten altid kold terapi. Varme terapi kan faktisk være skadelig for væv healing i mange tilfælde. For at afklare specifikke spørgsmål omkring dette emne, vil jeg drøfte det relevante program af begge modaliteter her.

Sportsskader er resultatet af traumer til din væv. Det kunne anvendes eksternt ved en kollision med en modstander eller livløse objekt. Det kan også forekomme uafhængigt af en ekstern kilde---såsom når du rolle din ankel eller twist dit knæ mens skiftende retninger. Traumer til din væv sætter gang i en fysiologisk proces kendt som betændelse. Som led i den inflammatoriske proces sender din krop specialiserede celler og proteiner til at forsegle det skadede område, ødelægge beskadiget væv og holde bakterier. Dette kan blive problematisk som, venstre umarkeret, betændelse kan ødelægge raske væv og skabe et større problem end du startede med. For at undgå dette, er det afgørende at du minimere betændelse så hurtigt som muligt.

Anvendelsen af is, mere korrekt kendt som Kryoterapi, aftager temperaturen af tilskadekomne væv. Dette hjælper mindske smerter, bremse muskelmetabolisme og minimere muskelkramper. Som et resultat--- og her er nøglen---den inflammatoriske proces er faldet som hjælpere i væv opsving efter traumer. Indførelsen af varme til området vil have den modsatte effekt. Det øget blodgennemstrømning til området og faktisk kan fremskynde den inflammatoriske proces i akutte skader. Helst der er en akut sport skade med hævelse eller betændelse til stede, er varme derfor ikke relevant.

Anvendelsen af kold terapi behandling er forskellig afhængigt af acuity sports skade, pågældende. Is anvendes lige efter skaden opstår reducerer muskelmetabolisme og nedsætter graden af vævsskade som følge af betændelse. Senere, når sports skade er i dens sub-akutte fase, er det primære formål med kold terapi til at lindre smerten for at hjælpe lette motion og aktivitet tolerance.

Forhåbentlig, nu jeg har overbevist dig bruge kold terapi med din akut eller subakut sports skade. Mode og varighed af kold terapi er vigtigt. Stor, fleksibel gel køleelementer, der kan omgiver leddet giver overlegen hud afkøling effekter sammenlignet med stive køleelementer. Forskningsartikler anbefale hvor som helst fra 10-20 minutter 2 - 4 gange om dagen op til 30-45 min hver anden time. Jeg typisk tyder på at mere alvorlige kvæstelser og postoperative patienter anvende is oftere men for gennemsnitlige sports skade 10-20 minutter 2 gange om dagen, især efter aktivitet, er tilstrækkeligt for kold terapi.

Trods sin manglende anvendelighed til akutte skader er varme terapi ikke uden nytte til behandling af visse typer af skader. Varme terapi kan anvendes til kroniske problemer som f.eks muskelmasse eller stivhed eller ømhed. Varme terapi kan også hjælpe med slappe muskler eller mindske muskelspasmer. I disse tilfælde, er varme terapi bedst anvendes før motion for at fremme blodgennemstrømning og forberede væv til brug.

Varmepuder eller varme pakninger er god varme terapi treaments men jeg anbefale fugtig varme for maksimal effektivitet. Prøv at bruge en varm, våd håndklæde til wrap det pågældende område. Sikkert anvende fugtig varme terapi i 15-20 minutter ad gangen og sørg for at du har flere lag mellem din hud og den varmekilde at undgå forbrændinger. Varme terapi bør ikke anvendes efter træning. Selv med kroniske skader er isen et bedre valg efter aktivitet.

Kolde terapi og varme terapi har nyttige programmer, når der beskæftiger sig med sports skade. Sørg for, du vælger den korrekte modalitet for din skade og altid anvende det sikkert. Kulde kan brænde din hud lige så let som varme temperaturer hvis ikke anvendes korrekt. Hvis du udvikler en feber eller din sports skade ikke forbedres, efter en rimelig tid, Sørg for at se din læge til at udelukke noget mere alvorligt.
lastning...
Forfatter:
Sagsøgeren kilde: http://www.articlesphere.com

Relaterede artikler i alternativ medicin


Folk interesserede i ovenstående artikel er også interesseret i de relaterede artikler, der er angivet nedenfor:

Denne artikel ser på metoden for ved hjælp af dit sind magt til at påvirke din overordnede sundhed. Jeg vil dele med dig kraften i dine tanker. Som med enhver beføjelse, kan det bruges til gode eller dårlige. Vores tanker er forskellen mellem pulserende sundhed og glansløse ' lige at få ved'.
En utraditionel skift i konventionelle medicinske behandlinger er bestemt den mest stigende tendens, som formidling af måder for orientalsk medicin teknikker. Da paaberaabe sig kirurgi og medicinsk videnskab ikke holder præcise betydning længere, masserne expectedly vender sig mod mere naturlige og holistiske alternative medicin for bedre behandlinger. Man kan vælge at forfølge alternativ medicin, da det er blandt de bedste erhverv man kan stræbe efter for.
Hvor slemt kunne det være at springe Morgenmad? Jo, du gemmer dig selv nogle kalorier, højre? De fleste mennesker spiser desuden husholdningsmaskiner og korn første i morgen, som egentlig bare «filler» fødevarer, højre?

Mere i alternativ medicin

Fremragende, Larry. Tak for at tage den nye artikel directory teknologi og gøre det arbejde til max. Jeg vil opfordre alle til at holde bidrager og bidrager regelmæssigt. Jeg kan bevidne, at dette websted er allerede et stærkt register i et felt af mange. Kudos til Larry!

Matthew C. Keegan
Artikel forfatteren

 

Jeg finder det en fornøjelse at bruge både som forfatter og udgiver. Det er fuld af dejlig små overraskelser, der gør hele processen med at skrive, læsning og publicere artikler en komplet glæde. Dette er en, der kommer ud af toppe og slår resten hænderne ned.

Eric Garner
Adm. direktør
ManageTrainLearn

 

Jeg gjorde en Google søgning og kom over dit websted. Det var præcis hvad jeg ledte efter og blev opstemt at finde sådan en bred vifte af artikler. Da jeg lancere en gratis magasin i en lille by i Florida, ønskede jeg at være så opfindsomme som muligt, mens du stadig være i stand til at levere nogle indhold, der er interessant og velskrevet. Dit websted har alle variabler i blandingen. Fremragende Site at ramme alle noter i skala slags speak.

Mo Montana
Florida, USA

Artikel emner

 
Copyright © 2005 - af Larry Lim, Singapore - artikel Search Engine Directory på ArticleSphere.com™
Alle rettigheder forbeholdt på verdensplan. Alle varemærker og Servicemarks er egenskaben for de respektive ejere.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese