Sechs Sports Injury Prevention Tipps, die Sie kennen sollten

Von: Trina Rowe
Egal wie stark Sie versuchen können, um sie zu vermeiden gibt es immer ein Risiko von Sportverletzungen. Und je mehr Kontakt in einer Sportart, desto größer die Gefahr der Verletzung. Nun bedeutet, dass nicht-Kontakt-Sport Verletzungsrisiken überhaupt nicht. In der Tat die häufigste Sports Verletzungen Athleten und aktive Erwachsene leiden dürften Überbeanspruchung.

Einige der häufigsten Sportverletzungen auftreten, Muskeln, Sehnen (die unsere Muskeln mit Knochen verbinden) und Bänder (die Knochen miteinander zu verbinden). Und die häufigsten Sportverletzungen sind in der Regel Verstauchungen (Ligamentum Verletzungen) und Belastungen (Muskel-Verletzungen) Wenn eine anormale Menge Stress auf die Sehnen, Gelenke, Knochen und Muskeln.

So wie eine aktive Erwachsene, wie vermeiden Sie Sportverletzungen? Zwar es keine einfache Antwort gibt, gibt es mehrere Schritte, die Sie ergreifen können, um verringern das Risiko einer Verletzung Ligamentum oder Sehnen, egal welchen Sport oder Aktivität Sie sich entscheiden:

1. Stärken Sie Ihre Muskeln- und nicht nur die Muskeln, die Sie "denken", in Ihrer Sportart zu verwenden. Ein ausgewogenes Programm Übungen den ganzen Körper, so dass die richtigen Muskeln, Sehnen und Bänder unterstützen jede Bewegung, die Sie vornehmen. Im Basketball ist es beispielsweise nicht nur die unteren Muskeln, die verwendet werden; Aufbau einer starken Kern und Oberkörper hilft nicht nur eine Sehne oder Ligament-Verletzungen vermieden aber auch hinzufügen mehr Macht und Kontrolle zu Ihrem Spiel.

2. Erhöhen Sie Ihre Flexibilität - sowohl Stretching vor und nach der Aktivität ist ausschlaggebend für Ihre Flexibilität zu verbessern und halten Ihren Körper in die richtige Form für Aktivität. Als sollten mit Krafttraining, stretching alle Teile des Körpers, mit einem Schwerpunkt auf die Muskelgruppen, die für Ihren Sport abdecken. Ohne richtige Dehnung, können sehnen und Bänder Verletzungen häufiger auftreten.

Und achten Sie darauf, sich entspannen und die Dehnung führen nicht nur Ihre Ausdehnungen richtig aber auch gewiss nicht um sich selbst verletzt. Beim dehnen, atmen Sie eine normale, ruhige und entspannte Art und Weise - halte den Atem an, bedeutet Sie sind angespannt und die Niederlagen der Sinn und Zweck der Dehnung, die entspannen Ihre Muskulatur und bereitet sie für die Aktivität. Eine Routine, die Dehnung Therapie ist eine gute Möglichkeit, verringern das Risiko von Sportverletzungen.

3. Verwenden Sie die richtige Technik - egal welcher Sport Sie spielen, wenn Ihr Körper nicht in der richtigen Form zu bewegen ist, du legst dich zu einem höheren Risiko für eine Sport-Verletzungen. Richtige Sport Biomechanik sind entscheidend für die nicht nur durchführen, auf hohem Niveau, sondern auch um sicherzustellen, dass der Körper bewegt sich richtig und alle Gelenke und Muskeln sind in einer Flucht. Beispielsweise wenn Sie Ihren Golfschwung bereinigt, schneiden zu verheimlichen, aber enorme Belastung für den unteren Rücken ausdrückte, ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von langfristigen Sportverletzungen hoch. Entwicklung einer Sehne oder Ligament Verletzung lohnt sich kein paar zusätzliche Striche!

4. tragen Sie die richtige Ausrüstung - und sicherstellen, dass es zu Ihnen passt. • Wenn Sie an einem Kontaktsport beteiligt sind, sollten Sie die entsprechenden und richtig mit Schutzausrüstung, einschließlich Ober-und Unterkörper-Pads, ein Helm, Mundstück, Gesichtsschutz und/oder Brillen tragen. Und achten Sie immer darauf, dass Schutzausrüstung Sie nicht schützen wird, gefährlichere oder gefährliche Tätigkeiten ausführen. Geeignete Schutzausrüstung ist eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Sportverletzungen zu vermeiden.

5. Einige Zeit abnehmen - es ist klug, haben mindestens einen Tag pro Woche erlauben die Körper Zeit sich zu erholen. Viele Sportverletzungen auftreten, wenn Ihr Körper müde ist und Sie sind weiterhin hart, drücken wenn man also Ihre Bänder, Sehnen und Muskeln die Zeit zur Ruhe und Aufladen ist entscheidend für die Vermeidung von Sportverletzungen.

