Din bedste behandling for Tennis albue smerter

Af: Trina Rowe
Tennisalbue er en almindelig sports skade---selv blandt ikke-spillere. Det forårsager smerte, der begrænser din evne til at spille sport, eller endda gøre normale daglige aktiviteter i nogle tilfælde. Trods at Tennisalbue er en fælles problem, forstå meget få af mine klienter virkelig hvad det er eller hvad ordentlig sport terapi er for denne betingelse.

Tennis albue, kendt korrekt som lateral epicondylitis, er betændelse og smerter i den laterale underarmen nær albuen. I nogle tilfælde opstår rive musklen faktisk fra en sports skade. Lateral epicondylitis resulterer normalt fra overforbrug af extensor muskler, der indsættes på den laterale epicondyle. Et almindeligt impliceret muskel er extensor carpi radialis.

På trods af placeringen af smerter i albuen, påvirkes lateral epicondylitis for det meste af hvad der foregår på håndleddet. De muskler, der tillægger den laterale epicondyle udvide håndled (ligesom på en backswing i tennis) og bistå med drejning af hånd (som når at dreje en dør knop). De fungerer også for at stabilisere håndleddet under gange når og ekstern kraft handler på håndleddet men håndleddet, selv er ikke bevæger sig.

Den første sport terapi behandling for Tennis albue smerter du bør udføre er at hvile musklerne i underarmen og is område for at reducere inflammation. Identificere den aktivitet, der bragte albue smerter på (det er normalt, en sports skade forårsaget fra en gentagne bevægelser som en tennis gynge---deraf navnet), og undgå at aktivitet indtil smerten løser.

Den næste behandling for tennisalbue du bør udføre er at strække muscles-gently. Udvide din arm lige ud foran dig og bøje dit håndled, så fingrene peger lige ned. Brug din modsatte hånd at anvende pres og skubbe fingrene af din forlængede arm mod din krop. Hold for 30 sekunder x 3 på hver side. Du skal ikke være alt for aggressiv sport terapi i begyndelsen, eller du kan yderligere skade væv, der er allerede irriteret.

Sports langtidsbehandling af dette spørgsmål er vigtigt at forhindre tilbagevenden af Tennis albue smerter. Styrkelse af underarm muskler kan øge deres tolerance til aktivitet og gøre dem mindre modtagelige for sports skade. Overveje håndled udvidelse krøller med en 1-2# vægt eller theraband modstand.

En Bauerfeind Bandage som Epitrain kan være en anden effektiv sport terapi behandling for tennisalbue. Skinnen vil støtte fælles og minimere indvirkningen af kræfter på fælles. Også se på dit swing form, hvis du bemærker tilbagevendende anfald af albue smerter. Det kan være umagen værd at rådføre sig med en tennis pro, der kan vurdere din teknik og foreslå ændringer, der vil forbedre dit swing mekanik.

Endelig ikke glemme den vigtige rolle, som dit udstyr spiller i forvaltningen af lateral epicondylitis og undgå sports skade. Jeg anbefaler, at mine patienter, der spiller tennis ændre deres racquet type, strengtype og streng spændinger for at reducere mængden af kraft overføres fra ketsjer til armen. Bordtennisbat med afdæmpende vibrationsteknologi bygget er et godt fundament stykke. Kombiner det med enten naturlige gut eller multifilament syntetiske strengene spændt på den nederste ende af spænding vifte af din ketsjer at minimere indvirkning styrker på armen og mindske risikoen for sports skade. Undgå polyester strenge for enhver pris, hvis du kommer til skade fordi selv om de klarer sig godt, er dårlige nyheder for mennesker med tennisalbue eller skuldersmerter.

For bedste resultater, tage en mangesidet tilgang med behandling for tennisalbue. Resten er vigtig, men du skal ikke forvente problemet at gå måde permanent hvis du ikke behandle de underliggende årsager til dette sports skade. I tvivlstilfælde, søge råd hos en sundhedsperson, der er uddannet i sport terapi.
lastning...
Forfatter:
Sagsøgeren kilde: http://www.articlesphere.com

Relaterede artikler i sygdomme og tilstande


Folk interesserede i ovenstående artikel er også interesseret i de relaterede artikler, der er angivet nedenfor:

Syreindhold og syre smerte er en af de almindeligste sundhed relateret søgning vilkår på internettet og mange lider af sådan art af tilstand, hvor personen føler symptomer som smerter, kvalme, følelse af opkastning, brystsmerter, halsbrand, ondt i halsen, astma, overskydende spyt og syre refluxes Herbozyme kapsel er en af de naturlige midler til at mindske surhedsgraden. Det hjælper til at forbedre funktion af fordøjelsessystemet uden bivirkninger.
Utæt tarm, oppustethed, diarré, forstoppelse, dårlig metabolisme, træthed, uro, mavesmerter, halsbrand, sure opstød, sår og andre tarm problemer på grund af dårlig fordøjelse funktioner i kroppen. Undersøgelse viser mindst 40 procent af befolkningen lider af tarm problemer én gang og de fleste af symptomerne på problemet er taget for givet. Herbozyme kapsel er en af de naturlige metoder til at forbedre fordøjelsen proces. Det forbedrer optagelsen af næringsstoffer i kroppen for bedre sundhed.
Tuberkulose (TB) er en meget almindelig infektion i Indien, som også er meget smitsom. Når en smittet person nyser eller hoster, luft partikler som indeholder TB-bakterier kan let spredes og hver inficeret person kan yderligere inficere en anden 10 mennesker hvert år. Ifølge WHO, Indien tegner sig for omkring 20% af de globale TB-tilfælde. Hvert år udvikle omkring 2 millioner mennesker i Indien TB, og over 300.000 dø på grund af det.

Mere i sygdom og betingelser

Fremragende, Larry. Tak for at tage den nye artikel directory teknologi og gøre det arbejde til max. Jeg vil opfordre alle til at holde bidrager og bidrager regelmæssigt. Jeg kan bevidne, at dette websted er allerede et stærkt register i et felt af mange. Kudos til Larry!

Matthew C. Keegan
Artikel forfatteren

 

Jeg finder det en fornøjelse at bruge både som forfatter og udgiver. Det er fuld af dejlig små overraskelser, der gør hele processen med at skrive, læsning og publicere artikler en komplet glæde. Dette er en, der kommer ud af toppe og slår resten hænderne ned.

Eric Garner
Adm. direktør
ManageTrainLearn

 

Jeg gjorde en Google søgning og kom over dit websted. Det var præcis hvad jeg ledte efter og blev opstemt at finde sådan en bred vifte af artikler. Da jeg lancere en gratis magasin i en lille by i Florida, ønskede jeg at være så opfindsomme som muligt, mens du stadig være i stand til at levere nogle indhold, der er interessant og velskrevet. Dit websted har alle variabler i blandingen. Fremragende Site at ramme alle noter i skala slags speak.

Mo Montana
Florida, USA

Artikel emner

 
Copyright © 2005 - af Larry Lim, Singapore - artikel Search Engine Directory på ArticleSphere.com™
Alle rettigheder forbeholdt på verdensplan. Alle varemærker og Servicemarks er egenskaben for de respektive ejere.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese