Ernährung bei Asthma - einfach Weg, um Asthma zu vermeiden

Von: Jeramey Thompson
Asthma ist die Bedingung in der Lunge sind entzündet und Atemwege schwillt an, um den Durchgang zu blockieren. Kinder leiden Asthmaanfall können Atemnot, Engegefühl, Husten und pfeifendes Sound auf Atmung fühlen. Die empfindliche Atemwege strafft die Muskeln der Atemwege und reduziert die Menge der Luft durch die Lungen. Es kann jemand vom Kind zum Erwachsenen auswirken. Nach einigen Untersuchungen wurde gefunden, dass Menschen, die größeren Menge an Vitamin C, Vitamin E, Magnesium zu konsumieren, Flavonoide, Selen, Omega-3-Fettsäuren und Beta-Carotin leiden weniger unter Asthma. Kinder, die mehr Mittelmeer aß Ernährung die enthalten einer Reihe von Äpfeln, Trauben, Nüssen und Tomaten litten weniger unter asthma.

Die Fälle von Asthma sind in den letzten drei Jahrzehnten gestiegen und Forscher glauben, dass die Veränderung in der Ernährung und Umweltbedingungen hat einen direkten Einfluss auf Asthma Trigger. Bei Kindern kann eine Reihe von Lebensmitteln, einen Angriff auslösen. Es wird angenommen, wenn der Körper nicht alle benötigten Nährstoffe erhält der Körper anfälliger für Angriffe bestimmten Atemwegsinfektionen ist und es kann Asthma auslösen.

Bestimmte Lebensmittel-Produkte die einen Angriff auslösen können, sind

(1) Lebensmittel, die Benzoate, Gallate und Sulfite enthält und aus bestimmten Färbung Agenzien oder Bier oder Wein zubereitet essen können den Angriff auslösen. Es empfiehlt sich, vermeiden Alkohol und Rauchen zu verhindern.

2. Der Kuh Milch, Fisch, Eier, Getreide, Soja und Nüsse können auch allergische Reaktionen auslösen.

3. Bestimmte Lebensmittel, die helfen können, bei der Ausdünnung des Schleims der Atemwege Spur zählen Knoblauch, Senf und Zwiebeln.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die anti-entzündliche Eigenschaften enthalten, wie z. B. fettem Fisch, Zwiebeln und Früchten, die Vitamin C enthalten auch in der Nahrung enthalten sein können. Die Diät für Asthma muss Folgendes enthalten.

1. Nehmen Sie eine Ernährung reich an Vitamin B und magnesium.

2. Nehmen Sie eine gute Menge von grünem Blattgemüse, Puls, Sonnenblumenkerne, Feigen und Brokkoli.

3. Man sollte versuchen, um herauszufinden, die Nahrungsmittel die asthmatischen Angriff auslösen und es vermeiden können.

4. Eine kleine Mahlzeit auf einmal nehmen und Mahlzeiten mehrmals an einem Tag zu nehmen. Nehmen Sie mehr Fett, Proteine, Kohlenhydrate, um gesund zu bleiben.

5. Vitamin A in Karotten, Brokkoli, Winter Kürbisse gefunden und Kürbis in die Ernährung aufgenommen werden sollten, da sie eine gute Menge an Beta-Carotin enthält. Die Farbe der diese Gemüse stammt aus Beta-Carotin und mehr die Farbe mehr ist der Inhalt des Beta-Carotin.

6. Vitamin B6 ist erforderlich, um die Immunität des Körpers zu verbessern und die benötigte Kraft bekommen. Es ist hilfreich bei der Produktion von Hämoglobin und es findet sich in Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Getreide, Fisch, Fleisch, Nüsse und Brot.

7. Nehmen Sie eine gute Menge an Vitamin C, die in frischem Obst und Gemüse gefunden wird. Man kann Äpfel, Avocados, Melonen, Heidelbeeren, Pfirsiche und Kiwifruits bekommen eine gute Menge an Vitamin C enthalten..

8. Mais, Keim, Spinat und grünes Blattgemüse kann übernommen werden. Zink findet sich in Mandeln, Erdnüsse und Lifesavers – Die Lebensretter und es in der Ernährung aufgenommen werden können.
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Artikel Quelle: http://www.articlesphere.com

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