Gehen Sie mit dem Fluß. Der Phrase Höchstfluß spricht den Gesamtdatenträger der Luft an, den Sie können, in einem Atem auszuatmen. Höchstfluß verringert sich kurz bevor ein Asthmaangriff. So indem Sie regelmäßig Ihren Höchstfluß überwachen, wissen Sie im voraus, wann Symptome gehen zu anschlagen-und Sie Zeit haben, Jobsteps zu unternehmen, um sie zu verhindern.
Ein Höchstflußmonitor ist einfach zu benützen. Er hat zwei grundlegende Bestandteile: ein Gefäß ähnlich bis das in der Mitte einer Rolle der Papiertücher und der Lehre. Sie brennen in ein Ende des Gefäßes durch, und die Lehre mißt die Kraft Ihrer Ausdünstung.
Höchstflußmonitoren sind von den Asthmafachleuten sowie von medizinischen Lieferantn und Kataloge vorhanden. Wenn Sie Fragen über die Operation des Monitors haben, fragen Sie Ihren Doktor.
Atmen Sie von Ihrem Bauch. Wenn Sie Mühe haben, Luft in Ihre Lungen zu erhalten, fühlen Sie verständlich besorgt. Aber diese Angst trägt zur schnellen, flachen Atmung bei, die zu einen Asthmaangriff führen kann. Es ist ein schändlicher Kreis.
Um den Kreis zu brechen, empfiehlt Dr. Firshein regelmäßige Praxis einer benannten Technik Bauchatmung. „Die meisten Leute denken, daß die Atmung automatisch ist; “ er beachtet. „Wenige wissen, daß es eine rechte und falsche Methode gibt, sie zu tun. Atmenhilfen des Bauches bedingen die Lungen und die Membrane, um Asthmaangriffe zu verhindern.“
Um den atmenden Bauch zu versuchen, liegen Sie auf Ihrer Rückseite und plazieren Sie ein Buch auf Ihr Abdomen. Während Sie inhalieren und ausatmen, sollte Ihr Abdomen Vertrag genug erweitern und abschließen, um das Buch auf und ab einige Zoll zu verschieben. Üben Sie diese übung für 5 Minuten drei oder viermal ein Tag.
Verzieren Sie mit eingemachten Betrieben. Beim Studieren wie freshen die Luft innerhalb der Raumschiffe, entdeckten die NASA Wissenschaftler, daß Farne heraus Formaldehyd und andere zerstreute Verschmutzungsstoffe löschen. Füllen Sie so Ihr Haus und Büro mit Farnen und andere umweltsmäßig freundliche Betriebe, einschließlich Arecapalme, weinende Feige, Friedenslilie, Maispflanze und Philodendron.
Erlernen Sie, Heartburn zu verschmähen. Um Nachtzeit Heartburn und die Asthmasymptome zu verhindern die es startet, vermeiden Sie alles innerhalb 3 Stunden bedtime zu essen oder zu trinken. Auch Schlaf mit Ihrem erhöhten Kopf, schlägt Anne Simons, M.D. vor. Sie können dies tun, indem Sie Extrakissen verwenden oder indem Sie herauf Ihr headÂboard auf Ziegelsteinen oder Holzblöcken propping.
Treten-beginnen Sie mit Koffein. Nach Ansicht der Apotheker Joe Graedon und Teresa Graedon, Ph.D., Mitverfasser der Apothekebücher der Leute, Kaffedose Serve als Bronchodilator in einer Klemme. Das Koffein im Kaffee hängt chemisch mit dem Bronchodilatortheophyllin, einmal ein Rückgrad von der Asthmatherapie zusammen. Wenn Sie nicht ein Ventilator des Kaffees sind, können Sie einen Schuß des Koffeins erhalten, indem Sie schwarzen Tee oder den meisten jeden möglichen Kolabaum sipping.
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