Patellare Tendinitis: Die Wahrheit über das vermeiden und heilen Runners Knee

Von: Anne K West, Ph.D..
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Die Fakten über Jumper's Knee


Patellare Tendinitis ist eine Bedingung, die durch Schmerz identifiziert wird, das reizt die Sehnen, die die Kniescheibe (oder Kniescheibe) zu verbinden, die Tibia (bekannt als das Schienbein.) Der Patella Sehne Hauptaufgabe ist es, gemeinsam mit der Quadrizeps-Muskel und der Quadrizeps-Sehne, Ihr Knie zu beugen, zu helfen und diese wichtigen Sehnen erzeugen die Kraft, die notwendig ist, diese kritischen Bewegung durchzuführen.

Eine gesunde patellare Sehne ist entscheidend für alle Bereiche von körperlich aktiven Menschen, insbesondere Sportler, da diese Sehne verwendet wird, wenn eine Person springen ist, ausgeführt werden, treten eine Kugel oder ein Fahrrad zu fahren. Die patellare Sehne, wie andere Sehnen besteht aus Hartfaser wie Akkorde. Diese Akkorde sind durch ein Futter von komplexen Schiffen umkreist, die Ernährung der Sehne Trichter. Wenn die Ernährung die Sehne nicht erreichte ist, ergeben sich Entzündungen und Schmerzen.

Welche Trigger patellare Tendinitis?

Wie der Fall mit allen Tendinitis, manifestiert patellare Tendinitis sich wegen Überbeanspruchung oder wiederholter stress. Wenn die patellare Sehne, besonders während körperliches Training überlastet ist, erleben die Sehnen Spannung zu halten versuchen. Diese Spannung führt zu kleine Risse in der Sehne, die natürliche Reaktion des Körpers auf die Selbstheilung durch senden mehr Nährstoffe über das Blut Versorgungskanäle ermutigt.

Wie oft der Fall ist, konkurrieren nicht die Sehne mit der Tätigkeit sich wiederholende Belastung, so dass Entzündungen und Zärtlichkeit entwickeln. Patellare Tendinitis ist eine äußerst quälende Form der Tendinitis. Viele Betroffene Berichten, dass die Schmerzen zunehmen, bis es eine Konstante, dumpfen Schmerz wird, der jemals vorhanden ist.

Es wird schlimm genug, die leidende vom schlafen zu halten. Patellare Tendinitis tritt mehr als oft nicht, in der Teilnehmer/-innen, häufig in Sportarten wie Basketball, Fußball und Volleyball zu springen. Durch die Assoziation mit Schmerz fühlte im Knie beim Springen, dieser Zustand wird oft als die Jumper der Knie. Das gleiche gilt für seine Twin, "Läufer die Knie."

Es gibt viele Möglichkeiten die patellare-Sehne zu verletzen. Die meisten unverwechselbare Wege wird hart auf dem vorderen Teil des Knies oder für ein Objekt es Streikrechts fallen. Dieses unerwartete Trauma wird agitieren und entzünden die Sehne vorübergehend, aber es erzeugt oft nicht die Mikro-Tränen und Schwere der Entzündung, die langfristigen Verletzungen gefunden.

Unvorhergesehene akuten Stress, ist jedoch nicht so verbreitet eine Ursache als sich wiederholende Belastung patellare Tendinitis. In gewisser Weise ist plötzliche Trauma eine einfachere Ursache für patellare Tendinitis zur Wiederherstellung, das Narbengewebe produziert da es reißt nicht enthalten ist. Narbengewebe wird dem betroffenen Gebiet steif und starr, Abnahme flexibler zu machen und eine mehr langwierige Heilungsprozess führen. Es ist nicht ungewöhnlich für "normale" heilende Zeiträume bis zu sechs Monate dauern.