6. Stop arbeiten kann Ihre Tätigkeit, wenn Sie Schmerz-die Idee fühlen des "Spielens durch Schmerz" für professionelle Athleten, aber es ist nicht so intelligent für Breitensportler und aktive Erwachsene. Wenn Sie wiederkehrende in einem gemeinsamen Raum oder Muskel Schmerzen, zieh mal aus Ihrem Sport und lassen Sie Ihren Körper zu heilen. Besuchen Sie einen Fachmann der bieten kann, eine genaue Analyse und Diagnose von was die Schmerzen verursachen können, und bieten Lösungen, die am besten geeignet für Körper, Aktivität und Leistung Ziele.
Laden...
Autor:
Artikel Quelle: http://www.articlesphere.com

Verwandte Artikel in Freizeit und Sport


Im obigen Artikel interessierten Menschen sind auch interessiert an den entsprechenden Artikeln, die unten aufgeführten:

Es war eine klare, warme Sommernachmittag am See Chaubunagungamaug in Webster, Massachusetts. Wir ankerten in einer ruhigen Bucht, ein lebendiges Spiel Cribbage als ich entdeckte ein paar der Adler hoch über uns schweben. Es war als ob sie eine Spiel Tag spielten. Dann plötzlich einer der Adler fuhren gerade nach unten ins Wasser und kam zurück mit einem großen Fisch im Schnabel. Er flog nach einer hohen buschigen Tanne in der Nähe um seinen frischen Fisch zu genießen.
Familien sind heute alle elektronisch verbunden. Facebook, Twitter und SMS sind heute die Norm. Als ich aufwuchs solche Dinge waren nicht zur Verfügung, um uns und viele von uns haben "Erinnerungen" eines früheren Tages. Die jüngere Generation heute verliert seine Fähigkeit, "Erinnerungen" zu erstellen, und ich fühle mich für sie. Die meisten der jüngeren Generation hatte nicht die Gelegenheit zu sehen, die Sonne aufgehen über einen niedrig hängenden Nebel an einem wunderschönen See.
Sommerzeit ist hier, genießen Sie alle Aktivitäten, die zusammen mit dem geht und vermeiden lästige Insekten durch Prävention/Behandlung. Die vier "B des Sommers; BBQ, Baseball, Strände und Bugs! Wie viele von Ihnen habe ich mein Lieblingsessen BBQ (Rippen) und Lieblings-Baseball-Team (Tampa Bay Rays) und natürlich meine Lieblings-Strände (St. Petersburg-Belleair); aber wer hat einen Lieblings-Bug?
Laden...
In Verbindung stehende Artikel
in Freizeit und Sport

Mehr in Freizeit und Sport

Ausgezeichnet, Larry. Vielen Dank für die Aufnahme der neuen Artikel-Verzeichnis-Technologie und machen es bis zum Maximum zu arbeiten. Ich ermutige jeden, einen Beitrag zu halten und regelmäßig. Ich kann die Tatsache bezeugen, dass diese Seite bereits ein starkes Verzeichnis in einem Feld von vielen ist. Ein großes Lob an Larry!

Matthew C. Keegan
Die Artikel-Schriftsteller

 

Ich finde es eine Freude, sowohl als Autor und Verleger zu verwenden. Es ist voll von schönen kleinen Überraschungen, die dem gesamten Prozess der schreiben, lesen und veröffentlichen von Artikeln eine komplette Freude machen. Dies ist eine, die herauskommt, Tops und schlägt den Rest zweifellos.

Eric Garner
Geschäftsführer
ManageTrainLearn

 

Ich habe eine Googlesuche und stieß auf Ihre Seite. Es war genau das, was ich suchte, und war begeistert, eine Vielzahl von Artikeln zu finden. Da ich ein kostenloses Magazin in einer kleinen Stadt in Florida gestartet bin, wollte ich so einfallsreich wie möglich und trotzdem in der Lage, einige Inhalte bereitstellen, die interessant und gut geschrieben ist. Ihre Website hat alle Variablen in der Mischung. Hervorragende Seite schlagen alle Noten in der Skala Art zu sprechen.

Mo Montana
Florida, USA

Artikel Themen

 
Copyright © 2005 - von Larry Lim, Singapur - Artikel Suchmaschinenverzeichnis bei ArticleSphere.com™
Alle Rechte weltweit vorbehalten. Alle Warenzeichen und Dienstleistungszeichen sind Eigentum der jeweiligen Eigentümer.
ArabicBulgarianCatalanChinese (Simplified)Chinese (Traditional)CzechDanishDutchEnglishEstonianFinnishFrenchGermanGreekHaitian CreoleHebrewHindiHungarianIndonesianItalianJapaneseKoreanLatvianLithuanianNorwegianPersianPolishPortugueseRomanianRussianSlovakSlovenianSpanishSwedishThaiTurkishUkranianVietnamese