Eine weitere anspruchsvolle Weise Tendinitis von der Patella kann Streik, in kalten Klimazonen Webstuhl. Die Wahrscheinlichkeit der Patella Belastung sind deutlich erhöht, wenn ein Athlet Training übermäßig bei winterlichen Wetter ist. Überbeanspruchung Sehnen an kalten Temperaturen Angriffen, wenn sie kalt, steif und spröde sind. Dies macht die Sehnen anfällig kleine Reiß-und Seenot. Eine Kälte-präventive patellare Tendinitis-Lösung wäre Schicht warme Kleidung richtig während des Trainings bei kalten Temperaturen. Es wird empfohlen, um Kleidung zu tragen, das ist Feuchtigkeit Feuchtigkeitsregulierung und trocknet leicht. Klima entsprechende Kleidung zu tragen, wenn die Ausbildung.

Vielleicht ist die erfahrenste Ursache der Patella-Sehnen-Verletzung sehr vergleichbar mit einem Zug springen seine Spuren. Es bekannt als "MIS-Tracking"der Sehne, so genannt, weil die Sehne aus dem Kanal am oberen Teil der Schienbein, und über die Knie Knorpel springt. Dies geschieht vor allem bei schweren Belastung und soll sehr schmerzhaft sein. Auch, wenn Sie jemals gefallenen Bögen durchgemacht haben oder haben schmerzhafte Bogen Probleme hatte, sollten Sie Schuheinlagen zu untersuchen. Geeignet-Unterstützung in Ihre Schuhe verhindert, dass die Bögen reduzieren, und daher hält das Schienbein drehen und verursachen den Track springen oben beschriebenen Schmerzen.

Wie behandeln Sie patellare Tendinitis?

1. Rest ist bei weitem der beste Weg zur Heilung patellare Tendinitis. Gibt es einheitliche Mittel und Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie, Sie glauben haben von der Patella Tendinitis entwickelt. Unterbrechen Sie am wichtigsten ist, die Aktivität, die in erster Linie den Schaden verursacht hat! Alle Mobilität muss nicht gestoppt werden, aber (vor allem bergab) laufen oder springen sollten vollständig beseitigt werden.

2. Gelten Sie Eis zu Bereich angespannt und geschwollen. Eisbeutel angewendet direkt nach der Aktivität, ein paar Mal, was, die ein Tag für nicht weniger als zwanzig Minuten spürbar in den Rückgang der Schwellung helfen werden. Sobald die Reizung stabilisiert ist, kann die Sehne Vitalstoffen an den beschädigten Bereich zu liefern, wo zuvor konnten. Heilung ist eine schnellere, sobald das vaskuläre Gewebe nicht mehr blockiert ist.

3. Über den Ladentisch, anti-entzündliche Medikamente zu berücksichtigen vermindern Sie Schmerzen und reduzieren Sie Schwellung zu. Seien Sie natürlich vorsichtig nicht zu Verschreibungen, Ihre Schmerzen zu verbergen, die Rück-Verletzung fortgesetzt werden kann. Jedoch kann für Einzelpersonen, die Wahl nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel, der Heilungsprozess schneller und weniger schwierig sein.

4. Massage die Lage mit Hilfe eines professionellen, oder auf Ihrem eigenen, entlang dem Bein Bereich Blutfluss zu fördern. Blut fließt in das betroffene Gebiet durchführt, wesentlichen Sauerstoff und Nährstoffe, die Heilung beschleunigt.

Mehr heilende Tipps für persistente Tendinitis

5. Untersuchen Sie mit eine geschweifte Klammer, oder eine spezielle Knie-Armband, genannt Chopat Gurt. Diese sind festgestellt worden, Tendinitis leiden, zu helfen, wenn richtig eingesetzt, um Druck auf die strapazierten Patella Sehne zu verringern.

6. Achten Sie zu dehnen und Aufwärmen. Schließlich als es dringend mit allen Tendinitis Behandlungen empfohlen, wennsie integrieren Dehnen vor Tätigkeit ausüben oder sich wiederholende,Ihre Muskeln schätzen es ungemein! Nach sind Übung Strecken große Verletzung Versicherung sowie.

Vergessen Sie nicht, einen Körper, der zu einem häufigen Aufspannung Routine eingeführt wird, kombiniert mit Übung, wird ein flexibel und stark Körper, die zu Verletzungen umgehen werden!
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Artikel Quelle: http://www.articlesphere.com

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